💢چطور در لحظه شاد باشیم؟
✅بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم
یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم ..
یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم
اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم ...
پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست..مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود ...
یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت..
پولی که برای خرج کردن داشتید
ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند....
این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد.
#حال_خوب
#شادی
•|@Quet_kums|•
✅بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم
یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم ..
یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم
اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم ...
پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست..مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود ...
یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت..
پولی که برای خرج کردن داشتید
ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند....
این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد.
#حال_خوب
#شادی
•|@Quet_kums|•
🔆یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه.
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
🔹 به دنبال زندگی خوب نباش
بلکه خوب زندگی کن!
🔹کسی خوب زندگی می‌کند،
که این دنیا را شناخته و مقهور،
داشتن‌ها و نداشتن‌هایش نمی‌شود.
در حسرت چیزی نیست و
همواره با نقد زندگی‌اش کار می‌کند.
🔹چنین کسی هماهنگ ترین انسانها
با جریان حیات است ...
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
بلکه خوب زندگی کن!
🔹کسی خوب زندگی می‌کند،
که این دنیا را شناخته و مقهور،
داشتن‌ها و نداشتن‌هایش نمی‌شود.
در حسرت چیزی نیست و
همواره با نقد زندگی‌اش کار می‌کند.
🔹چنین کسی هماهنگ ترین انسانها
با جریان حیات است ...
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
💠فرمول خداحافظی با تنبلی:
🔸یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن
🔸کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🔸برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🔸مدیتیشن کن
🔸وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
🔸مهم تر از همه ساعاتی رو با خدا راز و نیاز کن
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔸یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن
🔸کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🔸برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🔸مدیتیشن کن
🔸وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
🔸مهم تر از همه ساعاتی رو با خدا راز و نیاز کن
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•