Спокойствие - это когда держишь в руках чашечку кофе и думаешь о кофе...

Доброе утро, мои дорогие

ЧТО В МОЕЙ МАШИНЕ?

Chanel Le Lift hand cream - Специально разработанный для коррекции признаков возраста разглаживающий крем для рук и ногтей.

Dragon Blood Rodiol - суперувлажняющий спрей для лица с гиулуроном

RE setting by Supegoop SPF 40 - невидимый солнцеблокирующий спрей.

Органик антибактериальный спрей для рук с ароматом лаванды

Dior Addict Lip Glow легкий увлажняющий тинт

Airborne - растворимые в воде таблетки с витамином C и электролитами для иммунитета.

Sugar free mints

Я не то, что со мной случилось, я - то, кем я решил стать. Карл Густав Юнг

Нас определяют не события нашей жизни, а выбор, который мы делаем в ответ на эти события. Именно они определяют кем мы становимся.

Виктор Франкл писал: «Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. От неё зависит наше развитие и наше счастье.»

Насколько адекватен промежуток между раздражителями и нашей реакцией (Р-Р) зависит от нашего эмоционального и физического здоровья. Стивен Кови использовал эту концепцию в своей работе «7 навыков высокоэффективных людей». Мы принимаем гораздо разумнее решения если мы хорошо себя чувствуем.

Что же включает в себя это «хорошосебячувствование». Пишу и понимаю, что у фразы двоякий смысл:
1. Я чувствую себя здоровым
2. Я хорошо чувствую свое тело и потребности.
Но вернемся к тому что нужно делать чтобы преуспеть в вышеперечисленном

Гарвардские исследования вывели следующие составные успеха:
(the six pillars of a well being)
- Питание
- Физическая активность
- Восстанавливающий сон
- Способность справляться со стрессом
- Избежание или лимитирование вредных веществ (алкоголь, табак, наркотики)
- Позитивные взаимоотношения с нашим окружением

Именно поэтому в своем курсе стройности я раскрываю все эти темы и мы неделю за неделей осваиваем новые привычки и делаем шаги по всем вышеизложенным направлениям.

❤️RO

Задание на выходные - дать движение своему телу ❤️

А вы давно доставляли себе удовольствие?

Непищевое!!!

Мы все знаем что тортики и шоколадки способствуют выработке гармона удовольствия, дофамина. Это доказано, что жир вместе с сахаром способны мнговенно улучшить наше насторение и быстро зарядить энергией. Но к сожалению, они еще способны откладываться на боках если прибегать к ним часто. На этот случай хорошо составить список своих непищевых удовольствий. Он будет индивидуален, но всегда можно вдохновиться и попробовать что-то новое из чьих-нибудь списков.
Только будьте откровенны с собой, это не про надо и полезно, это про то что вас заряжает радостью и поднимает настроение. Я не вношу в этот список поход в спортзал, потому что это больше про надо и полезно

Вот список моих непищевых удовольствий, отпускаю те, которые носят интимный характер.


1. Провести пол-дня на диване, смотря интересный фильм и больше ничего не делая
2. Дневной сон в прохладной темной комнате
3. Расслабляющий массаж
4. Иглоукалывание (это не больно), отлично расслабляет все тело и снимает стресс
5. Чтение книги в парке
6. Загорание под луной
7. Встреча с подружками, можно обойтись без трапезы, если мы говорим о непищевых удовольствиях
8. Кофе со льдом в жаркий день – калорий ноль, сплошное удовольствие
9. Творчество (сделать что-то своими руками)
10. Разработка и дизайн нарядов и украшений с портными и ювелирами.
11. Шоппинг
12. Поход в музей или в театр
13. Собирание образов и планирование нарядов
14. Нарядиться и танцевать перед зеркалом (с детства мое любимое занятие)
15. Написание поста или статьи для моего курса и социальных сетей.
Ну и напоследок, мне очень нравиться учиться, познавать себя и эту Вселенную и делиться своими знаниями с ближними. «От избытка сердца говорят устами» Евангелие от Луки 6:45
А что вам доставляет удовольствие?

Человек, который не видит проблемы в СВОИХ действиях не в силах ничего менять.

Заметьте, я выделила СВОИХ не случайно. На тот случай когда хочется обвинить родителей, учителей, мужа, детей, собаку в своих неудачах у меня есть отличная практика.

Возьмите свой паспорт, раскройте на странице, где указан возраст (посчитайте). Если цифра больше 18, подойдите к зеркалу и посмотрите в лицо человеку, который несет ответственность за ваши действия.

