Что такое Easy Run? Ну или лёгкий бег.

— Это когда можешь бегать даже в +35°C и тебе не сложно.
— Это когда бегаешь и можешь рассматривать и снимать всё вокруг, и это не мешает бежать.
— Это когда особо не тянет пить (пробежал 10 км и только в конце кайфанул от Pulpy).
— Это когда средний пульс за тренировку ниже 135уд/мин.
— Это когда энергии после пробежки даже больше, чем в начале, и можно спокойно заняться любыми делами, даже физическими, без потери эффективности.

После пробежки сделал чистые выходы силой — 2 раза.
8 раз — подъём с переворотом.
Хотел ещё 4 подхода по 12 подтягиваний, но после одного подхода понял, что терпелка к высокому лактату после интервалов ещё не восстановилась.

Со сном сегодня не сложилось. Студенты за стенкой всю ночь смотрели рилсы и хихикали🥲 Пришлось идти к ним в дверь стучать, но уже было поздно, от сна не осталось и следа… так что направляюсь на вечерний Long Run. Построил себе рандомный маршрут, буду тестировать навигацию в Coros Pro

Кашель не понятная, горло першит. На работе ребятушки кашляли, по ходу заразили 🫠

По городу бегать заметно сложнее, интересно удастся ли удержать хотя бы 5 мин/км

Признаюсь, было нелегко. Я даже задумался, какая тренировка по ощущениям тяжелее: 30 км по 4:23 или эта? Ответить сложно, но склоняюсь ко второй.

Бегать по незнакомым местам по навигации на бегу, вечером, когда уже стемнело, — это почти как трейл в лесу или в горах. Постоянные перебежки с «псевдотротуаров», которые превращаются в каменистые тропы, — то ещё испытание для стоп. Ну и еще нервную систему грузила проблемная правая стопа, которая после интервалки, не успела восстановиться и побаливала

Но несмотря на всё это, тренировка выполнена успешно 😎 Можно праздновать белковым питательным ужином: творог + сметана, фрукты и сухофрукты, протеин от Siberian Wellness 😋