На 5 неделе нашего курса я давала вам прекрасное задание 💛

Расскажите (а может и поделитесь фото) как вы его выполнили и выполняете?

Дорогие девушки!

Теперь наш канал открыт для всех желающих. Именно поэтому мы убрали ссылки на лекции.

Но они все есть уже у вас в личных сообщениях.

♥️
Небольшая просьба от меня - расскажите об этом канале и о курсе в своих сториз.

Буду безгранично благодарна вам за поддержку!

Ссылка на канал https://t.me/ROwithLOVE

RO ♥️

Вы заедаете стресс шоколадом?

Это нормально!
Нормально, дорогие мои, если вы делаете осознанно!

Подробнее в видео

Спокойствие - это когда держишь в руках чашечку кофе и думаешь о кофе...

Доброе утро, мои дорогие

ЧТО В МОЕЙ МАШИНЕ?

Chanel Le Lift hand cream - Специально разработанный для коррекции признаков возраста разглаживающий крем для рук и ногтей.

Dragon Blood Rodiol - суперувлажняющий спрей для лица с гиулуроном

RE setting by Supegoop SPF 40 - невидимый солнцеблокирующий спрей.

Органик антибактериальный спрей для рук с ароматом лаванды

Dior Addict Lip Glow легкий увлажняющий тинт

Airborne - растворимые в воде таблетки с витамином C и электролитами для иммунитета.

Sugar free mints

Я не то, что со мной случилось, я - то, кем я решил стать. Карл Густав Юнг

Нас определяют не события нашей жизни, а выбор, который мы делаем в ответ на эти события. Именно они определяют кем мы становимся.

Виктор Франкл писал: «Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. От неё зависит наше развитие и наше счастье.»

Насколько адекватен промежуток между раздражителями и нашей реакцией (Р-Р) зависит от нашего эмоционального и физического здоровья. Стивен Кови использовал эту концепцию в своей работе «7 навыков высокоэффективных людей». Мы принимаем гораздо разумнее решения если мы хорошо себя чувствуем.

Что же включает в себя это «хорошосебячувствование». Пишу и понимаю, что у фразы двоякий смысл:
1. Я чувствую себя здоровым
2. Я хорошо чувствую свое тело и потребности.
Но вернемся к тому что нужно делать чтобы преуспеть в вышеперечисленном

Гарвардские исследования вывели следующие составные успеха:
(the six pillars of a well being)
- Питание
- Физическая активность
- Восстанавливающий сон
- Способность справляться со стрессом
- Избежание или лимитирование вредных веществ (алкоголь, табак, наркотики)
- Позитивные взаимоотношения с нашим окружением

Именно поэтому в своем курсе стройности я раскрываю все эти темы и мы неделю за неделей осваиваем новые привычки и делаем шаги по всем вышеизложенным направлениям.

❤️RO

Задание на выходные - дать движение своему телу ❤️

А вы давно доставляли себе удовольствие?

Непищевое!!!

Мы все знаем что тортики и шоколадки способствуют выработке гармона удовольствия, дофамина. Это доказано, что жир вместе с сахаром способны мнговенно улучшить наше насторение и быстро зарядить энергией. Но к сожалению, они еще способны откладываться на боках если прибегать к ним часто. На этот случай хорошо составить список своих непищевых удовольствий. Он будет индивидуален, но всегда можно вдохновиться и попробовать что-то новое из чьих-нибудь списков.
Только будьте откровенны с собой, это не про надо и полезно, это про то что вас заряжает радостью и поднимает настроение. Я не вношу в этот список поход в спортзал, потому что это больше про надо и полезно

Вот список моих непищевых удовольствий, отпускаю те, которые носят интимный характер.


