اگر ياد بگيريد در همين جايي كه هستيد شاد باشيد ، خدا هم شما را به همان جايی كه ميخواهيد ميرساند.
«جوئل_اوستین»
صبحتون به خیر و روزتون به خوشى🤍
@Psycsofia
«جوئل_اوستین»
صبحتون به خیر و روزتون به خوشى🤍
@Psycsofia
❤16
اون جوری رفتار کن که میخوای در آینده بشی.
❌نه، این اصلاً به معنی «الکی وانمود کن تا موفق شی» نیست.
این یه چیز کاملاً هدفمنده.
عمداً مثل اون آدمی رفتار کن که دوست داری بهش تبدیل بشی، چون وقتی با قصد و آگاهی این کارو میکنی، مغزت🧠 متوجه میشه که داری اون کارها رو انجام میدی و کمکم شروع میکنه به اینکه جور دیگهای بهت نگاه کنه.
پس نه تنها الکی نیست،
بلکه یه راه فوقالعاده برای تغییر نگرش به خودته.🫱🏻🫲🏼
Self-Perception Theory
❌نه، این اصلاً به معنی «الکی وانمود کن تا موفق شی» نیست.
این یه چیز کاملاً هدفمنده.
عمداً مثل اون آدمی رفتار کن که دوست داری بهش تبدیل بشی، چون وقتی با قصد و آگاهی این کارو میکنی، مغزت🧠 متوجه میشه که داری اون کارها رو انجام میدی و کمکم شروع میکنه به اینکه جور دیگهای بهت نگاه کنه.
مثلاً وقتی با خودت خوب حرف میزنی…
مغزت میگه:
“صبر کن ببینم، اون خودش رو دوست داره!
داره خودش رو تشویق میکنه!
ما دیگه نباید اون رو سرزنش کنیم!”
پس نه تنها الکی نیست،
بلکه یه راه فوقالعاده برای تغییر نگرش به خودته.🫱🏻🫲🏼
❤15
دکتر میگه :
یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی
اگه تلخ بودی شیرینم بودی
خودت رو با بدیهات به یاد نیار❤️
@Psycsofia
یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی
اگه تلخ بودی شیرینم بودی
خودت رو با بدیهات به یاد نیار❤️
@Psycsofia
❤16
یادت باشه دو راه بیشتر نداری ؛
یا باید رنج تغییر کردن رو تحمل کنى
یا رنج موندن در وضعیت الانت رو.
شبت بخیر🌒
@Psycsofia
یا باید رنج تغییر کردن رو تحمل کنى
یا رنج موندن در وضعیت الانت رو.
شبت بخیر🌒
@Psycsofia
❤13
🕊️اگه ازم بپرسید قشنگ ترین چیزی که تا به حال در زندگی یادگرفتى چیه؟
میگم پذیرش!
پذیرش شرایط با تموم سختی هاش..
پذیرفتن آدما با تموم نقص هاشون...
پذیرفتن اینکه مشکلات هست ولی باید ادامه داد
پذیرفتن اینکه آره گاهی اشتباه میکنیم
و پذیرفتن اینکه هیچ کدوم از ما کامل نیستیم...
@Psycsofia✨
میگم پذیرش!
پذیرش شرایط با تموم سختی هاش..
پذیرفتن آدما با تموم نقص هاشون...
پذیرفتن اینکه مشکلات هست ولی باید ادامه داد
پذیرفتن اینکه آره گاهی اشتباه میکنیم
و پذیرفتن اینکه هیچ کدوم از ما کامل نیستیم...
@Psycsofia✨
❤18
اون شب که مشق های فرداتو ننوشته بودی
و فرداش باید میرفتی مدرسه
مگه نگذشت؟
اینم میگذره.
«شبت بخیر🌒»
@Psycsofia
و فرداش باید میرفتی مدرسه
مگه نگذشت؟
اینم میگذره.
«شبت بخیر🌒»
@Psycsofia
❤18
یه ضربالمثل معروف چینی هست که میگه:
"بهترین زمان برای کاشتن یه درخت ۲۰ سال پیش بود، دومین زمان بهترش، همین الآنه!"
معنیش چی میشه؟
میگه اگه ۲۰ سال پیش یه دونه کاشته بودی، الآن یه درخت گنده داشتی.
ولی دومین زمان طلایی برای کاشتنش همین امروزه.
مثلاً فکر کن به یاد گرفتن یه ساز، یا یه ورزش جدید، یا حتی سرمایهگذاری.
