✨ سلامت روان فقط نداشتن اضطراب یا غم نیست؛
یعنی بلد باشی وقتی خستهای، به خودت استراحت بدی.
یعنی بدونی کی باید بگی «نه»، حتی اگه بقیه ناراحت بشن،
یعنی خودتو برای اشتباهاتت سرزنش نکنی،
و بدونی رشد یعنی افتادن و دوباره بلند شدن.
سلامت روان یعنی اجازه بدی ذهنت نفس بکشه…
بدون قضاوت، بدون مقایسه، بدون اینکه مدام دنبال “کامل بودن” باشی.
یعنی به خودت گوش بدی، نه فقط به صدای دنیای بیرون.
🌿 یاد بگیر به جای قوی بودنِ همیشگی، واقعی بودن رو انتخاب کنی.
گاهی قویترین کار دنیا اینه که اعتراف کنی حالت خوب نیست.
آرامش واقعی از درون شروع میشه، نه از بیرون ،
از همون لحظهای که خودت رو با مهربونی نگاه میکنی❤️
یعنی بلد باشی وقتی خستهای، به خودت استراحت بدی.
یعنی بدونی کی باید بگی «نه»، حتی اگه بقیه ناراحت بشن،
یعنی خودتو برای اشتباهاتت سرزنش نکنی،
و بدونی رشد یعنی افتادن و دوباره بلند شدن.
سلامت روان یعنی اجازه بدی ذهنت نفس بکشه…
بدون قضاوت، بدون مقایسه، بدون اینکه مدام دنبال “کامل بودن” باشی.
یعنی به خودت گوش بدی، نه فقط به صدای دنیای بیرون.
🌿 یاد بگیر به جای قوی بودنِ همیشگی، واقعی بودن رو انتخاب کنی.
گاهی قویترین کار دنیا اینه که اعتراف کنی حالت خوب نیست.
آرامش واقعی از درون شروع میشه، نه از بیرون ،
از همون لحظهای که خودت رو با مهربونی نگاه میکنی❤️
❤7
اگه فقط وقتی احساس ارزشمندی میکنی که مشغول کاری باشی، این دیگه جاهطلبی نیست؛ اعتیاده.
اگه نمیتونی ۶۰ ثانیه آروم بشینی بدون اینکه دستت بره سمت گوشی، این یه اعتیاده.
خیلی از رفتارها میتونن شکل اعتیاد داشته باشن:
• رضایتطلبی
• فاجعهسازی و بیشفکری
• پرخوری هیجانی
• خریدهای تکانشی
• حتی قرارهای پشتسرهم عاشقانه
اینها همه اجبار و اجتناب هستن؛ تلاشی برای مشغول نگهداشتن خودت و پرت شدن از یه چیزی.
❓اما سؤال اصلی این نیست که «چرا اعتیاد؟»
سؤال اینه که: چرا رنج؟
داری از چه ناراحتیای فرار میکنی؟ چه احساسی رو نمیخوای تجربه کنی؟
این اجبارها زمان، توجه و حضور ما رو میدزدن. چون هیچوقت یاد نگرفتیم چطور در دلِ ناراحتی بشینیم.
واقعیت اینه که تقریباً همهی ما به شکلی میتونیم با این موضوع ارتباط بگیریم...
اما زندگی خیلی کوتاهتر و قشنگتر از اونه که مدام در حالت حواسپرتی و اجبار باشیم🫂
@Psycsofia
اگه نمیتونی ۶۰ ثانیه آروم بشینی بدون اینکه دستت بره سمت گوشی، این یه اعتیاده.
خیلی از رفتارها میتونن شکل اعتیاد داشته باشن:
• رضایتطلبی
• فاجعهسازی و بیشفکری
• پرخوری هیجانی
• خریدهای تکانشی
• حتی قرارهای پشتسرهم عاشقانه
اینها همه اجبار و اجتناب هستن؛ تلاشی برای مشغول نگهداشتن خودت و پرت شدن از یه چیزی.
❓اما سؤال اصلی این نیست که «چرا اعتیاد؟»
سؤال اینه که: چرا رنج؟
داری از چه ناراحتیای فرار میکنی؟ چه احساسی رو نمیخوای تجربه کنی؟
این اجبارها زمان، توجه و حضور ما رو میدزدن. چون هیچوقت یاد نگرفتیم چطور در دلِ ناراحتی بشینیم.
واقعیت اینه که تقریباً همهی ما به شکلی میتونیم با این موضوع ارتباط بگیریم...
اما زندگی خیلی کوتاهتر و قشنگتر از اونه که مدام در حالت حواسپرتی و اجبار باشیم🫂
@Psycsofia
❤6
از نظر روانشناسی، بغل کردن🫂 و نوازش، افسردگی را کم میکند، اضطراب را کاهش میدهد، و سیستم ایمنی را قویتر میکند.
