🔆یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه.
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
🔸پرهیز از زراندوزی
و درود خدا بر او فرمود: "ای فرزند آدم! آنچه را که بیش از نیاز خود فراهم کنی، برای دیگران اندوخته‌ای."
⚜از حد نیاز، بیش فراهم آری
اندوخته بهر دیگران، بگذاری!
⚜حیف است کنی عمر گران‌مایه‌ی خویش
مشغول اموری که ندارد، باری
📖#حکمت_۱۹۲
🔖#شب_چهاردهم
⁉️#مسابقه_کتابخوانی
📜#نهج_البلاغه
•|@Quet_kums|•
و درود خدا بر او فرمود: "ای فرزند آدم! آنچه را که بیش از نیاز خود فراهم کنی، برای دیگران اندوخته‌ای."
⚜از حد نیاز، بیش فراهم آری
اندوخته بهر دیگران، بگذاری!
⚜حیف است کنی عمر گران‌مایه‌ی خویش
مشغول اموری که ندارد، باری
📖#حکمت_۱۹۲
🔖#شب_چهاردهم
⁉️#مسابقه_کتابخوانی
📜#نهج_البلاغه
•|@Quet_kums|•
💠امام صادق (علیه السلام) فرمودند:
✅ایمان خود را قبل از ظهور تکمیل کنید، چون در لحظات ظهور ایمانها به سختی مورد امتحان و ابتلاء قرار می‌گیرند…
📚«الکافی, ج۱, ص۳۷۰»
#حدیث
#امام_صادق
#مهدویت
•|@Quet_kums|•
✅ایمان خود را قبل از ظهور تکمیل کنید، چون در لحظات ظهور ایمانها به سختی مورد امتحان و ابتلاء قرار می‌گیرند…
📚«الکافی, ج۱, ص۳۷۰»
#حدیث
#امام_صادق
#مهدویت
•|@Quet_kums|•
🌟 اثرات روزه بر سلامتی:
✅ روزه گرفتن برای کاهش قند خون 🧐
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش می‌دهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد؛ بنابراین تولید انسولین را کاهش می‌دهد و لوزالمعده استراحت می‌کند.
گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز، تولید می‌شود؛ در نتیجه روزه، کاهش قند خون است که به‌ویژه برای بیماران مبتلابه دیابت مفید است.
✅ تصیح فشارخون بالا با روزه گرفتن 🧐
روزه یکی از روش‌های غیر دارویی کاهش فشارخون است.
این بیماری به بیماران قلبی و کاهش خطر آترواسکلروزیس کمک می‌کند. آترواسکلروزیس، مسدود کردن رگ‌ها توسط ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن، گلوکز و بعد از آن، ذخیره‌های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می‌یابد و هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین نیز کاهش می‌یابد. این باعث می‌شود سوخت ثابت و محدود باشد که فایده این کار، کاهش فشارخون است.
✅ فشارخون بالا 🧐
اولین واکنش بدن به روزه، تجزیه گلوکز است. وقتی ذخیره گلوکز تمام می‌شود، کتوسیز شروع می‌شود. این تجزیه چربی‌ها انرژی آزاد می‌کنند. چربی‌های ذخیره‌شده در کلیه و ماهیچه‌ها برای آزاد کردن انرژی، شکسته می‌شوند.
✅ ترک عادات بد با روزه گرفتن 🧐
رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است چون باید کل روز را روزه بگیریم؛ مانند سیگار کشیدن و غذاهای شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده‌شود.
ترک عادت در زمانی‌که در یک گروه انجام می‌شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان‌تر است. توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن رژیم غذایی سالم را بهبود می‌بخشد.
