Напоминание на случай, если вы опять себя задолбали и не заметили )

Иногда мы во взрослом возрасте можем нечаянно усыновиться/удочериться к какому-то взрослому человеку, напоминающему нам родительскую фигуру. Это может быть руководитель, преподаватель, наставник, кто-то ещё...

Хорошая новость в том, что теперь мы можем выбирать. И если «родитель» оказывается не очень, и вместо поддержки, любви и принятия критикует, обесценивает или ещё каким-то образом нас обижает, то можно взять и уволить его с этой внутренней роли. Так и объяснить своему внутреннему ребёнку: мы с тобой ошиблись, это не наш папа, это чужой дядя, уходим.

Из этой точки можно продолжить поиски более подходящей родительской фигуры, например в терапии или в других отношениях, или в самом себе. Можно иначе посмотреть на того, кого «уволили» с роли родителя. И, например, увидеть в нем живого человека со своими достоинствами и недостатками и дать шанс новым, более реальным отношениям с ним. Ну или нет ))

Психотерапия и духовный рост

На определённом этапе обучения мастерству психотерапии, как и на определённом этапе личной терапии, если это длительная глубокая работа, ты приходишь к необходимости собственного духовного поиска и роста. Потому что невозможно жить жизнь, присутствовать в ней, проживать свои чувства, и не встретиться с вопросами о смерти, смысле, страхе, покое, непознаваемости бытия и т.д.
И тогда приходится смотреть на это, достраивать свою систему мировоззрения, а порой и создавать свою религию. Непростой, долгий, глубокий и интересный процесс.

Хорошо, когда для этого процесса есть достаточно времени. Немного сложнее, когда ты например учишься в методе с глубоким философским базисом, таком как экзистенциальный анализ, и духовность обрушивается на тебя лавиной )) И ты обнаруживаешь себя в некой растяжке: с одной стороны ты почти понял всю сущность бытия и где-то рядом маячит просветление и нирвана, а с другой стороны все в тебе скрипит, кряхтит, и хочется сбросить все это прозрение и сделать что-нибудь простое и примитивное. Пойти в кабак и орать кабацкие песни, например ))) Или рассказывать матерные анекдоты.

Идёт третий день очередного модуля ЭА, говорим о тревоге, страхе, смерти и о том, что сильнее смерти. От просветления я, конечно, и в этот раз сбегу, рано мне ещё. Но пару см в духовном росте точно прибавлю.

Лирически-философские размышления, навеянные обучением и встречами на этой неделе.

Принятие своего довольно скромного места в мире: не в центре Вселенной, но в качестве капли в океане, даёт разгрузку. Например, кто мы такие чтобы строго себя судить или плохо к себе относиться? Маленький храбрый ручеёк в потоке жизни, не трать время на переживания о своём несовершенстве. Прокладывай своё уникальное русло, журчи, играй, переливайся в лучах солнца, напои путника, который придёт к твоему берегу. В конце концов океан примет все ручьи.

«Нет ничего невозможного». «Всегда можно лучше». Концепции, которые дают нам надежду: если я поднажму, если хорошо постараюсь - тогда точно достигну всего, чего хочу. И они же не дают нам расслабиться, принуждая к вечной гонке. Попробуйте ответить на вопрос: делаешь ли ты достаточно? У многих в этой точке возникает затруднение. Как определить это «достаточно», если я теоретически могу все, надо только лучше стараться?

С одной стороны, мы никогда не знаем весь свой потенциал. Мы действительно способны на многое. И в то же время мы не можем это многое выдать сразу все или выдавать постоянно. Это процесс: шаг за шагом. Прогулка длиною в жизнь. Иногда марафон. Но и марафон невозможно бежать в спринтерском темпе. Почему-то мы часто ожидаем от себя, что в жизненном забеге мы будем быстры, как длинноногие худые кенийские бегуны. Хотя в разные моменты можем быть в очень разной форме.

Недавно закончили сессию с клиенткой мыслью, что благополучие любого человека улучшится, если он разрешит себе двигаться в своём темпе. Если найдёт своё «достаточно». Я делаю это так хорошо, как могу сейчас, и этого достаточно. Попробуйте примерить эту мысль, она правда разгружает.

иметь право.

для меня эти слова - не только об обязанностях, ответственности и адаптации под ожидания общества и окружающих.

Долгое время мной двигала идея, что нужно идти далеко, быть усердной и искать себя. А оказалось, я всегда была рядом. Буквально в шаге. Вместе со всем, что люблю. Просто забыла, как это - протянуть руку и встретить саму себя.

И шаг за шагом вспоминая, как это - идти навстречу себе и доверять этой забытой “мне”, я изучала себя заново. И вместе с этим росло чувство бережности, силы и ответственности. За себя. За то, как забочусь о себе.
И чувство “имею право”.

Я имею право любить то, что люблю. Замечать то, что привлекает меня. Имею право заниматься тем, что мне дорого и интересно. Рекомендовать тех, кому искренне доверяю.

Я вернула себе право есть и одеваться, как мне нравится. Слушать музыку, которая включает и вызывает чувства, заставляет задумываться и улетать вместе с ней. Дорожить отношениями, которые я считаю ценными и важными.

Я имею право быть видимой и объемной. Думать и говорить о темах, которые волнуют меня. Иметь свою позицию или находиться в ее поиске.

