Я как-то писал про моего подопечного Дилмурода. Его личный рекорд был 58:35 (и это по Strava, а на официальной трассе, как вы знаете, всё измерено физически и сертифицировано; Strava обычно «накручивает»). У Дилмурода была цель — в официальном забеге пробежать за 55 минут. И, как я спрогнозировал, он оказался готов даже лучше! В итоге он пробежал за 50 минут 36 секунд!

В Бухаре бежали ещё двое моих подопечных.

Наш уважаемый аки Рустам, несмотря на проблемы со здоровьем, взял и побил свой личный рекорд. Хотя я рекомендовал ему преодолеть 10 км спокойнее — за час и больше. Но он решил взять все риски под свою ответственность, и испытал себя. Пробежал за 49 минут 24 секунды с улыбкой на лице! Обновив свой лучший результат в свои 50 лет!

А Камила? Тоже удивила! Она готовилась к 10 км и планировала пробежать их налегке, ведь хотела ещё погулять по Бухаре. Но по некоторым причинам ей досталась дистанция 21,1 км. Она взяла и пробежала её с темпом 6:27/км, без особых проблем, и от своей прогулки по Бухаре не отказалась. Браво!

Вот так мы тренируемся 🙌

Сравните эти два забега.

Первый я бежал 10 августа, второй — сегодня. То есть разница 40 дней. Локация одна и та же — Ташкент, Ботанический сад.

Сегодняшняя длительная удивительно легко зашла, несмотря на то, что вчера я пробежал 1 км «на всю силу» и потом сделал ещё несколько быстрых интервалов.

Сегодня бежали вместе с молодым соклубником, который недавно переехал в Ташкент и тоже присоединился. Его уровень позволял держать темп 4:50 и при этом плотно поддерживать разговор. К чему это я: когда бежишь и общаешься, нагрузка возрастает, и как следствие средний пульс обычно получается на несколько ударов выше. Но сегодня, даже с учётом общения, пульс оказался заметно ниже.

Да, есть фактор температуры — разница около 5 градусов, и это реально влияет. Но всё же думаю, что физическая форма в этих двух длительных разная 😎

Темповая работа по горкам 🤭 230 м набора получилось

Удивительно наблюдать, как развивается физическая форма. Раньше при пульсе 160 бежалось легко, но темп был невысоким. Сейчас скорость выше, но и воспринимаемые усилия возросли.

Одни и те же значения пульса у начинающего и у опытного бегуна ощущаются совершенно по-разному 🤔

Второму марафону на результат быть!

Те, кто следил за мной ранее, помнят: в прошлом ноябре в Самарканде я бежал свой первый марафон на результат. Подготовился хорошо, но опыта всё-таки не хватило.

Гели для восполнения энергии я тогда почти не понимал, взял всего 2 штуки, быстрые работы в целевом темпе можно сказать остутстовали.

Начал бодро, до 25 км было легко, потом чуть сложнее, а после 30-го км начались проблемы: стиснув зубы пытался держать темп, но он всё равно падал. А после 35-го км мышцы ног начали «отключаться» одна за другой. Боль ещё можно терпеть, но когда тело словно получает хаотичные электрические разряды и перестаёт слушаться — это уже совсем другая история...

Тем не менее, цель я выполнил: финишировал за 3 часа 27 минут, то есть быстрее чем 3:30. Огромный опыт, много осознаний — я научился чувствовать свои границы и понимать, что происходит после 30 км марафона.

Теперь — новая подготовка, обновлённые знания о восполнении энергии, грамотный выбор трассы (не такой агрессивной, как Самарканд) — И место тоже особенное — Туркестан, где на фоне древних стен и новой современной набережной марафон должно чувстваться особенно атмосферно! Я готов штурмовать новое личное время!

И по традиции: пишите в комментариях, какое время марафона ждёте от меня 🙌

Скоро про меня будут делать мемы 😂

Пару месяцев назад я купил слот на полумарафон в Бухаре за 1200 баллов. Потом цену снизили до 600. А ещё позже меня взяли в пэйсеры и хотели выдать бесплатный слот… но у меня он уже был)))

Ладно, это всего лишь баллы. Но вот недавно почти месяц ждал, когда на сайте DieHard появятся слоты на Туркестан Марафон за баллы. Не дождался — сегодня днём купил за деньги.
И что вы думаете? Вечером слоты за баллы появились 😂

Боюсь представить, что будет дальше…