✅ ارتقاء رژیم غذایی 🧐
یکی از مشکلات اصلی رژیم‌های مد نظر این است که وزن از دست‌رفته اغلب به‌سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی‌گردد. این در مورد ماه رمضان نیست. کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می‌شود، به این معنی که فرد باید کمتر غذا بخورد تا احساس سیری کند. همچنین مشاهده شده‌است که روزه‌داری میل به غذاهای فرآوری‌شده را کاهش می‌دهد؛ بنابراین روزه اشتیاق برای خوردن غذاهای طبیعی، به‌خصوص آب و میوه‌ها را افزایش می‌دهد. این راهی برای ترویج سبک زندگی سالم است.
#فواید_روزه
#پارت_دوم
•|@Quet_kums|•
✅ روزه گرفتن برای کاهش قند خون 🧐
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش می‌دهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد؛ بنابراین تولید انسولین را کاهش می‌دهد و لوزالمعده استراحت می‌کند.
گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز، تولید می‌شود؛ در نتیجه روزه، کاهش قند خون است که به‌ویژه برای بیماران مبتلابه دیابت مفید است.
✅ تصیح فشارخون بالا با روزه گرفتن 🧐
روزه یکی از روش‌های غیر دارویی کاهش فشارخون است.
این بیماری به بیماران قلبی و کاهش خطر آترواسکلروزیس کمک می‌کند. آترواسکلروزیس، مسدود کردن رگ‌ها توسط ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن، گلوکز و بعد از آن، ذخیره‌های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می‌یابد و هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین نیز کاهش می‌یابد. این باعث می‌شود سوخت ثابت و محدود باشد که فایده این کار، کاهش فشارخون است.
✅ فشارخون بالا 🧐
اولین واکنش بدن به روزه، تجزیه گلوکز است. وقتی ذخیره گلوکز تمام می‌شود، کتوسیز شروع می‌شود. این تجزیه چربی‌ها انرژی آزاد می‌کنند. چربی‌های ذخیره‌شده در کلیه و ماهیچه‌ها برای آزاد کردن انرژی، شکسته می‌شوند.
✅ ترک عادات بد با روزه گرفتن 🧐
رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است چون باید کل روز را روزه بگیریم؛ مانند سیگار کشیدن و غذاهای شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده‌شود.
ترک عادت در زمانی‌که در یک گروه انجام می‌شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان‌تر است. توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن رژیم غذایی سالم را بهبود می‌بخشد.
✅ ارتقاء رژیم غذایی 🧐
یکی از مشکلات اصلی رژیم‌های مد نظر این است که وزن از دست‌رفته اغلب به‌سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی‌گردد. این در مورد ماه رمضان نیست. کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می‌شود، به این معنی که فرد باید کمتر غذا بخورد تا احساس سیری کند. همچنین مشاهده شده‌است که روزه‌داری میل به غذاهای فرآوری‌شده را کاهش می‌دهد؛ بنابراین روزه اشتیاق برای خوردن غذاهای طبیعی، به‌خصوص آب و میوه‌ها را افزایش می‌دهد. این راهی برای ترویج سبک زندگی سالم است.
#فواید_روزه
#پارت_دوم
•|@Quet_kums|•
📜 اعمال مشترک شب‌های قدر
شب‌های🌙قدر
می‌توانند مهم‌ترین و سازنده‌ترین
اوقات زندگی هر انسان باشند.
در این شب‌ها،
بالاترین و بهترین تقدیرات، نصیبتان انشاءلله🤲🏼🌸
التماس دعای فرج🌼
•|@Quet_kums|•
شب‌های🌙قدر
می‌توانند مهم‌ترین و سازنده‌ترین
اوقات زندگی هر انسان باشند.
