Сегодня хотим познакомить вас с тренером сборной команды России по физической подготовке – Дарией Тереховой 🙌

Дария – профессиональная гандболистка, выступала в главной лиге страны, играла за такие команды, как «Лада» (Тольятти), «Луч» (Москва), неоднократная победительница, призер Чемпионата России. Выступала не только в классическом гандболе, но и в пляжном.

Сейчас Дария перешла в фитнес-индустрию, помимо тренерской деятельности в тренажёрном зале проводит фитнес-туры по всему миру.

С высшим образованием по адаптивной физической культуре и постоянным повышением навыков, Дария стала идеальным кандидатом для тренерской должности в Российской федерации сёрфинга:

Дария полностью погружена в мир серфинга, проводит аналитическую работу, общается с профессиональными спортсменами и тренерами, чтобы помочь нашей команде достичь новых высот 💪

СПАСИБО УЧИТЕЛЮ 🙏
Поблагодарите своих педагогов за их труд, мудрость и трепетное отношение в рамках Всероссийской акции "Спасибо учителю". Старт акции дал Министр просвещения Сергей Кравцов в рамках онлайн-конференции в международном пресс-центре "Россия Сегодня".

💬 «Мы специально организовали акцию "Спасибо учителю", чтобы каждый смог позвонить, написать и сказать спасибо своему учителю за ту любовь и заботу», — сказал Сергей Кравцов.

Министр рассказал, что именно благодаря учителю математики в свое время он выбрал профессию учителя и какое-то время обучал этому предмету в своей школе. Сергей Кравцов также пообщался со своей учительницей английского языка Людмилой Мешковой.

📨 Как принять участие в акции? Для этого нужно сделать фото или видео со своим учителем и выложить его в соцсети с хештегом #СпасибоУчителю. Поблагодарить любимого педагога можно на сайте спасибоучителю.рф. Там можно отправить открытку с благодарностями и пожеланиями.

📹 Видеозапись конференции смотрите тут.

‼️Спортсменам дисциплины «вейксерфинг», «вейкским»

Запланированные даты проведения Чемпионата России на этот год остаются неизменны - 25-28 августа 2023 г. (Где 25.08 - это день приезда спортсменов, 28.08 - день отъезда).

Основные даты проведения соревнования 26-27 августа.

⚡️Место проведения изменится.

Точную локацию сообщим в ближайшее время: ориентировочно Москва или Московская область.

Александр Вайнштейн: «Благодарю Одеса Хасаевича за встречу! Надеемся на еще более плодотворное и эффективное взаимодействие с Минспортом России. Важно уделять внимание работе с регионами и повышать качество российских и международных соревнований».

https://t.me/odes_baysultanov/1838

Настала пора соревнований, и серферы вступают в новый сезон с волнением и решимостью. Спортсмен сборной России по серфингу и администратор сборной команды России, Сергей Мысовский, поделился несколькими советами о том, как подготовиться к соревнованиям по серфингу.

Соревнования по серфингу — это главная часть соревновательного серфинга, где спортсмены демонстрируют не только свой уровень катания, но и свою физическую, психологическую и тактическую подготовку. Спортсмен-серфер должен стараться показать высокий уровень вне зависимости от условий проведения соревнований, тем самым он отличается от рекреационного серфера, который катается только "по фану", когда ему хочется и где ему хочется.

Тема подготовки к соревнованиям просто огромна, но я могу дать несколько важных советов для тех, кто планирует в них участвовать — ведь каждые соревнования — это всегда большой или маленький шаг вперед для вашего серфинга. Участвуя в них, вы обычно выходите за свои "стандартные рамки" в катании и в результате получаете дополнительный прогресс.

Добравшись до места проведения соревнований, в первую очередь вам нужно оценить волновые условия:

• Какие волны характерны для конкретного этого спота?
• Как часто приходят сеты?
• Какая средняя длина волны и сколько на ней можно сделать маневров?

Для этого вы можете посмотреть видео в интернете с записями серфинга, конкретно с этого места, а также расспросить местных серферов об особенностях волны и её "подводных камнях".

Если на споте пока флэт, оценивая волны, вам нужно представить, как вы будете на них кататься и выполнять свои лучшие маневры. Если же на споте уже есть волны, то обязательно нужно прикататься к нему, чтобы почувствовать, как ведет себя волна и составить небольшой план для своего выступления.

