- ‏یک تکنیک کاربردی در «نه گفتن»:
ارزش‌های شخصی‌ت، حد و مرزها، و قواعد بازی رو دقیق از قبل تعیین کن. این شکلی حین عمل تو مجری داستانی، نه یه قاضی سلیقه‌ای.

+ یک تکنیک کاربردی در «نه شنیدن»:
خیلی از نه‌ها واقعاً ذات تو رو زیرسؤال نمی‌برن. پس یه «هنوز» بعد از اون «نه» توی ذهنت بذار.

یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم "نگاه از بالکن".. یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون.
مثل‌اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه می‌کنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره.
تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد...
#روانشناسی‌سبز 🪬

× متنی که بدجور ارزش خوندن داره♥️ ×

‏تا حالا به این دقت کردین که چیزهای رندومی که از آدمهای رندوم تو فضاهای رندوم یاد می‌گیریم چقدر می‌تونن تو زندگیمون تاثیر بذارن؟
چند سال پیش تو یه تلنت‌شوی موسیقی که #بهروزصفاریان یکی از داورهاش بود، یه جایی به یکی از بندها که حذف شده بودن و ناراحت بودن، به جای هر شکلی از دلداری دادن کلیشه‌ای مثل "تا همینجا هم که اومدین برنده‌این" و "این باخت چیزی از ارزش‌های شما کم نمی‌کنه" بهشون گفت《قطعا من جای شما نیستم و احساسی که دارین رو اونجوری که شما تجربه می‌کنین تجربه نمی‌کنم اما حق دارین ناراحت باشین، این غم، غم معتبریه.》
اونجایی که گفت احساستون معتبره، برای من خیلی جمله درخشانی بود و بعد از اون تو موقعیت‌های مختلف بارها به این موضوع تو ذهنم ارجاع کردم که احساسات ما معتبرن.
ما احساس درست و غلط نداریم، احساسات همیشه معتبرن چون درونِ ما یه دلیلی برای تجربه کردن هر احساس وجود داره. بعد از اون بارها خودآگاه و ناخودآگاه خودم رو در حال این دیدم که دارم به خودم یا دیگری تاکید می‌کنم احساسی که داره تجربه می‌کنه معتبره و هیچکس حق نداره به ما بگه چه احساسی داشته باشیم و چه احساسی نداشته باشیم. کسی حق نداره احساسات ما رو زیر سوال ببره و برامون تعیین کنه کدوم احساساتمون درستن و کدوما غلط، کسی حق نداره اعتبار احساسات ما رو زیر سوال ببره و بگه حق نداری عصبانی، ناراحت، خوشحال، نگران یا هرچی باشی. آدمها ممکنه بتونن به ما در مورد نحوه ابراز احساساتمون انتقاد کننن، اما نمی‌تونن بگن چه احساسی داشته باش. ما نمی‌تونیم به کسی بگیم حق نداری الان عصبانی باشی، اما می‌تونیم بگیم حق نداری پرخاش کنی.
این مساله که همه احساسات معتبرن، در اون لحظه یه دریافت شخصی از یه جمله رندوم یه آدم رندوم بود که حتی خودش به احتمال زیاد اینهمه فلسفه‌بافی تو ذهنش نبود زمانی که اون جمله رو می‌گفت. من از کلی منبع تخصصی هم بارها مشابهش رو خونده بودم اما اون جمله در اون لحظه ماندگاری و تاثیر ویژه‌ای داشت که اون منابع نداشتن.
الان بخشی از شخصیت و جهان‌بینی من حول همین مفهوم می‌گذره که احساسات آدمها معتبرن و تاثیر این دیدگاه تو رفتاری که سعی می‌کنم با خودم و دیگران داشته باشم خیلی بیشتر از اونه که بتونم محاسبه کنم.
و چقد عجیبه که یادگیری ما اینطوری کار می‌کنه.
@PuneSabz

+ اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

✨️- می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو از افسوس ها و ای کاش ها رها میکنی

✨️- می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست

✨️- می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی

✨️- می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی

✨️- و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران

‏اگه صبح که از خواب پا شدید، دیدید همینجوری الکی از یکی که تا دیروز باهاش مشکلی نداشتید، بدتون میاد یا برعکس علاقه‌تون به یه نفر همینجوری الکی بیشتر شده، مطمئن باشید دیشب خوابشو دیدید، خودِ خوابه رو فراموش کردید ولی احساسی که از اون خواب گرفتید رو یادتونه.
#روانشناسی‌سبز 🪞

+ بعضی‌ها بلد نیستن مستقیم بگن میخوام #رابطه‌ مون تموم بشه، به یکی از این روش‌ها میگن. شما سعی کن خودت بفهمی :