در این شب‌ها،
بالاترین و بهترین تقدیرات، نصیبتان انشاءلله🤲🏼🌸
التماس دعای فرج🌼
•|@Quet_kums|•
🌙 مجموعه شرح دعای سحر
💠 اللّهمّ انّی اسئلک من قدرتک بالقدره الّتی استطلت بها علی کلّ شی
#دعای_سحر
#رمضان
•|@Quet_kums|•
💠 اللّهمّ انّی اسئلک من قدرتک بالقدره الّتی استطلت بها علی کلّ شی
#دعای_سحر
#رمضان
•|@Quet_kums|•
Sore Anfal Aye 22
Mohsen Qaraat
⭐️تفسیر سوره انفال آیه ۲۲⭐️
🖌إِنَّ = همانا
شَرَّ الدَّوَابِّ = بدترین جنبندگان
عِنْدَ اللَّهِ = نزد خدا
الصُّمُّ الْبُكْمُ = (افراد) کرو لال هستند
الَّذِينَ = آن کسانی که
لَا يَعْقِلُونَ = اندیشه نمی کنند
🔸حجت‌الاسلام‌والمسلمین: محسن‌قرائتی
#تفسیر
#سوره_انفال
•|@Quet_kums|•
🖌إِنَّ = همانا
شَرَّ الدَّوَابِّ = بدترین جنبندگان
عِنْدَ اللَّهِ = نزد خدا
الصُّمُّ الْبُكْمُ = (افراد) کرو لال هستند
الَّذِينَ = آن کسانی که
لَا يَعْقِلُونَ = اندیشه نمی کنند
🔸حجت‌الاسلام‌والمسلمین: محسن‌قرائتی
#تفسیر
#سوره_انفال
•|@Quet_kums|•
🌟فواید روزه و اثرات آن بر سلامتی:
✅کلسترول پایین:🧐
گروهی از متخصصان قلب در امارات متحده عربی دریافتند که افراد در حال در ماه رمضان از تاثیر مثبت بر پروفایل لیپید لذت می برند به این معنی است که کاهش کلسترول خون در خون وجود دارد. کلسترول کم، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی یا سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی سالم پس از ماه رمضان رعایت شود، مقدار پایین کلسترول باید به راحتی نگهداری شود.
✅افزایش طول عمر با روزه گرفتن:🧐
روزه گرفتن تاثیر زیادی بر اتوفاژی (خود خواری ) دارد. این فرایندی است که در آن یک سلول خودش بازیافت می کند تا مطمئن شود می تواند با خلاص شدن از هر چیزی که درست کار نمی کند بهتر عمل کند.
وقتی سلول هایی دارید که به طور مداوم خود را احیا می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشند باید تاثیرات ضد پیری داشته باشد. وقتی سلول ها قادر به تازه کردن خود هستند به شدت روند پیری را هم در ظاهر فیزیکی و هم داخلی کاهش می دهند.
✅تقویت مغز از فواید روزه گرفتن:🧐
تردیدی نیست که تاثیرات مثبت روزه روی ذهن وجود دارد، اما قدرت تقویت مغز در ماه رمضان حتی برجسته تر است. مطالعه ای که توسط دانشمندان در آمریکا انجام شد نشان داد که تمرکز ذهنی بدست آمده در طی ماه رمضان سطح عامل نورون زایی مشتق شده از مغز را افزایش می دهد که باعث می شود بدن سلول های مغزی بیشتری تولید کند در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد به همین ترتیب، کاهش مشخص میزان کورتیزول، که توسط غده آدرنالی تولید می شود به این معنی است که سطح استرس در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد.
#فواید_روزه
#پارت_سوم
•|@Quet_kums|•
✅کلسترول پایین:🧐
گروهی از متخصصان قلب در امارات متحده عربی دریافتند که افراد در حال در ماه رمضان از تاثیر مثبت بر پروفایل لیپید لذت می برند به این معنی است که کاهش کلسترول خون در خون وجود دارد. کلسترول کم، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی یا سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی سالم پس از ماه رمضان رعایت شود، مقدار پایین کلسترول باید به راحتی نگهداری شود.
✅افزایش طول عمر با روزه گرفتن:🧐
روزه گرفتن تاثیر زیادی بر اتوفاژی (خود خواری ) دارد. این فرایندی است که در آن یک سلول خودش بازیافت می کند تا مطمئن شود می تواند با خلاص شدن از هر چیزی که درست کار نمی کند بهتر عمل کند.
