Главное блюдо осени - тыквенный суп. Готовлю в мультиварке 👩🏻‍🍳

Какое счастье, что наше тело не зависит исключительно от интеллекта, иначе оно едва ли смогло бы выжить. Все основные функции, поддерживающие нашу жизнь, находятся в руках инстинкта: дыхание, сердцебиение, пищеварение, кровообращение — в нашем организме происходит множество процессов, о которых мы, к счастью, не задумываемся. Природа наградила наше тело своей мудростью, и именно благодаря этому мы можем сосредоточиться на других аспектах жизни, не беспокоясь о том, что происходит внутри нас.

Если бы мы полагались только на разум, то натворили бы немало бед. Посмотрите, что мы сделали с едой, которая должна служить топливом для нашего физического тела. Мы изобретаем сложные диеты, отказываемся от целых групп продуктов, устанавливаем строгие режимы питания, а порой и вовсе перестаем есть. Мы используем еду как средство для утешения или развлечения. В итоге мы забываем о главном — о том, что нужно просто накормить тело сбалансированной пищей, когда оно испытывает физический голод.

Так важно помнить, что пища — это не только источник энергии, но и способ поддерживать связь с собой и своим телом. Важно научиться слушать свои настоящие потребности и доверять инстинктам, которые были заложены природой. Ведь тело знает, что ему нужно, и именно в этом заключается его мудрость.

Позвольте себе вернуться к простоте, наслаждаясь каждым приемом пищи, и находите радость в том, что можете заботиться о себе✨❤️RO

Обо всем этом подробнее на моем авторском курсе Body Mind Harmony by RO #bodymindharmonybyreginaoswaldл

Видеть, что мои знания и опыт приносят результаты - это то, что делает меня счастливой и вдохновляет на новые идеи ✨❤️

Делюсь отзывом и успехами одной из слушательниц моего первого курса.

“Последние три года были для меня настоящим испытанием — три миграции оставили след на моем теле и самооценке. Я достигла своего максимального веса — 73 кг, и моя кожа словно отражала всё напряжение, которое я переживала. Я чувствовала себя потерянной и разбитой. Но в апреле 2024 года я приняла решение пройти курс Body Mind Harmony by Regina Oswald, и это изменило мою жизнь.

Всего за полгода произошло невероятное — я сбросила 5 кг, моя кожа начала сиять, а главное, я вновь обрела душевное равновесие. Я начала любить себя, уважать и заботиться о себе. Что особенно ценно для меня — всё это произошло без жёстких ограничений и строгих запретов. Это новый образ жизни, который я полюбила.

Каждый день я чувствую, как меняется моё отношение к себе и к миру. Это не просто внешний результат — это глубокое внутреннее преображение. Регина, спасибо тебе за твой опыт, знания и поддержку! Ты помогла мне вновь поверить в себя.❤️”

На моем YouTube-канале появилась новая рубрика «Вопрос-ответы»! Переходите по ссылке, смотрите и поддерживайте меня своими лайками, репостами и комментариями. Это поможет мне развивать канал и создавать больше полезного контента!

👉 Ссылка на видео: https://youtu.be/nhLapP4NB3g

Осознанно жить — это замечать, что происходит в вашей жизни, а не жить на автопилоте в режиме реагирования.

Когда мы говорим об осознанности, мы имеем в виду способность быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и окружающую обстановку. Это противоположно жизни на автопилоте, когда мы действуем автоматически, не задумываясь о своих действиях и их последствиях.

Что поможет внести больше осознанности в нашу жизнь:

Внимательность!! Это осознание момента, в котором мы находимся. Прогуливаясь, мы можем не просто двигаться вперёд, но и погружаться в окружающий мир. Вместо того чтобы отвлекаться на мысли, стоит обратить внимание на свои чувства, звуки и запахи вокруг.

Вот, например, остановитесь, чтобы рассмотреть и понюхать цветок, который привлёк ваше внимание. Вдохните его аромат полной грудью, словно хотите запомнить его на всю жизнь. Почувствуйте текстуру его нежных лепестков, как они касаются вашего носа, и насладитесь этим мгновением.

