На видео — 73-летняя мама чемпиона по триатлону Ильи Слепого 🔥👏

Возраст — не помеха для интервальных тренировок. Важно правильно к ним подготовиться и тренироваться регулярно.

Темповая 30ка

Пульсометр сел, хотя я его заряжал… Какой-то глюк 😅 так что данные по пульсу, не очень точные

Первые 20 км по физиологии зашли хорошо, хотя пару раз на ОДА начали появляться вопросы: сначала микро-судороги в мышце бедра на левой (здоровой) ноге, потом ахилл на той же ноге побаливал, позже и правый ахилл подключился.

Но после 20 км ОДА будто раскрутился, а вот физиология уже просела: тепло начало сильнее воздействовать, да и объёмов с интервалками, думаю, сейчас не хватает.

На старт пришёл без завтрака, потому что до конца не понимал, побегу из 4:15/км или из 4:30/км — подписался на оба пейсерства. В итоге объявили 4:30.

Побежали вдвоём с парнем, который впервые держал такой темп, но его хватило примерно на 3 км. Потом я посоветовал ему замедлиться, иначе нужную дистанцию он бы просто не вывез.

Так что дальше пришлось бежать одному.

Но, если честно, одному пейсить даже чуть легче. Можно тоньше подстраиваться под свои ощущения и не держать темп «в бетон». Возможно, это даже немного повышает КПД 😅

А вот после 20 км уже начинается отдельная работа — с головой. Мозг постепенно переходит на сторону соперника и начинает уговаривать тебя остановиться 😂

Кроссовки Anta C202 нравятся тем, что в них не приходится сильно давить пальцами при отталкивании — сидят очень хорошо. За счёт этого не страдают ногти на втором и третьем пальцах.

Но из-за узкого носка начинает страдать четвёртый палец и ноготь на нём 😅 Под конец ноги изза усталости немного начинают вилять. Из-за этого иногда задеваю носками кроссовок косточки на противоположной ноге… бывает даже до крови 🙈

Уже почти 4 года, как я живу в Ташкенте. И первый год я был здесь один — без семьи. Работал, осматривался, думал, как создать условия, чтобы потом перевезти сюда супругу и дочек.

Через год семья прилетела… и буквально через пару дней младшая дочка очень прямо дала понять, что приехали они сюда только с одной целью — забрать папу обратно домой 😅 Она вообще не хотела оставаться в Ташкенте. Все мои попытки объяснить что-либо закончились безуспешно. Удерживать силой смысла никакого не видел. Так что купил билеты обратно и отправил их домой, а сам остался работать дальше.

Через несколько месяцев снова позвал их. На этот раз они продержались уже около трёх недель 😄 Прогресс был заметен — дочка уже спокойнее прощалась и понимала, что папе нужно оставаться в Ташкенте, но всё равно надолго оставаться не хотела.

Начинался очередной учебный год. Я нашёл школу, снова перевёз семью, устроил старшую дочку в 4 класс. На этот раз они остались уже больше месяца. Но младшей тогда было всего 4 года, ей было тяжело адаптироваться, и в итоге супруге с младшей дочкой снова пришлось улететь домой. А моя мама приехала помочь, чтобы старшая могла остаться со мной и продолжать учёбу.

И вот постепенно, шаг за шагом, мы доросли до того, чтобы уже полноценно остаться в Ташкенте. В этом году даже Новый год встретили здесь, а главная цель была — дотянуть до летних каникул всей семьёй 🙌 Но младшей дочке всё равно было непросто. Старшая занята школой, уроками, увлечена рисованием и книгами… А младшая очень общительная, ей постоянно нужно внимание, движение, эмоции. И она всё чаще просила какое-нибудь животное.

Когда-то у нас был попугайчик. Ей было очень интересно, но попугай оказался слишком свободолюбивым 😅 Не любил сидеть в клетке, летал по квартире… и однажды просто улетел в окно. К сожалению, найти его не получилось.

Параллельно у нас в офисе жила маленькая кошечка. За год она выросла, коллеги очень хорошо за ней ухаживали, она радовала весь офис. Мы с дочкой иногда заглядывали в офис, чтобы немного её погладить. Но среди большого количества сотрудников, конечно, нашлись люди с аллергией, и в какой-то момент было принято решение найти ей новый дом.

И тут я понял, что могу решить сразу две задачи одновременно 🙂
Так кошечка стала частью нашей семьи.

