Если представить себе все, что есть в вашей жизни, включая ваше тело, мысли, здоровье, общение и т.д. и выразить это в 100% значении, сколько процентов вы посвящаете сфере тела, деятельности, контактов, смыслов? Что к ним относится, описала в прошлый раз (см выше)
Если захотите поделиться, куда вы больше или меньше всего вкладываете сил и энергии, буду рада.
Делюсь с вами: как только я познакомилась с моделью баланса, то стала обращать внимание и подпитывать все сферы. Могу сказать, что качество моей жизни улучшилось. Не могу сказать, что у меня во всех сферах баланс по 25% — это слишком идеально, и так не бывает, потому что мы живые люди) Но все же, если "подбрасывать дровишки", то к своей личной относительной гармонии прийти можно.
У меня помимо активной деятельности, пилатес, фитнес, книги для души (сейчас «Глаза Моны»), общение с семьей, друзьями, знакомыми, коллегами, сериал «Идиот»), пазл с изображением лета в Тоскане, маски для лица и тела, прогулки, вкусная еда дома и в ресторанах, сон, витамины, мечты, идеи ну и еще..)
А у вас? Можно с фото)
Если захотите поделиться, куда вы больше или меньше всего вкладываете сил и энергии, буду рада.
Делюсь с вами: как только я познакомилась с моделью баланса, то стала обращать внимание и подпитывать все сферы. Могу сказать, что качество моей жизни улучшилось. Не могу сказать, что у меня во всех сферах баланс по 25% — это слишком идеально, и так не бывает, потому что мы живые люди) Но все же, если "подбрасывать дровишки", то к своей личной относительной гармонии прийти можно.
У меня помимо активной деятельности, пилатес, фитнес, книги для души (сейчас «Глаза Моны»), общение с семьей, друзьями, знакомыми, коллегами, сериал «Идиот»), пазл с изображением лета в Тоскане, маски для лица и тела, прогулки, вкусная еда дома и в ресторанах, сон, витамины, мечты, идеи ну и еще..)
А у вас? Можно с фото)
🔥11❤🔥5❤2👌1
Сейчас читаю книгу для души «Глаза Моны».
Если коротко: дедушка водит внучку в Лувр, показывает ей картины и рассказывает про них.
И вот одна мысль дедушки меня так зацепила, что захотелось сразу про это написать)
Дедушка с внучкой вместе рассматривали картину Сандро Боттичелли «Венера и три грации преподносят дары молодой женщине».
Дедушка в ответ на вопрос девочки, о чем картина, объяснил суть: умение дарить — принимать — возвращать.
«Бывает так, — говорит дедушка, — что очень сложно принимать доброе отношение другого, а также желание сделать что-то хорошее.
Придет время, и ты сама будешь давать людям что-то новое, но сначала нужно быть способным принять».
От себя добавлю еще про похвалу. Зачастую людям сложно и ее принимать по разным причинам, например, критики в детстве было так много, что иногда трудно поверить в заслуженность похвалы.
Еще бывает установка: «нужно быть скромным». Про это хочется отдельно написать.
Помните, заученную фразу «не за что», в ответ на благодарность от кого-то?
Это же тоже непринятие и обесценивание своих поступков. А по сути, если благодарят, значит есть за что, даже если не было поступков. За то, что ты просто рядом☺️, просто есть.
Еще про принятие себя хочется добавить и про уверенность туда же) И доверие к себе, людям и миру.
Откликается?
Если коротко: дедушка водит внучку в Лувр, показывает ей картины и рассказывает про них.
И вот одна мысль дедушки меня так зацепила, что захотелось сразу про это написать)
Дедушка с внучкой вместе рассматривали картину Сандро Боттичелли «Венера и три грации преподносят дары молодой женщине».
Дедушка в ответ на вопрос девочки, о чем картина, объяснил суть: умение дарить — принимать — возвращать.
«Бывает так, — говорит дедушка, — что очень сложно принимать доброе отношение другого, а также желание сделать что-то хорошее.
