ما
قوی
می‌شویم
از
همانجا
که
ضعیف
شده
ایم؛
و
رشد
می‌کنیم
از
همانجایی
که
زخم
خورده
ایم🌱

‹ فرکانس آلفا🪽 ›
این فرکانس بدن رو التیام می‌بخشه، آروم می‌کنه و به عنوان فرکانس صد افسردگی شناخته میشه... هر شب قبل از خواب گوش بدین تا خوب شدن حالتون رو به چشم ببینین.
@PuneSabz

‹ هرچه بالغ‌تر شوید، بیشتر به ارزش حریم خصوصی پی می‌برید. می‌توانید باز هم صادق و واقعی باشید، در حالی که هنوز هم می‌دانید که همه لیاقت یک صندلی پشت میز شما را ندارند.🤎 ›

#پست‌مفیدامروز :
خودتون رو بخاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدید و بارها درونش غرق شدید، ببخشید!
خواه ناخواه، کسی به ما یاد نداده بود که چطوری با تموم اشتباهاتمون خودمون رو دوست داشته باشیم و با ورژن ضعیفمون مهربون باشیم، کسی به ما یاد نداده بود تنها کسی که خسته و امیدوار همیشه کنارمون بود و تنهامون نذاشت فقط خودمون بودیم..
به قول #ساموئل‌بکت :
"در آغوش خودم هستم؛
خودم را در آغوش گرفته‌ام،
نه چندان با لطافت، نه چندان با محبت،
اما وفادار، وفادار...🫂"

🙅🏽‍♀️- عذرخواهی الکی :
«اوکی ، به نظرم خیلی جدی گرفتی ، ولی خب ببخشید»
💜- عذرخواهی واقعی :
«با اینکه قصد من شوخی بود ، ولی میفهمم حرفتو . درست میگی . معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود»
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
🤷🏼‍♀️- عذرخواهی الکی :
«واقعت متاسفم که این حس بهت دست داد»
💜- عذرخواهی واقعی :
«متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده»
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
🙍🏾‍♀️- عذرخواهی الکی :
«باشه ، ببخشید ، حالا راضی شدی؟»
💜- عذرخواهی واقعی :
«ببخشید . چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟»
@PuneSabz

+ معرفی ۱۲ تا کتاب پرفروش دنیا:
-شازده کوچولو
-کیمیاگر
-بیندیش و ثروتمند شوید
-هابیت
-ارباب حلقه ها
-رمز داوینچی
-داستان دو شهر
-دُن کیشوت
-رویای تالار سرخ
-صد سال تنهایی
-هری پاتر و اسرار اتاق
-ناتوردشت
#کتابخونه‌ی‌سبز

+ علم روانشناسی میگه🌱 :

- خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن
- غذای سالم رو جایگزین فست فود کن
- مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن
- ورزش رو جایگزین تلویزیون دیدن کن
- سپاس گزاری رو جایگزین نق زدن کن
- مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن
- عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن

‹ تکنیک آرام سازی تدریجی عضلات، برای کاهش تنش عضلانی و استرس ›
- #پادکست‌سبز 🎠
@PuneSabz

‹ ترس تو هر کجا که باشد، وظیفه ات نیز همانجاست. دقیقا در همانجایی که بیشترین ترس و یا درد را احساس می‌کنید، بزرگترین فرصت برای رشد، پنهان است.🩷 ›
#کارل‌گوستاویونگ | #مجتبی‌شکوری
- ای‌خداچقدقشنگ :)))

#یادت‌نره‌جآنا :
وقتی کسی روحش آسیب دیده یا اوضاع ذهنش مساعد نیست، نرید بهش بگید «وا جمع کن خودتو، بهش فکر نکن».
شما وقتی کسی تصادف میکنه و دست و پاش خورد شده، نمیرید بهش بگید این حرف رو، چون آسیبشو‌ می‌بینید، ولی آسیب روحی رو چون نمی‌بینید، دلیل نمیشه وجود نداشته باشه!

