۱۰ نکته مثبت برای سلامت روان:
1. 🌱هر روز شکرگزاری کنید: تأمل بر روی چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزارید میتواند شادی را افزایش دهد و نگرش مثبتی به زندگی ایجاد کند.
2. 🌱ذهنآگاهی را بپذیرید: تمرکز بر لحظه حاضر میتواند استرس را کاهش داده و آرامش را افزایش دهد.
3. 🌱افکار منفی را به چالش بکشید: باورهای محدودکننده را شناسایی و بازنویسی کنید تا اعتماد به نفس و تابآوری را پرورش دهید.
4. 🌱مرزها را تعیین کنید: تعیین مرزهای شخصی سالم میتواند به بهبود روابط و افزایش عزت نفس منجر شود.
5. 🌱با خود با شفقت رفتار کنید: برخورد با خود با مهربانی و درک، رفاه عاطفی و رشد شخصی را ترویج میدهد.
6. 🌱هوش عاطفی را توسعه دهید: شناسایی و مدیریت احساسات در خود و دیگران میتواند روابط اجتماعی را تقویت کرده و درگیریها را کاهش دهد.
7. 🌱پیروزیهای کوچک را جشن بگیرید: شناخت دستاوردهایتان، حتی اگر کوچک باشند، میتواند شما را به پیگیری اهدافتان ترغیب کند.
8. 🌱کنجکاوی را بپذیرید: پرورش علاقه به یادگیری و کاوش ایدههای جدید خلاقیت و توسعه شخصی را تحریک میکند.
9. 🌱همدلی را تقویت کنید: توسعه توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران میتواند روابط را عمیقتر کرده و شفقت را ترویج دهد.
10. 🌱به خود مراقبتی اهمیت دهید: مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی خود برای یک زندگی متعادل و رضایتبخش ضروری است.
@Psycsofia
❤10
دعای امروز من برای تویی
که اینو میخونی :
“امیدوارم خدا برات بخواد؛
همون چیزی رو که با داشتنش چشمات از ذوق پر از اشک میشن .”
@Psycsofia🤍
که اینو میخونی :
“امیدوارم خدا برات بخواد؛
همون چیزی رو که با داشتنش چشمات از ذوق پر از اشک میشن .”
@Psycsofia🤍
❤17
❤15
آرامش درون یعنی؛ قبول کنی که نمیتونی همیشه و هر لحظه بهترین نسخهی خودت باشی.
طبیعیه که انرژیت بالا و پایین بشه، چون تو ربات نیستی!🪷
❤15
واقعیت اینه که کنترل فکر بقیه غیرممکنه.
پس اگه بخوای هی بترسی که بقیه چی فکر میکنن یا بخوای ذهناشونو کنترل کنی، داری فقط وقتتو حروم میکنی! ⛔️⌛
تا وقتی که ذهنت مشغول اینه که بقیه چی فکر میکنن، نمیتونی واقعاً رو زندگی خودت، احساساتت، تصمیمهات یا کارات کنترل داشته باشی.
بذار هر کی هر چی خواست فکر کنه… تو راه خودتو برو! زندگیت مال خودته…🌚
@Psycsofia
پس اگه بخوای هی بترسی که بقیه چی فکر میکنن یا بخوای ذهناشونو کنترل کنی، داری فقط وقتتو حروم میکنی! ⛔️⌛
تا وقتی که ذهنت مشغول اینه که بقیه چی فکر میکنن، نمیتونی واقعاً رو زندگی خودت، احساساتت، تصمیمهات یا کارات کنترل داشته باشی.
بذار هر کی هر چی خواست فکر کنه… تو راه خودتو برو! زندگیت مال خودته…🌚
@Psycsofia
❤17
اگر ياد بگيريد در همين جايي كه هستيد شاد باشيد ، خدا هم شما را به همان جايی كه ميخواهيد ميرساند.
«جوئل_اوستین»
صبحتون به خیر و روزتون به خوشى🤍
@Psycsofia
«جوئل_اوستین»
صبحتون به خیر و روزتون به خوشى🤍
@Psycsofia
❤16
اون جوری رفتار کن که میخوای در آینده بشی.
❌نه، این اصلاً به معنی «الکی وانمود کن تا موفق شی» نیست.
این یه چیز کاملاً هدفمنده.
عمداً مثل اون آدمی رفتار کن که دوست داری بهش تبدیل بشی، چون وقتی با قصد و آگاهی این کارو میکنی، مغزت🧠 متوجه میشه که داری اون کارها رو انجام میدی و کمکم شروع میکنه به اینکه جور دیگهای بهت نگاه کنه.
پس نه تنها الکی نیست،
بلکه یه راه فوقالعاده برای تغییر نگرش به خودته.🫱🏻🫲🏼
Self-Perception Theory
❌نه، این اصلاً به معنی «الکی وانمود کن تا موفق شی» نیست.
این یه چیز کاملاً هدفمنده.
عمداً مثل اون آدمی رفتار کن که دوست داری بهش تبدیل بشی، چون وقتی با قصد و آگاهی این کارو میکنی، مغزت🧠 متوجه میشه که داری اون کارها رو انجام میدی و کمکم شروع میکنه به اینکه جور دیگهای بهت نگاه کنه.
مثلاً وقتی با خودت خوب حرف میزنی…
مغزت میگه:
“صبر کن ببینم، اون خودش رو دوست داره!
داره خودش رو تشویق میکنه!
ما دیگه نباید اون رو سرزنش کنیم!”