На моём маршруте есть офис, перед которым растут великолепные розы. Их аромат просто божественен. Я пишу эти строки и вновь ощущаю этот манящий запах, который, словно волшебство, наполняет моё сердце радостью и умиротворением.

Давайте уделим больше внимания тому, что нас окружает в этот самый момент. Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями или запечатленными мгновениями, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать.

В следующих постах я раскрою больше о концепции осознанности и о том, как она может обогатить нашу жизнь.

В первом комментарии фото моих божественных роз.

С любовью✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Вторая составляющая осознанности — это эмоциональный интеллект, способность понимать и принимать свои эмоции. Для меня это по-прежнему одна из самых сложных задач. В начале своего пути, когда психологи, с которыми я работала, спрашивали меня о моих чувствах, я училась определять свои эмоции. Я распечатывала таблицы эмоций и, шаг за шагом, пыталась понять, что именно происходит внутри меня. Бывали моменты, когда меня разрывало на части, словно вулкан кипел в животе, и я не могла осознать, что именно чувствую.

Понимание своих эмоций помогает лучше реагировать на стрессовые ситуации и поддерживать психическое здоровье. Без этого аспекта затруднительно достичь эмоциональной зрелости.

Я счастлива видеть, что сейчас у детей в школе есть таблицы эмоций, и их учат распознавать свои чувства. Это важный шаг к тому, чтобы они могли расти более осознанными и эмоционально устойчивыми людьми.

Никогда не поздно начать быть наблюдателем за своими чувствами и эмоциями. Этот процесс помогает нам лучше узнать себя, открывает новые грани нашего внутреннего мира и способствует личностному росту. Осознанное внимание к своим эмоциям позволяет глубже понять свои реакции и потребности, что в свою очередь ведет к более гармоничной жизни. Прямо сейчас можно провести ревизию своих чувств и эмоций. Это отличный способ лучше понять себя и свои реакции на происходящее.

В первом комментарии я предлагаю список основных эмоций человека

Продолжение следует ✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

С добрым субботним утром! Немного про энергию ✨
❤️RO

Продолжаем об осознанности✨

Интенсивность опыта: когда мы осознанно воспринимаем каждое мгновение, мы открываем для себя глубину происходящего в нашей жизни. Каждое мгновение, вне зависимости от его значимости, становится драгоценным, если мы способны полностью погрузиться в него.

Позвольте мне поделиться воспоминанием о моем свадебном дне, который состоялся десять лет назад. Я часто ловлю себя на мысли о том, как бы мне хотелось вернуться в тот день и стать более присутствующей в каждом его мгновении. В течение всего праздника и в преддверии этого важного события я была охвачена волнением: платье, макияж, прическа, гости, музыка, угощения — каждая деталь казалась критически важной.

Я переживала о том, как не запутаться в платье, когда буду идти к алтарю; как не наступить на него во время первого танца; как произнести речь, способную тронуть сердца присутствующих; и как аккуратно разрезать торт. Все эти заботы и переживания отвлекали меня от настоящего, и, к сожалению, я не смогла по-настоящему насладиться волшебством одного из самых счастливых дней в моей жизни.

В тот день я была настолько поглощена мыслями о предстоящих моментах, что упустила из виду красоту настоящего. Я не ощутила всей полноты эмоций, не насладилась мелодиями смеха и радости, не запомнила взглядов близких, полных любви и поддержки. Воспроизводя эти моменты сейчас по фотографиям, я понимаю, что такое счастье нельзя было заменить ничем.

Оглядываясь назад, я осознаю, как важно быть в моменте, ценить его и впитывать каждую деталь. Это осознание стало для меня напоминанием о том, что настоящая жизнь происходит здесь и сейчас, а не в ожидании следующего момента.

Давайте стремиться замечать красоту момента, наслаждаться каждым мгновением и позволять себе быть по-настоящему счастливыми✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Новые горизонты начинают открываться перед вами. Это будет самый значительный прорыв, который вы когда-либо испытывали, и вскоре вы поймёте, почему всё происходило именно так, как происходило. Не бойтесь делать шаги вперёд — Вселенная поддержит вас✨❤️RO

Ставьте ❤️ в комментариях если готовы к этому.