1. Провести пол-дня на диване, смотря интересный фильм и больше ничего не делая
2. Дневной сон в прохладной темной комнате
3. Расслабляющий массаж
4. Иглоукалывание (это не больно), отлично расслабляет все тело и снимает стресс
5. Чтение книги в парке
6. Загорание под луной
7. Встреча с подружками, можно обойтись без трапезы, если мы говорим о непищевых удовольствиях
8. Кофе со льдом в жаркий день – калорий ноль, сплошное удовольствие
9. Творчество (сделать что-то своими руками)
10. Разработка и дизайн нарядов и украшений с портными и ювелирами.
11. Шоппинг
12. Поход в музей или в театр
13. Собирание образов и планирование нарядов
14. Нарядиться и танцевать перед зеркалом (с детства мое любимое занятие)
15. Написание поста или статьи для моего курса и социальных сетей.
Ну и напоследок, мне очень нравиться учиться, познавать себя и эту Вселенную и делиться своими знаниями с ближними. «От избытка сердца говорят устами» Евангелие от Луки 6:45
А что вам доставляет удовольствие?

Человек, который не видит проблемы в СВОИХ действиях не в силах ничего менять.

Заметьте, я выделила СВОИХ не случайно. На тот случай когда хочется обвинить родителей, учителей, мужа, детей, собаку в своих неудачах у меня есть отличная практика.

Возьмите свой паспорт, раскройте на странице, где указан возраст (посчитайте). Если цифра больше 18, подойдите к зеркалу и посмотрите в лицо человеку, который несет ответственность за ваши действия.

Винить окружение в своих неудачах - это очень незрелая позиция. Как только мы возвращаем ответственность себе, у нас появляются силы и возможности менять то что нас не устраивает.

С любовью✨❤️ RO

Сэр Бэйли: «Что значит не ты меня родила? А кто тогда?……🐶»

А вы в клетке диетической тюрьмы?
Были там?

Готовим много интересных видео для вас в сентябре!

И БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН стройности 🤍

- Кофе.
- Латте? Мокка? Кафе кон лече?
- Кофе.
- Цикорий? Эспрессо с малиной? Фраппучино?
- Кофе.
- Миндальное без кофеина? Коричный взрыв?
- Проехали.
Серж вернулся к своему столику.
- В чём дело? - спросил Коулмэн.
- У них нет кофе. Пошли отсюда.

/Тим Дорси/

А если серьезно. Если вы любите все вышеизложенные кофейные напитки - вы любите дессерты, а не кофе ☕️

Главное блюдо осени - тыквенный суп. Готовлю в мультиварке 👩🏻‍🍳

Какое счастье, что наше тело не зависит исключительно от интеллекта, иначе оно едва ли смогло бы выжить. Все основные функции, поддерживающие нашу жизнь, находятся в руках инстинкта: дыхание, сердцебиение, пищеварение, кровообращение — в нашем организме происходит множество процессов, о которых мы, к счастью, не задумываемся. Природа наградила наше тело своей мудростью, и именно благодаря этому мы можем сосредоточиться на других аспектах жизни, не беспокоясь о том, что происходит внутри нас.

Если бы мы полагались только на разум, то натворили бы немало бед. Посмотрите, что мы сделали с едой, которая должна служить топливом для нашего физического тела. Мы изобретаем сложные диеты, отказываемся от целых групп продуктов, устанавливаем строгие режимы питания, а порой и вовсе перестаем есть. Мы используем еду как средство для утешения или развлечения. В итоге мы забываем о главном — о том, что нужно просто накормить тело сбалансированной пищей, когда оно испытывает физический голод.

Так важно помнить, что пища — это не только источник энергии, но и способ поддерживать связь с собой и своим телом. Важно научиться слушать свои настоящие потребности и доверять инстинктам, которые были заложены природой. Ведь тело знает, что ему нужно, и именно в этом заключается его мудрость.

Позвольте себе вернуться к простоте, наслаждаясь каждым приемом пищи, и находите радость в том, что можете заботиться о себе✨❤️RO

Обо всем этом подробнее на моем авторском курсе Body Mind Harmony by RO #bodymindharmonybyreginaoswaldл