Диетическое мышление в праздники: как освободиться из этой тюрьмы?

Сезон праздников — время радости, а не диетической тюрьмы. Если вы ловите себя на мыслях “сначала наемся, а завтра на диету” или “нужно срочно похудеть для платья на Новый год”, значит, вы застряли в диетическом мышлении. В этом видео я делюсь своим опытом, как перейти к осознанной стройности и жить без ограничений. Подписывайтесь на мой YouTube, чтобы узнать, как всегда быть в гармонии с собой!

RO❤️

Негативная самооценка (Negative Self-Perception) – это одно из когнитивных искажений из 300 известных психологии. Эти искажения влияют на наше восприятие себя и окружающего мира, формируя искаженные представления о собственных способностях и ценности.

Я приведу пример, который хорошо иллюстрирует эту идею, используя свою собаку – лабрадора Бэйли. Он боится кролика, хотя по размерам в 50 раз больше этого пушистого создания и считается охотничьей собакой. Кроме того, он боится воды и убегает, когда мы пытаемся заманить его в бассейн. По своей природе его лапы схожи с лапами водоплавающих животных. Но он этого не знает. Он живет своей жизнью, не осознавая своих размеров и потенциала. А мог бы с удовольствием плескаться в воде и наслаждаться каждым моментом.

У людей ситуация часто бывает аналогичной. Если я спрошу вас, сколько раз вы сможете подпрыгнуть на одной ноге за 15 секунд, вы, вероятно, дадите заниженную цифру. Но если вы засечете время и попрыгнете, то, скорее всего, результат будет гораздо выше ваших ожиданий. Хотя умение прыгать не является чем-то критически важным, искажение мышления может оказывать значительное влияние на различные сферы жизни.

Кто-то не выйдет на свидание, кто-то не пойдет на интервью, чтобы сменить уже опостылевшую работу, а кто-то побоится заявить о себе: «А кому мои инсайты будут интересны?»

Мы уменьшаем себя, свои способности и таланты, не осознавая, на что способны на самом деле.

Для небольшого эксперимента и короткой физической практики поставьте секундомер на 15 секунд и попрыгайте. Поделитесь своими результатами в комментариях: какую цифру вы назвали и сколько раз на самом деле смогли прыгнуть?
С любовью✨❤️RO

Получите мой гид ‘Топ 10 секретов стройности в праздничный сезон’!

Подписывайтесь на наш YouTube-канал и оставляйте комментарий под видео, чтобы получить мой эксклюзивный гид «Топ 10 секретов стройности в праздничный сезон»! 🎉✨

👉 Ссылка на канал

Пусть эти советы помогут вам чувствовать себя прекрасно и уверенно в любое время года!
Спасибо за вашу поддержку! ✨❤️RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Находи сердца вокруг: присоединяйся к конкурсу!

Давайте вместе выстраивать отношения с нашим сознанием! Найдите сердца вокруг себя — в небе, чашке кофе, на земле — и присылайте их фотографии нам.

Это не только поможет вам открыть красоту вокруг, но и даст шанс выиграть замечательные призы, включая коучинг-сессию от меня.

Присоединяйтесь к конкурсу и наполняйте своё пространство любовью и радостью! ❤️✨

Присылайте свои сердца в комментариях под этим постом

✨ Новое видео на моём YouTube-канале! ✨

Друзья, спешу поделиться радостной новостью — на моём канале вышел новый выпуск рубрики «Экзамен жизни», и в этот раз у меня в гостях невероятная Юлия Тихоненко! 🌟

Юлия — владелица бренда ColorFullStudio, инфлюенсер, совладелица бутика Bundï и мама двоих детей. Мы поговорили о вдохновении, гармонии и достижении целей
Юлия делится своим уникальным опытом, полезными советами и вдохновляющими историями. Не пропустите этот выпуск, который зарядит вас энергией и мотивацией!

👉 Смотрите видео по ссылке

Жду ваши комментарии и мысли после просмотра! ❤️✨

🎄 Новогодние праздники без стресса и переедания!

На моём YouTube-канале вышло новое видео рубрики “Вопрос-ответ: Откровенно с Региной Освальд”!

Праздничный сезон — это время радости, но часто он сопровождается перееданием, чувством вины и попытками компенсировать излишества строгими диетами. Почему так происходит и как этого избежать?

В видео я делюсь:
✨ Простыми привычками, которые помогут сохранить баланс в питании.
✨ Советом, как наслаждаться блюдами без чувства вины.
✨ Рекомендациями, как вернуться к здоровому питанию после праздников.

🎥 Смотрите выпуск по ссылке и готовьтесь к осознанным праздникам!

Буду рада вашим комментариям и мыслям после просмотра! ❤️

Я не могла не примерить это худи😊

Диеты зачастую начинаются в понедельник — будь то какой-то понедельник или каждый, но, как правило, заканчиваются в ту же пятницу. Эти попытки часто оказываются болезненными и безрезультатными.

Стройность, однако, может стать вашим постоянным спутником. Это не просто временные меры, а образ жизни, который приносит радость и уверенность в себе.

