Психолог Куроедов • Просто будь счастлив!💎
261 subscribers
14 photos
2 files
19 links
Привет!
Я психолог-психотерапевт, коуч РСС ICF, предприниматель.
Научу как поменять боли, страхи, сомнения и лень на уверенность, драйв, любовь и деньги! Помогу вырастить бизнес!
30 лет в теме!
Запись на консультацию @AndreyKuroedov_bot
Download Telegram
❤️‍🩹 У любви много врагов. Больших и маленьких.

Часто на консультациях слышу об одном из них. Об оскорблениях.
Ваш партнёр задел обидным словом, вы ответили и дальше по нарастающей…

Оскорбления — это, пожалуй, самый опасный враг любви. Тот, что всегда будет препятствовать развитию отношений. ⛔️

В Ведах оскорбления сравниваются с бешеным слоном. Если такой слон врывается в цветущий сад любви, всё, пиши пропало. Через короткое время там будет пустыня: всё разрушено, растоптано, сломано.

Если вам важны отношения с кем-либо: с супругом, партнёром или ребёнком, избегайте всяческих оскорблений. Избегайте унижения личности, бессмысленной и постоянной критики, поисков недостатков.

И вот что ещё важно:
Когда человек произносит оскорбительные слова, в первую очередь он наносит вред себе! Особенно это касается мужчин.

Мужчина, оскорбляющий или унижающий женщину, сам теряет собственную честь, достоинство и уважение. Он оскорбляет самого себя, саму мужскую сущность.

❗️Поэтому, даже если вы поссорились, если вам кажется, что с вами поступили несправедливо, ни в коем случае не оскорбляйте! Слово не воробей, вылетит - не поймаешь… А вернуть любовь, как и уважение, практически невозможно.

Уважайте ваших близких! Берегите любовь! ❤️

#ПростоБудьСчастлив
Почти все наши проблемы решаются за несколько шагов:

1️⃣ Забота о теле.
- Начните высыпаться
- Уберите то, что забирает энергию: алкоголь, никотин.
- Обеспечьте себе минимиум 30 минут времени «на себя». Это когда вы можете побыть «наедине с собой». Когда вас никто не трогает, не звонит, когда вы не сидите в соцсетях. Можно просто попить травяной чай, или, если хочется, поговорить с подругой. Может, почитать или послушать приятную музыку…
- Откажитесь от стимуляторов. Кофеин, шоколад и тд. Это то, что может быстро дать энергию здесь и сейчас, но подумайте, откуда она берётся? Конечно, из вашего запасника. Другими словами — из вашего будущего.
- Следуйте простому правилу из детства: солнце, воздух и вода - ваши лучшие друзья. Добавьте в вашу жизнь немного физической нагрузки. Ежедневные прогулки, бассейн, обязательно душ хотя бы раз в день.

Эти простые действия дадут вам силы, спокойствие и уверенность.

2️⃣ Забота о психике.
Всё, что вы уже сделали на предыдущем шаге уже даст вам достаточно ресурса, чтобы посмотреть на вашу жизнь немного под другим углом.

Усиливаем результат:

- Соблюдайте информационную гигиену. Немного писал об этом выше
- «Забейте» на то, что не входит в зону вашего влияния.
- Сведите к минимуму или вообще откажитесь от общения с токсичными людьми.
- Сместите фокус своего внимания с собственных неудач на то, что получается. Научитесь хвалить себя даже за самое маленькое достижение или успех.
- Избавьтесь от перфекционизма. Помните про правило Парето: 20 процентов дествий дают 80 процентов результата.
- Меньше обращайте внимания на то, что говорят о вас другие. Даже если это значимые для вас сегодня люди: начальство, коллеги, свекровь и т.д.
- Ищите опору в себе и своих действиях.
- Добавьте в свою жизнь любую духовную практику.