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Дорогие мои, у меня для вас новость. Даже НОВОСТЬ!

У меня стартовал новый YouTube канал, и я рада представить первое видео-интервью с потрясающим психологом!

Мы поговорили о теле, зависимостях и эмоциях — о том, что волнует и затрагивает каждого из нас.

Будет интересно, честно и полезно!

Не пропустите возможность погрузиться в эту тему, переходите по ссылке, оставляйте свои мысли в комментариях и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 💬

https://youtu.be/VRydyqDw-OM?si=QRR2HVf34cKGtwaj

Я была уверена, что достигла полной гармонии в своей жизни, пока Дэвид, мой 17-и летний сын, не принёс домой эту барабанную установку😉

Я нашла им замечательное применение — избавиться от стресса и выпустить накопленный гнев. Каждый удар по барабанам стал не просто звуком, а настоящим освобождением, позволяя мне выразить эмоции, о которых я даже не догадывалась✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald
Body Mind Harmony by RO

Моя самая сильная движущая сила — это любознательность. Это жажда ребёнка познавать себя как частичку этой замечательной Вселенной.
Да, иногда это сопряжено с травмами, потому что, как ребёнок, я могу засунуть палец в открытую розетку и получить удар током — образно, конечно. Последний раз я это делала в годовалом возрасте, и, как видите, без тяжёлых последствий. Я набиваю шишки, но свои, учусь, делаю выводы и иду дальше.

Эта любознательность и желание понять, как всё устроено, позволили мне поломать несколько многопоколенных сценариев. Я просто никогда не переставала копать и находила сотни способов, которые не работают — как Эдисон в процессе создания электричества… Но потом вдруг узелки распутывались, и, как из пряжи, я вязала свой узор жизни.

В отличие от взрослых, ребёнок не перестаёт ходить после падения, и это позволяет мне вставать после каждого падения и двигаться вперёд.

Это уникальное путешествие дало мне возможность узнать себя истинную, без масок, и я полюбила ту, которую открыла, с «вечной любовью»✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald
Body Mind Harmony by RO

Понедельник не самый мой любимый день, и чтобы избежать дополнительного стресса, я следую многолетней рутине. Для внедрения новых привычек лучше выбрать другой день, а в понедельник сосредоточиться на планировании. Планирование — это первый шаг к большим переменам.

Например, если вы хотите увеличить потребление овощей, в понедельник можно закупить их и подготовить к употреблению. Если ваша цель — увеличить количество выпиваемой воды, поставьте на видное место бутылку, чтобы утром, проснувшись, выпить первый стакан. Ваше тело будет вам очень благодарно!

Делая шаги к стройности, старайтесь, чтобы они были легкими и приятными✨❤️RO

Страх одиночества: как голос души открывает правду о нас самих ✨❤️RO

Ты думаешь, люди боятся одиночества, потому что там никого нет? А знаешь, чего, на самом деле, они боятся в одиночестве?

– Чего?

– Они боятся самих себя и тех мыслей, которые лезут им в голову! Человек боится самого себя, а точнее – нас!

– Кого – нас? – спросил я.

– Собственных душ! – ответила Душа. – Люди часто называют нас совестью. На самом деле, это – голос души, которая либо страдает, либо наслаждается. В этом есть корень многих бед. Человек боится оставаться наедине с собой, потому что тогда голос души начнёт кричать правду о тебе самом и о том, как ты прожил эту жизнь, а это всегда страшно! Но раньше или позже у каждого наступает время отчёта. По-вашему, это – Страшный суд. Его не надо бояться, потому что никакого Страшного суда нет, а есть ответственность души перед самой собой за все решения и деяния, которые принимал и совершал человек при жизни. И на том суде никого не будет, кроме самой души. И она никому не сможет сказать, что человек выполнял чьи-то приказы или его заставили что-то сделать! У каждого есть выбор при жизни. Бог каждому человеку дал ВОЛЮ! Это – драгоценный дар, который делает человека свободным и даёт право выбора. Поэтому люди часто испытывают угрызения совести, оставаясь наедине с собой, и боятся этого. Не каждый готов нести ответственность за свои решения.

