• Стабильный режим важнее продолжительности сна
• У людей, которые засыпают в одно время, риск ранней смерти ниже на 31% даже при сне 4-5 часов
• Как работает правило «7:1» — выбираете окно для отхода ко сну (например, с 23:00 до 00:00) и ложитесь в этом время 5 раз в неделю
• Спать 7-8 часов НЕ обязательно, это больше как бонус
• В чем фишка — если вы постоянно засыпаете в разное время, то в организме начинается хаос, и он не знает когда именно вырабатывать мелатонин и кортизол
• Гормональные сбои убивают организм быстрее, чем недосып
• Также правило «7:1» подавляет ГОЛОД — после того, как организм настроил гормональный фон, вы начинаете есть меньше на 20%. Худеете без всяких диет
• Бонусом — клетки начинают активнее атаковать вирусы, память работает чётче, а реакция улучшается на 12%

• Заходим в GitHub Copilot
• Врубаем новый чат и выбираем бесплатную модель, например, GPT-5 Mini
• Далее создаём агента с мощной моделью, например, Opus 4.5
• Устанавливаем режим работы «Агент» и просим GPT-5 Mini, чтобы она запустила агента
• Пример промпта: «Запусти [имя вашего агента] и передай ему следующую инструкцию "ваш промпт"»
• Готово — теперь у вас есть бесплатный и безлимитный агент с топовой моделью под капотом, который будет работать ЧАСАМИ