Разница во времени между этими фотографиями — всего 2 дня 😁
Матушка-природа решила меня испытать, ну что ж, выбора нет 🤗
Матушка-природа решила меня испытать, ну что ж, выбора нет 🤗
😁8❤5⚡2🤯1
5 км за 18 минут 44 секунды
Всё получилось, несмотря на -4 🥶
Переборщил с одеждой — было жарко 🥵 Жилет надел, чтобы положить смартфон (он был нужен, чтобы сразу отправить в группу фото часов и видео передачи эстафеты), но, как оказалось, смартфон из кармана выпрыгивает… Пришлось бежать с ним в руках 🥲
С едой тоже не угадал: вроде ел за 6 часов до забега, но всё равно ощущалась тяжесть. В таких коротких и быстрых забегах, похоже, надо есть совсем мало.
Спасибо большое, Рустам ака, за поддержку и классные кадры! 🤗
Всё получилось, несмотря на -4 🥶
Переборщил с одеждой — было жарко 🥵 Жилет надел, чтобы положить смартфон (он был нужен, чтобы сразу отправить в группу фото часов и видео передачи эстафеты), но, как оказалось, смартфон из кармана выпрыгивает… Пришлось бежать с ним в руках 🥲
С едой тоже не угадал: вроде ел за 6 часов до забега, но всё равно ощущалась тяжесть. В таких коротких и быстрых забегах, похоже, надо есть совсем мало.
Спасибо большое, Рустам ака, за поддержку и классные кадры! 🤗
🔥17❤7👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для тех кто только начал или планирует начать бег
Начинайте правильно ✅
Начинайте правильно ✅
👍15❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо быть готовым ко всему 😂
Всем продуктивных выходных! 🙌
Завтра у меня 10 км, а послезавтра — 22 км 🏃♂️
Всем продуктивных выходных! 🙌
Завтра у меня 10 км, а послезавтра — 22 км 🏃♂️
😁12👍1🔥1
Сегодня решил удвоить дистанцию 🥳
Длительные тренировки бывают разной интенсивности, и с точки зрения здоровья сердца и качественного развития одна из самых ценных — это низкоинтенсивная длительная. В последнее время я больше работал над скоростью и сократил такие тренировки, но думаю, пришло время их возобновить.
Если измерять интенсивность по пульсу, то это 120–130 ударов в минуту. И не верьте тем, кто говорят: «У всех разное сердце, и оно бьётся по-разному…» Да, у нас разное сердце, но развивается оно в одинаковых условиях. Если у вас при ходьбе пульс 120–130, значит, низкоинтенсивную длительную тренировку вам нужно выполнять ходьбой.
Мои длительные тренировки могут затягиваться до 3–4 часов, поэтому раньше мне было неудобно таскать что-то в карманах или в поясе, искать магазины, чтобы купить воду… С приобретением компактного рюкзака в форме жилета с мягкими фляжками всё стало гораздо проще. Теперь я могу взять с собой нужный запас воды и другую экипировку, которая может понадобиться.
Завтра уже темповая длительная с пульсом 140–160 — там развивается другая физиология.
Длительные тренировки бывают разной интенсивности, и с точки зрения здоровья сердца и качественного развития одна из самых ценных — это низкоинтенсивная длительная. В последнее время я больше работал над скоростью и сократил такие тренировки, но думаю, пришло время их возобновить.
Если измерять интенсивность по пульсу, то это 120–130 ударов в минуту. И не верьте тем, кто говорят: «У всех разное сердце, и оно бьётся по-разному…» Да, у нас разное сердце, но развивается оно в одинаковых условиях. Если у вас при ходьбе пульс 120–130, значит, низкоинтенсивную длительную тренировку вам нужно выполнять ходьбой.
Мои длительные тренировки могут затягиваться до 3–4 часов, поэтому раньше мне было неудобно таскать что-то в карманах или в поясе, искать магазины, чтобы купить воду… С приобретением компактного рюкзака в форме жилета с мягкими фляжками всё стало гораздо проще. Теперь я могу взять с собой нужный запас воды и другую экипировку, которая может понадобиться.
Завтра уже темповая длительная с пульсом 140–160 — там развивается другая физиология.
🔥15
Coros меня взяли в тестировщики 🥳
Часы Coros Pace 3 подкупают своей ценой, стильным дизайном и современным приложением. Но, как и у любого нового производителя, здесь есть нюансы, которые могут заставить волосы встать дыбом! Чувствуется неопытность бренда, но впечатляет их стремление к улучшению.
