❄️ Бег зимой?! ❄️

Кажется, что это не для вас и точно невозможно?..

А мы считаем, что тренироваться зимой можно и нужно. Даже на улице!

Тренировки зимой, это…

▫️Свежий воздух. Когда хочется вдохнуть полной грудью!

▫️Зимний лес. Мохнатые еловые лапы, искрящийся снег… ты точно в сказку попал!

▫️Приятное чувство удовлетворения, когда приходишь домой и одеваешься в домашнюю одежду. Ты это сделал! Сегодня ты — герой 💪

❕Но чтобы не заболеть, надо правильно одеваться на тренировки. Смотрите рекомендации на фото № 2 😉

📒а на фото № 3 вас ждут размышления о беге зимой от чемпионки Европы в беге на 3000 м Елены Коробкиной!

За окошком -9, а мы бежим вперёд!)

☃️ Знали бы вы, как хорошо бежать в зимний вечер: пушистый снег, вокруг всё светится, от свежего воздуха поднимается настроение, а мохнатые ели радостно встречают у такого родного института ✨

❄️ сегодняшняя работа повторяет вчерашнюю, мы втягиваемся в бег 😋💪

Лучше, чем кофе, бодрит утренняя пробежка! 🔥

День только начинается, а мы уже зарядились энергией от тренировки на свежем воздухе 😋❄️

Сегодня по плану: у кого-то втягивающий бег, а у кого-то уже ускорения. Так что мы идём только вперёд!))

💪 Немного про ОФП 💪

Не секрет, что тренировки бегунов состоят не только из бега. Для подготовки организма к нагрузкам необходима работа над общей физической подготовкой. Поэтому…

Мы запускаем «силовой» марафон! 🎉

Предложение:

🎯 делать небольшой комплекс физических упражнений на 10 минут и присылать фото или текстовое подтверждение )

✅ 3 дня работы + 1 день отдыха
✅ упражнения на разные группы мышц
✅ 5+ упражнений в день (чередуйте их)
✅ от 6 до 15 повторов на каждое упражнение (смотрим по силам)
✅ небольшая разминка перед + растяжка после

👀 Упражнения можно посмотреть тут, выбирайте то, что вам понравится больше!)

Активных будем поощрять 🎁

И помните, что сейчас самое главное — регулярность, а не объём работы, так что…

Поехали! 🚀

#силовой_марафон день 1

Мороз крепчает, но нас это не останавливает! ☃️

Сегодня мы сделали ещё одну тренировку, 4 км! 💪

❄️ Зарядились положительными эмоциями на весь день, посмотрели на искрящиеся снежинки, почувствовали себя в волшебном снежном шаре рядом с нашими могучими голубыми елями и нарисовали снеговика ❄️

Всем хорошего дня!)

Доброе напоминание: не забудь сделать небольшой комплекс силовых упражнений ✨

#силовой_марафон день 2