Сравните эти два забега.

Первый я бежал 10 августа, второй — сегодня. То есть разница 40 дней. Локация одна и та же — Ташкент, Ботанический сад.

Сегодняшняя длительная удивительно легко зашла, несмотря на то, что вчера я пробежал 1 км «на всю силу» и потом сделал ещё несколько быстрых интервалов.

Сегодня бежали вместе с молодым соклубником, который недавно переехал в Ташкент и тоже присоединился. Его уровень позволял держать темп 4:50 и при этом плотно поддерживать разговор. К чему это я: когда бежишь и общаешься, нагрузка возрастает, и как следствие средний пульс обычно получается на несколько ударов выше. Но сегодня, даже с учётом общения, пульс оказался заметно ниже.

Да, есть фактор температуры — разница около 5 градусов, и это реально влияет. Но всё же думаю, что физическая форма в этих двух длительных разная 😎

Темповая работа по горкам 🤭 230 м набора получилось

Удивительно наблюдать, как развивается физическая форма. Раньше при пульсе 160 бежалось легко, но темп был невысоким. Сейчас скорость выше, но и воспринимаемые усилия возросли.

Одни и те же значения пульса у начинающего и у опытного бегуна ощущаются совершенно по-разному 🤔

Второму марафону на результат быть!

Те, кто следил за мной ранее, помнят: в прошлом ноябре в Самарканде я бежал свой первый марафон на результат. Подготовился хорошо, но опыта всё-таки не хватило.

Гели для восполнения энергии я тогда почти не понимал, взял всего 2 штуки, быстрые работы в целевом темпе можно сказать остутстовали.

Начал бодро, до 25 км было легко, потом чуть сложнее, а после 30-го км начались проблемы: стиснув зубы пытался держать темп, но он всё равно падал. А после 35-го км мышцы ног начали «отключаться» одна за другой. Боль ещё можно терпеть, но когда тело словно получает хаотичные электрические разряды и перестаёт слушаться — это уже совсем другая история...

Тем не менее, цель я выполнил: финишировал за 3 часа 27 минут, то есть быстрее чем 3:30. Огромный опыт, много осознаний — я научился чувствовать свои границы и понимать, что происходит после 30 км марафона.

Теперь — новая подготовка, обновлённые знания о восполнении энергии, грамотный выбор трассы (не такой агрессивной, как Самарканд) — И место тоже особенное — Туркестан, где на фоне древних стен и новой современной набережной марафон должно чувстваться особенно атмосферно! Я готов штурмовать новое личное время!

И по традиции: пишите в комментариях, какое время марафона ждёте от меня 🙌

Скоро про меня будут делать мемы 😂

Пару месяцев назад я купил слот на полумарафон в Бухаре за 1200 баллов. Потом цену снизили до 600. А ещё позже меня взяли в пэйсеры и хотели выдать бесплатный слот… но у меня он уже был)))

Ладно, это всего лишь баллы. Но вот недавно почти месяц ждал, когда на сайте DieHard появятся слоты на Туркестан Марафон за баллы. Не дождался — сегодня днём купил за деньги.
И что вы думаете? Вечером слоты за баллы появились 😂

Боюсь представить, что будет дальше…

Сегодня получил вакцину от гриппа. Спасибо Алифу (моему месту работы) за заботу 🤗
А вечером по плану была тренировка…

Честно, уже приготовился, что придётся пропустить бег. Но сижу, прислушиваюсь к себе — состояние стабильное, ничего не беспокоит. Решил выйти хотя бы на лёгкие 8 км.

И что вы думаете? Вошёл в ритм, так классно побежалось, что не хотелось останавливаться. Обожаю низкоинтенсивные тренировки — от них вообще не устаю 😎

Бегал и думал: 38 лет жизни я ни разу не делал вакцину от гриппа. А ведь эта зараза сколько раз выбивала из колеи! Пусть я и болею редко — раз в год или даже раз в два года, но каждый раз это минус две недели нормальных тренировок. Плюс плавное возвращение в режим, и прогресс стопорится почти на месяц.

А ведь всё решает один маленький укол — даже менее болезненный, чем прокол пальца для измерения лактата.
Стоило ли столько лет избегать очевидного? Ответ настолько ясен, что мне даже неловко считать себя «научным человеком», который игнорировал такой простой способ защиты 🙈