Ваша самооценка улучшится, станет менее зависимой. Исчезнет часть обид и претензий. Внутренних диалогов станет меньше. В вашей жизни будет меньше злости, агрессии, конфликтов и проблем с окружающими.
Появится чувство благодарности и ощущение свободы и независимости от обстоятельств. В целом появится ощущение счастья и ценности жизни.

3️⃣ А вот теперь, из этого состояния изобилия, включитесь в жизнь.
- Посмотрите на ваши проблемы как на задачи, требующие решения.
- Распределите эти задачи на важные-неважные и срочные-несрочные. Важные-срочные сделайте немедленно, неважные-несрочные забудьте. Это даст вам ещё больше свободы и энергии.
- Подумайте о том, как бы вы хотели жить через несколько лет. Какие качества и навыки вам понадобятся для этого?
- Начните прокачивать эти направления.

Действуйте! Помните, что всего несколько маленьких шагов сегодня существенно приближают вас к счастливому «завтра»

Вы увидите, что нерешаемых проблем нет. Многие из них отвалятся сами собой. Над некоторыми вы посмеётесь. Другие с лёгкостью решите.

Исчезнет скука, апатия, лень и прократинация. Возникнет чувство радости, благополучия, ощущение самой жизни.

Появятся новые люди и новые возможности. Вся ваша жизнь, как и внутреннее состояние, сильно изменится. Ваши близкие и знакомые заметят это и будут спрашивать что произошло. Начнут с вами больше советоваться прислушиваться к вашему мнению. Ведь все хотят быть счастливыми. И быть рядом с такими людьми.

Конечно, есть и быстрое решение: обратиться к специалисту: психологу, коучу и т.д., который поможет вам в вашей конкретной ситуации пройти этот путь максимально быстро и комфортно.

Это существенно сэкономит время, добавит психической устойчивости и умения не «справляться с обстоятельствами», а полноценно жить и радоваться каждому дню. Быстро, безопасно, с заботой и поддержкой. 🙏

#ПростоБудьСчастлив

————————————————
Хотите так? Напишите мне
Разберём вашу ситуацию, подберём индивидуальные условия. На первой же встрече составим план конкретных действий для решения вашей задачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Простая техника. Подробное описание смотрите в следующем посте. 🤩

Андрей КуроедовДиагностическая сессия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите научиться говорить так, чтобы вас СЛЫШАЛИ?

Часто слышу от женщин обвинения в сторону своих партнёров. «Он меня совсем не слышит», «Я ему говорю, а он отмахивается», «До него не достучаться» и так далее.

Сегодня расскажу, как сделать так, чтобы вас реально слышали. Всего три простых шага.

1️⃣ Установите контакт.
Обратитесь к человеку по имени, дождитесь, чтобы он на вас посмотрел, скажите «Послушай меня пожалуйста» или что-то подобное, прикоснитесь к нему (если это уместно).
Это самая главная часть этого процесса. Без контакта нет смысла двигаться дальше: скорее всего ничего не выйдет, и всё пройдёт как обычно.

2️⃣ Расскажите, с чем вы не справляетесь.
Говорите только о себе и своих проблемах. Делать это нужно максимально объективно, как если бы вы это слышали в выпуске новостей.
Например, «Я не успеваю готовить ужин к своему приходу»
Это, пожалуй, самое трудное — не обвинять, не выдвигать претензий. Формат «Я-сообщений» максимально подойдёт.

3️⃣ Заявите о том, что вам нужна помощь и в чём она заключается.
Максимально конкретно и максимально корректно.
«Мне нужна твоя помощь. Забирай пожалуйста детей из сада по рабочим дням.» Не забывайте про волшебное слово «Пожалуйста!»

Так вы чётко дадите понять, что вы точно знаете что вам нужно и что вы просто хотите решить ту или иную проблему/задачу конструктивно. А это значит — без наездов, претензий, скандалов и пр. Ваш партнёр это оценит.