И YouTube канале

С любовью,✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald

Как пройти новогодние праздники легко и с удовольствием? 🎄

Праздничный сезон — это время радости, встреч с близкими и, конечно, вкусных застолий. Но как насладиться всеми моментами, не теряя контроля и без чувства вины за съеденное?

В своём курсе я уделяю особое внимание тому, как провести праздники осознанно и без лишнего стресса. И чтобы помочь вам, я подготовила гайд с 10 секретами, которые помогут сохранить баланс в питании, наслаждаться любимыми блюдами и при этом чувствовать себя легко и комфортно.

Пусть эти праздники станут для вас временем радости, заботы о себе и гармонии! 💫

А в чем вы измеряете успех вашего года? Это прекрасное время подвести итоги:

1. За что вы себя похвалите?
2. За что вы благодарны себе?
3. За что вы благодарны Вселенной и близким?
4. Какие уроки вы извлекли?
5. Что возьмете с собой в Новый год?
6. Что, с благодарностью за урок, оставите в прошлом?

Не всегда можно измерить успех и поражение общепринятыми стандартами. Каждый опыт — это урок и ресурс, который мы можем использовать.

С благодарностью ✨❤️
RO

https://youtu.be/ApLfbzc58DQ?feature=shared

Merry Christmas 🎄

Представьте себе, что у Вселенной есть свой электронный почтовый ящик, в который каждую секунду поступают сообщения с желаниями, просьбами и молитвами. Этот бесконечный поток писем никогда не прекращается: кто-то засыпает с надеждой, кто-то просыпается с мечтой, кто-то задувает свечи на праздничном торте, наполняя пространство ожиданием.

А теперь представьте, как стремительно увеличивается количество таких посланий в канун Нового года, под бой курантов. В этот волшебный момент люди спешат поделиться своими заветными желаниями, загадывают мечты, шепчут тихие просьбы. Дети с нетерпением готовят списки, ведь Дед Мороз уже на подходе. В эту ночь желания звучат громче, чем когда-либо, наполненные надеждой и искренностью.

Но вот, в этот момент, Вселенной порой так хочется получить нечто иное — простые слова благодарности. Без условий, без «за что-то», а просто от души, без особого повода.

Так что в этом году, когда куранты пробьют полночь, я сделаю нечто особенное: я не буду ничего загадывать. Вместо этого я буду искренне благодарить.

Благодарить за каждый миг, за каждую улыбку, за возможность быть здесь и сейчас. За всё, что есть, и за всё, что будет, или возможно, не будет. Я искренне благодарна всем моим слушателям, кто разделяет этот путь со мной.

Эта простая идея — дарить благодарность — наполняет сердце теплом и делает мир вокруг ярче. Она напоминает нам о том, что истинная магия заключается не только в желаниях, но и в признании всех благ, которые уже есть в нашей жизни.

Как вам такая мысль?

С любовью✨❤️RO

Люди не решают свое будущее, они решают свои привычки, а их привычки определяют их будущее. - Ф. М. Александр ✨❤️RO #bodymindharmonybyreginaoswald

Эрнест Хемингуэй однажды написал: «Самый трудный урок, который мне пришлось усвоить во взрослом возрасте, — это неумолимая необходимость продолжать двигаться вперед, несмотря на то что внутри я чувствую себя разбитым».

Мы все сталкиваемся с тяжелыми моментами, и я научилась быть доброй и терпеливой к себе в такие времена. Позволять себе уединяться, выплакаться, если это необходимо, или найти человека, с которым можно поделиться своими переживаниями. Важно проживать эти чувства, как бы болезненно это ни было.

Прочувствовать каждую эмоцию!

Это необходимо, чтобы не запирать узлы боли в своем теле и продолжать ощущать жизнь. В моей жизни был период, когда я принимала сильные болеутоляющие, чтобы не чувствовать НИЧЕГО. Я так жила много лет — выживая, но не ощущая настоящей жизни.

Затем я заново открыла для себя мир чувств: училась понимать себя, свои потребности и желания. Теперь я радуюсь каждому ощущению — скорблю с глубокой тоской и радуюсь жизни, люблю всем сердцем и плачу, когда грустно.

Я благодарю Создателя за дар чувствовать, даже если это значит испытывать боль. В каждой эмоции есть своя ценность, и каждая из них формирует нас такими, какие мы есть, НЕПОВТОРИМЫМИ✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Новый выпуск «Экзамен жизни»!

Моя невероятная гостья — Ольга Полевая, со-владелица Breadly Bakery, бронзовый призёр чемпионата Украины по бальным танцам, создательница Baby Park и участница проекта о ментальном здоровье Лос-Анджелеса.

Мы поговорили о любви к себе, гармонии в отношениях, силе визуализации и семейных ценностях. 💡 Это будет откровенный и вдохновляющий разговор, который вы не захотите пропустить!

📌 Приятного просмотра на моем YouTube-канал.
До встречи в комментариях! ✨💬