📌۵ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن:

۱. یادت باشه هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان!
پس سعی کن واقع‌بینی رو جایگزین کنی. واقع‌بینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید!

۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی‌های آینده‌ات هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتادن!
اینه که آینده‌نگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری می‌کنی، پس الان رو دریاب.

۳. ذهن‌خوانی رو کنار بذار!
به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری می‌کنن، ازشون بپرس یا داستان‌پردازی رو تموم کن.

۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛
داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار.

۵. و در آخر دست از مسئولیت‌پذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن،
بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.


@Psycsofia

هرگونه رشدی نیازمند وداع است،
وداع با ارزش‌های سابق،
رفتارهای سابق،
عشق‌های سابق
و هویت سابقتان؛
از این‌رو رشد گاهی
با چاشنی اندوه همراه است.
"مارک منسن"

_شبت بخیر🌒


@Psycsofia

گاهی کافیه فقط یک لحظه چشم‌هاتو ببندی
و نعمتی رو که داری، ببینی…
دیدم بیشتر از اون‌که غم داشته باشم،
نعمت دارم...
خدایا شکرت ✨

@Psycsofia

«ماه این شب ها»

و آدمی همین است گاهی با ذوق بیدار میشود
گاهی با شکستگی دل .

ذوق براتون🫂

_صبحتون بخیر☀️

@Psycsofia

خیلی طول کشید تا بفهمم که مرز داشتن، آدمای درست رو ازت دور نمی‌کنه.

آدمای درست اتفاقاً می‌خوان تو توی رابطه حال خوبی داشته باشی.
نه اینکه حس کنی باید دو برابر تلاش کنی، یا بارِ یه رابطه‌ی دو نفره رو تنهایی به دوش بکشی.

ما معمولاً برای اینکه زیادی به‌نظر نیایم، رو نوک انگشت راه می‌ریم و نیازامون رو قورت می‌دیم. ولی واقعیت اینه که رابطه‌ی واقعی از جایی شروع می‌شه که خودمون رو بهتر بشناسیم و جرأت کنیم همون کسی باشیم که واقعاً هستیم.


@Psycsofia✨

جمعتون بخیر🌱

تو خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی، از آدمای دوروبرت تأثیر می‌گیری.
به این پدیده می‌گن سرایت اجتماعی (Social Contagion).
تو ناخواسته انرژی‌شون، باورهاشون، و حتی دیدگاه‌شون نسبت به درستی و نادرستی رو تاثیر می‌پذیری!

و این فقط توی زندگی واقعی نیست، آنلاین هم همین‌طوره.
پس اگه کسی باعث می‌شه مدام احساس کم‌ارزشی کنی، وقتشه که:

آنفالو کنی…
میوتش کنی...
کنار بکشی...

تو انتخاب می‌کنی که انرژیت رو صرف کی کنی، چه توی دنیای واقعی، چه مجازی.🌱

@Psycsofia

هفته ی قشنگتون بخیر 🥰🌸

«ماه امشب تقدیم به شما »

💠دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟

•این حالت رو بهش میگن اثر کنکورد که به نام «خطای هزینه در رفته» معروف هست!

اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن.

این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس ..

لطفا هر جا دیدی اشتباه کردی اونو بپذیر و سعی کن عمرتو هدر ندى!


@Psycsofia✨

🌾به ورژن خوشحال‌تری از خودم رسیدم، وقتی که:

• دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمی‌‌شه، انرژی صرف نمی‌کنم و با افرادی وقت می‌‌گذرونم که برای سلامت روانم مفیدن🪴

• با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار می‌کنم❤️

• کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت می‌دم👥

• برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح می‌دم با خودم و دیگران صادق باشم🤝

• شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم.


@Psycsofia

«به وقت 14 خرداد 🎂 »

وقتی تونستین بپذیرین که:

۱.🌱همه چیز تو این دنیا نسبیه

۲.🌱هیچی قطعیت نداره

۳.🌱همیشه استثناء وجود داره

۴.🌱هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته

دیگه هیچی آرامشتونو بهم نمیریزه


@Psycsofia✨

چیزی که سر راهه، جزئى از راهه
با چیزی نجنگ و اعتماد کن✨

_عصر جمعه ات بخیر🤍

@Psycsofia

شاید هنوز به مقصد نرسیده باشى
اما حتم دارم از دیروز چند قدم نزدیک تری🫂

@Psycsofia

عصر غمگین بودم،
اکنون امیدوار، امیدوار، امیدوار!
و زندگى چرخشى مدام است میان این دو!


@Psycsofia

لابه لای دلواپسى هایمان با خودمان تکرار کنیم :

« أُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ »
خدایا همه چیز را به تو می سپارم🤍

@Psycsofia