Я имею право быть умной, не скрываясь за вуалью неловкости и никому ничего не доказывая.

Я имею право быть признанной и успешной в том, что делаю и люблю. Искать и находить подходящий контекст для своего дела.

Я имею право быть такой, какая я есть уже.

Я сейчас думаю, что мы непознаваемы до конца. И этот контакт с собой, он - что-то текучее, проявляющееся в каждом из нас, но неподвластное нам окончательно. И ничего ближе у нас нет.

Энергия как новая валюта. У кого много энергии, тот успешен в современном мире, где недостаточно просто упахаться и заработать денег. Нет, теперь надо не просто зарабатывать, а самореализоваться. При этом качественно отдыхать, желательно иметь интересное хобби. Развиваться, читать, обучаться. Быть счастливым в личной жизни. Хорошо выглядеть, быть здоровым и красивым.
Как это все добро вывезти, откуда брать энергию?? Вариантов на самом деле много. Амфетамины и другие стимуляторы. Биполярное аффективное расстройство. Качели от пика к выгоранию. Просто старый добрый невроз, когда «у меня все хорошо, но если я лягу, то уже не встану». Здоровый вариант мне известен только один: забить на сравнение себя с другими и двигаться в своём темпе. Да, это опять заметка про темп. Не обязательно он должен быть расслабленным. Свой темп тоже можно тренировать, поддерживать дисциплину и форму, увеличивать интенсивность. Но он должен быть таким, от которого не хочется в итоге сдохнуть.
По сути, чтобы двигаться к целям в своём темпе, важны две вещи:
1) Знать себя
2) Знать, куда тебе нужно
И то, и другое знание нужно периодически перепроверять.

Судя по количеству публикаций, этот канал потихоньку затихает. Может, потому что психотерапевт уже не так юн)) И чем больше работаешь, тем меньше хочется об этом рассказывать. Впечатлений по-прежнему хватает, но чаще они сохраняются внутри. Посмотрим, как будет дальше.

Раньше я, бывало, обижалась на своего психотерапевта, что не отвечает на сообщения не то что часами - днями они висят в непрочитанных. Теперь я его понимаю :)

От многозадачности, которой я гордилась в офисной жизни , перехожу к строгой однозадачности. Сначала ты учишься этой однозадачности, или сфокусированности, в работе с клиентом. На один час посвятить все своё внимание человеку напротив, не занимаясь больше ничем. Потом обнаруживаешь, что когда у тебя 5-6 клиентских встреч, сфокусированность сохраняется на весь день, а к ресурсу своего внимания относишься очень бережно, направляя его только туда, куда важно именно сейчас.
К любому контакту начинаешь относиться внимательно. Ты уже не любишь и не очень умеешь отвечать на ходу, звонить между делами. Ещё и спешишь гораздо меньше ) В общем, теперь и у меня среднее время ответа на сообщение - полдня, а бывает и сутки. Некоторых это напрягает.

Зато невроз «успеть все» почти побеждён. Однозадачность означает выбрать, что важно, нужно и хочется именно сейчас, а все остальное поставить в очередь. И сосредоточиться на том, что есть в текущий момент. А если что-то из списка задач так и не реализуется - ну что ж, ну что ж…

Завершила одну учебу в методе позитивной психотерапии, наконец появилось время для моего любимого экзистенциального анализа.

Как же красиво пишет Альфрид Лэнгле! Берёшь любую книгу и погружаешься, как в первый раз.

«Человек не просто есть тот, кто он есть. Он является чем-то большим. Человек является тем, что он из себя делает, как он решает, - он постоянно и всегда заново становится тем, кто он есть. В своей сущности человек является потенциалом, незавершенным, тем, кто «ещё не…», тем, кто может стать самим собой. В этом осуществляется персональная свобода».

Встречаясь с клиентами, я наблюдаю как вот эта незавершенность, бытие тем, кто «ещё не…» может быть как источником постоянного напряжения (успеть! стать! а вдруг не смогу?), так и творческого поиска и вдохновения (у меня все впереди, кто знает, на что ещё я способен?). Перекос в одну сторону означает невроз, в другую - наивный оптимизм. Как всегда, дорога к исполненной экзистенции (а говоря простым языком - к хорошей, согласованной и осмысленной жизни) - в балансе, гармонии свободы и ответственности, в первую очередь перед собой. Я не знаю, сколько ещё потенциала я могу воплотить, реализовать. И моя ответственность - узнать это, пробовать каждый день становиться ещё больше собой.

На этой неделе вместо трёх клиентских дней по 5-6 встреч получилось 5 дней по 2-3 встречи. Вааау… сколько воздуха сразу в моем расписании, не смотря на вебинар и другие дела. Задумываюсь о пересмотре графика.

Наверное, каждый психотерапевт хотя бы отчасти экзистенциалист. Ведь мы постоянно сопровождаем жизнь. Вместе с клиентами я проживаю свадьбы и разводы, рождение детей и оплакивание умирающих близких. Непрерывный цикл жизни от рождения до смерти, и снова к рождению.

Сейчас зима и снег, и для меня в разные периоды он означает разное. Прошлой зимой он укрывал белым анестезирующим покрывалом боль потери. Этой зимой - это подарок, чистый лист, драгоценным сиянием подсвечивающий историю жизни.

А ещё подарок - это профессия, в которой ты можешь быть настолько живой, я бы даже сказала максимально живой, экзистенциально затронутой.