Понедельник не самый мой любимый день, и чтобы избежать дополнительного стресса, я следую многолетней рутине. Для внедрения новых привычек лучше выбрать другой день, а в понедельник сосредоточиться на планировании. Планирование — это первый шаг к большим переменам.

Например, если вы хотите увеличить потребление овощей, в понедельник можно закупить их и подготовить к употреблению. Если ваша цель — увеличить количество выпиваемой воды, поставьте на видное место бутылку, чтобы утром, проснувшись, выпить первый стакан. Ваше тело будет вам очень благодарно!

Делая шаги к стройности, старайтесь, чтобы они были легкими и приятными✨❤️RO

Страх одиночества: как голос души открывает правду о нас самих ✨❤️RO

Ты думаешь, люди боятся одиночества, потому что там никого нет? А знаешь, чего, на самом деле, они боятся в одиночестве?

– Чего?

– Они боятся самих себя и тех мыслей, которые лезут им в голову! Человек боится самого себя, а точнее – нас!

– Кого – нас? – спросил я.

– Собственных душ! – ответила Душа. – Люди часто называют нас совестью. На самом деле, это – голос души, которая либо страдает, либо наслаждается. В этом есть корень многих бед. Человек боится оставаться наедине с собой, потому что тогда голос души начнёт кричать правду о тебе самом и о том, как ты прожил эту жизнь, а это всегда страшно! Но раньше или позже у каждого наступает время отчёта. По-вашему, это – Страшный суд. Его не надо бояться, потому что никакого Страшного суда нет, а есть ответственность души перед самой собой за все решения и деяния, которые принимал и совершал человек при жизни. И на том суде никого не будет, кроме самой души. И она никому не сможет сказать, что человек выполнял чьи-то приказы или его заставили что-то сделать! У каждого есть выбор при жизни. Бог каждому человеку дал ВОЛЮ! Это – драгоценный дар, который делает человека свободным и даёт право выбора. Поэтому люди часто испытывают угрызения совести, оставаясь наедине с собой, и боятся этого. Не каждый готов нести ответственность за свои решения.

«Конституция Мира» Константин Саркисян

Один из самых актуальных вопросов, задаваемых человечеством, звучит так: как же полюбить себя? Везде вокруг рассказывают о чудесах, которые происходят во всех сферах жизни, когда мы начинаем относиться к себе с любовью.

Но вот вопрос: как же попасть в этот заветный мир само-любви? К сожалению, в школе не учили, а многие родители, сами не обладая этими знаниями, передали нам лишь «умные» фразы о том, что «нужно быть скромным».

А если серьезно?

Любить себя — это наша работа. Это не просто задача, которую нужно выполнить, но и важный процесс, который требует внимания, заботы и терпения. Каждый из нас имеет право на любовь к себе, и эта любовь становится основой для нашего внутреннего мира и отношений с окружающими.

Любовь к себе — это не эгоизм, а акт уважения к собственным чувствам и потребностям, что в конечном итоге помогает нам лучше заботиться о других.

Каждый день мы можем делать маленькие шаги на пути к самопринятию: проявлять доброту к себе, прощать свои ошибки и отмечать свои достижения, как большие, так и маленькие. Эта работа требует времени и усилий, но она бесценна, поскольку именно она наполняет нашу жизнь смыслом и радостью.

Заботьтесь о себе и любите себя — ведь это действительно наша работа, и она важна для нашего счастья и благополучия. За нее не платят денег, но это инвестиции, которые приносят огромные дивиденды. Помните, что наша самооценка и внутренний комфорт — это основа для всех наших успехов и отношений.

Чем больше любви и заботы вы вложите в себя, тем ярче засияет ваша жизнь!
С любовью ✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Я недавно услышала фразу «Do not waste your hurts" из уст человека потерявшего сына в связи с психическим состоянием подростка.

И оправившись от горя, семья принимает решение способствовать созданию клиники психического здоровья в Orange County.

На русский язык эта фраза может быть переведена как "Не трать свои страдания зря" или "Не растрачивай свои боли".

Если вам выпало пройти через страдания, и вы чему то научились, поделитесь этим с миром.

Переживания и трудности могут быть использованы как уроки или источники силы, если к ним подойти с пониманием и использовать их с пользой. Через них в мир приходят знание и свет.

Мы можем сделать этот мир лучше ✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald
Body Mind Harmony by RO

Какое счастье, что наше тело не зависит исключительно от интеллекта, иначе оно едва ли смогло бы выжить. Все основные функции, поддерживающие нашу жизнь, находятся в руках инстинкта: дыхание, сердцебиение, пищеварение, кровообращение — в нашем организме происходит множество процессов, о которых мы, к счастью, не задумываемся. Природа наградила наше тело своей мудростью, и именно благодаря этому мы можем сосредоточиться на других аспектах жизни, не беспокоясь о том, что происходит внутри нас.

