💠دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟

•این حالت رو بهش میگن اثر کنکورد که به نام «خطای هزینه در رفته» معروف هست!

اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن.

این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس ..

لطفا هر جا دیدی اشتباه کردی اونو بپذیر و سعی کن عمرتو هدر ندى!


@Psycsofia✨

🌾به ورژن خوشحال‌تری از خودم رسیدم، وقتی که:

• دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمی‌‌شه، انرژی صرف نمی‌کنم و با افرادی وقت می‌‌گذرونم که برای سلامت روانم مفیدن🪴

• با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار می‌کنم❤️

• کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت می‌دم👥

• برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح می‌دم با خودم و دیگران صادق باشم🤝

• شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم.


@Psycsofia

«به وقت 14 خرداد 🎂 »

وقتی تونستین بپذیرین که:

۱.🌱همه چیز تو این دنیا نسبیه

۲.🌱هیچی قطعیت نداره

۳.🌱همیشه استثناء وجود داره

۴.🌱هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته

دیگه هیچی آرامشتونو بهم نمیریزه


@Psycsofia✨

چیزی که سر راهه، جزئى از راهه
با چیزی نجنگ و اعتماد کن✨

_عصر جمعه ات بخیر🤍

@Psycsofia

شاید هنوز به مقصد نرسیده باشى
اما حتم دارم از دیروز چند قدم نزدیک تری🫂

@Psycsofia

عصر غمگین بودم،
اکنون امیدوار، امیدوار، امیدوار!
و زندگى چرخشى مدام است میان این دو!


@Psycsofia

لابه لای دلواپسى هایمان با خودمان تکرار کنیم :

« أُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ »
خدایا همه چیز را به تو می سپارم🤍

@Psycsofia

فدای سرت ، اگر نتونستى جز بقا به هیچ چیز دیگه‌ای فکر کنى. اولین بار بود جنگ رو تجربه کردی، اولین بار بود بمب رو شنیدی و زندگی کردی، الان که اصلا وقت سرزنش کردن خودت برای کارهای نکرده نیست. فدای سرت عزیزم اگر نتونستى تکون بخوری برای انجام هیچ‌کاری، الان زمان اینه که با خودت همدل بمونى. این سخت‌ترین تجربه‌ی زندگیت بوده♥️

@Psycsofia

04/04/04 تون هم بخیر باشه😁🤍

🧠 جدای از اتفاقاتی که همه تجربه‌ش می‌کنیم مثل جنگ، هر آدمی داره با یه بخش از زندگی خودش دست‌و‌پنجه نرم می‌کنه.
پس هر سکوتی، نشونه‌ی غرور یا بی‌محلی نیست.

گاهی وقتا سکوت فقط یه مکانیزم دفاعیه،
یا نشونه‌ای از اینکه طرف خیلی خسته یا درگیره.

به‌جای اینکه زود قضاوت کنیم،
یاد بگیریم با همدلی و درک متقابل جلو بریم.
شاید پشت اون سکوت، فقط یه دل گرفته یا یه ذهن خسته خوابیده باشه.

@Psycsofia

شبت بخیر🌒

‏آلن واتس میگه:

"هیچ میزان اضطراب تغییری در آنچه قرار
است رخ بدهد ایجاد نمی کند."
و همین یک جمله راز آرامشم شد.


@Psycsofia

قرار نیست معجزه کنى ، قراره فقط یه کمی بهتر بشى ، فعلن فقط یه کمی ، بعدن شاید بیشتر.


@Psycsofia

امیدوارم اوضاع بر وفق
مرادتون باشه و خوب باشید❤️

اگر تخم مرغی
با نیروی بیرونی بشکنه
پایان زندگیست ؛
اما اگر با نیروی داخلی بشکنه
آغاز زندگیست ؛
بهترین تغییرات همیشه از درون رخ میدن.

شبت آروم✨

@Psycsofia

تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب راحت؛
۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌دار، ۸ ثانیه بازدم.
هر شب قبل خواب، سه بار تکرار کن.
برای آرامش بهت کمک میکنه🤍


@Psycsofia

🟣مهم‌ترین علائم افسردگی:


🔹عدم لذت بردن از علائق پیشین و کارهای روزمره
🔹کاهش وزن و اشتها
🔹کمبود انرژی و احساس خستگی مفرط
🔹احساس ضعف شدید
🔹تغییر عادات خواب
🔹احساس بی‌ارزشی
🔹حس اضطراب یا عصبانیت
🔹گریه بی دلیل
🔹عدم تمرکز برای مدت طولانی
🔹افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی داشتن
🔹مشکلات دستگاه گوارش
🔹درد قفسه سینه
🔹داشتن انرژی‌های منفی
🔹نداشتن اعتماد به نفس

@Psycsofia