«Конституция Мира» Константин Саркисян

Один из самых актуальных вопросов, задаваемых человечеством, звучит так: как же полюбить себя? Везде вокруг рассказывают о чудесах, которые происходят во всех сферах жизни, когда мы начинаем относиться к себе с любовью.

Но вот вопрос: как же попасть в этот заветный мир само-любви? К сожалению, в школе не учили, а многие родители, сами не обладая этими знаниями, передали нам лишь «умные» фразы о том, что «нужно быть скромным».

А если серьезно?

Любить себя — это наша работа. Это не просто задача, которую нужно выполнить, но и важный процесс, который требует внимания, заботы и терпения. Каждый из нас имеет право на любовь к себе, и эта любовь становится основой для нашего внутреннего мира и отношений с окружающими.

Любовь к себе — это не эгоизм, а акт уважения к собственным чувствам и потребностям, что в конечном итоге помогает нам лучше заботиться о других.

Каждый день мы можем делать маленькие шаги на пути к самопринятию: проявлять доброту к себе, прощать свои ошибки и отмечать свои достижения, как большие, так и маленькие. Эта работа требует времени и усилий, но она бесценна, поскольку именно она наполняет нашу жизнь смыслом и радостью.

Заботьтесь о себе и любите себя — ведь это действительно наша работа, и она важна для нашего счастья и благополучия. За нее не платят денег, но это инвестиции, которые приносят огромные дивиденды. Помните, что наша самооценка и внутренний комфорт — это основа для всех наших успехов и отношений.

Чем больше любви и заботы вы вложите в себя, тем ярче засияет ваша жизнь!
С любовью ✨❤️RO

Body Mind Harmony by RO
#bodymindharmonybyreginaoswald

Я недавно услышала фразу «Do not waste your hurts" из уст человека потерявшего сына в связи с психическим состоянием подростка.

И оправившись от горя, семья принимает решение способствовать созданию клиники психического здоровья в Orange County.

На русский язык эта фраза может быть переведена как "Не трать свои страдания зря" или "Не растрачивай свои боли".

Если вам выпало пройти через страдания, и вы чему то научились, поделитесь этим с миром.

Переживания и трудности могут быть использованы как уроки или источники силы, если к ним подойти с пониманием и использовать их с пользой. Через них в мир приходят знание и свет.

Мы можем сделать этот мир лучше ✨❤️RO

#bodymindharmonybyreginaoswald
Body Mind Harmony by RO

Какое счастье, что наше тело не зависит исключительно от интеллекта, иначе оно едва ли смогло бы выжить. Все основные функции, поддерживающие нашу жизнь, находятся в руках инстинкта: дыхание, сердцебиение, пищеварение, кровообращение — в нашем организме происходит множество процессов, о которых мы, к счастью, не задумываемся. Природа наградила наше тело своей мудростью, и именно благодаря этому мы можем сосредоточиться на других аспектах жизни, не беспокоясь о том, что происходит внутри нас.

Если бы мы полагались только на разум, то натворили бы немало бед. Посмотрите, что мы сделали с едой, которая должна служить топливом для нашего физического тела. Мы изобретаем сложные диеты, отказываемся от целых групп продуктов, устанавливаем строгие режимы питания, а порой и вовсе перестаем есть. Мы используем еду как средство для утешения или развлечения. В итоге мы забываем о главном — о том, что нужно просто накормить тело сбалансированной пищей, когда оно испытывает физический голод.

Так важно помнить, что пища — это не только источник энергии, но и способ поддерживать связь с собой и своим телом. Важно научиться слушать свои настоящие потребности и доверять инстинктам, которые были заложены природой. Ведь тело знает, что ему нужно, и именно в этом заключается его мудрость.

Позвольте себе вернуться к простоте, наслаждаясь каждым приемом пищи, и находите радость в том, что можете заботиться о себе✨❤️RO

Обо всем этом подробнее на моем авторском курсе Body Mind Harmony by RO #bodymindharmonybyreginaoswald