همیشه پیش خودت میگی:
“اگه از بچگی شروع کرده بودم، الآن استاد شده بودم!”
حتی تو بحث شبکههای اجتماعی هم همینه:
“کاش زودتر شروع کرده بودم، الآن کلی فالوئر داشتم!”
یا “اگه اون موقع این سری پستها رو میساختم، ترکونده بودم!”
ولی این جمله بهم یادآوری میکنه که:
هیچوقت برای شروع یه چیز مهم دیر نیست.
ما نمیتونیم گذشته رو تغییر بدیم،
ولی میتونیم تمرکزمونو بذاریم روی چیزی که الآن میتونیم انجامش بدیم.
📌پس سوال اینه:
میخوای فقط حسرت فرصتهای از دسترفته رو بخوری، یا از فرصتهایی که همین الآن جلوت هست استفاده کنی؟🪵
@Psycsofia
"بهترین زمان برای کاشتن یه درخت ۲۰ سال پیش بود، دومین زمان بهترش، همین الآنه!"
معنیش چی میشه؟
میگه اگه ۲۰ سال پیش یه دونه کاشته بودی، الآن یه درخت گنده داشتی.
ولی دومین زمان طلایی برای کاشتنش همین امروزه.
مثلاً فکر کن به یاد گرفتن یه ساز، یا یه ورزش جدید، یا حتی سرمایهگذاری.
همیشه پیش خودت میگی:
“اگه از بچگی شروع کرده بودم، الآن استاد شده بودم!”
حتی تو بحث شبکههای اجتماعی هم همینه:
“کاش زودتر شروع کرده بودم، الآن کلی فالوئر داشتم!”
یا “اگه اون موقع این سری پستها رو میساختم، ترکونده بودم!”
ولی این جمله بهم یادآوری میکنه که:
هیچوقت برای شروع یه چیز مهم دیر نیست.
ما نمیتونیم گذشته رو تغییر بدیم،
ولی میتونیم تمرکزمونو بذاریم روی چیزی که الآن میتونیم انجامش بدیم.
📌پس سوال اینه:
میخوای فقط حسرت فرصتهای از دسترفته رو بخوری، یا از فرصتهایی که همین الآن جلوت هست استفاده کنی؟🪵
@Psycsofia
❤9
اعتمادبهنفس واقعی یعنی بدونی به قولهایی که به خودت میدی عمل میکنی.
اعتمادبهنفس واقعی این نیست که نتیجه رو بدونی، بلکه اینه که قدم برداری.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی کمتر حرف بزنی و بیشتر عمل کنی.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی به خودت ایمان داشته باشی که وقتی زمانش برسه، اقدام میکنی، نه فقط وقتی که حس و حالش رو داری.❤️🔥
❤11
❤13
یادمون باشه، ما باید برای خودمون مجموعهای از ارزشها، گروهها و اهداف مختلف داشته باشیم تا بهتر بتونیم با شکستها و نشدنها روبهرو بشیم.
مثلاً اگر یه روز بد توی کار داشته باشیم،
هنوز خانواده و دوستان نزدیکمون رو داریم،
هنوز باشگاهمون رو میریم.
اما اگر همه هویت و زندگیمون رو وابسته به یه چیز کنیم،
وقتی اون به هم بخوره، ما هم کلی آسیب میبینیم!
بنابراین برای خودمراقبتی،
راههای مختلفی برای پیدا کردن انرژی و امیدواری برای خودمون داشته باشیم.♥️
@Psycsofia🍃
مثلاً اگر یه روز بد توی کار داشته باشیم،
هنوز خانواده و دوستان نزدیکمون رو داریم،
هنوز باشگاهمون رو میریم.
اما اگر همه هویت و زندگیمون رو وابسته به یه چیز کنیم،
وقتی اون به هم بخوره، ما هم کلی آسیب میبینیم!
بنابراین برای خودمراقبتی،
راههای مختلفی برای پیدا کردن انرژی و امیدواری برای خودمون داشته باشیم.♥️
@Psycsofia🍃
❤13
هر صبح هر لحظه و هر نفس
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
❤11
ذهنیتِ یک خودشیفته:
اتفاقی نیفتاد.
اگه هم افتاد، اونقدرها هم بد نبود.
اگه هم بد بود، چیز مهمی نبود.
اگه هم مهم بود، تقصیر من نبود.
اگه هم تقصیر من بود، عمدی نبود.
و اگه هم عمدی بود، تو باعثش شدی!
@Psycsofia
اتفاقی نیفتاد.
اگه هم افتاد، اونقدرها هم بد نبود.