Винить окружение в своих неудачах - это очень незрелая позиция. Как только мы возвращаем ответственность себе, у нас появляются силы и возможности менять то что нас не устраивает.

С любовью✨❤️ RO

Сэр Бэйли: «Что значит не ты меня родила? А кто тогда?……🐶»

А вы в клетке диетической тюрьмы?
Были там?

Готовим много интересных видео для вас в сентябре!

И БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН стройности 🤍

- Кофе.
- Латте? Мокка? Кафе кон лече?
- Кофе.
- Цикорий? Эспрессо с малиной? Фраппучино?
- Кофе.
- Миндальное без кофеина? Коричный взрыв?
- Проехали.
Серж вернулся к своему столику.
- В чём дело? - спросил Коулмэн.
- У них нет кофе. Пошли отсюда.

/Тим Дорси/

А если серьезно. Если вы любите все вышеизложенные кофейные напитки - вы любите дессерты, а не кофе ☕️

Главное блюдо осени - тыквенный суп. Готовлю в мультиварке 👩🏻‍🍳

Какое счастье, что наше тело не зависит исключительно от интеллекта, иначе оно едва ли смогло бы выжить. Все основные функции, поддерживающие нашу жизнь, находятся в руках инстинкта: дыхание, сердцебиение, пищеварение, кровообращение — в нашем организме происходит множество процессов, о которых мы, к счастью, не задумываемся. Природа наградила наше тело своей мудростью, и именно благодаря этому мы можем сосредоточиться на других аспектах жизни, не беспокоясь о том, что происходит внутри нас.

Если бы мы полагались только на разум, то натворили бы немало бед. Посмотрите, что мы сделали с едой, которая должна служить топливом для нашего физического тела. Мы изобретаем сложные диеты, отказываемся от целых групп продуктов, устанавливаем строгие режимы питания, а порой и вовсе перестаем есть. Мы используем еду как средство для утешения или развлечения. В итоге мы забываем о главном — о том, что нужно просто накормить тело сбалансированной пищей, когда оно испытывает физический голод.

Так важно помнить, что пища — это не только источник энергии, но и способ поддерживать связь с собой и своим телом. Важно научиться слушать свои настоящие потребности и доверять инстинктам, которые были заложены природой. Ведь тело знает, что ему нужно, и именно в этом заключается его мудрость.

Позвольте себе вернуться к простоте, наслаждаясь каждым приемом пищи, и находите радость в том, что можете заботиться о себе✨❤️RO

Обо всем этом подробнее на моем авторском курсе Body Mind Harmony by RO #bodymindharmonybyreginaoswaldл

Видеть, что мои знания и опыт приносят результаты - это то, что делает меня счастливой и вдохновляет на новые идеи ✨❤️

Делюсь отзывом и успехами одной из слушательниц моего первого курса.

“Последние три года были для меня настоящим испытанием — три миграции оставили след на моем теле и самооценке. Я достигла своего максимального веса — 73 кг, и моя кожа словно отражала всё напряжение, которое я переживала. Я чувствовала себя потерянной и разбитой. Но в апреле 2024 года я приняла решение пройти курс Body Mind Harmony by Regina Oswald, и это изменило мою жизнь.

Всего за полгода произошло невероятное — я сбросила 5 кг, моя кожа начала сиять, а главное, я вновь обрела душевное равновесие. Я начала любить себя, уважать и заботиться о себе. Что особенно ценно для меня — всё это произошло без жёстких ограничений и строгих запретов. Это новый образ жизни, который я полюбила.

Каждый день я чувствую, как меняется моё отношение к себе и к миру. Это не просто внешний результат — это глубокое внутреннее преображение. Регина, спасибо тебе за твой опыт, знания и поддержку! Ты помогла мне вновь поверить в себя.❤️”

На моем YouTube-канале появилась новая рубрика «Вопрос-ответы»! Переходите по ссылке, смотрите и поддерживайте меня своими лайками, репостами и комментариями. Это поможет мне развивать канал и создавать больше полезного контента!

👉 Ссылка на видео: https://youtu.be/nhLapP4NB3g

Осознанно жить — это замечать, что происходит в вашей жизни, а не жить на автопилоте в режиме реагирования.

Когда мы говорим об осознанности, мы имеем в виду способность быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и окружающую обстановку. Это противоположно жизни на автопилоте, когда мы действуем автоматически, не задумываясь о своих действиях и их последствиях.

