Все хорошее позади. Теперь Не много о последствиях 🤣

Чувствую все косточки ног. Утром ходил как 99 летний дедушка 😂

Ближайшую неделю бегать не смогу 😅

Бегать только в первой пульсовой зоне без отклонений, это для меня достижение!

Пока всего 17 минут. На выходных хочу больше часа постараться продержаться.

💬 «Разве сложно бегать с низким пульсом? Бегать с высоким пульсом вот это сложно и полезно!»

Нет, это большое заблуждение.

❓Почему бегать с низким пульсом сложно?

1️⃣Во первых, наше мышление. Мы привыкли, что если бегать, то надо бегать «нормально», чтобы пульс был 160! И чтобы ни кто и ни что не смогли опередить нас 😁

2️⃣Во вторых, уровень физической подготовки организма и сердца. Если она низкая, то при начале самого легкого бега пульс уходит за 140 через 3-4 минуты активности.

3️⃣В третьих, техника. Когда вы бежите большими шагами подпрыгивая в каждом шаге, вы будете затрачивать много энергии и низкого пульса не видать как своих 👂😁


❓Почему это важно и полезно?

Именно на этой зоне развивается сердце и его ударный объем в дополнении к этому и вся система кровоснабжения организма. Очищаются сосуды, укрепляются их стенки и нормализуется давление.

В целом это золотая жила здоровья и сохранения качества жизни.

Обещал, сделал 😅

10км со средним пульсом 131 🤯

Честно, я поражаюсь на сколько быстро наш организм приспосабливается если собрать свою лень в «ящик» и по методичке, регулярно тренироваться.

И самое главное пыхтеть даже не нужно! Просто под интересной аудиокнигой, наслаждаясь природой двигаться.

Ремарка!
Речь только про развитие здоровья и качества жизни. А то я знаю вас! Припишите меня в спортсмены, которые убивая свое здоровье становятся самыми лучшими, мне этого добра не надо 😌