اگه هم بد بود، چیز مهمی نبود.
اگه هم مهم بود، تقصیر من نبود.
اگه هم تقصیر من بود، عمدی نبود.
و اگه هم عمدی بود، تو باعثش شدی!
@Psycsofia
❤18
آنچه انسان را به زندگی امیدوار میکند، نه جستوجوی لذت است و نه اجتناب از درد، بلکه یافتن معناست. معنای زندگی ممکن است در هر لحظه متفاوت باشد، اما چیزی که همیشه ثابت میماند این است که ما مسئول یافتن آن معنا هستیم.
زندگی از ما سؤال میپرسد، و تنها با پاسخ دادن به آن از طریق اعمال و انتخابهای خودمان است که میتوانیم به معنای واقعی دست پیدا کنیم. انسان، زمانی که بداند چرا زندگی میکند، تقریباً هر “چگونهای” را تاب میآورد.
✍🏻ویکتور_فرانکل
@Psycsofia
زندگی از ما سؤال میپرسد، و تنها با پاسخ دادن به آن از طریق اعمال و انتخابهای خودمان است که میتوانیم به معنای واقعی دست پیدا کنیم. انسان، زمانی که بداند چرا زندگی میکند، تقریباً هر “چگونهای” را تاب میآورد.
✍🏻ویکتور_فرانکل
@Psycsofia
❤13
وقتی یک نفر ناراحته :
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از اینهم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بیدلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟
@Psycsofia
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از اینهم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بیدلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟
@Psycsofia
❤13
«یک توصیه برای سلامت روان شما»
یاد بگیرید تمایز قائل بشید بین اینکه؛
• چه کسی سزاوار یک توضیح کامله
• چه کسی سزاوار یک جوابه
• و چه کسی سزاوار سکوت!
@Psycsofia
❤22
به عنوان یک تجربه شخصی ؛ مغزتون رو سرگرم کنید ، اگه نه اون شمارو سرگرم می کنه ...
نشخوار فکری یکی از سرگرمی های ذهنه، که وقتی میره سراغش که کار مهمتری به دستش ندید.
@Psycsofia
نشخوار فکری یکی از سرگرمی های ذهنه، که وقتی میره سراغش که کار مهمتری به دستش ندید.
@Psycsofia
❤22
📌۵ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن:
۱. یادت باشه هرچهقدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان!
پس سعی کن واقعبینی رو جایگزین کنی. واقعبینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید!
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانیهای آیندهات هیچوقت اتفاق نمیافتادن!
اینه که آیندهنگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری میکنی، پس الان رو دریاب.
۳. ذهنخوانی رو کنار بذار!
به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری میکنن، ازشون بپرس یا داستانپردازی رو تموم کن.
۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛
داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار.
۵. و در آخر دست از مسئولیتپذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن،
بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.
@Psycsofia
۱. یادت باشه هرچهقدر به افکار غیرمنطقی بیشتر بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان!
پس سعی کن واقعبینی رو جایگزین کنی. واقعبینی یعنی بخش اعظمى از زندگی خاکستریه، نه سیاه و سفید!
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانیهای آیندهات هیچوقت اتفاق نمیافتادن!
اینه که آیندهنگر باشی خوبه ولی سنگ بنای آینده همین لحظاتیه که داری سپری میکنی، پس الان رو دریاب.
۳. ذهنخوانی رو کنار بذار!
به جای اینکه حدس بزنی بقیه دارن چه فکری میکنن، ازشون بپرس یا داستانپردازی رو تموم کن.
۴. قوانین خودت رو به خورد جهان نده؛
داشتن قوانین سفت و سخت و باید و نبایدهای افراطی رو کنار بذار.
۵. و در آخر دست از مسئولیتپذیری افراطی بردار و خودت رو بابت هرچیزی سرزنش نکن،
بجاش تمرکزت رو بر چیزایی بذار که قابل کنترل هستن.
@Psycsofia
❤12
هرگونه رشدی نیازمند وداع است،
وداع با ارزشهای سابق،
رفتارهای سابق،
عشقهای سابق
و هویت سابقتان؛
از اینرو رشد گاهی
با چاشنی اندوه همراه است.
"مارک منسن"
_شبت بخیر🌒
@Psycsofia
وداع با ارزشهای سابق،
رفتارهای سابق،
عشقهای سابق
و هویت سابقتان؛
از اینرو رشد گاهی
با چاشنی اندوه همراه است.
"مارک منسن"
_شبت بخیر🌒
@Psycsofia
❤15