4 дня до моего первого марафона! 🤩 и первая тренировка на этой неделе.

Знаю, что многие, далёкие от бега, удивятся: «Как это первый марафон? Ты же бегал и 50, и 100 км!» Но марафон — это конкретная дистанция, ровно 42 км 195 метров. И вот на ней, в официальном забеге, я участвую впервые ☺️

Чувствую лёгкую усталость, небольшое раздражение в горле и слабую головную боль — возможно, подхватил какой-то вирус, но пока всё переношу на ногах.

Из-за холода немного обострилась старая травма на правом голеностопе, поэтому на этой неделе запланировал всего две тренировки:
1) Темповые отрезки по 1 км 6 раз.
2) Короткую разминку на 3 км с финальными 2 км в марафонском темпе.

Сегодня выполнил темповые отрезки по 1 км. Цель была пробежать их немного быстрее марафонского темпа: 6 отрезков, последний — чуть длиннее, на 1.5 км, так как вошёл в хороший ритм. Первые 2 отрезка дались чуть сложнее — возможно, из-за рельефа или биохимии организма, ведь тренировка была сразу после ужина 😅

Ровно год назад я впервые вышел на старт официального забега, выбрав полумарафонскую дистанцию — 21,1 км 🥳 Мое официальное время составило 2 часа 14 минут. При этом средний пульс 161 уд/мин. Что отражает достаточно высокую нагрузку.

Спустя год я возвращаюсь на тот же маршрут, но на этот раз, чтобы пробежать его дважды! Впереди — полноценный марафон (42,2 км)

Преодолеть всю дистанцию, умножив время, так же на два — это для меня просто разогрев 😅 Поэтому я поставил себе более амбициозную цель — 3 часа 20 минут 🤩

Последний месяц был полон стресса, что немного повлияло на тренировки, но я всё равно настроен попытаться выполнить задуманное

В комментариях оставлю голосование, чтобы узнать ваше мнение о моем времени на финише! 🙌

8 утра. Коллеги собрались, никто не опоздал. Горжусь нашей running командой Alif Team! 🤗

В путь — на Самарканд! 🥳

Мы в Самарканде!

Samarqandamiz!

Мо Самарқандба!

Можем еще пару раз повторить если вдруг еще не понятно где мы 😅

Ринаса увидел перед стартом и поздаровался 🤩
Как я и предпологал, он пробежал 21,1 км за 63 минуты, 43 секунд и занял первое место! 👏

Теперь про меня 😅 Говорят, что после 35-го километра жизни нет — и это правда! 🥵 чуть позже опишу почему.

Марафон точно не для «слабонервных»...

Но основная цель выполнена 🥳 выбежал из 3 часов и 30 минут! Занял 5 место в категории, вау 😇