Бегаю по пульсу

6 дней до старта...

Сегодня тренировка: 19 км разминки + 5 км работы 😁 На 24 км хотел вернуть пульс на целевые 160 при целевом темпе 4:25. Но из-за набора высоты цифры не сошлись. Но по ощущением это получилось и это хороший сигнал.

Темп 4:50/км даётся легко, пульс держится на уровне 147. Не стал бежать быстрее всю тренировку — стопы ещё не до конца восстановились после быстрых недель. Все скоростные работы считаю выполненными ✅ Теперь цель — подойти к старту максимально бодрым.

Стал интересно сравнить сегодняшний темп ~4:50 с предыдущими забегами в этом же темпе. Если смотреть относительно августа — ощущается гиперпрогресс 😅 Но не забываем про температуру, она сегодня играет на моей стороне.

Тем не менее, прогресс по сравнению с прошлым годом очевиден:
— при более высоком темпе средний пульс ниже,
— при ускорениях темп выше,
— максимальный пульс — ниже.

👍14⚡10

414 views09:25

Бегаю по пульсу

3 дня до марафона…

1🔥21

293 views15:46

Бегаю по пульсу

Прочитал классную статью про 76-летнюю бегунью, которая обновляет мировой рекорд за мировым рекордом в своей возрастной категории. Нашёл для себя ещё один интересный показатель — скоро займусь подсчетом, интересно, какой у меня результат получится ☺️

В марафонском темпе экономичность бега у неё была 210 мл/кг/км, что выше, чем у элитных молодых бегунов (~190 мл/кг/км)

👍4🏆2

296 viewsedited 01:38

Бегаю по пульсу

0:20

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

2 дня до марафона

2⚡11👍6🔥5

248 views18:06

Бегаю по пульсу

1 день до марафона…

Написал публикацию про марафон в instagram почитайте и в комментариях пишите прогнозируемое время моего марафона и получите промокод на участие серии Samarkand Marathon 🥳

🎉6

253 viewsedited 04:42

Бегаю по пульсу