Год, как я начал бегать регулярно 🥳

Я особо не старался набрать такие цифры, но получилось больше 2000 км и 433 тренировок! Вот это да! 🫣

Из этих 2011 км, 17 км я пробежал за 2.5 года! Но этому есть объяснение — моя травма после аварии.

На 10-картинке красные рамки — это неудачные попытки начать бегать, после которых травмированный правый голеностоп начинал невыносимо болеть. Желтая рамка — первая удачная попытка с удобными беговыми кроссовками. Зеленая рамка — начало регулярного бега, который продолжается по сей день!

Сказать, что я горжусь собой, — вообще ничего не сказать 😁

Я уверен, многие (как и я раньше) думают про себя: «Если столько бегать, то это рано или поздно будет изнашивать организм, собьется метаболизм, мышцы начнут растворятся, колени сотрутся, суставы рассыпятся». Друзья, все это мифы, придуманные людьми, которые бегали в кедах, возможно по бетону, быстрым темпом, без техники, не разработав базу, без качественного восстановления и без достаточного и правильного питания...

Мой прогнозируемый VO2 max по Garmin — 58. Но это лишь ориентировочные данные.

Чтобы точно определить VO2 max, нужно пройти тредмил-тест с газоанализатором. Он крепится на лице и фиксирует, сколько кислорода вдыхается и выдыхается, чтобы построить график расхода кислорода с ростом нагрузки.

Нагрузка на беговой дорожке постепенно увеличивается, доводя атлета до предела его возможностей 🥵

Зачем всё это? Я решил отпраздновать год стабильных тренировок и повысить мотивацию, пройдя этот тест 🥳 Он зафиксирует мои точные данные, что позволит сравнивать себя в будущем и понять, где я нахожусь по меркам общей статистики.

В комментариях создам голосование, давайте будем угадывать какое значение завтра получится? 😁🙌

Вчера внезапно решил поехать с ребятами в горы смотреть Персеиды

Только вернулся и понял, что забыл свой рюкзак 🥲 Теперь думаю, как бы вернуть его без лишних проблем

Обзор тестирования на беговой дорожке немного задерживается