Придет время, и ты сама будешь давать людям что-то новое, но сначала нужно быть способным принять».
От себя добавлю еще про похвалу. Зачастую людям сложно и ее принимать по разным причинам, например, критики в детстве было так много, что иногда трудно поверить в заслуженность похвалы.
Еще бывает установка: «нужно быть скромным». Про это хочется отдельно написать.
Помните, заученную фразу «не за что», в ответ на благодарность от кого-то?
Это же тоже непринятие и обесценивание своих поступков. А по сути, если благодарят, значит есть за что, даже если не было поступков. За то, что ты просто рядом☺️, просто есть.
Еще про принятие себя хочется добавить и про уверенность туда же) И доверие к себе, людям и миру.
Откликается?
💯10🔥5❤🔥4❤1
Сегодня вышла статья, которую я написала для Psychologies.
https://www.psychologies.ru/wellbeing/fanatizm-podavlenie-i-samorazrushenie-kak-temnaya-storona-psikhiki-raskryvaetsya-v-filme-ono-pervoe-prishestvie/
В ней разобрала психологические темы, которые были затронуты в фильме «Оно. Первое пришествие». А также ответила на вопрос, зачем мы смотрим ужасы.
Этот фильм зайдет тем, кто любит ужастики и фильмы с психологической подоплекой.
Если посмотрите, отпишитесь потом, как вам новый хоррор🤗
https://www.psychologies.ru/wellbeing/fanatizm-podavlenie-i-samorazrushenie-kak-temnaya-storona-psikhiki-raskryvaetsya-v-filme-ono-pervoe-prishestvie/
В ней разобрала психологические темы, которые были затронуты в фильме «Оно. Первое пришествие». А также ответила на вопрос, зачем мы смотрим ужасы.
Этот фильм зайдет тем, кто любит ужастики и фильмы с психологической подоплекой.
Если посмотрите, отпишитесь потом, как вам новый хоррор🤗
🔥12🤩3❤🔥1❤1⚡1
Иногда бывает так, что мы оказываемся в нужном месте в нужное время. То есть делаем какой-то выбор, который приводит в ту точку, где мы и наша жизнь меняемся. И эти изменения приносят удовлетворение и ощущение, как будто бы взгляд на мир расширился.
То есть случайные события или решения становятся поворотными моментами в жизни.
На днях я побывала на жизнетворческой мастерской у светилы в области психологии Д.А. Леонтьева. Помимо того, что получила бесценные знания, жизненный опыт, еще и разрешился мой запрос, с которым пришла.
Но что самое ценное — после этой встречи, я немного изменила взгляд на свою жизнь, и уже начались перемены. Чувствую легкость, как будто груз с плеч упал.
Исписала столько страниц🙈, но поделюсь одной фразой:
Все) Можно подставлять любое слово. Дело за вами и вашим выбором.
А были ли у вас такие случаи, когда какое-то событие или решение повлияло на вашу жизнь?
То есть случайные события или решения становятся поворотными моментами в жизни.
На днях я побывала на жизнетворческой мастерской у светилы в области психологии Д.А. Леонтьева. Помимо того, что получила бесценные знания, жизненный опыт, еще и разрешился мой запрос, с которым пришла.
Но что самое ценное — после этой встречи, я немного изменила взгляд на свою жизнь, и уже начались перемены. Чувствую легкость, как будто груз с плеч упал.
Исписала столько страниц🙈, но поделюсь одной фразой:
Если хочешь быть счастливым, будь им
Все) Можно подставлять любое слово. Дело за вами и вашим выбором.
А были ли у вас такие случаи, когда какое-то событие или решение повлияло на вашу жизнь?
❤🔥7💯4❤3🔥3👌1😍1
Вчера посмотрела фильм «Горничная» 2025 года с Амандой Сайфред и Сидни Суини. Решила поделиться сегодня, как раз перед выходными.
Кто-нибудь уже успел посмотреть?
Не буду спойлерить, просто напишу, что в сюжете очень интересно раскрывается тема манипуляци. Она зачастую выглядит как форма заботы, комплиментов, а потом разворачивается в тотальный контроль, обесценивание, газлайтинг
и дальше по нарастающей.