А дальше начался настоящий квест уровня «перевези кота через границу» 😂 Я-то наивно думал, что достаточно просто иметь кошачий паспорт — и всё. Как же я ошибался… Весь сегодняшний день прошёл в поездках по ветеринаркам, аэропорту и зоомагазину.

Сначала государственная ветеринарная — там объясняли, какие прививки обновить, какие справки получить. Потом выяснилось, что паспорт оформлен не на меня. Потом — что нужно отдельное разрешение на перелёт от ветиринара аэропорта.

После этого поехал в аэропорт. Захватил переноску, но без кошки — она категорически отказалась в неё залезать 😅 Там ветеринар аэропорта объяснила мне ещё один сюрприз: пластиковая переноска не подходит для салона самолёта, нужна мягкая тканевая. Получил от неё разрешение на перелёт, а утром нужно будет взвесить кошку и оплатить сбор за перевоз.

Потом был срочный заезд в зоомагазин за новой переноской. А ещё мы специально подготовили кошечке фотографию на паспорт. Чтобы всё было красиво и официально 😄

И вот сейчас очень надеюсь, что завтра у нас наконец получится спокойно улететь вместе с кошечкой в Душанбе на летние каникулы ☺️

Сегодня с утра квест «перевезти кошку через границу» продолжился 😅

И начался он с того, что Кешбек (так назвали нашу кошку в офисе) за 10 минут умудрилась порвать молнию тканевой переноски, пока мы вытаскивали чемоданы.

Долго не думая, я пересадил её обратно в пластиковую переноску с железной дверцей. Сопротивлялась она серьёзно — видимо, поняла, что из тканевой переноски можно выбраться 😅 Но как только дверца закрылась, быстро успокоилась.

А у меня в голове сразу заиграли мысли:
— А как теперь занести кошку в салон?
— Как проходить металлодетекторы?
— Ведь переноску отправят через рентген без кошки…

Но я был уверен в одном: проблемы надо решать по мере их поступления 😁

По дороге в аэропорт дочка пулемётила меня вопросами:
— А что будет с кошкой?
— Её же теперь не пустят в салон?
— Почему она порвала ту переноску?

Я отвечал что-нибудь в стиле:
— Попросим, чтобы разрешили взять её в салон ☺️

На входе в аэропорт, конечно же, попросили достать кошку. Я уже приготовился ловить её по всему терминалу, но Кешбек сама боялась выходить 😄 Аккуратно вытащил её, а она вцепилась в меня лапами и вообще никуда убегать не собиралась. А когда поднёс ее обратно она сама залезла внутрь, видимо, уже определив переноску как единственное безопасное место 😅

Подходим на регистрацию. Спрашиваю:
— Можно ли всё-таки в салон?

Сотрудник узбекских авиалиний кому-то позвонил и через минуту говорит:
— Можно.

Дальше начались мои спринтерские тренировки по аэропорту 😂 Нужно было срочно оплатить кошку в кассе, потом вернуться обратно, потом снова бежать в кассу…

А мой билет всё никак не печатался. Сотрудник ходил озадаченный, говорил по телефону и постоянно повторял кодовое слово «pets» 😅

Младшая дочка твёрдо заявила: — Без папы и кошки никуда не пойду.

И внутри я даже немного радовался тому, насколько тонко дети всё чувствуют. Ведь по ту сторону паспортного контроля вполне мог быть сценарий, где папа остаётся с кошкой в Ташкенте 😄

К счастью, билет всё-таки распечатали.

Дальше — снова приключения. На электронном контроле меня развернули: — С визой через электронную систему нельзя.
Почему — так и не понял 😅

Финальный рентген — снова нужно доставать кошку. И снова она сама не хочет выходить 😸

В самолёте меня посадили чуть позади семьи. Под сиденьем места не оказалось, наверх переноску убирать не захотел — так и держал Кешбек на коленях весь полёт ☺️ Во время взлёта она почти не реагировала. На посадке немного испугалась, но в целом вела себя спокойно, будто просто спала. А дети уже опытные путешественники 😄 Младшая весь полёт снимала видео через иллюминатор.

В Душанбе всё тоже прошло спокойно.

В итоге документы кошки проверяли только:
1. Ветеринар аэропорта
2. Сотрудники авиакомпании, которые оформляют животное на билет хозяина

Во всех остальных местах главное — спокойно следовать инструкциям сотрудников

Кажется, у меня ачивка «pets» официально разблокирована 🐈