Машина времени 😁 Наткнулся на свою запись от октября 2023 года, которую так и не выкладывал.

В августе того года только начинал бегать — по 1–2 км. И в октябре решился пробежать 10 км во второй раз 😅 и после забега записал это видео. Прикладываю скриншоты той тренировки — пульс записан с нагрудного датчика, так что данные точные 🙈 Тогда 10 км казались чем-то невероятным. А теперь понимаю, как постепенно происходит развитие.

Послушайте видео — уверен, мотивации будет вагон! 🚀 Сам в шоке)) пересматривал и думал: «Неужели это я?» 😄 Но по секрету скажу, до сих пор, после некоторых тренировок или забегов у меня что-то может побаливать, как и по рассказу на видео, даю возможность восстановиться и продолжаю! Вот и весь секрет

После марафона уже дважды выбегал — бежится отлично! Травмированная стопа не болит, но чувствую, что до полного восстановления ей ещё немного нужно. Поэтому принял решение пропустить длительную Diehard, которую очень люблю бегать с ребятами.
Но, как говорится, нужно выбирать долгосрочный кайф, а не «здесь и сейчас» 😉

Сегодняшняя тренировка — на новеньком велотренажёре, который я недавно купил. И, честно говоря, он меня приятно удивил.
Сначала были сомнения — думал, что на часы он будет передавать только каденс и ничего полезного. Так и было поначалу: километры накручивались нереально быстро, хотя мощность и скорость отображались адекватно.
Но сегодня всё стало гораздо ближе к реальности.

Сложность регулируется красной крутилкой на раме — поставил где-то 60%. Жаль, что уровень сопротивления не отображается на экране, но ощущается, что она реально влияет на мощность педалирования.

Есть только один момент — тренажёр не катится, как велосипед. То есть нужно крутить постоянно, будто едешь в горку 😅 Поэтому за 55 минут в реальной поездке я бы проехал больше и с меньшими затратами сил. Но это не критично — очевидно, что тренажёр всегда будет отличаться от дороги.

Главное, что я вижу цифры, могу ориентироваться и планировать интервальные тренировки. А на улице с этим сложно — не всегда найдёшь ровный и протяжённый участок, где никто не мешает.

И снова хочу выразить огромную благодарность организаторам Самаркандского марафона за доверие! 🙏

С гордостью буду бежать и сопровождать участников, которые стремятся преодолеть половину марафона быстрее 1 часа 40 минут.

Всем лёгких ног и отличного настроения! Увидимся в Самарканде! 🤗

Я в строю 🤗

Если бы два года назад мне кто-то сказал, что я буду отдыхать на интервалах в темпе быстрее 4:34/км, — я бы, честно, покрутил пальцем у виска 🙃

Ещё одно предстоящее крутое событие, которое стало возможным благодаря поддержке моей работы — компании Alif 🥳

Ещё в июле, после предварительного обсуждения и полученного «добра», мы объявили о старте отбора для интересного тимбилдинга — совместной поездки команды на Самаркандский марафон.

Возникло два вопроса: кто поедет и как помочь коллегам, ведь не все из них регулярно бегают.
Я придумал простую систему: за каждую неделю, в течение пяти недель, нужно было пробежать 10+ км (для девушек — 8 км), чтобы получить 1 балл.
Кто бегает — тот едет. Всё честно и прозрачно.

Результаты превзошли ожидания: за пять недель на пробежки вышли, хотябы один раз 57 человек, из них 47 бегали чаще и получили хотя бы один балл, а 37 участников твёрдо решили ехать в Самарканд.

И вот завтра нас уже ждёт большой автобус 🚍
Отдельно хочу отметить: несколько коллег, которые не участвовали в отборе, всё же решили подготовиться самостоятельно и купить слот. Некоторые поедут своим ходом, другие присоединятся к нам в автобусе — благо есть несколько свободных мест.

Удачи всем, кто бежит в Самарканде, и лёгких ног на дистанции! 🏃‍♂️🔥

Фото из Ташкентского Марафона 2025, там мы тоже бегали, но нас было меньше