بغل کردن شفاست. تا جایی که میتوانید فرد امن زندگیتان را در آغوش بگیرید.
سیستم عصبی بدنتان از شما تشکر
خواهد کرد.🫀
@Psycsofia
بغل کردن شفاست. تا جایی که میتوانید فرد امن زندگیتان را در آغوش بگیرید.
سیستم عصبی بدنتان از شما تشکر
خواهد کرد.🫀
@Psycsofia
❤7
مسیر قشنگ، زمان میخواد…
نه عجله، نه مقایسه، فقط قدمهای کوچیکِ واقعی 🌤
زیبایی راه، توی صبر و موندنه💚
شنبه و هفتتون پر نور🫂
@Psycsofia
نه عجله، نه مقایسه، فقط قدمهای کوچیکِ واقعی 🌤
زیبایی راه، توی صبر و موندنه💚
شنبه و هفتتون پر نور🫂
@Psycsofia
❤9
خوشبختى بر سه ستون استوار است :
💚فراموش كردن گذشته،
💚غنيمت شمردن حال
💚و اميدوار بودن به آينده...!
#موريس_مترلينگ
@Psycsofia
💚فراموش كردن گذشته،
💚غنيمت شمردن حال
💚و اميدوار بودن به آينده...!
#موريس_مترلينگ
@Psycsofia
❤7
💭 امروز واسه شروع خوب بهت یاد آوری میکنم که…
خیلی دوست داشتنی هستی
قوی هستی
لایق احترام و عشق هستی
قطعا نتیجه تلاشهات رو میبینی
تنها و خسته کننده نیستی
احساساتت ارزشمندن
اشتباهاتت تو رو تعریف نمیکنن
تو همینجوری که هستی دوستداشتنی هستی
من بهت یادآوری میکنم
@Psycsofia🤍
خیلی دوست داشتنی هستی
قوی هستی
لایق احترام و عشق هستی
قطعا نتیجه تلاشهات رو میبینی
تنها و خسته کننده نیستی
احساساتت ارزشمندن
اشتباهاتت تو رو تعریف نمیکنن
تو همینجوری که هستی دوستداشتنی هستی
من بهت یادآوری میکنم
@Psycsofia🤍
❤11
❤8
هر فکری ... انرژی است.
هر فکری ... مانند خودش را جذب میکند.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر میگذارد.
هر فکری ... دارای قدرت است.
هر فکری ... مهم است.
هر فکری ... مغناطیسی است.
هر فکری ... خلق میکند.
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.
پس مثبت فکر کردن را ياد بگيريم.
@Psycsofia💫
هر فکری ... مانند خودش را جذب میکند.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر میگذارد.
هر فکری ... دارای قدرت است.
هر فکری ... مهم است.
هر فکری ... مغناطیسی است.
هر فکری ... خلق میکند.
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.
پس مثبت فکر کردن را ياد بگيريم.
@Psycsofia💫
❤14
📌اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت میکنه؟
این حالت رو میگن اضطراب پیشبینی. یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” میشه.
خیلیها میگن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی میتونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالشهای احتمالی رو نادیده میگیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر میشه.
✅ راهکار چیه؟ متعادل فکر کن!
• به بدترین حالت ممکن فکر کن.
• تو ذهنت برنامهریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد میکنی.
✨ این روش بهت کمک میکنه هم با واقعیت روبهرو شی، هم از ترس ناشناختهها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبهنفست بیشتر میشه، هم آمادهتر هستی برای هر چیزی که پیش میاد.
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
این حالت رو میگن اضطراب پیشبینی. یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” میشه.
خیلیها میگن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی میتونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالشهای احتمالی رو نادیده میگیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر میشه.
✅ راهکار چیه؟ متعادل فکر کن!
• به بدترین حالت ممکن فکر کن.
• تو ذهنت برنامهریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد میکنی.
✨ این روش بهت کمک میکنه هم با واقعیت روبهرو شی، هم از ترس ناشناختهها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبهنفست بیشتر میشه، هم آمادهتر هستی برای هر چیزی که پیش میاد.
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
❤10
این چند روز تو بیمارستان خیلی میدیدم که افراد به خاطر حمله های پنیک حالشون بد شده بود و نمیدونستن این حالت ها چیه
و تصمیم گرفتم در حد کوتاه یک سری مواردی رو در اختیارتون بذارم که اگر تجربه اش کردین بتونه بهتون کمک بکنه❤️
و تصمیم گرفتم در حد کوتاه یک سری مواردی رو در اختیارتون بذارم که اگر تجربه اش کردین بتونه بهتون کمک بکنه❤️
❤7