اعتمادبهنفس واقعی یعنی بدونی به قولهایی که به خودت میدی عمل میکنی.
اعتمادبهنفس واقعی این نیست که نتیجه رو بدونی، بلکه اینه که قدم برداری.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی کمتر حرف بزنی و بیشتر عمل کنی.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی به خودت ایمان داشته باشی که وقتی زمانش برسه، اقدام میکنی، نه فقط وقتی که حس و حالش رو داری.❤️🔥
❤11
❤13
یادمون باشه، ما باید برای خودمون مجموعهای از ارزشها، گروهها و اهداف مختلف داشته باشیم تا بهتر بتونیم با شکستها و نشدنها روبهرو بشیم.
مثلاً اگر یه روز بد توی کار داشته باشیم،
هنوز خانواده و دوستان نزدیکمون رو داریم،
هنوز باشگاهمون رو میریم.
اما اگر همه هویت و زندگیمون رو وابسته به یه چیز کنیم،
وقتی اون به هم بخوره، ما هم کلی آسیب میبینیم!
بنابراین برای خودمراقبتی،
راههای مختلفی برای پیدا کردن انرژی و امیدواری برای خودمون داشته باشیم.♥️
@Psycsofia🍃
مثلاً اگر یه روز بد توی کار داشته باشیم،
هنوز خانواده و دوستان نزدیکمون رو داریم،
هنوز باشگاهمون رو میریم.
اما اگر همه هویت و زندگیمون رو وابسته به یه چیز کنیم،
وقتی اون به هم بخوره، ما هم کلی آسیب میبینیم!
بنابراین برای خودمراقبتی،
راههای مختلفی برای پیدا کردن انرژی و امیدواری برای خودمون داشته باشیم.♥️
@Psycsofia🍃
❤13
هر صبح هر لحظه و هر نفس
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
❤11
ذهنیتِ یک خودشیفته:
اتفاقی نیفتاد.
اگه هم افتاد، اونقدرها هم بد نبود.
اگه هم بد بود، چیز مهمی نبود.
اگه هم مهم بود، تقصیر من نبود.
اگه هم تقصیر من بود، عمدی نبود.
و اگه هم عمدی بود، تو باعثش شدی!
@Psycsofia
اتفاقی نیفتاد.
اگه هم افتاد، اونقدرها هم بد نبود.
اگه هم بد بود، چیز مهمی نبود.
اگه هم مهم بود، تقصیر من نبود.
اگه هم تقصیر من بود، عمدی نبود.
و اگه هم عمدی بود، تو باعثش شدی!
@Psycsofia
❤18
آنچه انسان را به زندگی امیدوار میکند، نه جستوجوی لذت است و نه اجتناب از درد، بلکه یافتن معناست. معنای زندگی ممکن است در هر لحظه متفاوت باشد، اما چیزی که همیشه ثابت میماند این است که ما مسئول یافتن آن معنا هستیم.
زندگی از ما سؤال میپرسد، و تنها با پاسخ دادن به آن از طریق اعمال و انتخابهای خودمان است که میتوانیم به معنای واقعی دست پیدا کنیم. انسان، زمانی که بداند چرا زندگی میکند، تقریباً هر “چگونهای” را تاب میآورد.
✍🏻ویکتور_فرانکل
@Psycsofia
زندگی از ما سؤال میپرسد، و تنها با پاسخ دادن به آن از طریق اعمال و انتخابهای خودمان است که میتوانیم به معنای واقعی دست پیدا کنیم. انسان، زمانی که بداند چرا زندگی میکند، تقریباً هر “چگونهای” را تاب میآورد.
✍🏻ویکتور_فرانکل
@Psycsofia
❤13
وقتی یک نفر ناراحته :
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از اینهم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بیدلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟
@Psycsofia
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از اینهم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بیدلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟
@Psycsofia
❤13
«یک توصیه برای سلامت روان شما»
یاد بگیرید تمایز قائل بشید بین اینکه؛
• چه کسی سزاوار یک توضیح کامله
• چه کسی سزاوار یک جوابه
• و چه کسی سزاوار سکوت!
@Psycsofia
❤22
به عنوان یک تجربه شخصی ؛ مغزتون رو سرگرم کنید ، اگه نه اون شمارو سرگرم می کنه ...
نشخوار فکری یکی از سرگرمی های ذهنه، که وقتی میره سراغش که کار مهمتری به دستش ندید.
@Psycsofia
نشخوار فکری یکی از سرگرمی های ذهنه، که وقتی میره سراغش که کار مهمتری به دستش ندید.
@Psycsofia
❤22
📌۵ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن:
۱. یادت باشه هرچهقدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان!
پس سعی کن واقعبینی رو جایگزین کنی. واقعبینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید!