У меня возникли два вопроса. Первый — это физические показатели, которые не менялись на протяжении двух месяцев. Второй — некорректное измерение пульса. Погрешность составляет 20-30% в большую сторону, причём это проявляется даже в состоянии покоя
С этими вопросами я начал «мучать» операторов Coros. И знаете, что радует? Они стараются отвечать в тот же день, давая развёрнутые и обоснованные ответы. А когда речь зашла о проблеме с пульсом, мне предложили стать бета-тестером
Теперь у меня есть возможность тестировать новые прошивки, давать обратную связь и помогать улучшать продукт. Планирую делиться своими наблюдениями, сравнивать данные и, конечно, рассказывать вам обо всех нововведениях.
Будет интересно! А у вас есть опыт использования Coros? Делитесь в комментариях✏️
Часы Coros Pace 3 подкупают своей ценой, стильным дизайном и современным приложением. Но, как и у любого нового производителя, здесь есть нюансы, которые могут заставить волосы встать дыбом! Чувствуется неопытность бренда, но впечатляет их стремление к улучшению.
У меня возникли два вопроса. Первый — это физические показатели, которые не менялись на протяжении двух месяцев. Второй — некорректное измерение пульса. Погрешность составляет 20-30% в большую сторону, причём это проявляется даже в состоянии покоя
С этими вопросами я начал «мучать» операторов Coros. И знаете, что радует? Они стараются отвечать в тот же день, давая развёрнутые и обоснованные ответы. А когда речь зашла о проблеме с пульсом, мне предложили стать бета-тестером
Теперь у меня есть возможность тестировать новые прошивки, давать обратную связь и помогать улучшать продукт. Планирую делиться своими наблюдениями, сравнивать данные и, конечно, рассказывать вам обо всех нововведениях.
Будет интересно! А у вас есть опыт использования Coros? Делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍3⚡1
С тестированием не затягиваю! 😁
На часах появилось двойное отображение пульса (слева — Coros, справа — нагрудный Polar H10)
На видео показываю, что ничто не мешает часам считывать данные
На часах появилось двойное отображение пульса (слева — Coros, справа — нагрудный Polar H10)
На видео показываю, что ничто не мешает часам считывать данные
🎉8✍2🤔1
В клубе Dav.tj парни быстрые не только на трассе! 🏃
Буквально за пару дней до праздника родилась идея – организовать особенный забег для девушек клуба, с персональными номерами и праздничными медальками. Казалось бы, времени мало, но когда есть желание, возможно всё!
Захожу вечером в чат, а там уже вовсю кипит работа: эскизы медалей, именные номера готовятся к печати, маршрут продуман. Вдохновляет, когда люди с таким энтузиазмом берутся за дело! И вот, в субботу, во время традиционной групповой пробежки, все пробежали маршрут в форме цифры 8 – символичный знак бесконечности, плавности и, конечно же, 8 Марта.
На финише девушек ждали поздравления, цветы и памятные медали – знак внимания, который останется с ними надолго.
Такие моменты создают атмосферу настоящего клуба – не просто группы бегунов, а команды, где ценят каждого, где есть поддержка и тепло. Я в другом городе, но, читая это, понимаю: спорт – это не только о результатах, но и о людях, которые делают друг для друга что-то особенное.
И на этой вдохновляющей ноте я хочу поздравить всех девушек, читающих мой канал. Вы – его сердце и вдохновение! И я искренне желаю, чтобы в вашей жизни всё было прекрасно. Пусть ваши мечты и желания сбываются шаг за шагом, как километры на беговой дорожке. Вы — настоящие героини, и ваш путь достоин восхищения! 💐✨
Буквально за пару дней до праздника родилась идея – организовать особенный забег для девушек клуба, с персональными номерами и праздничными медальками. Казалось бы, времени мало, но когда есть желание, возможно всё!
Захожу вечером в чат, а там уже вовсю кипит работа: эскизы медалей, именные номера готовятся к печати, маршрут продуман. Вдохновляет, когда люди с таким энтузиазмом берутся за дело! И вот, в субботу, во время традиционной групповой пробежки, все пробежали маршрут в форме цифры 8 – символичный знак бесконечности, плавности и, конечно же, 8 Марта.
На финише девушек ждали поздравления, цветы и памятные медали – знак внимания, который останется с ними надолго.
Такие моменты создают атмосферу настоящего клуба – не просто группы бегунов, а команды, где ценят каждого, где есть поддержка и тепло. Я в другом городе, но, читая это, понимаю: спорт – это не только о результатах, но и о людях, которые делают друг для друга что-то особенное.
И на этой вдохновляющей ноте я хочу поздравить всех девушек, читающих мой канал. Вы – его сердце и вдохновение! И я искренне желаю, чтобы в вашей жизни всё было прекрасно. Пусть ваши мечты и желания сбываются шаг за шагом, как километры на беговой дорожке. Вы — настоящие героини, и ваш путь достоин восхищения! 💐✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🎉7🔥4👍3