وقتی سلول هایی دارید که به طور مداوم خود را احیا می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشند باید تاثیرات ضد پیری داشته باشد. وقتی سلول ها قادر به تازه کردن خود هستند به شدت روند پیری را هم در ظاهر فیزیکی و هم داخلی کاهش می دهند.
✅تقویت مغز از فواید روزه گرفتن:🧐
تردیدی نیست که تاثیرات مثبت روزه روی ذهن وجود دارد، اما قدرت تقویت مغز در ماه رمضان حتی برجسته تر است. مطالعه ای که توسط دانشمندان در آمریکا انجام شد نشان داد که تمرکز ذهنی بدست آمده در طی ماه رمضان سطح عامل نورون زایی مشتق شده از مغز را افزایش می دهد که باعث می شود بدن سلول های مغزی بیشتری تولید کند در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد به همین ترتیب، کاهش مشخص میزان کورتیزول، که توسط غده آدرنالی تولید می شود به این معنی است که سطح استرس در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد.
#فواید_روزه
#پارت_سوم
•|@Quet_kums|•
🔸امدادهای الهی و حفظ انسان
و درود خدا بر او فرمود: "با هر انسان دو فرشته این که او را حفظ می‌کنند. چون تقدیر الهی فرا رسد، تنهایش می‌گذارند؛ که همانا زمان عمر انسان، سپری نگه‌دارنده دارد."
⚜با هر بشری، صانع و دادار جهان
همراه نموده، دو ملک؛ حافظ جان
⚜تقدیر الهی که رسد، آن‌هنگام
تنهایش گذارند و روند؛ بعد از آن
📖#حکمت_۲۰۱
🔖#شب_پانزدهم
⁉️#مسابقه_کتابخوانی
📜#نهج_البلاغه
•|@Quet_kums|•
و درود خدا بر او فرمود: "با هر انسان دو فرشته این که او را حفظ می‌کنند. چون تقدیر الهی فرا رسد، تنهایش می‌گذارند؛ که همانا زمان عمر انسان، سپری نگه‌دارنده دارد."
⚜با هر بشری، صانع و دادار جهان
همراه نموده، دو ملک؛ حافظ جان
⚜تقدیر الهی که رسد، آن‌هنگام
تنهایش گذارند و روند؛ بعد از آن
📖#حکمت_۲۰۱
🔖#شب_پانزدهم
⁉️#مسابقه_کتابخوانی
📜#نهج_البلاغه
•|@Quet_kums|•
🌙 مجموعه شرح دعای سحر
💠 اللَّهُمَّ انّی اسْئَلُکَ مِنْ عِلْمِکَ بِانْفَذِهِ، وَ کُلُّ عِلْمِکَ نافِذٌ
#دعای_سحر
#رمضان
•|@Quet_kums|•
💠 اللَّهُمَّ انّی اسْئَلُکَ مِنْ عِلْمِکَ بِانْفَذِهِ، وَ کُلُّ عِلْمِکَ نافِذٌ
#دعای_سحر
#رمضان
•|@Quet_kums|•
🌾به تعداد اموات به او اجر می دهند.
🌺پیامبر اکرم (ص) فرمود:
هرکس به قبرستان گذر کند و یازده
مرتبه "قل هو الله احد" را بخواند و
ثواب آن را ببخشد به مرده ها،
به تعداد اموات به او اجر می دهند.
📙بحارالانوار، ج۲، ص۳۴۹
#حدیث
•|@Quet_kums|•
🌺پیامبر اکرم (ص) فرمود:
هرکس به قبرستان گذر کند و یازده
مرتبه "قل هو الله احد" را بخواند و
ثواب آن را ببخشد به مرده ها،
به تعداد اموات به او اجر می دهند.
📙بحارالانوار، ج۲، ص۳۴۹
#حدیث
•|@Quet_kums|•