Важно правильно подобрать оборудование, подходящее для этих волн, а также приготовить запасное на случай поломки (доски, плавники, лиша). Перед соревнованиями важно не отвлекаться, а сфокусироваться только на серфинге, мыслить позитивно и постараться дистанцироваться от отвлекающих вас факторов. Перед началом своего заезда важно разогреться, немного растянуться, наваксить доску и, сделав свой счастливый ритуал (если он у вас есть), получать удовольствие от соревнований!

Поделитесь в комментариях, как вы готовитесь к соревнованиям 🌊

BetBoom стал генеральным партнёром Российской федерации серфинга

Букмекерская компания BetBoom расширяет список спонсорских активов и становится титульным партнером BetBoom Чемпионата России по серфингу, а также генеральным партнером Российской федерации серфинга.

📢 «Выражаю благодарность компании BetBoom за поддержку нашего развивающегося и набирающего популярность вида спорта, включающего в себя такие дисциплины как серфинг, вейксерфинг и доска с веслом (САП). Сотрудничество с BetBoom позволит нам повысить уровень международных, всероссийских и региональных соревнований, привлечь любителей спорта на океанскую и вейксерфовую волну», — поделился Александр Вайнштейн, президент Российской федерации серфинга.

📍 Подробнее по ссылке: https://surffederation.com/novosti/serfing/betboom-stal-generalnyim-partnyorom-rossijskoj-federaczii-serfinga

#rfsurfing #партнеры #betboom

Тренер сборной команды России по физической подготовке Дария Терехова рассказала о преимуществах тренировок на суше по сравнению с другими видами физической активности.

Тренировки на суше – фундаментальные и базовые для любого вида спорта:

1️⃣ Развитие необходимых двигательных качеств: тренировки на суше позволяют развить те двигательные навыки и качества, которые необходимы для серфинга. Они помогают укрепить и развить нужные мышцы, сделать их более мощными и функциональными.

2️⃣ Трансфер навыков в воду: мы можем частично смоделировать работу с доской в воде на суше. Стоит уделить внимание тем качествам, высокий уровень которых характеризует серфера-профессионала. Это координация, равновесие, скорость реакции и пластичность.

3️⃣ Минимизация риска травм: важно проводить качественную работу над связочно-суставным аппаратом, укреплять не только поверхностные мышцы, но и глубокие. Выполнение упражнений из ЛФК, положительно повлияет на стабильную работу всего организма.

​​Дисциплина «доска с веслом» (сапсерфинг) — это серфинг с использованием весла, которое применяется не только в момент разгона на волну, но и во время выполнения маневров на волне. Правильное использование весла − помогает райдеру увеличить скорость, разнообразить вариативность катания и добавить вертикальности в маневрах.

💭 Администратор сборной команды России по серфингу и уотермен Сергей Мысовский коротко рассказал об одной из основ сап-серфинга: правильной технике вставания на небольшую вэйвовую доску.

Чтобы привыкнуть к доске надо вначале выбрать место со спокойной водой. Не все знают, но если доска хоть немного движется, то она стабильнее, и на ней легче держать равновесие. Заберитесь на доску лежа, как серфер, и, сделав 5-6 гребков, разгоните её. Весло при этом должно лежать на доске перед вами. Далее, опершись о палубу руками, возьмите весло и постарайтесь быстро встать на ноги. Поставьте ведущую ногу на полшага вперед, а заднюю - на полшага назад. После этого сразу начинайте разгонять доску с помощью весла.

Удачи!🏄‍♂️

​​Дария Терехова, тренер сборной команды России по физической подготовке, поделилась своими подходами к минимизации риска травм и усталости у спортсменов.

Важно правильно организовывать тренировочный процесс, чтобы:

1️⃣ Избежать перетренированности: стоит учитывать особенности и потребности каждого спортсмена, а также обеспечить качественное восстановление после тренировок.

2️⃣ Предотвратить недотренированность: тренер должен быть внимательным и адаптировать нагрузку в зависимости от состояния спортсмена. Иногда стоит работать на пределе физических возможностей, чтобы достигнуть конкретного результата.

3️⃣ Учитывать психологическую готовность: нужно чувствовать подопечного и варьировать нагрузку, мотивацию в соответствии с его приоритетами и внутренним состоянием.

❗️ Основной принцип тренировочного процесса – предотвращение травм и продвижение к цели качественно и безопасно. Однако важно понимать, что в профессиональном спорте травмы не всегда возможно полностью избежать.

Необходимо строить тренировки таким образом, чтобы минимизировать риск повторной травмы и укреплять мышцы и связочно-суставной аппарат, комбинируя это с различными методами восстановления от нагрузок.

#rfsurfing