Кто-нибудь уже успел посмотреть?
Не буду спойлерить, просто напишу, что в сюжете очень интересно раскрывается тема манипуляци. Она зачастую выглядит как форма заботы, комплиментов, а потом разворачивается в тотальный контроль, обесценивание, газлайтинг
и дальше по нарастающей.
👍10❤3👌2🤝1
Пост-знакомство
Вижу, что в моем канале появились те, кто со мной незнаком или малознаком) Поэтому решила написать мотивирующий пост-знакомство. Надеюсь тем, с кем уже знакомы, будет тоже интересно почитать.
Прежде всего, хочу сказать, что я живой человек, личность с собственным характером, чувствами, переживаниями.
Образование и профессия важны, но каждый из нас больше, чем диплом или должность. Поэтому решила поделиться с вами моей личной историей, как я пришла в профессию.
Когда-то давно я и подумать не могла, что стану психологом. По сути, я была им всегда, но только «диванным», без образования и по наитию: слушала и слышала людей, задавала вопросы и помогала находить нужное решение. А на основной работе находилась из чувства долга, а не по призванию.
На нелюбимой работе приходилось работать не с судьбами, характерами, внутренними конфликтами, печалями и утратами, а с цифрами. А с ними, честно сказать, отношения складывались не очень, зато с клиентами — прекрасно. Они возвращали многомиллионные долги и заключали контракты)
За каждой сделкой стояла своя человеческая история: рождение внука, свадьба дочери, подорожание продуктов, плохое настроение, желание переехать и т.д. Всех хотелось выслушать, посочувствовать, дать тепло и принятие. И это получалось.
Шли годы, а нелюбимая работа приносила лишь выгорание и разочарование. И тогда я стала прислушиваться к себе: а что же мне приносит радость? Оказалось, что писать тексты и общаться с людьми, слушая и сопереживая их проблемам.
Сначала я закончила журфак МГУ и начала писать статьи для журнала Psychologies. Потом поняла, что хочу глубже изучать психологию и превратила хобби в профессию. Сейчас работаю психологом, продолжаю развиваться в этой области, а также консультирую читателей как эксперт издания.
Мне очень откликается фраза Конфуция: «Найди себе дело по душе — и тебе не придется работать ни дня в своей жизни».
В это сложно поверить, но от того, чем я сейчас занимаюсь, иногда бегают те самые мурашки). Когда слушаешь и слышишь себя, случаются удивительные открытия, которые могут кардинально изменить жизнь в лучшую сторону. То есть повернуть ее к СЕБЕ.
Приятно с вами познакомиться и добро пожаловать на мою страничку!❤️
Вижу, что в моем канале появились те, кто со мной незнаком или малознаком) Поэтому решила написать мотивирующий пост-знакомство. Надеюсь тем, с кем уже знакомы, будет тоже интересно почитать.
Прежде всего, хочу сказать, что я живой человек, личность с собственным характером, чувствами, переживаниями.
Образование и профессия важны, но каждый из нас больше, чем диплом или должность. Поэтому решила поделиться с вами моей личной историей, как я пришла в профессию.
Когда-то давно я и подумать не могла, что стану психологом. По сути, я была им всегда, но только «диванным», без образования и по наитию: слушала и слышала людей, задавала вопросы и помогала находить нужное решение. А на основной работе находилась из чувства долга, а не по призванию.
На нелюбимой работе приходилось работать не с судьбами, характерами, внутренними конфликтами, печалями и утратами, а с цифрами. А с ними, честно сказать, отношения складывались не очень, зато с клиентами — прекрасно. Они возвращали многомиллионные долги и заключали контракты)
За каждой сделкой стояла своя человеческая история: рождение внука, свадьба дочери, подорожание продуктов, плохое настроение, желание переехать и т.д. Всех хотелось выслушать, посочувствовать, дать тепло и принятие. И это получалось.
Шли годы, а нелюбимая работа приносила лишь выгорание и разочарование. И тогда я стала прислушиваться к себе: а что же мне приносит радость? Оказалось, что писать тексты и общаться с людьми, слушая и сопереживая их проблемам.
Сначала я закончила журфак МГУ и начала писать статьи для журнала Psychologies. Потом поняла, что хочу глубже изучать психологию и превратила хобби в профессию. Сейчас работаю психологом, продолжаю развиваться в этой области, а также консультирую читателей как эксперт издания.
Мне очень откликается фраза Конфуция: «Найди себе дело по душе — и тебе не придется работать ни дня в своей жизни».
В это сложно поверить, но от того, чем я сейчас занимаюсь, иногда бегают те самые мурашки). Когда слушаешь и слышишь себя, случаются удивительные открытия, которые могут кардинально изменить жизнь в лучшую сторону. То есть повернуть ее к СЕБЕ.
Приятно с вами познакомиться и добро пожаловать на мою страничку!❤️
❤🔥14🔥5❤4👏4
Психологический дискурс pinned «Пост-знакомство Вижу, что в моем канале появились те, кто со мной незнаком или малознаком) Поэтому решила написать мотивирующий пост-знакомство. Надеюсь тем, с кем уже знакомы, будет тоже интересно почитать. Прежде всего, хочу сказать, что я живой человек…»
Прихожу в себя после поездки, которую сложно назвать отпуском, но все же отдохнуть немного удалось. А также побыть наедине с собой и своими мыслями, замедлиться, насладиться жизнью здесь и сейчас, порадоваться тому, что есть.
То есть воплотилась в реальности мысль, что в вечной гонке как будто бы не всегда удается взять паузу, порадоваться уже сделанному, тому, что есть сейчас, побыть в этом состоянии, в настоящем, а не тогда или потом. Ощутить состояние достаточности. И это не значит, что нет целей, мечт, фантазий. Они есть.
Это такое ресурсное и опорное состояние, от которого можно оттолкнуться и на которое можно опереться, чтобы пойти дальше.
Суть в том, чтобы уметь наслаждаться моментами, достижениями, событиями, то есть тем, что уже есть здесь и сейчас.
Удается ли вам делать такие паузы?
То есть воплотилась в реальности мысль, что в вечной гонке как будто бы не всегда удается взять паузу, порадоваться уже сделанному, тому, что есть сейчас, побыть в этом состоянии, в настоящем, а не тогда или потом. Ощутить состояние достаточности. И это не значит, что нет целей, мечт, фантазий. Они есть.
Это такое ресурсное и опорное состояние, от которого можно оттолкнуться и на которое можно опереться, чтобы пойти дальше.
Суть в том, чтобы уметь наслаждаться моментами, достижениями, событиями, то есть тем, что уже есть здесь и сейчас.
Удается ли вам делать такие паузы?
❤🔥10❤3🔥3💋2👌1🤝1
Недавно закончила курс о влиянии роли отца на детскую и взрослую жизнь. Очень познавательно было и лично для меня, и полезно для профессиональной практики.
Важность роли отца в воспитании ребенка часто недооценивается, хотя именно от него во многом зависят многие важные качества и установки, формирующиеся в детстве и сохраняющиеся на всю жизнь.
Отец играет ключевую роль в развитии уверенности в себе, чувства собственного достоинства, способности строить отношения с окружающими людьми, особенно противоположного пола (для девочек), выстраивать личные границы, а также своим примером формирует основы лидерства и ответственности. И, самое главное, именно отцовская роль важна для саморегуляции (эмоциональной и поведенческой).
Но, так как в жизни не бывает ничего идеального, в том числе и папы, они все разные, поэтому иногда бывает важно поисследовать эту тему, будучи взрослым человеком. И не с позиции: «папа был плохой», а с точки зрения: «что я могу поделать с этим здесь и сейчас во взрослом возрасте».
Важность роли отца в воспитании ребенка часто недооценивается, хотя именно от него во многом зависят многие важные качества и установки, формирующиеся в детстве и сохраняющиеся на всю жизнь.
Отец играет ключевую роль в развитии уверенности в себе, чувства собственного достоинства, способности строить отношения с окружающими людьми, особенно противоположного пола (для девочек), выстраивать личные границы, а также своим примером формирует основы лидерства и ответственности. И, самое главное, именно отцовская роль важна для саморегуляции (эмоциональной и поведенческой).
Но, так как в жизни не бывает ничего идеального, в том числе и папы, они все разные, поэтому иногда бывает важно поисследовать эту тему, будучи взрослым человеком. И не с позиции: «папа был плохой», а с точки зрения: «что я могу поделать с этим здесь и сейчас во взрослом возрасте».
🔥11❤🔥7❤3🤝2
Каждый из нас уникален, но всех объединяет одно: мы живем, наше существование зависит от наших собственных усилий и мы обладаем способностью осознавать и изменять собственную жизнь.
Зачастую сложности возникают на этапе осознавания, что осложняет желаемые изменения, даже если мы активно живем и прикладываем много усилий.
Что можно поделать?
Например, технику самонаблюдения, которая помогает отслеживать свои чувства, мысли, ощущения и поведение в разных ситуациях: конкретная проблема здесь и сейчас или в прошлом, тревожные мысли, прошлый опыт, который постоянно проигрывается, вызывая стыд или вину. То, что вас беспокоит.
Для этого нужно:
— найти спокойное место и время
— закрыть глаза и сделать пару медленных вдохов и выходов
— понаблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями, поведением и по возможности все записать в моменте
— потом прочитать и проанализировать без критики (идеальных людей не существует)
Если на каком-то этапе становится невыносимо, возникает сопротивление, не нужно на себя давить. Вы уже молодец, что вообще захотели и начали. Или даже просто прочитали)
Такая техника может улучшить самоконтроль и осознанность, то есть наладить контакт (знакомство) с собой, что очень важно для понимания себя. Но не сразу, а постепенно, шаг за шагом с бережным обращением к себе. Не бросайтесь сразу в омут переживаний.
Да, и еще, если вам вдруг станет грустно или поднимется волна раздражения, не сдерживайте, проживите любые чувства. А потом запишите, что они могли значить. А еще лучше, зарисуйте ручкой или карандашом (можно схемами, каракулями, это неважно), а потом, посмотрев на рисунок, подумайте, что это для вас.
Зачастую сложности возникают на этапе осознавания, что осложняет желаемые изменения, даже если мы активно живем и прикладываем много усилий.
Что можно поделать?
Например, технику самонаблюдения, которая помогает отслеживать свои чувства, мысли, ощущения и поведение в разных ситуациях: конкретная проблема здесь и сейчас или в прошлом, тревожные мысли, прошлый опыт, который постоянно проигрывается, вызывая стыд или вину. То, что вас беспокоит.
Для этого нужно:
— найти спокойное место и время
— закрыть глаза и сделать пару медленных вдохов и выходов
— понаблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями, поведением и по возможности все записать в моменте
— потом прочитать и проанализировать без критики (идеальных людей не существует)
Если на каком-то этапе становится невыносимо, возникает сопротивление, не нужно на себя давить. Вы уже молодец, что вообще захотели и начали. Или даже просто прочитали)
Такая техника может улучшить самоконтроль и осознанность, то есть наладить контакт (знакомство) с собой, что очень важно для понимания себя. Но не сразу, а постепенно, шаг за шагом с бережным обращением к себе. Не бросайтесь сразу в омут переживаний.
Да, и еще, если вам вдруг станет грустно или поднимется волна раздражения, не сдерживайте, проживите любые чувства. А потом запишите, что они могли значить. А еще лучше, зарисуйте ручкой или карандашом (можно схемами, каракулями, это неважно), а потом, посмотрев на рисунок, подумайте, что это для вас.
❤🔥9🔥3❤2🤗2✍1⚡1
Может ли ИИ заменить психолога и есть ли у него эмпатия?
