Великолепное завершение недели!

С уверенностью вышел на недельный объем в 60 км!

Пробежали 2,5 км с племянником Амирхоном по 8 минут на километр, он говорит: «А можно по быстрее?» 😅 Ускорились до 5 минут на км. После 3 км вернулись до дома, оставил Амирчика и решил сделать постепенное ускорение, как бы темповая тренировка. Так как давно над скоростью не работал. И я поверить не могу с каким успехом удалось выполнить это задание 🤩

В результате, личный рекорд на пол мили обновил, прогноз на МПК еще на 1 деление выросло, прогноз на «крейсерский» темп значительно уменьшился: 05:05 -> 04:39

Подрастающее поколение любителей бега 😍

У меня родилась дочь. Но… Как обычно в жизни бывает, не все так просто… По определенным причинам, операция была начата раньше срока, девочка родилась в тяжелом состоянии, на данный момент под присмотром докторов.

Я два дня сидел в роддоме, и чтобы не расставаться со своими нервными клетками, решил выйти на тренировку выпустить пар 💨

Нашел участок не далеко от дома и решил не много пороговое значение прокачать и за одно проверить в каком она состоянии.

Единственный «читинг», участок был по дороге с сбросом высоты, на 5,3 км 71 метров спуск и линия участка создана не очень ровно, по этому время участка получилась даже еще быстрее, чем мои рекорды, но эти нюансы для всех участников участка одинаковые 🙌

Результат меня удивил! Планировал по 04:30 как мой рекорд на 10ку, получилось по 04:09 и новый рекорд на 5 км 🤩

Цель этого месяца закрыл с успехом 🚀

Вот это да! Очень рад быть частью такого экологичного сообщества!

Добро пожаловать домой наш дорогой акаи Ахрор 🤗

Желающих быть частью оранжевого сообщества приглашаем на наш сайт dav.tj

Сегодня пробежали с детишками 1600 метров. Старшая устала ☺️ Вывод, чем раньше начнешь бегать, тем легче? 🤔

Вдохновлённый хорошим делом, я отправился штурмовать один участок, так как хотел проверить свой максимум на отрезке в 1 км. А участок этот как раз 1 км и 170 метров.

Шокирован результатом 🫣 03:35 на километр! (Это 16,7 км/ч) Что? Как?.. Всего за 10 месяцев тренировок в свои 36 лет?

Ещё один знак того, что я всё делаю правильно 🫡

И вывод в начале текста, под сомнением 😅
Не важно когда начать, главное не откладывать 🙌