— Улуғбек, воздух попортился, похолодало, не так комфортно бегать… Беговой сезон закончился?

— Какой сезон? 😅

Выходные обещают быть насыщенными 😁
В субботу забег на 5 км с замером времени. На личный рекорд, конечно, рассчитывать не приходится, я его бегал по плоскому асфальту — 18:44 (темп 3:45 😤). А тут на трассе есть участок с переходом через мост и лестницы. Но как повод поработать вблизи максимальных возможностей — самое то.

А в воскресенье утром предстоит длительная на 20 км, а уже в обед — участие в эстафете 4×400 м. По четыре участника в командах, каждый бежит по 400 метров и передаёт палочку (надеюсь, палочки всё-таки будут 😄)

Вот на 400 метров очень хочется обновить личный рекорд — 1:04 (темп 2:40 😤), который я установил в августе прошлого года

Также, в честь начала нового сезона и успешного завершения предыдущего, я наградил себя новой парой легендарных и скоростных Vaporfly третьего поколения. В этом сезоне хочу поработать над скоростью на более коротких дистанциях — 5 км, 10 км и 21,1 км.

RUNШанба спасибо, было классно 🤗

P.S. в комментариях загрузил фотографии 🙌

Шикарный беговой день сегодня получился. Личник на 400 м есть! Кроме того — 2-е место в командной эстафете 4×400 м и ещё 2-е место на индивидуальном 1000 м в формате кейрин с пейсмейкером, в рамках кейрин обновил рекорд на половину мили. И даже длительную 20 км тоже отбегал 😇

Участие на стадионе для меня — новый опыт, и мне это очень понравилось! Вспомнил даже детство, когда по телевизору показывали бегунов, передающих палочки друг другу и бегущих изо всех сил, будто от этого зависит их жизнь, а их тела двигаются как идеально собранная биомашина. Это очень вдохновляло.

Передача палочки хорошо съедала время — мы ведь обычные люди, которые никогда это не практиковали))) Но несмотря на это, получилось обновить личный рекорд: было 1:04, сегодня пробежал, по моим оценкам, за 1:02 (темп 2:35). Начал я не так быстро — давно не бегал 400 м и не так хорошо рассчитал силы. В конце сил было много, и перед передачей палочки темп довёл до 2:24 и чуть не вышиб напарника🙈 Strava по GPS зафиксировала 58 секунд, но это потому, что спутник не идеально фиксирует позицию, и траектория получается шире реальной, из-за чего приложение думает, что я бежал быстрее. Интересно, как время растягивается, когда бежишь так быстро: 400 метров превращаются в нечто очень большое, где есть начало, будто бесконечное продолжение, и только потом — финиш.

После эстафеты планировалась ещё эстафета 4×1600 м, но участие в 4×400 автоматически не допускало участие в следующей.

Но вот после неё было интересное соревнование под названием кейрин на 1000 м — и в нём могли бежать все желающие. Думаю, что это заимствовано с велотрека. Смысл в том, что со старта все бегут за пейсером, который задаёт высокий, но не максимальный темп. Никто не должен обгонять его или сравниваться с ним. После половины дистанции пейсер по своему усмотрению сходит — и начинается гонка до финиша. Было очень интересно. Пока бежали за пейсором, я постарался занять лидирующую позицию, чтобы уйти в ускорение без помех. Сработало отлично: я ускорился и обогнал пару ребят, которые не так оптимально рассчитали силы. После виража я был первым и ещё прибавил, но прям "в топку" не давил — подумал, что все уже позади. Но позади оказался более опытный бегун, который выжидал момент и примерно за 40 метров до финиша включился. Я заметил его и тоже включился на максимум, но оборотов уже не хватило 😅 Вторым местом я очень горжусь — бежали опытные любители, и быть среди них вторым меня сильно мотивирует!

Насчёт 20 км длительной. Учитывая, что всю неделю я вставал рано, сегодня решил выспаться и не пошёл утром на длительную. Начало соревнований запланировали на обед, так что я спокойно выбежал из дома в обед и запустил тренировку. Длительную нужно пробежать, поэтому план был такой: бегу, разогреваюсь до стадиона, слушаю брифинг и бегу по стадиону до начала эстафеты. Бегу эстафеты и потом продолжаю бегать, пока часы не покажут 20 км)))

Спасибо за видео друзья @legenda_zdes @kurdtse 🤗