Если бы мы полагались только на разум, то натворили бы немало бед. Посмотрите, что мы сделали с едой, которая должна служить топливом для нашего физического тела. Мы изобретаем сложные диеты, отказываемся от целых групп продуктов, устанавливаем строгие режимы питания, а порой и вовсе перестаем есть. Мы используем еду как средство для утешения или развлечения. В итоге мы забываем о главном — о том, что нужно просто накормить тело сбалансированной пищей, когда оно испытывает физический голод.

Так важно помнить, что пища — это не только источник энергии, но и способ поддерживать связь с собой и своим телом. Важно научиться слушать свои настоящие потребности и доверять инстинктам, которые были заложены природой. Ведь тело знает, что ему нужно, и именно в этом заключается его мудрость.

Позвольте себе вернуться к простоте, наслаждаясь каждым приемом пищи, и находите радость в том, что можете заботиться о себе✨❤️RO

Обо всем этом подробнее на моем авторском курсе Body Mind Harmony by RO #bodymindharmonybyreginaoswald

Важно жадно любить свою жизнь и быть открытым всему новому ✨❤️ RO

“Каждый день приносит свои собственные проблемы, свои собственные вызовы, и каждое мгновение задает свои собственные вопросы. И если у тебя в голове есть заготовленный заранее ответ, ты не сможешь даже слушать вопросы. Ты будешь наполнен своим ответом, ты не будешь способен слушать. Ты не будешь доступным. И что бы ты ни делал, ты будешь это делать согласно своему заготовленному ответу — который неуместен, который никак не связан с реальностью.

Разум состоит в том, чтобы общаться с реальностью неподготовленным. И смотреть в лицо жизни неподготовленным — безмерно красиво. Тогда в жизни есть новизна, юность; тогда в жизни есть поток и свежесть. Тогда в жизни столько неожиданностей. А когда в жизни много неожиданностей, тебе никогда не становится скучно.

Глупому человеку всегда скучно. Ему скучно из-за ответов, которые он собрал от других и которые продолжает повторять. Ему скучно, потому что его глаза полны знания, и он не видит, что происходит. Он знает слишком много, не зная вообще ничего. Он не мудр, он всего лишь много знает” Ощо «Интуиция. Знания за пределами логики»

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Дорогое тело,

Я хочу искренне поблагодарить тебя за то, что, несмотря на долгие годы моих издевательств, игнорирования и непринятия, ты продолжало верно служить мне. Ты позволяло мне ощущать все чудеса этого мира: чувствовать удовлетворение от нежных прикосновений, наслаждаться ароматами цветов, смаковать изысканные блюда, путешествовать и открывать для себя эту удивительную Вселенную.

Когда я, наконец, попросила тебя помочь мне выйти из диетической тюрьмы и начать жить в гармонии и стройности, ты с радостью откликнулось и поддержало меня. Ты подарило мне не только физическую свободу, но и глубокое понимание и любовь к себе.

Спасибо тебе за каждое мгновение, за каждое чувство, которое ты мне даришь. Я обещаю заботиться о тебе и слушать твои потребности, чтобы мы вместе продолжали наслаждаться жизнью во всей её полноте.

Не бывает свободы без независимости, друзья мои. Нет никакой свободы, пока ты не разорвешь все цепи, с помощью которых кто-то тебя куда-то тащит, к чему-то принуждает... решает против твоей воли, как ты должен жить!

— Я тут толкую вам о свободе в самом чистом ее виде! Быть свободным означает жить не по чужому наущению, но по зову собственного необузданного духа! «Нежные игры Жизни и Смерти» Ричард Бах

Несвобода кроется в многопоколенческих сценариях, которые формировались нашими предками для выживания, но продолжают влиять на наши жизни. Она проявляется в нашем желании соответствовать нормам и стандартам общества, чтобы не быть изгнанными из стаи, и в стремлении к одобрению — нам очень важно, чтобы нас любили и принимали. Все эти слои отделяют нас от нашей истинной сущности. Мы движимы внешними факторами и все меньше прислушиваемся к собственным чувствам.

Диеты — это еще один способ отдалиться от своих инстинктов и игнорировать свои реальные потребности. Именно поэтому так важно выйти из диетического заточения и начать заботиться о своем теле и сознании с любовью и уважением, прислушиваясь к своим истинным желаниям и потребностям.

❤️RO

Диетическое мышление в праздники: как освободиться из этой тюрьмы?

Сезон праздников — время радости, а не диетической тюрьмы. Если вы ловите себя на мыслях “сначала наемся, а завтра на диету” или “нужно срочно похудеть для платья на Новый год”, значит, вы застряли в диетическом мышлении. В этом видео я делюсь своим опытом, как перейти к осознанной стройности и жить без ограничений. Подписывайтесь на мой YouTube, чтобы узнать, как всегда быть в гармонии с собой!

RO❤️

Негативная самооценка (Negative Self-Perception) – это одно из когнитивных искажений из 300 известных психологии. Эти искажения влияют на наше восприятие себя и окружающего мира, формируя искаженные представления о собственных способностях и ценности.