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانیهای آیندهات هیچوقت اتفاق نمیافتادن!
اینه که آیندهنگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری میکنی، پس الان رو دریاب.
۳. ذهنخوانی رو کنار بذار!
به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری میکنن، ازشون بپرس یا داستانپردازی رو تموم کن.
۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛
داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار.
۵. و در آخر دست از مسئولیتپذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن،
بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.
@Psycsofia
۱. یادت باشه هرچهقدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان!
پس سعی کن واقعبینی رو جایگزین کنی. واقعبینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید!
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانیهای آیندهات هیچوقت اتفاق نمیافتادن!
اینه که آیندهنگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری میکنی، پس الان رو دریاب.
۳. ذهنخوانی رو کنار بذار!
به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری میکنن، ازشون بپرس یا داستانپردازی رو تموم کن.
۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛
داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار.
۵. و در آخر دست از مسئولیتپذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن،
بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.
@Psycsofia
❤12
هرگونه رشدی نیازمند وداع است،
وداع با ارزشهای سابق،
رفتارهای سابق،
عشقهای سابق
و هویت سابقتان؛
از اینرو رشد گاهی
با چاشنی اندوه همراه است.
"مارک منسن"
_شبت بخیر🌒
@Psycsofia
وداع با ارزشهای سابق،
رفتارهای سابق،
عشقهای سابق
و هویت سابقتان؛
از اینرو رشد گاهی
با چاشنی اندوه همراه است.
"مارک منسن"
_شبت بخیر🌒
@Psycsofia
❤15
گاهی کافیه فقط یک لحظه چشمهاتو ببندی
و نعمتی رو که داری، ببینی…
دیدم بیشتر از اونکه غم داشته باشم،
نعمت دارم...
خدایا شکرت ✨
@Psycsofia
و نعمتی رو که داری، ببینی…
دیدم بیشتر از اونکه غم داشته باشم،
نعمت دارم...
خدایا شکرت ✨
@Psycsofia
❤16
❤15
خیلی طول کشید تا بفهمم که مرز داشتن، آدمای درست رو ازت دور نمیکنه.
آدمای درست اتفاقاً میخوان تو توی رابطه حال خوبی داشته باشی.
نه اینکه حس کنی باید دو برابر تلاش کنی، یا بارِ یه رابطهی دو نفره رو تنهایی به دوش بکشی.
ما معمولاً برای اینکه زیادی بهنظر نیایم، رو نوک انگشت راه میریم و نیازامون رو قورت میدیم. ولی واقعیت اینه که رابطهی واقعی از جایی شروع میشه که خودمون رو بهتر بشناسیم و جرأت کنیم همون کسی باشیم که واقعاً هستیم.
@Psycsofia✨
آدمای درست اتفاقاً میخوان تو توی رابطه حال خوبی داشته باشی.
نه اینکه حس کنی باید دو برابر تلاش کنی، یا بارِ یه رابطهی دو نفره رو تنهایی به دوش بکشی.
ما معمولاً برای اینکه زیادی بهنظر نیایم، رو نوک انگشت راه میریم و نیازامون رو قورت میدیم. ولی واقعیت اینه که رابطهی واقعی از جایی شروع میشه که خودمون رو بهتر بشناسیم و جرأت کنیم همون کسی باشیم که واقعاً هستیم.
@Psycsofia✨
❤17
تو خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنی، از آدمای دوروبرت تأثیر میگیری.
به این پدیده میگن سرایت اجتماعی (Social Contagion).
تو ناخواسته انرژیشون، باورهاشون، و حتی دیدگاهشون نسبت به درستی و نادرستی رو تاثیر میپذیری!
و این فقط توی زندگی واقعی نیست، آنلاین هم همینطوره.
پس اگه کسی باعث میشه مدام احساس کمارزشی کنی، وقتشه که:
آنفالو کنی…
میوتش کنی...
کنار بکشی...
تو انتخاب میکنی که انرژیت رو صرف کی کنی، چه توی دنیای واقعی، چه مجازی.🌱
@Psycsofia
به این پدیده میگن سرایت اجتماعی (Social Contagion).
تو ناخواسته انرژیشون، باورهاشون، و حتی دیدگاهشون نسبت به درستی و نادرستی رو تاثیر میپذیری!
و این فقط توی زندگی واقعی نیست، آنلاین هم همینطوره.
پس اگه کسی باعث میشه مدام احساس کمارزشی کنی، وقتشه که:
آنفالو کنی…
میوتش کنی...
کنار بکشی...
تو انتخاب میکنی که انرژیت رو صرف کی کنی، چه توی دنیای واقعی، چه مجازی.🌱
@Psycsofia
❤16