За окошком -9, а мы бежим вперёд!)
☃️ Знали бы вы, как хорошо бежать в зимний вечер: пушистый снег, вокруг всё светится, от свежего воздуха поднимается настроение, а мохнатые ели радостно встречают у такого родного института ✨
❄️ сегодняшняя работа повторяет вчерашнюю, мы втягиваемся в бег 😋💪
☃️ Знали бы вы, как хорошо бежать в зимний вечер: пушистый снег, вокруг всё светится, от свежего воздуха поднимается настроение, а мохнатые ели радостно встречают у такого родного института ✨
❄️ сегодняшняя работа повторяет вчерашнюю, мы втягиваемся в бег 😋💪
❤10👏1🤩1
Лучше, чем кофе, бодрит утренняя пробежка! 🔥
День только начинается, а мы уже зарядились энергией от тренировки на свежем воздухе 😋❄️
Сегодня по плану: у кого-то втягивающий бег, а у кого-то уже ускорения. Так что мы идём только вперёд!))
День только начинается, а мы уже зарядились энергией от тренировки на свежем воздухе 😋❄️
Сегодня по плану: у кого-то втягивающий бег, а у кого-то уже ускорения. Так что мы идём только вперёд!))
❤8🔥3🤩3
Смотрите, как болели за нашу команду на первом этапе Студенческого кубка! 🌟
Правда, здорово? 😍
Правда, здорово? 😍
❤4🔥2
Forwarded from Студенческий кубок БС
С командами разобрались. Принимаемся за болельщиков 😄
Есть тут такие? Как обычно поддерживаете тех, кто бежит?
Есть тут такие? Как обычно поддерживаете тех, кто бежит?
🎉8🔥3
💪 Немного про ОФП 💪
Не секрет, что тренировки бегунов состоят не только из бега. Для подготовки организма к нагрузкам необходима работа над общей физической подготовкой. Поэтому…
Мы запускаем «силовой» марафон! 🎉
Предложение:
🎯 делать небольшой комплекс физических упражнений на 10 минут и присылать фото или текстовое подтверждение )
✅ 3 дня работы + 1 день отдыха
✅ упражнения на разные группы мышц
✅ 5+ упражнений в день (чередуйте их)
✅ от 6 до 15 повторов на каждое упражнение (смотрим по силам)
✅ небольшая разминка перед + растяжка после
👀 Упражнения можно посмотреть тут, выбирайте то, что вам понравится больше!)
Активных будем поощрять 🎁
И помните, что сейчас самое главное — регулярность, а не объём работы, так что…
Поехали! 🚀
#силовой_марафон день 1
Не секрет, что тренировки бегунов состоят не только из бега. Для подготовки организма к нагрузкам необходима работа над общей физической подготовкой. Поэтому…
Мы запускаем «силовой» марафон! 🎉
Предложение:
🎯 делать небольшой комплекс физических упражнений на 10 минут и присылать фото или текстовое подтверждение )
✅ 3 дня работы + 1 день отдыха
✅ упражнения на разные группы мышц
✅ 5+ упражнений в день (чередуйте их)
✅ от 6 до 15 повторов на каждое упражнение (смотрим по силам)
✅ небольшая разминка перед + растяжка после
👀 Упражнения можно посмотреть тут, выбирайте то, что вам понравится больше!)
Активных будем поощрять 🎁
И помните, что сейчас самое главное — регулярность, а не объём работы, так что…
Поехали! 🚀
#силовой_марафон день 1
🔥7
Мороз крепчает, но нас это не останавливает! ☃️
Сегодня мы сделали ещё одну тренировку, 4 км! 💪
❄️ Зарядились положительными эмоциями на весь день, посмотрели на искрящиеся снежинки, почувствовали себя в волшебном снежном шаре рядом с нашими могучими голубыми елями и нарисовали снеговика ❄️
Всем хорошего дня!)
Сегодня мы сделали ещё одну тренировку, 4 км! 💪
❄️ Зарядились положительными эмоциями на весь день, посмотрели на искрящиеся снежинки, почувствовали себя в волшебном снежном шаре рядом с нашими могучими голубыми елями и нарисовали снеговика ❄️
Всем хорошего дня!)
🔥5❤2🥰1
Доброе напоминание: не забудь сделать небольшой комплекс силовых упражнений ✨
#силовой_марафон день 2
#силовой_марафон день 2
❤4
Наша первая тренировочная неделя подошла к концу! 🥳
И вы большие молодцы, друзья! ☺️❤️
Спасибо всем, кто бегал с нами (вместе и дистанционно), побеждая все морозы и зажигая сердца, кто делал ОФП и делился этим. Вы — невероятные! 😋
Спасибо всем, кто нас поддерживал. Тем, кто пробегалходил мимо нас в институте и улыбался нам. Тем, кто писал и ставил здесь реакции. Вы — наш тыл и мотивация 🤗
Наша команда растёт, и это так здорово 🥰
🔹Сегодня #силовой_марафон день 4, отдых 😌
Отдохните и зарядитесь положительными эмоциями перед новой рабочей неделей!
И вы большие молодцы, друзья! ☺️❤️
Спасибо всем, кто бегал с нами (вместе и дистанционно), побеждая все морозы и зажигая сердца, кто делал ОФП и делился этим. Вы — невероятные! 😋
Спасибо всем, кто нас поддерживал. Тем, кто про
Наша команда растёт, и это так здорово 🥰
🔹Сегодня #силовой_марафон день 4, отдых 😌
Отдохните и зарядитесь положительными эмоциями перед новой рабочей неделей!
❤9
…Их не остановить! 🔥
Ещё одна беговая тренировка выполнена, наши девчата большие молодцы! 😍
Самое прекрасное то, что каждый раз вы ставите свои личные рекорды, побеждая себя. Кто-то сегодня преодолел новую дистанцию, у кого-то пробежка прошла гораздо легче предыдущей. И это здорово! 🤩
Вы растёте, даже если результат не сразу виден ☺️
Маленькими шагами к большим целям 💫
Ещё одна беговая тренировка выполнена, наши девчата большие молодцы! 😍
Самое прекрасное то, что каждый раз вы ставите свои личные рекорды, побеждая себя. Кто-то сегодня преодолел новую дистанцию, у кого-то пробежка прошла гораздо легче предыдущей. И это здорово! 🤩
Вы растёте, даже если результат не сразу виден ☺️
Маленькими шагами к большим целям 💫
❤8👏2
Когда вдруг вспомнил, что после бега нужно ещё ОФП делать…
#силовой_марафон день 5
Не теряем настроя 🤭💪
#силовой_марафон день 5
Не теряем настроя 🤭💪
🔥2👌2🥴1
Вы там как, ребята?)
У нас #силовой_марафон день 6. Скоро мини-итоги!) 🤭
Знаю, что кто-то отработал своё ещё днём, поэтому тут можно просто отметиться 😋⬇️
У нас #силовой_марафон день 6. Скоро мини-итоги!) 🤭
Знаю, что кто-то отработал своё ещё днём, поэтому тут можно просто отметиться 😋⬇️
❤8