Иногда захожу на Smashrun.com, довольно нишевую платформу для бегунов с глубокой аналитикой.

После того как недавно выбежал 5 км из 18 минут, туда не заходил. Стало интересно посмотреть свой Rank на этой дистанции.

Результат приятно удивил: топ-1%

И при этом важно понимать, Smashrun сравнивает тебя не со всем миром, а внутри регулярно тренирующихся людей, и включает в статистику тех, у кого есть активности за последние 90 дней. То есть это не топ среди «диванных экспертов», а среди тех, кто более-менее постоянно бегает.

Для меня это ещё одно подтверждение того, насколько далеко можно развить выносливость, если тренироваться регулярно и осознанно.

На работе прилетают вопросы типа: «Откуда столько сил? И где ты берёшь мотивацию на постоянные тренировки?»

Мне кажется, здесь важно научиться воспринимать свой мозг не как «себя», а как отдельный умный орган, который постоянно оптимизирует наши действия. И я стараюсь давать ему понятные ответы: зачем я это делаю и что получаю в результате.

Во-первых, я вижу связь физической активности со здоровьем и долголетием в уважаемых и больших исследованиях.

Во-вторых, меня очень хорошо мотивирует прогресс. Когда замечаешь, что вчерашний предел сегодня стал обычным темпом, хочется продолжать.

Получается своеобразный снежный ком.

Но здесь важно не увлечься. Поэтому у меня есть ограничители: около 7 часов активности в неделю. Если что-то начинает беспокоить, сначала решаю проблему, и только потом возвращаюсь к тренировкам. Потому что без восстановления нет развития. А тренировки должны улучшать жизнь, а не забирать её 🤗

Прошел квалификацию на кластер

Вроде кластер А просил.
Наверное написали Elite, чтобы звучало красивее 🤗

Подробно разобрал трассу Алматинского марафона (дистанцию 42,2 км)

Изучил подъёмы и повороты, продумал стратегию прохождения дистанции и решил поделиться своими выводами.

Трасса интересная и точно не самая лёгкая, но думаю, будет весело 😁

Показываю, где стоит экономить силы, где можно добавить и на что обратить внимание по ходу марафона 🙌