Мой прогнозируемый VO2 max по Garmin — 58. Но это лишь ориентировочные данные.

Чтобы точно определить VO2 max, нужно пройти тредмил-тест с газоанализатором. Он крепится на лице и фиксирует, сколько кислорода вдыхается и выдыхается, чтобы построить график расхода кислорода с ростом нагрузки.

Нагрузка на беговой дорожке постепенно увеличивается, доводя атлета до предела его возможностей 🥵

Зачем всё это? Я решил отпраздновать год стабильных тренировок и повысить мотивацию, пройдя этот тест 🥳 Он зафиксирует мои точные данные, что позволит сравнивать себя в будущем и понять, где я нахожусь по меркам общей статистики.

В комментариях создам голосование, давайте будем угадывать какое значение завтра получится? 😁🙌

Вчера внезапно решил поехать с ребятами в горы смотреть Персеиды

Только вернулся и понял, что забыл свой рюкзак 🥲 Теперь думаю, как бы вернуть его без лишних проблем

Обзор тестирования на беговой дорожке немного задерживается

Слот на забег в Бухаре и новые кроссовки 🤩

Давно хотел купить суперлегкие кроссовки для быстрых тренировок, и предстоящий забег в Бухаре стал отличным поводом для обновки 🥳

Присматривал в магазинах но не получалось найти подходящие, хотелось хотя бы примерить и понять, как они сидят. На сайтах легкие кроссовки оказались дорогими, а заказывать наугад — не мой подход. Я всегда стараюсь делать осознанные покупки.

Эта модель сразу привлекла мое внимание в магазине Li-Ning, к тому же на нее была скидка 50%. Через пару месяцев проверил снова, и скидка выросла до 60%. Вот тогда и решил, что пора брать 😁

Из ощущений: Очень приятные, кажутся такими хрупкими 😅 надеюсь они не быстро износятся 🫣 подошва кажется тонкой, но пробежав 9 км, удивился на сколько хорошую амортизацию она способна обеспечить. В общем доволен покупкой, испытаю их в Бухаре

Сегодня решил бегать длительную тренировку в группе. В Ташкенте есть беговое комьюнити с интересным названием Die Hard 😅 Основная фишка у них — это воскресные длительные пробежки в быстром темп минимум 20 км.

Бегуны разделяются на группы, в каждой есть пэйсмейкеры в черных футболках, которые задают темп. Всего четыре группы: 04:30, 05:00 (я бегал в этой группе), 05:30 и lite группа на 06:00.
Обычно я бегаю длительные один, но сегодня почувствовал, насколько круче бежать с группой — быстрее и как-то легче! И локация идеальная. Ботанический сад, кусочек загородной свежести внутри большого города 😍

Единственный минус — аудиокниги не послушаешь, потому что все общаются, и надо бы тоже что-то сказать, чтобы не казаться молчуном 😅 но я уже придумал: буду делать 2 длительные в неделю, одну медленную сам, другую быструю с группой.

В остальном супер! Даже обновил 4 личных рекорда. Мог бы и полумарафон добить, ну ничего, на следующий раз 🙌

Есть две новости: одна хорошая, другая, ну... такая себе

Начну с не самой радостной: мой рюкзак так и не нашелся в горах. Там был мой верный нагрудный пульсометр Polar H10. Часы Garmin, конечно, тоже умеют измерять пульс, на спокойных пробежках, а вот когда надо реально зажечь, тут и начинаются погрешности. Отсюда и новость повеселее.

Решил я заказать модный браслет Whoop 😎 Он не только за пульсом следит, но и вообще ведет полный отчет по состоянию организма — как спишь, как дышишь, даже как подмечаешь, что кофе слишком горячий. И да, его можно носить на плече, что приятнее, чем гаджет на груди. Но есть и минус — подписка $240 в год. Я взял месяц за $30, а браслет они отправляют бесплатно.

План такой: месяц я с ним как с личным тренером, а там решу, стоит ли продлевать подписку. Если не продлю, предложу им оставить браслет за штраф и буду пользоваться как пульсометром. Если не согласятся — верну и вернусь к Polar H10. Как говорится, старый друг лучше новых двух!