Что поможет внести больше осознанности в нашу жизнь:

Внимательность!! Это осознание момента, в котором мы находимся. Прогуливаясь, мы можем не просто двигаться вперёд, но и погружаться в окружающий мир. Вместо того чтобы отвлекаться на мысли, стоит обратить внимание на свои чувства, звуки и запахи вокруг.

Вот, например, остановитесь, чтобы рассмотреть и понюхать цветок, который привлёк ваше внимание. Вдохните его аромат полной грудью, словно хотите запомнить его на всю жизнь. Почувствуйте текстуру его нежных лепестков, как они касаются вашего носа, и насладитесь этим мгновением.

На моём маршруте есть офис, перед которым растут великолепные розы. Их аромат просто божественен. Я пишу эти строки и вновь ощущаю этот манящий запах, который, словно волшебство, наполняет моё сердце радостью и умиротворением.

Давайте уделим больше внимания тому, что нас окружает в этот самый момент. Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями или запечатленными мгновениями, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать.

В следующих постах я раскрою больше о концепции осознанности и о том, как она может обогатить нашу жизнь.

В первом комментарии фото моих божественных роз.

С любовью✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Вторая составляющая осознанности — это эмоциональный интеллект, способность понимать и принимать свои эмоции. Для меня это по-прежнему одна из самых сложных задач. В начале своего пути, когда психологи, с которыми я работала, спрашивали меня о моих чувствах, я училась определять свои эмоции. Я распечатывала таблицы эмоций и, шаг за шагом, пыталась понять, что именно происходит внутри меня. Бывали моменты, когда меня разрывало на части, словно вулкан кипел в животе, и я не могла осознать, что именно чувствую.

Понимание своих эмоций помогает лучше реагировать на стрессовые ситуации и поддерживать психическое здоровье. Без этого аспекта затруднительно достичь эмоциональной зрелости.

Я счастлива видеть, что сейчас у детей в школе есть таблицы эмоций, и их учат распознавать свои чувства. Это важный шаг к тому, чтобы они могли расти более осознанными и эмоционально устойчивыми людьми.

Никогда не поздно начать быть наблюдателем за своими чувствами и эмоциями. Этот процесс помогает нам лучше узнать себя, открывает новые грани нашего внутреннего мира и способствует личностному росту. Осознанное внимание к своим эмоциям позволяет глубже понять свои реакции и потребности, что в свою очередь ведет к более гармоничной жизни. Прямо сейчас можно провести ревизию своих чувств и эмоций. Это отличный способ лучше понять себя и свои реакции на происходящее.

В первом комментарии я предлагаю список основных эмоций человека

Продолжение следует ✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

С добрым субботним утром! Немного про энергию ✨
❤️RO

Продолжаем об осознанности✨

Интенсивность опыта: когда мы осознанно воспринимаем каждое мгновение, мы открываем для себя глубину происходящего в нашей жизни. Каждое мгновение, вне зависимости от его значимости, становится драгоценным, если мы способны полностью погрузиться в него.

Позвольте мне поделиться воспоминанием о моем свадебном дне, который состоялся десять лет назад. Я часто ловлю себя на мысли о том, как бы мне хотелось вернуться в тот день и стать более присутствующей в каждом его мгновении. В течение всего праздника и в преддверии этого важного события я была охвачена волнением: платье, макияж, прическа, гости, музыка, угощения — каждая деталь казалась критически важной.

Я переживала о том, как не запутаться в платье, когда буду идти к алтарю; как не наступить на него во время первого танца; как произнести речь, способную тронуть сердца присутствующих; и как аккуратно разрезать торт. Все эти заботы и переживания отвлекали меня от настоящего, и, к сожалению, я не смогла по-настоящему насладиться волшебством одного из самых счастливых дней в моей жизни.

В тот день я была настолько поглощена мыслями о предстоящих моментах, что упустила из виду красоту настоящего. Я не ощутила всей полноты эмоций, не насладилась мелодиями смеха и радости, не запомнила взглядов близких, полных любви и поддержки. Воспроизводя эти моменты сейчас по фотографиям, я понимаю, что такое счастье нельзя было заменить ничем.

Оглядываясь назад, я осознаю, как важно быть в моменте, ценить его и впитывать каждую деталь. Это осознание стало для меня напоминанием о том, что настоящая жизнь происходит здесь и сейчас, а не в ожидании следующего момента.

Давайте стремиться замечать красоту момента, наслаждаться каждым мгновением и позволять себе быть по-настоящему счастливыми✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald