Тренер сборной команды России по физической подготовке Дария Терехова рассказала о преимуществах тренировок на суше по сравнению с другими видами физической активности.

Тренировки на суше – фундаментальные и базовые для любого вида спорта:

1️⃣ Развитие необходимых двигательных качеств: тренировки на суше позволяют развить те двигательные навыки и качества, которые необходимы для серфинга. Они помогают укрепить и развить нужные мышцы, сделать их более мощными и функциональными.

2️⃣ Трансфер навыков в воду: мы можем частично смоделировать работу с доской в воде на суше. Стоит уделить внимание тем качествам, высокий уровень которых характеризует серфера-профессионала. Это координация, равновесие, скорость реакции и пластичность.

3️⃣ Минимизация риска травм: важно проводить качественную работу над связочно-суставным аппаратом, укреплять не только поверхностные мышцы, но и глубокие. Выполнение упражнений из ЛФК, положительно повлияет на стабильную работу всего организма.

​​Дисциплина «доска с веслом» (сапсерфинг) — это серфинг с использованием весла, которое применяется не только в момент разгона на волну, но и во время выполнения маневров на волне. Правильное использование весла − помогает райдеру увеличить скорость, разнообразить вариативность катания и добавить вертикальности в маневрах.

💭 Администратор сборной команды России по серфингу и уотермен Сергей Мысовский коротко рассказал об одной из основ сап-серфинга: правильной технике вставания на небольшую вэйвовую доску.

Чтобы привыкнуть к доске надо вначале выбрать место со спокойной водой. Не все знают, но если доска хоть немного движется, то она стабильнее, и на ней легче держать равновесие. Заберитесь на доску лежа, как серфер, и, сделав 5-6 гребков, разгоните её. Весло при этом должно лежать на доске перед вами. Далее, опершись о палубу руками, возьмите весло и постарайтесь быстро встать на ноги. Поставьте ведущую ногу на полшага вперед, а заднюю - на полшага назад. После этого сразу начинайте разгонять доску с помощью весла.

Удачи!🏄‍♂️

​​Дария Терехова, тренер сборной команды России по физической подготовке, поделилась своими подходами к минимизации риска травм и усталости у спортсменов.

Важно правильно организовывать тренировочный процесс, чтобы:

1️⃣ Избежать перетренированности: стоит учитывать особенности и потребности каждого спортсмена, а также обеспечить качественное восстановление после тренировок.

2️⃣ Предотвратить недотренированность: тренер должен быть внимательным и адаптировать нагрузку в зависимости от состояния спортсмена. Иногда стоит работать на пределе физических возможностей, чтобы достигнуть конкретного результата.

3️⃣ Учитывать психологическую готовность: нужно чувствовать подопечного и варьировать нагрузку, мотивацию в соответствии с его приоритетами и внутренним состоянием.

❗️ Основной принцип тренировочного процесса – предотвращение травм и продвижение к цели качественно и безопасно. Однако важно понимать, что в профессиональном спорте травмы не всегда возможно полностью избежать.

Необходимо строить тренировки таким образом, чтобы минимизировать риск повторной травмы и укреплять мышцы и связочно-суставной аппарат, комбинируя это с различными методами восстановления от нагрузок.

#rfsurfing

Федерация серфинга Калининградской области объявляет старт Чемпионата Калининградской области по серфингу в дисциплинах "короткая доска" и "длинная доска".

Соревнования в календарном плане региона были запланированы в период ожидания благоприятного свела с 15 мая по 15 июня 2023 года.

Чемпионат состоится 10 июня на городском пляже Зеленоградского муниципального округа в районе кафе "Гнездо". К участию в соревновании допускаются спортсмены, достигшие 18 лет в календарном 2023 году и старше.

Подробности на страничке Федерации Калининградской области в VK https://vk.com/wall-170790588_217

​​⚡️В Самаре пройдут вторые официальные соревнования Самарской области по серфингу в дисциплине «доска с веслом» в загородном клубе KISLOROD Boutique Club с 10 по 11 июня 2023 года.

К участию приглашаются все желающие, для участия не нужны спортивные разряды💫

📋 10-11 июня пройдет Кубок "Жигулевская волна" для спортсменов старше 18 лет в трех дисциплинах: спринт 200 м, техническая гонка 1 км и марафон 12 км.

📋 11 июня также пройдут соревнования для детей 7-12 лет и 13-17 лет в двух дисциплинах: спринт 200 м и техническая гонка 500 м. (с присвоением спортивного разряда с 14 лет).

Это первые соревнования в Самарской области для детей, юные спортсмены, а также все желающие ребята смогут попробовать свои силы 🌊

​​Сергей Мысовский, уотермен и администратор сборной команды России по серфингу, рассказал об основных элементах сап-серфинга.

Профессиональный соревновательный сап-серфинг — это хай-перформанс дисциплина, которая оценивается судьями как шортборд (короткая доска), но весло в ней играет ключевую роль. Райдер должен использовать весло, чтобы сильнее закладывать в поворотах и делать более резкие маневры. Далее идут эйры, езда в трубе, ре-энтри и т.д.

Чтобы двигаться в этом направлении, сап-серфер должен "поставить базу", и вот с чего он может начать свои тренировки:

1️⃣ Научиться набирать скорость. Райдер должен уметь разогнаться вдоль волны, используя для этого ее потенциал и помогая себе веслом. Чем больше будет скорость, тем больше шансов сделать хороший завершенный маневр. Нет скорости — нет трюка.

2️⃣ Уметь делать четкий "Баттом терн" — разворот в самом низу волны, когда райдер аккумулирует энергию, полученную от съезда вниз, чтобы развернуться и выполнить следующий маневр на стенке волны. Делаем с согнутыми коленями и воткнутым в воду веслом, вокруг которого как по окружности идет закрутка. Больше наклон — больше энергии.

Удачи! 🌊

#rfsurfing

Волнующая любовь 🌊❤️

Российская федерация серфинга поздравляет с Днём России! 🇷🇺

Хотим пожелать всем сёрферам и любителям этого прекрасного видa спорта счастливого Дня России!

Покорения новых волн и воплощения своих мечт на пути к новым вершинам 🌊🏄

С праздником!

​​⚡️Календарь официальных соревнований 2023 года
по серфингу
дисциплина «ДОСКА С ВЕСЛОМ»


🔹21-23 июля 2023 года
Всероссийские соревнования
«САП ФЕСТ ЯРОСЛАВЛЬ»

Ярославская область, г. Ярославль

✅ Для допуска к соревнованиям
в категории «ПРО» спортсменам необходимо иметь спортивную квалификацию
не ниже III спортивного разряда.


🔹29-30 июля 2023 года Международные соревнования
«SUP SURF LEAGUE»

г. Москва, русло Москвы-реки
от подножия памятника Петру I
до парка «Зарядье»

✅ К международным соревнованиям допускаются члены спортивной сборной команды Российской Федерации, а также члены спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации.

Спортивная квалификация
не ниже III спортивного разряда.


🔹15-17 сентября 2023 года
BetBoom Чемпионат России
по серфингу

г. Санкт-Петербург, Парк 300-летия

✅ К участию в соревнованиях допускаются члены спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации.

Спортивная квалификация
не ниже III спортивного разряда.


🔹15-17 сентября 2023 года Первенство России по серфингу

г. Санкт-Петербург, Парк 300-летия.

✅ К участию в соревнованиях
допускаются
юниоры и юниорки с 10 до 19 лет, имеющие 3 юношеский спортивный разряд.

☝️Для участия в официальных спортивных соревнованиях спортсменам необходимо пройти онлайн курс «Антидопинг»
на официальном сайте Российского антидопингового агентства РУСАДА по ссылке https://course.rusada.ru/

Сертификат, подтверждающий прохождение курса, прикладывается к заявке на участие в соревнованиях вместе с другими документами.

🏄‍♂️Планируйте свой спортивный календарь и следите за дальнейшими обновлениями.