❗️ВАЖНО! Человек может ответить «Нет» на вашу просьбу. Это нормально, это его право. Не стоит его «продавливать». Попробуйте найти компромисс, следуя простым правилам, описанным выше.

Этот простой протокол работает и с женщинами, и с мужчинами, и с детьми. Эффективен и в личных, и в рабочих отношениях.

Начните практиковать эту технику уже сегодня, и совсем скоро вы заметите, как к вашим словам и просьбам окружающие относятся куда внимательнее к вашим просьбам.


#ПростоБудьСчастлив #Техника #ДЗнаВыходной
🟢Как узнать, подходит ли вам ваша работа

Сегодня воскресенье, а это отличный день для небольшой практики! 🤩

Для начала прикиньте, в какое время сегодня, после семи вечера, вы будете чем-то заняты, но не сильно. Так, чтобы иметь возможность отвлечься на несколько минут. Хорошо, если в это время вы будете заниматься какой-то рутиной: домашними делами, например.
Поставьте напоминание.

Когда будильник прозвенит, зайдите в этот канал.
В 19:01 выложу здесь короткую, буквально на пять-семь минут аудиопрактику, после которой ваши отношения с вашей работой, скорее всего, станут для вас понятнее…

❗️Аудио будет доступно до утра понедельника, потом его удалю.
Хорошего воскресенья!

Ставьте огонь, если собираетесь попробовать! 🔥

#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Как обещал раньше ⬆️⬆️⬆️, делюсь практикой, которая поможет вам найти ответы на различные вопросы.

Например,
- подходит ли мне эта работа
- как мне в этих отношениях
- добавьте что-то своё 😉

Берите наушники и…

Аудио длиной 8,5 минут, из них 1,5 - вступление.

Файл будет доступен до вторника. Так что забирайте сразу себе. ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⬆️⬆️⬆️
Получил в личку несколько отзывов о результатах практики, помогающей найти ответы на некоторые непростые вопросы. Вопреки рекомендации маркетолога, решил оставить её здесь. Во всяком случае, пока.

Если вы ещё не успели её пройти, сделайте это сегодня вечером или сохраните себе и подулитесь с тем, кому она тоже может помочь. 👍
Сегодня День психолога, один из моих профессиональных праздников.

В картинке под постом — то, что может увидеть профессионал, но иногда не видят или не предполагают другие люди.

Мужчина не знает, что внизу есть змея. Женщина не знает, что на мужчину давит камень.

Женщина, скорее всего, думает так: «Боже, я сейчас упаду! Я не могу подняться наверх, ведь меня укусит змея! Почему он не старается вытащить меня отсюда?!» 😢

Мужчина, возможно, думает так: «Я стараюсь изо всех сил! Боже, ка мне больно! Почему она не приложит хоть каплю усилий, чтобы выбраться оттуда?» 😡

Обычно достаточно трудно увидеть всю ситуацию, понять, почему человек поступает тем или иным образом.
На то, как мы видим эту картинку, влияет наш опыт, наши убеждения, наше воспитание, в конце концов.

Нам не всегда дано понять, в каком положении и под каким давлении находится близкий нам человек. Равно, как и близкий может не догадываться о вашей боли, усталости, о ваших проблемах и сложностях…

Жизнь — она такая. Иногда (почти всегда, если честно) сильно отличается от того, как мы себе её представляем.
И, независимо от того, то мы думаем о причинах возникновения проблемы, важно попытаться заглянуть за рамки собственных представлений о ситуации.

Нужно постараться понять другого, в особенности - близкого человека.
Нужно продолжать общаться, заботиться, любить, встречаться или искать встречи.
Напоминать о себе, бороться за свои отношения.

И пусть ваш естественный «навык психолога» растёт вместе с вами, растёт быстрее вас!

С днём психолога вас, друзья! 🥰

@PsyhologKuroedov
Интересный факт.
Тоска и нервотрепки заставляют биологические часы "тикать" быстрее

Ученые в одном из китайских геронтологических центров (Deep Longevity Limited, Hong Kong) вместе с коллегами из других стран определили, что биологические часы ускоряются в зависимости от психологического климата.

