Используя загруженную фотографию человека, создай официальный портрет в формате фотографии для паспорта гражданина Российской Федерации.
Требования: • Соотношение сторон 3:4 (35×45 мм) • Белый, равномерный фон без теней и текстур • Человек сидит прямо, корпус и голова строго анфас • Нейтральное выражение лица, рот закрыт, глаза открыты и смотрят прямо в камеру • Без улыбки, без наклона головы • Одежда: строгий деловой костюм тёмного цвета, светлая однотонная рубашка • Без головных уборов, очков, наушников и аксессуаров • Ровное студийное освещение, без бликов и резких теней • Цветокоррекция естественная, реалистичная кожа • Высокая резкость, фотографическое качество • Лицо никак не меняй. Оно должно остаться таким же узнаваемым, как на исходнике
Лицо должно занимать около 70–80% высоты изображения, полностью видно от макушки до верхней части плеч. Изображение должно выглядеть как официальная паспортная фотография, без художественных эффектов.

• Каждый день ложиться на 15–30 минут раньше
• Делать дыхательные упражнения перед сном
• Отказаться от телефона, ноутбука и телевизора за час до сна
• Ложиться спать в полной темноте
• Ужинать чем-то легким: курицей, бананами, орехами, гречкой
• Заниматься спортом днем
• Снизить количества кофе и энергетиков, так как употребление кофеина после 14:00 нарушает сон
• Ввести отдельные вечерние ритуалы для подготовки ко сну: ванну, прослушивание музыки или чтение