* Регламенты соревнований будут опубликованы на сайте Федерации за 30 дней до начала мероприятия.

Подрастающее поколение 🏄🏽‍♂️🌊

​​⚡️ Календарь официальных соревнований 2023 года по дисциплинам «вейксерфинг» и «вейкским»:

🔹 29-30 июля 2023 года
Международные соревнования «INGRAD Wakesurf cup 2023» по серфингу

📍 г. Москва, Большой Строгинский затон, территория зоны отдыха «БЕРЕZЫ ПАРК»

✅ К международным соревнованиям допускаются члены спортивной сборной команды Российской Федерации, а также сборные команды субъектов Российской Федерации и иностранные спортсмены по приглашению Федерации.

🔹 28-30 июля 2023 года
Первенство федеральных округов по серфингу

Центральный федеральный округ, Северо-Западный федеральный округ, Приволжский федеральный округ
28.07 – день приезда спортсменов

📍 г. Москва, Большой Строгинский затон, территория зоны отдыха «БЕРЕZЫ ПАРК»

✅ К соревнованиям допускаются спортсмены субъектов Российской Федерации соответствующих федеральных округов.
Юниоры и юниорки – с 10 лет.
Требования к спортивным разрядам не регламентированы!

🔹 25-28 августа 2023 года
BetBoom Чемпионат России по вейксерфингу и вейкскиму
26.08 – квалификация, 27.08 – финальные заезды

📍 Московская область, Одинцовский район, Мякининское шоссе с3, «Soho country club»

❗️Напоминаем, что для участия в официальных спортивных соревнованиях спортсменам необходимо пройти онлайн курс "Антидопинг" на официальном сайте Российского антидопингового агентства РУСАДА.

Сертификат, подтверждающий прохождение курса, прикладывается к заявке на соревнования вместе с другими документами.

До встречи на волне 🏄‍♂️

* Регламенты соревнований будут опубликованы на сайте Федерации за 30 дней до начала мероприятия.

Как вам выбор снаряжения? 😅

Результаты Кубка Самарской области по серфингу (дисциплина «доска с веслом») 🏄

В соревнованиях приняли участие 21 спортсмен из Самарской области и вне зачёта ещё 6 спортсменов из других регионов Российской Федерации.

В рамках соревнований прошел мастер-класс от Чемпионки мира по сапсерфингу Елены Прохоровой. Елена рассказала о теории техники гребли и оборудовании и провела практическое занятие на воде.

Подробности на странице Самарской федерации серфинга в VK: https://vk.com/wall-214260934_54

2 июня 2023 года вступил в силу обновленный документ – Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК)*.

✅ Основные изменения:

1️⃣ С 10 лет – присваиваются юношеские разряды по всем дисциплинам вида спорта «серфинг».
2️⃣ С 14 лет – присваивается II и III взрослые спортивные разряды.
3️⃣ С 15 лет – присваивается I взрослый разряд и КМС.
4️⃣ С 14 лет допуск к участию на Чемпионаты России и другие международные соревнования с взрослым спортивным разрядом.

Ссылка на полный документ: http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/38361/

* Единая всероссийская спортивная классификация устанавливает нормы и требования, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по видам спорта.

#Минспорт #спорт #серфинг

Всем кайфовых выходных, друзья 🤙🏽

29 июля 2023 года в г. Москве, на территории зоны отдыха «БЕРЕZЫ ПАРК», впервые состоится Первенство Центрального федерального округа, Северо-западного федерального округа и Приволжского федеральных округов по серфингу (дисциплины “вейксерфинг”, “вейкским”)

🏄🏽‍♀️ На соревнования приглашаются юные спортсмены в возрасте от 10 до 19 лет, желающие показать уровень своего мастерства и расти в профессиональном спорте.

❕Уровень спортивной квалификации не регламентирован!

В соответствии с ЕВКС по итогам соревнования спортсмены, занявшие с 1 по 7 место, будут претендовать на присвоение III юношеского спортивного разряда с 10 лет или смогут повысить разряд при условии, если он уже имеется.

Продолжение – в следующем посте.