В научном журнале Aging отчитались об исследованиях, в ходе которых проанализированы данные нескольких миллионов человек – насколько их биологический возраст не соответствовал календарному.

Выяснилось, что эмоциональные переживания опаснее вредных привычек.

Например:
🔴одинокие стареют в 1,6 раза быстрее,
🔴тоскующие от одиночества - в 1,35 раза,
🔴разочарованные в себе и окружающих – в 1,3 раза,
🔴у страдающих от бессонницы "стрелки крутятся" в 1,44 раза быстрее.

В то время, как
🟠курение ускоряет ход биологических часов в 1,25 раза.

Хорошо еще, что коэффициенты не суммируются – итоговый получается меньше. Все вместе эмоциональные невзгоды дают ускорение больше чем в полтора раза.

❗️Вывод простой: меньше нервничайте и грустите, верьте в себя, больше общайтесь, занимайтесь саморазвитием, ходите к психологу, высыпайтесь и будет вам счастье! 😉

Что скажете?

#простофакт

@PsyhologKuroedov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На одной из последних консультаций подтвердилось простое правило:
Самооценка целиком влияет на наше ощущение счастья. И наоборот.

Мы счастливы только тогда, когда наша самооценка в норме. В норме — значит адекватна нашим талантам, способностям, умениям и потребностям.
Есть и крайности. Причём, одинаково разрушительные для нашего ощущения счастья.

Низкая самооценка не даёт нам возможности реализовать себя. Слишком высокая — грозит проблемами в отношениях.

Оба варианта (если нет патологий) корректируются.

Поговорим о первом.

Основы самооценки закладываются в детстве, в семье. Завышенные требования родителей, недостаток внимания, отсутствие границ или наоборот, слишком сильный контроль — это и многое другое драматически влияет на всю дальнейшую жизнь.

Низкая самооценка больше присуща женщинам. И вот почему.

Именно к девочкам в детстве больше требований, ограничений и контроля. Именно у девочек, как ни странно, жёстче конкуренция. Именно от девочек общество требует! - не ждёт, а требует - социально приемлемого поведения. И далеко не всегда такое отношение компенсируется словами любви или поддержки от отца или матери.
Плюс социум, который навязывает стандарты красоты и успешности. 🤬

Создав семью, молодая женщина может даже не представлять, что бывает по-другому. Подсознательно выбирая мужа, похожего на отца, женщина и в своей «взрослой» семье не получает от него столь необходимого подтверждения её ценности…

А если женщина, не дай Бог, сталкивается с изменой или предательством -- всё, пиши попало!

Некоторые мои клиентки уже в «сильно взрослом» возрасте признаются, что никогда не считали себя красивыми или даже привлекательными. Сидит передо мной такая «серая мышка», а я вижу умную, красивую, состоятельную и состоявшуюся женщину, но… несчастную. 😢

Низкая или недостаточно высокая самооценка — бич современных женщин, не дающий почувствовать вкус настоящего счастья!

Что же делать?
Как обычно, всё просто. 😉

1️⃣ Признать этот факт. Это уже шаг к решению проблемы.
Дальше два пути: длинный и короткий.

2️⃣ Длинный
Аффирмации, аутотренинг, тренинги по повышению уверенности, многочисленные онлайн-курсы, совместные медитации и т.д. Долго. В сумме - дорого. Малоэффективно.

2️⃣ Короткий
Признать, что вам нужна помощь. И обратиться за ней к специалисту. В данном случае — к психотерапевту.

Может звучать фантастически, но подобную проблему мы с моими клиентками решаем очень быстро.
3-5 сессий обычно достаточно, чтобы полностью трансформировать эту деструктивную часть себя в поддерживающую и помогающую. А в некоторых случаях достаточно и одной встречи!
Как было на той консультации, с которой я начал эту историю.