Читала недавно статьи журналистов о том, что ИИ может в какой-то степени заменить специалиста в области психологии, типа провели исследования и все такое.
На днях решила создать изображение, и вот что мне выдал интеллектуальный робот)) Представляю, что он тогда может сделать с психикой человека. Вернее, даже не представляю.
На самом деле, даже не всегда получается работать с клиентами онлайн, тк иногда важны очные встречи. А что тогда говорить про ИИ? Ведь он не в состоянии исследовать индивидуальные особенности, скрытые мотивы и защиты, а также личный опыт.
Когда люди находятся в контакте, они «зеркалят» друг друга — осознанно или неосознанно чувствуют друга без слов на телесном и эмоциональном уровне.
Что касается эмпатии, то это глубокое чувство сопереживания, которое формируется благодаря жизненному опыту и личным отношениям.
У ИИ нет сознания, собственного опыта, эмпатии, реальных эмоций и много другого.
Психологу особенно важно воспринимать чувства клиента и отражать их, проявлять бережность, создавать принимающую и доверительную атмосферу, не давать советов итд
Человек — социальное существо, которое нуждается в межличностных отношениях, в которых можно получить поддержку, тепло, принятие, контакт, доверие, способствующие благоприятным личностным изменениям.
А вы что думаете на этот счет?
Да, про контакт с вами, я пока тут и в ВК
https://vk.ru/aleksandradebua
Скоро еще буду писать на b17
Читала недавно статьи журналистов о том, что ИИ может в какой-то степени заменить специалиста в области психологии, типа провели исследования и все такое.
На днях решила создать изображение, и вот что мне выдал интеллектуальный робот)) Представляю, что он тогда может сделать с психикой человека. Вернее, даже не представляю.
На самом деле, даже не всегда получается работать с клиентами онлайн, тк иногда важны очные встречи. А что тогда говорить про ИИ? Ведь он не в состоянии исследовать индивидуальные особенности, скрытые мотивы и защиты, а также личный опыт.
Когда люди находятся в контакте, они «зеркалят» друг друга — осознанно или неосознанно чувствуют друга без слов на телесном и эмоциональном уровне.
Что касается эмпатии, то это глубокое чувство сопереживания, которое формируется благодаря жизненному опыту и личным отношениям.
У ИИ нет сознания, собственного опыта, эмпатии, реальных эмоций и много другого.
Психологу особенно важно воспринимать чувства клиента и отражать их, проявлять бережность, создавать принимающую и доверительную атмосферу, не давать советов итд
Человек — социальное существо, которое нуждается в межличностных отношениях, в которых можно получить поддержку, тепло, принятие, контакт, доверие, способствующие благоприятным личностным изменениям.
А вы что думаете на этот счет?
Да, про контакт с вами, я пока тут и в ВК
https://vk.ru/aleksandradebua
Скоро еще буду писать на b17
💯14❤🔥2❤2👍2
Иногда мы хотим одного, а делаем совершенно другое (из-за травм, убеждений, привычных моделей поведения и еще из-за ряда индивидуальных причин).
Например, человек знает, что для здоровья нужен полноценный сон (осознанная потребность), его намерение — высыпаться. Но ложится поздно и не высыпается. Намерение «идти спать»проигрывает перед привычкой «получи еще немного удовольствия, пока день не закончился».
Только намерение, подкрепленное истинными осознанными стремлениями превращается в реально движущую силу. То есть, когда я не просто думаю, что мне нужно выспаться, а когда я глубинно стремлюсь к здоровью. Ну и еще для этого что-то делаю. А что именно, напишу в следующий раз)
Есть ли сейчас в вашей жизни такое: хотите одно, а делаете совершенно другое?
Например, человек знает, что для здоровья нужен полноценный сон (осознанная потребность), его намерение — высыпаться. Но ложится поздно и не высыпается. Намерение «идти спать»проигрывает перед привычкой «получи еще немного удовольствия, пока день не закончился».
