💠🌱 آغاز هر روز با #قرآن کریم
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۳
•|@Quet_kums|•
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۳
•|@Quet_kums|•
🌼سوالات جزء دوازدهم🌼
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء یازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶نوشین پورشایگان
🔶معصومه محمودی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء یازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶نوشین پورشایگان
🔶معصومه محمودی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
💢نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
💠 رضا زاده کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه در گفتگو با خبرگزاری صدا و سیما:🔻
🔹استفاده از ۶ گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است.
🔹روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده‌ها می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود.
🔹در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می‌شود.
🔹به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر غذا‌های پر پروتئین مانند ماهی، کباب، کله پاچه، کتلت و کوکو را مصرف نکنند و برای جلوگیری از تشنگی از مصرف نوشیدنی‌هایی همچون نوشابه، چای پررنگ و شربت پرهیز کنند.
🔹 در وعده سحر مصرف پلو و خورشت‌های کم چرب و کم نمک از جمله لوبیا پلو توصیه می‌شود ،ماست، سالاد، سبزی نیز به حفظ آب بدن کمک می‌کند و در عین حال نباید از مصرف شیر و لبنیات غافل شد.
🔹بعضی به اشتباه در وعده سحر آب زیاد می نوشند، که مصرف آب زیاد نه تنها کمکی به رفع تشنگی نمی‌کند بلکه موجب دفع آب اضافی از بدن می‌شود.
🔹خرما به همراه شیر و چای کمرنگ در وعده افطار گزینه مناسبی است و مصرف غذا‌های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود.
🔹بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است و دراین وعده می‌توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد.
🔹وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود.
•|@Quet_kums|•
💠 رضا زاده کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه در گفتگو با خبرگزاری صدا و سیما:🔻
🔹استفاده از ۶ گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است.
🔹روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده‌ها می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود.
🔹در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می‌شود.
🔹به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر غذا‌های پر پروتئین مانند ماهی، کباب، کله پاچه، کتلت و کوکو را مصرف نکنند و برای جلوگیری از تشنگی از مصرف نوشیدنی‌هایی همچون نوشابه، چای پررنگ و شربت پرهیز کنند.
🔹 در وعده سحر مصرف پلو و خورشت‌های کم چرب و کم نمک از جمله لوبیا پلو توصیه می‌شود ،ماست، سالاد، سبزی نیز به حفظ آب بدن کمک می‌کند و در عین حال نباید از مصرف شیر و لبنیات غافل شد.
🔹بعضی به اشتباه در وعده سحر آب زیاد می نوشند، که مصرف آب زیاد نه تنها کمکی به رفع تشنگی نمی‌کند بلکه موجب دفع آب اضافی از بدن می‌شود.
🔹خرما به همراه شیر و چای کمرنگ در وعده افطار گزینه مناسبی است و مصرف غذا‌های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود.
🔹بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است و دراین وعده می‌توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد.
🔹وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود.
•|@Quet_kums|•
‼️ نیت روزه ‼️
🔰 کاری از کانون قرآن و عترت، مرکز قرآن و عترت دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه
منبع: سایت پاسخگویی و راهنمایی رسمی مکارم شیرازی
•|@Quet_kums|•
🔰 کاری از کانون قرآن و عترت، مرکز قرآن و عترت دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه
منبع: سایت پاسخگویی و راهنمایی رسمی مکارم شیرازی
•|@Quet_kums|•
اَللّهُمَّ اِنّی اَسْئَلُکَ بِقُدْرَتِکَ کُلِّهاْ اَللّهُمَّ اِنّی اَسْئَلُکَ مِنْ عِلْمِکَ بِاَنْفَذِهِ وَکُلُّ عِلْمِکَ نافِذٌ اَللّهُمَّ اِنّی اَسْئَلُکَ
خدایا از تو خواهم به همه مراتب قدرتت خدایا از تو خواهم به حق نافذترین مراتب دانشت گرچه تمام مراتب دانشت نافذ است خدایا از تو خواهم
#دعای_سحر
•|@Quet_kums|•
خدایا از تو خواهم به همه مراتب قدرتت خدایا از تو خواهم به حق نافذترین مراتب دانشت گرچه تمام مراتب دانشت نافذ است خدایا از تو خواهم
#دعای_سحر
•|@Quet_kums|•
💠🌱 آغاز هر روز با #قرآن کریم
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۴
•|@Quet_kums|•
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۴
•|@Quet_kums|•
🌼سوالات جزء سیزدهم🌼
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء دوازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶الناز ناصری
🔶زهرا تیموری
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء دوازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶الناز ناصری
🔶زهرا تیموری
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
یه جا میگفت خدا رو اینجوری صدا کن:
يَا رَجَائِي عِنْدَ مُصِيبَتِي
«اى امید من در برابر پیش آمدهاى ناگوار...'»
#تلنگر. . .
•|@Quet_kums|•
يَا رَجَائِي عِنْدَ مُصِيبَتِي
«اى امید من در برابر پیش آمدهاى ناگوار...'»
#تلنگر. . .
•|@Quet_kums|•
بهبود سلامت قلب🧐
بیماری قلبی دلیل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می‌شود، که تقریبا 5/31 درصد مرگ و میرها در جهان را به خود اختصاص می‌دهد. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه می‌تواند به‌طور خاص برای سلامت قلب مفید باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که هشت هفته روزه داری سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید خون را به ترتیب 25٪ و 32٪ کاهش می‌دهد.