Огонь? Огонь!!! 🔥

Хотите так? Хотите уже через месяц-полтора перестать беспокоиться по пустякам? Хотите начать жить полноценной жизнью?

Тогда это предложение — для вас!

До конца декабря провожу акцию:
40% скидка на на первичный диагностический приём. Разберём вашу ситуацию, подберём индивидуальные условия. После оплаты, в течение 24 часов согласуем время для консультации.

Записывайтесь, оплачивайте и делайте свой первый шаг к уверенности и счастью!

Если вы видите ссылку ⬆️⬆️⬆️ , значит акция ещё актуальна.

Решайтесь!

P’S’ Если всё же хотите медитацию — ставьте «огонь», и я запишу и выложу здесь одну из своих эффективных наработок по этой теме. Вперёд!
❤️ Как сделать любой брак счастливым

Когда замечаешь, что в твоих отношениях что-то не так, рано или поздно задаёшься двумя вопросами: «Что у нас не так?» и «Как сделать наши отношения счастливыми?»

Если зайти в книжный магазин, можно увидеть не одну полку с книгами на тему брака и супружеских отношений.
Между тем, большинство принципов создания прочного и счастливого союза крутятся вокруг одного важного фактора — дружбы.

🟢Дружба позволяет сохранить взаимное уважение, но не позволяет отношениям перерасти в соперничество.

🟢Дружба разжигает пламя романтики, а глубокое партнёрство не позволяет искать кого-то на стороне.

🟢В дружбе каждый из партнёров поддерживает чаяния и надежды своей второй половинки, старается понять её потребности.

🟢Искренняя, настоящая дружба подразумевает по собой равноправие. Но это равноправие не ставит знак равенства в между, безусловно, разными обязанностями и ответственностью друзей-супругов-любовников.

Как же стать друзьями? И возможна ли дружба между мужчиной и женщиной?

Как обычно, три простые рекомендации:

1️⃣ Узнайте больше об интересах вашего супруга, о его внутреннем мире, о его жизни вне ваших отношений. Постарайтесь привнести что-то из них свою и вашу общую жизнь.

2️⃣ Каждый день делайте шаг в сторону своего партнёра.
Многие ошибочно думают, что романтичный ужин, поход в ресторан, совместно проведённый отпуск сделают ваш брак счастливым.
На самом деле небольшая ежедневная частичка вашего внимания, — шаг в сторону партнёра — куда больше влияет на ваши отношения и делает вас счастливее.

3️⃣ Разрешите себе меняться под влиянием вашего партнёра. Женщинам это даётся проще, мужчинам сложнее. И всё же, самым счастливым браком будет тот, в котором мужчина прислушивается к своей жене, принимает во внимание её взгляды, чувства и потребности.

В дружбе, когда вам интересно друг с другом, когда вы чувствуете себя в безопасности, вы сможете сохранить нежность и восхищение вашим партнёром, а вашему браку иногда даже вы сами будете завидовать. 😉

Хорошей, настоящей дружбы вам! ❤️

А ответ на самый важный вопрос - Бывает ли дружба между мужчиной и женщиной - будет в следующем посте.

А вы что думаете?

@PsyhologKuroedov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Опрос к посту выше? ⬆️⬆️ А вы верите в дружбу между мужчиной и женщиной?
Anonymous Poll
55%
Да, конечно!
32%
Нет, это невозможно!
14%
Мне просто посмотреть ответы ;)
Мама — самое главное и важное слово в жизни каждого человека.

Мамы согревают своей заботой и безграничной любовью, вкусно кормят и помогают найти решение любой проблеме🦸‍♀️
Они всегда рядом, даже когда вы в десятках километров друг от друга🧣

Сегодня, в День матери, каждая мама будет рада тёплым словам, улыбке, объятиям или даже просто звонку.

Давайте поздравим наших мам и скажем им, как сильно мы их любим! ♥️

@PsyhologKuroedov