Только намерение, подкрепленное истинными осознанными стремлениями превращается в реально движущую силу. То есть, когда я не просто думаю, что мне нужно выспаться, а когда я глубинно стремлюсь к здоровью. Ну и еще для этого что-то делаю. А что именно, напишу в следующий раз)
Есть ли сейчас в вашей жизни такое: хотите одно, а делаете совершенно другое?
💯10❤🔥4❤3👌3
В прошлый раз я написала, что наши намерения и стремления порой уступают устоявшимся привычкам по каким-то причинам. Мы хотим изменений, делаем первые шаги навстречу своей мечте, но вскоре возвращаемся обратно.
Причины у каждого свои. У кого-то они более глубинные, у кого-то — менее. Поэтому то, что я напишу ниже, может вообще никак не откликнуться или же отозваться, но оказаться неэффективным. Ведь привычки (убеждения и прочее) формируются годами, поэтому бывает сложно или невозможно одномоментно глобально что-то поменять. К тому же, попытка резко изменить поведение может привести к быстрому возврату привычных моделей поведения.
Наблюдение за посетителями фитнес-клубов подтверждает это. После новогодних праздников многие начинают усиленно посещать тренировки, стремясь быстро привести фигуру в порядок. Но уже к марту большинство теряет мотивацию и возвращается к прежнему образу жизни.
Чтобы избежать подобного сценария, можно поделать вот это (на примере занятий спортом, можно подставлять любую деятельность и сферу):
▶️ Разобраться, что за установка (убеждение) то есть главная мысль, за которой стоит цель. Это ваша потребность или социально желательная («надо заниматься спортом»)?
▶️ Понять, почему именно фитнес клуб, а не танцевальная студия, йога-центр, секция скалолазание, школа фигурного катания, футбольная или хоккейная команда, бассейн или ЛФК с массажем? Что стоит за выбором активности?
▶️ Попытаться установить связь с вашей ценностью (здесь я писала про это). Например, цель: заняться спортом ▶️ ценности: крепкое тело и здоровье.
▶️ Сравнить то, что стоит за желанием заниматься спортом и не заниматься им?
▶️ Начать размышлять и записывать мысли, мешающие осуществлению желаемого. Кто их автор? О чём они говорят? Что провоцирует их появление? Что в их основе? Про что они? Из-за чего возникают? От чего уберегают, чему препятствуют?
▶️ Разбивать большие цели на маленькие шаги, вознаграждая себя за небольшие достижения (например, внутренняя похвала).
▶️ Получать обратную связь и поддержку от близких, которые поддерживают вас и вдохновляют
▶️ Представлять себе, каким вы станете, достигнув желаемого.
▶️ Не критиковать себя и быть терпимым к неудачам, важно понять причину и поддержать себя.
▶️ Концентрироваться на собственных результатах, а не на чужих достижениях, у каждого из нас разный уровень ресурсов, темперамент, характер и жизненный путь.
✔️Важно записывать свои мысли или/и делиться ими с близкими, друзьями, психологом. Это помогает посмотреть на ситуацию со стороны и понаблюдать за собой и ситуацией с разных сторон.
Причины у каждого свои. У кого-то они более глубинные, у кого-то — менее. Поэтому то, что я напишу ниже, может вообще никак не откликнуться или же отозваться, но оказаться неэффективным. Ведь привычки (убеждения и прочее) формируются годами, поэтому бывает сложно или невозможно одномоментно глобально что-то поменять. К тому же, попытка резко изменить поведение может привести к быстрому возврату привычных моделей поведения.
Наблюдение за посетителями фитнес-клубов подтверждает это. После новогодних праздников многие начинают усиленно посещать тренировки, стремясь быстро привести фигуру в порядок. Но уже к марту большинство теряет мотивацию и возвращается к прежнему образу жизни.
Чтобы избежать подобного сценария, можно поделать вот это (на примере занятий спортом, можно подставлять любую деятельность и сферу):
✔️Важно записывать свои мысли или/и делиться ими с близкими, друзьями, психологом. Это помогает посмотреть на ситуацию со стороны и понаблюдать за собой и ситуацией с разных сторон.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥7❤🔥3👍3👌2