Результат интервалок:
100-метровки — 6 раз, темп от 03:40 до 02:50
400-метровки — 4 раза, быстрее 4:00
800 метров — темп 04:15

Все скорости — по ощущениям

На 100 метров удержал скорость Кипчоге 😅

Читал интересное задание и последующее объяснение о том, чем отличается поведение пульса любителя от пульса профессионала на интервальных работах.

Захотелось перевести это на более простой язык, чтобы оно было понятно не только спортсменам и бегунам. Показал в 2х картинках. Ссылка на оригинал.

Сегодня групповая, медленная тренировка и подведение итогов месяца.

Те кто хотели начать в январе, все уже! 😅

Начните сегодня 🙌

Тренировка с прогрессией! Финишировал третьим, самочувствие — на высоте! Но, как говорится, хорошего понемногу

Пора сбавить обороты. Чрезмерные нагрузки на высоком пульсе со временем могут привести к утолщению стенок сердца, что снижает его эластичность и не лучшим образом влияет на работоспособность миокарда. А нам ведь важно не просто бегать быстро, но и беречь свой двигатель 😉

Так что ставлю фокус на работу в низких и средних пульсах, где сердце не уплотняется, а наоборот — растягивается и становится мощнее. Бегать долго и стабильно — вот главная цель! 🚀

Кстати, на тренировке раздавали бесплатные маски, очень классно 🔥

Маляр убежал из цеха 😁