۱) فراموشی و بدقولی‌های مکرر
۲) بی‌توجهی به خط قرمزهای تاکید شده
۳) بی‌حوصلگی در گوش دادن
۴) بی‌اشتیاقی در حرف زدن
۵) تلاش نکردن برای حل مسائل
۶) عذرخواهی نکردن درهنگام تقصیر

#پست‌مفیدامروز : 🌱
این جمله #فریباوفی خیلی درسته وقتی میگه «هیچ‌کاری بی‌معنی‌تر از آن نیست که بخواهی برای کسی که برایش مهم نیستی از خودت بگویی...»
باید از یه جایی به آدمهایی که یا دوستمون ندارن، یا میگن دوستمون دارن ولی دوست داشتنشون رو حس نمیکنیم و براشون مهم نیستیم، از خودمون نگیم.

تبدیل
به
بهترین
نسخه‌ی
خودت
شدن،
با
خداحافظی
های
زیادی
همراهه.🌱

فکر کنم الگوریتم زندگی اینه که وقتی یه تفریحی پیش میاد و انجامش نمیدی میندازی بعدا انجامش میدی اونجوری که باید دیگه حال نمی‌ده حتی خرابم میشه؛ یا یه پولی دستت هست که میخوای خرجش کنی و ازش لذت ببری ولی این کارو نکنی شک نکن اون پول جای دیگه خرج الکی میشه.
یعنی داره میگه با همین اندک‌ها هم حال نکنی، همینم ازت میگیرم چون لیاقتشو نداری.

#پست‌مفیدامروز : ♥️
این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید.
درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی‌شود. شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمن‌ها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بد به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید.
در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج‌آور می‌شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

+ ۱۰ رمانی که
شمارو عاشق تر میکنه:
1. شب های روشن
2. بلندی‌های بادگیر
3. شرق بهشتم
4. گتسبی بزرگ
5. ربکا
6. یک عاشقانه‌ی آرام
7. عشق در زمان وبا
8. دزیره
9. مرگ در ونیز
10. مادام بوواری

در کنار گذاشتن آدم‌های سمی شجاع باشید و بدونید این احساس جوونی و انرژی و وقتتون با ارزش‌ترین ثروتی هست که دارید.
شما مسئول رفتارهای بد و توقعات نابجای کسی نیستید.
زمان میگذره و شما بزرگتر میشید و جا رو برای انسان‌های بهتری باز میکنید و حتی اسمی هم از اون‌ها به یادتون نمی‌مونه.🌱

+ ازم پرسید: چجوری می تونیم با آدمای درونگرا (introvert) ارتباط بهتری داشته باشیم؟✨️

گفتم توی ارتباط با آدمای درونگرا رعایت چند مورد خیلی لازمه...
- یادت باشه هرموقع خواستی خبرشونو بگیری یا کاری باهاشون داشتی جای زنگ زدن بهشون پیام بده، چون با تماس تلفنی میونه‌ی خوبی ندارن.
‏- باهاشون در مورد موضوعات مهم یا علایقشون حرف بزن صحبت های روزمره حوصله‌ی اونارو سر می بره.
‏- وقتی نیاز به تنهایی دارن بهشون اصرار نکن بیان توی جمع.
- چون بیشتر ساکت هستن یا تنهایی رو دوست دارن به معنای افسرده یا خجالتی بودن اونا نیست.
‏- همونجوری که هستن دوستشون داشته باش، سعی نکن مدام تغییرشون بدی اونا با شخصیت خودشون در صلح هستن.

دوستی ازم پرسید: چطور به تنبلی و اهمالکاری‌ها‌م غلبه کنم؟
+ گفتم راه که زیاده ولی، چرا از این شش تا تکنیک ساده و اثرگذار استفاده نمی‌کنی!

پرسید چطور یعنی!
+ گفتم تکنیک شماره ۱)  "سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!"، استفان گایز تو کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم! میگه…،

ادامه‌ی مطلب ♥️

تغییر از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی: زندگی با من مشکل داره که این اتفاق‌ها برام میفته.
بلکه میگی:
زندگی همینه اما من باید بهترین ورژن خودم باشم.
رشد از اونجایی شروع میشه که دیگه نمیگی: من قربانی رنج‌هام شدم.
بلکه میگی: درد وجود داره اما من میتونم یا راه حلی پیدا کنم یا به پذیرش برسم.
رشد و تغییر هیچوقت آسون نبوده چون تو نمیتونی کل دنيات رو تغيير بدی اما میتونی بارها و بارها، باورهات رو به چالش بکشی!🌱
#پریسازمانیان