Изменение идентичности — путеводная звезда для изменения привычек.

Очень сложно изменить привычки, не изменив убеждения, которые стоят за ними и которые являются причиной поведения человека. Вы можете иметь новые цели и новые планы, но этого недостаточно, если
вы не измените свою сущность.

Чтобы стать лучшей версией самого себя, необходимо постоянно работать со своими убеждениями, развивать и расширять свою идентичность

✨❤️
Джеймс Клир «Атомные привычки»

Я не знаю формулу успеха, зато я знаю формулу провала - это попытка понравиться всем

✨❤️
Эрнест Хемингуэй

Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы умели ходить по воде, то будьте уверены, кто-нибудь обязательно скажет: «Смотрите, он даже не умеет плавать» Маргарет Тэтчер

А что делать с внутренним критиком?

Однажды в старших классах ко мне подошла девочка из параллельного класса и, указывая на мои колготки телесного цвета, сказала: «А, вообще-то такие колготки уже никто не носит, в моде колготки сеточкой…»
Мне стало очень неприятно, но вступать в дискуссии по поводу колготок я не стала. К тому же, девочка эта не отличалась повышеным интеллектом, да и, как оказалось, тактичностью тоже.

Колготки я менять не стала, но каждый раз, надевая пару, я слышала ее противный писклявый голос. Вот таким образом в наших головах поселяется внутренний критик - это сборный голос критиков из нашего детства - «ты толстая», «нос - картошкой», «ты - неряшливая», «у тебя не получится», «куда тебе до той девочки в ажурных колготках».

Они живут в тебе, потому что ты их слушаешь, ты даешь им право говорить, ты доверяешь им и никогда не задумываешься насколько авторитетны были люди, которые тебя критиковали.

Теперь перейдем к самому главному «Что с этим делать?» Удалить их из своей головы не получится, но можно научиться взаимодействовать с ними, точнее со своим внутренним критиком.

Для начала нужно понять, что это не ваш внутренний голос. Скорее наоборот, ваш голос сердца и разума замолкает когда начинает говорить внутренний критик, и вы отдаете ему предпочтение. Познакомьтесь с ним - дайте ему имя - я назвала его именем «девочки в ажурных колготках». Как только вы слышите критику в своей голове, вы говорите: «Таня, тебя никто не спрашивал, помолчи, тебе это идет.» Ваши обращения могут звучать иначе, но суть в том чтобы вы научились прекращать этот диалог, не давая ему силу. Со временем он будет все тише и тише, а возможно исчезнет совсем.

А его место займет ваш внутренний голос, вдохновляющий, поддерживающий и верящий в вас ✨❤️ RO

На 7 неделе мы говорили с вами о путешествиях и питании 🤍

Вот так выглядит моя сумочка для еды, которую я беру на борт.

А как путешествуете вы? Берете свою еду или доверяете авиаперевозчикам? :)

Почему я так считаю?

Потому, что выбор целей и задач, которые действительно поддаются нашему контролю, поможет сосредоточиться на важном и не растрачивать свои усилия на то, что не зависит от нас.

Помните, что эффективное управление ресурсами - это ключ к достижению успеха и гармонии в любой сфере жизни.

❤️ RO

Небольшое напоминание 💛

RO

Этот простой организационный трюк может существенно изменить ваши ежедневные привычки питания, делая здоровые выборы легкодоступными.

Дорогие девушки, мы уберем через неделю все ссылки в этом канале на лекции, но обязательно вышлем их каждой из вас в личные сообщения!

Чтоб вы могли пересматривать ♥️

Расскажите как ваши дела?

На 5 неделе нашего курса я давала вам прекрасное задание 💛

Расскажите (а может и поделитесь фото) как вы его выполнили и выполняете?

Дорогие девушки!

Теперь наш канал открыт для всех желающих. Именно поэтому мы убрали ссылки на лекции.

Но они все есть уже у вас в личных сообщениях.

♥️
Небольшая просьба от меня - расскажите об этом канале и о курсе в своих сториз.

Буду безгранично благодарна вам за поддержку!

Ссылка на канал https://t.me/ROwithLOVE

RO ♥️

Вы заедаете стресс шоколадом?

Это нормально!
Нормально, дорогие мои, если вы делаете осознанно!

Подробнее в видео

Спокойствие - это когда держишь в руках чашечку кофе и думаешь о кофе...

Доброе утро, мои дорогие

ЧТО В МОЕЙ МАШИНЕ?

Chanel Le Lift hand cream - Специально разработанный для коррекции признаков возраста разглаживающий крем для рук и ногтей.

Dragon Blood Rodiol - суперувлажняющий спрей для лица с гиулуроном

RE setting by Supegoop SPF 40 - невидимый солнцеблокирующий спрей.

Органик антибактериальный спрей для рук с ароматом лаванды

Dior Addict Lip Glow легкий увлажняющий тинт

Airborne - растворимые в воде таблетки с витамином C и электролитами для иммунитета.

Sugar free mints

Я не то, что со мной случилось, я - то, кем я решил стать. Карл Густав Юнг

Нас определяют не события нашей жизни, а выбор, который мы делаем в ответ на эти события. Именно они определяют кем мы становимся.

Виктор Франкл писал: «Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. От неё зависит наше развитие и наше счастье.»

Насколько адекватен промежуток между раздражителями и нашей реакцией (Р-Р) зависит от нашего эмоционального и физического здоровья. Стивен Кови использовал эту концепцию в своей работе «7 навыков высокоэффективных людей». Мы принимаем гораздо разумнее решения если мы хорошо себя чувствуем.

Что же включает в себя это «хорошосебячувствование». Пишу и понимаю, что у фразы двоякий смысл:
1. Я чувствую себя здоровым
2. Я хорошо чувствую свое тело и потребности.
Но вернемся к тому что нужно делать чтобы преуспеть в вышеперечисленном

Гарвардские исследования вывели следующие составные успеха:
(the six pillars of a well being)
- Питание
- Физическая активность
- Восстанавливающий сон
- Способность справляться со стрессом
- Избежание или лимитирование вредных веществ (алкоголь, табак, наркотики)
- Позитивные взаимоотношения с нашим окружением

Именно поэтому в своем курсе стройности я раскрываю все эти темы и мы неделю за неделей осваиваем новые привычки и делаем шаги по всем вышеизложенным направлениям.

❤️RO

Задание на выходные - дать движение своему телу ❤️