پس نه تنها الکی نیست،
بلکه یه راه فوقالعاده برای تغییر نگرش به خودته.🫱🏻🫲🏼
❤15
دکتر میگه :
یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی
اگه تلخ بودی شیرینم بودی
خودت رو با بدیهات به یاد نیار❤️
@Psycsofia
یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی
اگه تلخ بودی شیرینم بودی
خودت رو با بدیهات به یاد نیار❤️
@Psycsofia
❤16
یادت باشه دو راه بیشتر نداری ؛
یا باید رنج تغییر کردن رو تحمل کنى
یا رنج موندن در وضعیت الانت رو.
شبت بخیر🌒
@Psycsofia
یا باید رنج تغییر کردن رو تحمل کنى
یا رنج موندن در وضعیت الانت رو.
شبت بخیر🌒
@Psycsofia
❤13
🕊️اگه ازم بپرسید قشنگ ترین چیزی که تا به حال در زندگی یادگرفتى چیه؟
میگم پذیرش!
پذیرش شرایط با تموم سختی هاش..
پذیرفتن آدما با تموم نقص هاشون...
پذیرفتن اینکه مشکلات هست ولی باید ادامه داد
پذیرفتن اینکه آره گاهی اشتباه میکنیم
و پذیرفتن اینکه هیچ کدوم از ما کامل نیستیم...
@Psycsofia✨
میگم پذیرش!
پذیرش شرایط با تموم سختی هاش..
پذیرفتن آدما با تموم نقص هاشون...
پذیرفتن اینکه مشکلات هست ولی باید ادامه داد
پذیرفتن اینکه آره گاهی اشتباه میکنیم
و پذیرفتن اینکه هیچ کدوم از ما کامل نیستیم...
@Psycsofia✨
❤18
اون شب که مشق های فرداتو ننوشته بودی
و فرداش باید میرفتی مدرسه
مگه نگذشت؟
اینم میگذره.
«شبت بخیر🌒»
@Psycsofia
و فرداش باید میرفتی مدرسه
مگه نگذشت؟
اینم میگذره.
«شبت بخیر🌒»
@Psycsofia
❤18
یه ضربالمثل معروف چینی هست که میگه:
"بهترین زمان برای کاشتن یه درخت ۲۰ سال پیش بود، دومین زمان بهترش، همین الآنه!"
معنیش چی میشه؟
میگه اگه ۲۰ سال پیش یه دونه کاشته بودی، الآن یه درخت گنده داشتی.
ولی دومین زمان طلایی برای کاشتنش همین امروزه.
مثلاً فکر کن به یاد گرفتن یه ساز، یا یه ورزش جدید، یا حتی سرمایهگذاری.
همیشه پیش خودت میگی:
“اگه از بچگی شروع کرده بودم، الآن استاد شده بودم!”
حتی تو بحث شبکههای اجتماعی هم همینه:
“کاش زودتر شروع کرده بودم، الآن کلی فالوئر داشتم!”
یا “اگه اون موقع این سری پستها رو میساختم، ترکونده بودم!”
ولی این جمله بهم یادآوری میکنه که:
هیچوقت برای شروع یه چیز مهم دیر نیست.
ما نمیتونیم گذشته رو تغییر بدیم،
ولی میتونیم تمرکزمونو بذاریم روی چیزی که الآن میتونیم انجامش بدیم.
📌پس سوال اینه:
میخوای فقط حسرت فرصتهای از دسترفته رو بخوری، یا از فرصتهایی که همین الآن جلوت هست استفاده کنی؟🪵
@Psycsofia
"بهترین زمان برای کاشتن یه درخت ۲۰ سال پیش بود، دومین زمان بهترش، همین الآنه!"
معنیش چی میشه؟
میگه اگه ۲۰ سال پیش یه دونه کاشته بودی، الآن یه درخت گنده داشتی.
ولی دومین زمان طلایی برای کاشتنش همین امروزه.
مثلاً فکر کن به یاد گرفتن یه ساز، یا یه ورزش جدید، یا حتی سرمایهگذاری.
همیشه پیش خودت میگی:
“اگه از بچگی شروع کرده بودم، الآن استاد شده بودم!”
حتی تو بحث شبکههای اجتماعی هم همینه:
“کاش زودتر شروع کرده بودم، الآن کلی فالوئر داشتم!”
یا “اگه اون موقع این سری پستها رو میساختم، ترکونده بودم!”
ولی این جمله بهم یادآوری میکنه که:
هیچوقت برای شروع یه چیز مهم دیر نیست.
ما نمیتونیم گذشته رو تغییر بدیم،
ولی میتونیم تمرکزمونو بذاریم روی چیزی که الآن میتونیم انجامش بدیم.
📌پس سوال اینه:
میخوای فقط حسرت فرصتهای از دسترفته رو بخوری، یا از فرصتهایی که همین الآن جلوت هست استفاده کنی؟🪵
@Psycsofia
❤9
اعتمادبهنفس واقعی یعنی بدونی به قولهایی که به خودت میدی عمل میکنی.
اعتمادبهنفس واقعی این نیست که نتیجه رو بدونی، بلکه اینه که قدم برداری.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی کمتر حرف بزنی و بیشتر عمل کنی.
اعتمادبهنفس واقعی یعنی به خودت ایمان داشته باشی که وقتی زمانش برسه، اقدام میکنی، نه فقط وقتی که حس و حالش رو داری.❤️🔥
❤11
❤13