#روانشناسی‌سبز ˘.˘🪟🪴
سیستم عصبی بدنمون اینارو در زمان خودش تشخیص میده ، وقتایی که :

🌱از اعتمادمون سوءاستفاده بشه ؛
🪑شخصیتمون تخریب بشه ؛
🌱کسی از حد و مرزامون رد بشه ؛
🪑توی یه رابطه‌ی سمی باشیم ؛
🌱دنبال پیدا کردن امنیت باشیم ؛

• پس اگه چیزی هست که مدام سیستم عصبیتو به هم می‌ریزه و آرامش رو ازت می‌گیره ، پیداش کن و خیلی راحت از زندگیت حذفش کن .
• شاید خودتو بتونی گول بزنی و نادیده بگیری ولی نمی‌تونی اینکار رو با اعصاب و ذهنت بکنی ..^^
@PuneSabz

+ هفت نکته رندوم که
بعد از سی سالگی یاد گرفتم🩵 :

۱. همه چیز به موقعش اتفاق میوفته، حرص نزن.

۲. آدمایی که می خوان برن رو به هیچ قیمتی نمیشه نگه داشت.

۳. حتی هرروز ده دقیقه ورزش منظم بدون استراحت هم عضلات کامل و تفکیک شده می‌سازه.

۴. ممکنه گند بزنی و همیشه راهی برای بیرون اومدن از گند وجود داره. این فقط و فقط و فقط مرگه که چاره نداره، بقیه چیزا رو میشه یه کاریش کرد.

۵. توی سرت رو عوض کنی دنیای بیرون عوض میشه.

۶. هر حسی داری داشته باش، سعی نکن عوضش کنی، حسش کن.

۷. دیسیپلین شخصی روزانه، تو رو آدم بهتری می کنه.
@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

+ آخر سال 2023 هستیم و من چیزهایی که یاد گرفتم رو براتون می‌نویسم:

🪺1- برای پیشرفت تو هر چیزی "دیسیپلین" خیلی مهمه و برای داشتن دیسیپلین باید توی روتین برنامه روزانه قرارش بدید.
🩵2- از تغییرات نباید ترسید. هیچ وقت 100% خروجی تغییر و ریسک رو نمیشه فهمید ولی ما توانایی تطبیق با شرایط جدید رو داریم.
🪺3- برای نه گفتن بی‌رحم باشید چون هر بله ای که با علایق و مسیرتون سازگار نیست یک "نه" به خودتون حساب میشه.
🩵4- انتخاب های فعلی ما، انتخاب های آیندمون رو محدود میکنه و یک جهتی میده که بهتره از قبل بهش فکر کنیم.
🪺5- لذت از زندگی رو به آینده موکول نکنید. آینده همین لحظات هست و کسی نمیدونه سال دیگه یا ده سال دیگه چی در انتظارمون هست.
🩵6- یه طوری برنامه بریزید که لااقل تصمیمات مهم رو از موضع قدرت بگیرید نه موضع ضعف.
@PuneSabz

‹ اینجوری هدف گذاری کن:✨️ ›

روانشناسی زرد میگه:
هر روز که از خواب بیدار میشی تو آینه به خودت نگاه کن و بگو من میتونم، من از پسش برمیام، من آدم توانمندی ام، باور کن بعد سه ماه زندگیتو عوض میکنه!

اما زندگی واقعی اینه:
خودباوری و اعتماد به نفس چیزی نیست که صرفا با گفتن یه سری جمله اتفاق بیوفته. درسته که ما برای شروع هرکاری به خودباوری اولیه نیاز داریم اما برای دووم آوردن نیازه که ما توی حرفه مون به تخصص برسیم و بعد از اینکه نتیجه ی مثبتی از عملکردمون دریافت کردیم اون‌وقته که به این باور می‌رسیم که مو لادرز کارمون نمیره!

+ از چند آدم همیشه دور بمون :
-آدمی که پولکیه.
-آدمی که ضعف جنس مخالف داره.
-آدمی که تخریبت میکنه.
-آدمی که بهت انرژی منفی میده.
-آدمی که همیشه نسبت به هدفات ناامیدت میکنه.
-آدمی که محبتتو نمی‌فهمه و وقتی ۹۹ تا کار براش کردی رو نمی‌بینه و یه دونه کار رو که طبق سلیقه اش جلو نبردی می‌بینه.
-آدمی که هر وقت دورش خلوت میشه میاد سمتت.

+ رمزهای مخفی برای درس خوندن :👹

- رمز عدد ۵: هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون.
- رمز عدد ۲۵: به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن!
- رمز عدد ۴۰: واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی!
- رمز عدد ۴۷۸: هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو، ۸ ثانيه بعدی بده بيرون.