Первый тест наплечного пульсометра с нагрудным на лёгкой тренировке.

На графике красным — Polar H10, синим — Coros HRM.

Оба пульсометра отлично справились с задачей, за исключением момента примерно на 45-й минуте, когда Polar снова сполз и данные «поплыли». Хочу отметить, что ремешок у Polar не родной: из-за сильного химического запаха оригинальный ремень пришлось заменить на китайский, который держится заметно хуже.

Почему появился запах? Похоже, это некий брак. Я читал немало отзывов про Polar H10, где люди писали, что со временем графитовая часть электродов начинает издавать неприятный запах. Думал, что это из-за плохого ухода и того, что ремень не моют после тренировок. Но когда это коснулось меня — а я мою ремень обязательно после каждой тренировки, при том что внешне он выглядит идеально — стало понятно, что дело не в этом. Запах мешал нормальному использованию, хотя по данным пульсометр как и прежде работает отлично.

Приятно удивил заряд пульсометра Coros. Зарядил его до 100%, за 50 минут бега заряд не уменьшился вообще. Возможно, пока он новый, реальный заряд немного выше 100%, и поэтому индикация ещё не снижается. Но даже если ориентироваться на условные 2% за час — это отличный результат. То есть в походах или на ультразабегах на 1–2 дня его вполне можно использовать без подзарядки.

Отдельно переживал, что пульсометр на плече будет работать и тратить заряд вне тренировок. Но, поносив его в течение дня и сделав 2–3 тренировки, убедился: через пару минут после завершения тренировки пульсометр автоматически отвязывается от часов и уходит в сон. При запуске новой тренировки снова включается и начинает работать.

В общем, user experience очень хорошо продуман. Coros — молодцы.

Осталось проверить его на темповой тренировке и на высокоинтенсивной интервальной работе.

Интересно что будет завтра, когда я буду отжигать десятку на пульсе 170+ 😎

Контрольную десятку я провалил.

Бежалось в целом неплохо, но уже по ощущениям было понятно: держать темп 3:48/км дольше 5 км не получится. Поэтому я не стал «добивать» тренировку — закрыл 3 км и остановил забег. При таких темпах мои мышцы и суставы получают значимую нагрузку, которая напрямую повлияет на последующие тренировки. А идти на такой ущерб без шанса на личный рекорд — нерационально.

После этого немного накрыло уныние. Поймал себя на мысли: как же я в прошлом году так пробежал? Да, тогда были погрешности GPS. В этот раз я включил режим «бег на стадионе», который убирает искажения, но всё равно казалось, что значительная часть дистанции была быстрее 4:00/км… Оказалось — нет.

После длительной пробежки, уже в слегка подавленном настроении, пришёл домой, поел и уснул. Проснувшись, решил спокойно перепроверить свой прошлый «рекорд». Самостоятельно корректно разложить погрешность по каждому отрезку сложно, поэтому я посчитал это через ChatGPT: наложили процент погрешности на каждый километр. И выяснилось, что ошибка в 4,4% — это очень много.

В пересчёте выходит, что стартовал я не с темпа 3:40/км, а примерно с 3:51/км — и продержался всего около 2 км. Дальше темп довольно быстро начал падать, и о беге «из 4:00/км» речи уже не было и близко (на одной из картинок вся скорректированная раскладка хорошо видна). Вот почему важно иметь точные данные, которые можно перепроверить.

И именно в такие моменты начинаешь по-настоящему понимать, зачем тренеры стоят на стадионе с секундомером. Неважно, какие у бегуна часы — контроль по кругам и ручному времени остаётся самым надёжным инструментом.

По сути, проблема была в том, что для контрольной я выбрал слишком высокий темп. Хотел одним заходом перечеркнуть ошибочный личный рекорд со средним темпом 3:56/км и больше о нём не вспоминать 🙂 Но реальность устроена иначе. Чем выше становится уровень формы, тем сложнее даётся дальнейший прогресс. Цена каждой сэкономленной секунды растёт, а объём и качество усилий, необходимых для улучшения результата, увеличиваются почти по экспоненте.

В беге я относительно недавно — свои первые 10 км я пробежал только осенью 2023 года. Поэтому многие нюансы всплывают постепенно. И мне ценно не только самому это осознавать, но и делиться такими моментами — возможно, кому-то они помогут избежать тех же ошибок 🙌

Ташкент 2026 год.

По вашему мнению, сколько дней разницы между этими двумя фотографиями?

Шоссейный велосипед по такому мокрому снегу, под которым уже образовались ледяные покрытия, оказывается, не держит дорогу. Горный велосипед держал 😅

Сегодня сделал несложную тренировку, но с акцентом в середине: 11 коротких, но мощных повторов в темпе около 3:30/км и финальный ускоренный отрезок в 2:50/км.

Отличный повод протестировать новый наплечный пульсометр. К сожалению, данные порадовали не так сильно, как хотелось бы. В целом для тренировочного процесса этого достаточно, но для такого дотошного человека, как я, который внимательно отслеживает реакцию пульса на отрезки, картина получилась немного разочаровывающей.

Впрочем, ради справедливости стоит отметить, что сами отрезки были очень короткими — 50–70 метров. Для объективных выводов нужно обязательно проверить точность на более длинных быстрых отрезках 200–400 метров, где пульс стабильно поднимается выше 175 уд/мин.

И ещё одна приятная новость: меня наконец добавили в список участников, пробежавших серию TAN. Так что одна из пяти серий уже есть. В этом году постараюсь закрыть ещё хотя бы две 😇

Темповая прошла отлично, несмотря на не самые комфортные условия 🙂

На этой неделе бегали вокруг эко-парка — эта трасса известна своим достаточно крутым и затяжным подъёмом: около 19 м набора на 600 метров.

До последнего сомневался, в какой группе бежать — 5:00/км или 4:30/км. Пейсеры держат ровный темп и на спусках, и на подъёмах, поэтому главный вопрос был в том, смогу ли я вытянуть такие условия: 600 метров с набором 19 метров, повторяющиеся 9 раз.

Учитывая, что на этой неделе у меня не было ни одной МПК-тренировки, я всё же решился бежать в группе 4:30. И, к счастью, группа держала темп не быстрее 4:30, а все подъёмы удалось пройти без серьёзных проблем.

По факту эта тренировка получилась не просто темповой, а темповой с пороговыми интервалами в горку, где пульс то поднимался до 170+, то опускался до 150+. На самом деле — очень интересная и полезная работа.

Что по пульсометрам? С этой тренировкой наплечный тоже справился вполне достойно. Есть небольшие расхождения по пикам: там, где нагрудный показывал 176–177 уд/мин, наплечный поднимался до 173–174. В начале забега мы остановились на светофоре — пульс быстро упал ниже 100, а наплечный показал около 105. Но в целом, для таких работ эти небольшие несоответствия принципиальной роли не играют.