Я приведу пример, который хорошо иллюстрирует эту идею, используя свою собаку – лабрадора Бэйли. Он боится кролика, хотя по размерам в 50 раз больше этого пушистого создания и считается охотничьей собакой. Кроме того, он боится воды и убегает, когда мы пытаемся заманить его в бассейн. По своей природе его лапы схожи с лапами водоплавающих животных. Но он этого не знает. Он живет своей жизнью, не осознавая своих размеров и потенциала. А мог бы с удовольствием плескаться в воде и наслаждаться каждым моментом.

У людей ситуация часто бывает аналогичной. Если я спрошу вас, сколько раз вы сможете подпрыгнуть на одной ноге за 15 секунд, вы, вероятно, дадите заниженную цифру. Но если вы засечете время и попрыгнете, то, скорее всего, результат будет гораздо выше ваших ожиданий. Хотя умение прыгать не является чем-то критически важным, искажение мышления может оказывать значительное влияние на различные сферы жизни.

Кто-то не выйдет на свидание, кто-то не пойдет на интервью, чтобы сменить уже опостылевшую работу, а кто-то побоится заявить о себе: «А кому мои инсайты будут интересны?»

Мы уменьшаем себя, свои способности и таланты, не осознавая, на что способны на самом деле.

Для небольшого эксперимента и короткой физической практики поставьте секундомер на 15 секунд и попрыгайте. Поделитесь своими результатами в комментариях: какую цифру вы назвали и сколько раз на самом деле смогли прыгнуть?
С любовью✨❤️RO

Получите мой гид ‘Топ 10 секретов стройности в праздничный сезон’!

Подписывайтесь на наш YouTube-канал и оставляйте комментарий под видео, чтобы получить мой эксклюзивный гид «Топ 10 секретов стройности в праздничный сезон»! 🎉✨

👉 Ссылка на канал

Пусть эти советы помогут вам чувствовать себя прекрасно и уверенно в любое время года!
Спасибо за вашу поддержку! ✨❤️RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Находи сердца вокруг: присоединяйся к конкурсу!

Давайте вместе выстраивать отношения с нашим сознанием! Найдите сердца вокруг себя — в небе, чашке кофе, на земле — и присылайте их фотографии нам.

Это не только поможет вам открыть красоту вокруг, но и даст шанс выиграть замечательные призы, включая коучинг-сессию от меня.

Присоединяйтесь к конкурсу и наполняйте своё пространство любовью и радостью! ❤️✨

Присылайте свои сердца в комментариях под этим постом

✨ Новое видео на моём YouTube-канале! ✨

Друзья, спешу поделиться радостной новостью — на моём канале вышел новый выпуск рубрики «Экзамен жизни», и в этот раз у меня в гостях невероятная Юлия Тихоненко! 🌟

Юлия — владелица бренда ColorFullStudio, инфлюенсер, совладелица бутика Bundï и мама двоих детей. Мы поговорили о вдохновении, гармонии и достижении целей
Юлия делится своим уникальным опытом, полезными советами и вдохновляющими историями. Не пропустите этот выпуск, который зарядит вас энергией и мотивацией!

👉 Смотрите видео по ссылке

Жду ваши комментарии и мысли после просмотра! ❤️✨

🎄 Новогодние праздники без стресса и переедания!

На моём YouTube-канале вышло новое видео рубрики “Вопрос-ответ: Откровенно с Региной Освальд”!

Праздничный сезон — это время радости, но часто он сопровождается перееданием, чувством вины и попытками компенсировать излишества строгими диетами. Почему так происходит и как этого избежать?

В видео я делюсь:
✨ Простыми привычками, которые помогут сохранить баланс в питании.
✨ Советом, как наслаждаться блюдами без чувства вины.
✨ Рекомендациями, как вернуться к здоровому питанию после праздников.

🎥 Смотрите выпуск по ссылке и готовьтесь к осознанным праздникам!

Буду рада вашим комментариям и мыслям после просмотра! ❤️

Я не могла не примерить это худи😊

Диеты зачастую начинаются в понедельник — будь то какой-то понедельник или каждый, но, как правило, заканчиваются в ту же пятницу. Эти попытки часто оказываются болезненными и безрезультатными.

Стройность, однако, может стать вашим постоянным спутником. Это не просто временные меры, а образ жизни, который приносит радость и уверенность в себе.

И YouTube канале

С любовью,✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald

Как пройти новогодние праздники легко и с удовольствием? 🎄

Праздничный сезон — это время радости, встреч с близкими и, конечно, вкусных застолий. Но как насладиться всеми моментами, не теряя контроля и без чувства вины за съеденное?

В своём курсе я уделяю особое внимание тому, как провести праздники осознанно и без лишнего стресса. И чтобы помочь вам, я подготовила гайд с 10 секретами, которые помогут сохранить баланс в питании, наслаждаться любимыми блюдами и при этом чувствовать себя легко и комфортно.

Пусть эти праздники станут для вас временем радости, заботы о себе и гармонии! 💫