جلوگیری از نورودژنراتیو🧐
چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت مغز داشته باشد. از آنجا که روزه داری ممکن است به تسکین التهاب نیز کمک کند، می‌تواند در جلوگیری از اختلالات تخریب عصبی (نورودژنراتیو) نیز موثر باشد. به طور خاص، مطالعات نشان می‌دهند که روزه داری می‌تواند از عواقب بیماری‌هایی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کرده و آن‌ها را بهبود بخشد
تاثیر روزه بر اعتیاد🧐
مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه‌هایی هستند که با روزه گرفتن می‌توان به طور چشم‌گیری مصرف آن‌ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می‌توانند سیگار یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار را ترک کنند.
تقویت سیستم دفاعی با روزه داری🧐
روزه داری با کاهش میزان انرژی دریافتی بدن را در موقعیت دفاعی قرار می دهد و همچون واکسیناسیون در این مورد عمل کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت دفاعی بدن می شود.
تقویت حس بویایی🧐
تقویت حس بویایی از دیگر اثرات مفید روزه است.دانشمندان آمریکایی دانشگاه کالیفرنیا در ساندیگو در بررسیهای خود نشان دادند که حس بویایی در زمان گرسنگی و روزه تقویت می شود. در این مکانیزم، یکسری از پالسهایی که سیستم عصبی را در پاسخ به رایحه ها تحریک می کنند به حس بویایی اجازه می دهند که برای کسب غذا تواناتر شوند.
🧐هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند.
کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید.
کمک به کاهش وزن با روزه گرفتن:🧐
با روزه گرفتن به تناسب اندام و کاهش وزن نزدیک تر می شوید چراکه سوخت و ساز بدن و دفع سموم در این ایام بهتر صورت گرفته و بدن چربی ها را به راحتی میسوزاند. به طور متوسط هر روز حدود 1750 کالری مصرف می کنید. با روزه گرفتن متناوب، به طور متوسط حدود 3500 کالری در هفته خواهید سوزاند این حدود 1 پوند در هر هفته است.
•|@Quet_kums|•
بیماری قلبی دلیل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می‌شود، که تقریبا 5/31 درصد مرگ و میرها در جهان را به خود اختصاص می‌دهد. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه می‌تواند به‌طور خاص برای سلامت قلب مفید باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که هشت هفته روزه داری سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید خون را به ترتیب 25٪ و 32٪ کاهش می‌دهد.
جلوگیری از نورودژنراتیو🧐
چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت مغز داشته باشد. از آنجا که روزه داری ممکن است به تسکین التهاب نیز کمک کند، می‌تواند در جلوگیری از اختلالات تخریب عصبی (نورودژنراتیو) نیز موثر باشد. به طور خاص، مطالعات نشان می‌دهند که روزه داری می‌تواند از عواقب بیماری‌هایی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کرده و آن‌ها را بهبود بخشد
تاثیر روزه بر اعتیاد🧐
مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه‌هایی هستند که با روزه گرفتن می‌توان به طور چشم‌گیری مصرف آن‌ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می‌توانند سیگار یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار را ترک کنند.
تقویت سیستم دفاعی با روزه داری🧐
روزه داری با کاهش میزان انرژی دریافتی بدن را در موقعیت دفاعی قرار می دهد و همچون واکسیناسیون در این مورد عمل کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت دفاعی بدن می شود.
تقویت حس بویایی🧐
تقویت حس بویایی از دیگر اثرات مفید روزه است.دانشمندان آمریکایی دانشگاه کالیفرنیا در ساندیگو در بررسیهای خود نشان دادند که حس بویایی در زمان گرسنگی و روزه تقویت می شود. در این مکانیزم، یکسری از پالسهایی که سیستم عصبی را در پاسخ به رایحه ها تحریک می کنند به حس بویایی اجازه می دهند که برای کسب غذا تواناتر شوند.
🧐هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند.
کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید.
کمک به کاهش وزن با روزه گرفتن:🧐
با روزه گرفتن به تناسب اندام و کاهش وزن نزدیک تر می شوید چراکه سوخت و ساز بدن و دفع سموم در این ایام بهتر صورت گرفته و بدن چربی ها را به راحتی میسوزاند. به طور متوسط هر روز حدود 1750 کالری مصرف می کنید. با روزه گرفتن متناوب، به طور متوسط حدود 3500 کالری در هفته خواهید سوزاند این حدود 1 پوند در هر هفته است.
•|@Quet_kums|•
🔴این ابله را ببين. ميخواهد با خدا معامله كند.
يعني تو الان هرگونه خباثت را در ذهنت بپروران، پشت سر اين و آن غيبت بكن، به ناموس مردم چشم داشته باش، حق را ناحق كن، به محض خارج شدن از مسجد نمازي را كه خوانده اي فراموش كن،
بعد هم خيال كن با دو تا گوسفند قرباني كردن و چهارتا دعا از بر خواندن همه چيز درست ميشود!
اگر پاك كردن قلبت را نميداني بيهوده وضو نگير!
📕 ملت عشق
✍🏻 اليف شافاک
#برش_کتاب
•|@Quet_kums|•
يعني تو الان هرگونه خباثت را در ذهنت بپروران، پشت سر اين و آن غيبت بكن، به ناموس مردم چشم داشته باش، حق را ناحق كن، به محض خارج شدن از مسجد نمازي را كه خوانده اي فراموش كن،
بعد هم خيال كن با دو تا گوسفند قرباني كردن و چهارتا دعا از بر خواندن همه چيز درست ميشود!
اگر پاك كردن قلبت را نميداني بيهوده وضو نگير!
📕 ملت عشق
✍🏻 اليف شافاک
#برش_کتاب
•|@Quet_kums|•