🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
(فصل۶،  شخصیت اسکیزوتایپال)
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: زهرا افشار

@abadispsych

سفری به دنیای شگفت‌انگیز کتاب‌ها در گروه کتابخوانی آبادیس !

با تسهیل‌گری دکتر رامین سپهوند، هر شنبه ساعت ۲۰ به صورت لایو همراه ما باشید.

اگر به رشد فردی و شناخت بهتر روابط علاقه‌مندید، این فرصت را از دست ندهید!

#کتابخوانی #عشق_ویرانگر #آبادیس #رشد_فردی #روابط_موثر


🍃@abadispsych
🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید.
🍃https://instagram.com/abadis.psych
برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید:
🌐 Iranavisit.com

🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
(فصل۷،  شخصیت ضداجتماعی)
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: امید ایروانی

@abadispsych

🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
(فصل۸،  شخصیت مرزی، قسمت۱)
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: الهام ایزدی

@abadispsych

من اینجا ریشه در خاکم
من اینجا عاشق این خاک، اگر آلوده یا پاکم
من اینجا تا نفس باقی است می‌مانم
من ازاینجا چه می‌خواهم، نمی دانم

امید روشنائی گر چه در این تیرگی‌ها نیست من اینجا باز در این دشت خشک تشنه می‌رانم
من اینجا روزی آخر از دل این خاک٫ با دست تهی
گل بر می افشانم...



#فریدون مشیری


@taghvacliniv

💢شش راه برای افزایش عزت نفس

✨کمبود "عشق به خود" و "اعتماد به نفس" به سلامت روحی و جسمی شما آسیب می‌رساند✨

✅ هنگامیکه متوجه می‌شوید در حال افکار منفی در مورد خود هستید، با یک لیست ذهنی از ویژگی‌های مثبت خود، با افکار منفی مبارزه کنید.

✅ از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. هیچ‌کس به اندازه‌ای که فکر می‌کنید عالی نیست.

✅ داوطلب شوید و به افرادی که کمتر از شما هستند کمک کنید. کمک به دیگران می‌تواند به شما در داشتن احساس خوب نسبت به خود کمک کند.

✅ خودتان را ببخشید. به خود یادآوری کنید که همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. شما هم انسان هستید.

✅ درگیر فعالیت‌های اجتماعی بیشتری باشید. هرچه بیشتر درگیر باشید، شانس بیشتری برای یافتن "افرادی که با شما هماهنگ هستند" خواهید داشت، کسانی که باعث می‌شوند احساس "دوست داشتنی بودن" و "مورد توجه قرار گرفتن" داشته باشید.

✅ یک مطالعه نشان داده است که ورزش در طبیعت، در بهبود "خلق و خو" و "عزت نفس" تاثیر بسیار زیادی دارد.

References

Lee DS and Way BM. Perceived social - support and chronic inflammation: The moderating role of self-esteem. Health Psycholgy. April 18 2019. EPub ahead of print.

- Barton J, Griffin M, Pretty J. Exercise-, nature- and socially interactive-based initiatives improve mood and self-esteem in the clinical population. April 7, 2011; 132(2)

🍃@taghvaclinic

🌸مطالب‌ جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما نیز می‌توانید دنبال کنید.

🍃https://instagram.com/taghvaclinic

♦️درباره بازار داغ نقشه‌های مغزی

✅ دکتر سید وحید شریعت رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران درباره نقشه مغزی و اهمیت آن در دوازه دقیقه توضیحاتی دقیق و علمی ارائه کرده‌اند.
این نگاه، تکلیف بسیاری از مراجعینی که به دلیل تشخیص یا پی‌گیری درمان به این دستگاه‌ها رجوع می‌کنند را مشخص می‌کند.👒

QEEG
#دکتر_وحید_شریعت
https://www.instagram.com/reel/DN5aHgrjeQK/?igsh=MWpsZTRueGk1dzZzbA==

@absdispsych

❗️افرادی با اختلال شخصیت مرزی (BPD) به طرز چشمگیری انتظار دارند که دیگران بدعمل کنند.

آن‌ها اغلب موقعیت‌های مثبت یا خنثی را منفی تعبیر می‌کنند.
در بسیاری از روش‌های درمانی اثبات‌شده برای این اختلال، موضوع «بی‌اعتمادی به دیگران» به‌عنوان یکی از بخش‌های مهم مطرح شده است.

در یک تحقیق، از شرکت‌کنندگان خواسته شد بین خودشان و شخص دیگری پولی تقسیم کنند.
نتیجه جالب این بود که افراد دارای اختلال شخصیت مرزی، به همان میزان افراد دیگر نوع‌دوستانه عمل کردند،
اما انتظارشان از دیگران متفاوت بود: آن‌ها پیش‌بینی می‌کردند که دیگران بیشتر خودخواه باشند.

محققان می‌گویند احتمالاً دلیل این است که افرادی با اختلال شخصیت مرزی، در کودکی بیشتر با محیطی روبه‌رو شده‌اند که همکاری‌شان الزامی بوده ولی در عوض از سوی محیط پاسخ‌گویی و حمایت کافی نبوده است.
این تجربهٔ اولیه باعث می‌شود که آن‌ها در بزرگسالی انتظار داشته باشند که دیگران خودخواه باشند، حتی اگر رفتار خودشان فرق نکند.

- Why are people with BPD so distrustful of others? 2021.
- Expectation of Selfishness From Others in Borderline Personality Disorder.2021.

@taghvaclinic

اعتیاد، الکل و طلاق؛ ۳ آسیب‌ اول کشور
رئیس سازمان امور اجتماعی کشور در گفت‌وگو با ایسنا:
اعتیاد، الکل و طلاق؛ ۳ آسیب‌ اجتماعی اول کشور است که باید مورد توجه قرار گیرد.

برخی می‌پرسند چرا در امور سیاسی اظهارنظر نمی‌کنم.
پاسخم روشن است: من در این زمینه تخصصی ندارم.
کاش بسیاری — از جمله شاملو، اخوان ثالث، ساعدی و دیگرانی که وارد عرصه‌ای شدند که از آن ناآگاه بودند — به جای سیاسی شدن، در مسیر تخصصِ خود می‌ماندند.
اگر چنین می‌کردند، الان زنده بودند.
(به یاد سخن لکان: «فروید زنده است.»)
#احمدشاملو #اخوان_ثالث #غلامحسین_ساعدی #شعر #ادبیات_ایرانی #سیاست #تخصص
https://www.instagram.com/p/DSWljKnDF8D/?igsh=MTJscTNtenVpeXNjMg==

🌿 حمایت در زمان تجربه سوگ:

۱. در دسترس باشید، اما بگذارید دوست اندوهگین شما حدود ارتباط را تعیین کند.

۲. به یاد داشته باشید که هیچ فرآیند "عادی" برای سوگ وجود ندارد.

۳. با شفقت و دلسوزی حرف‌هایش را بشنوید.

۴. مکالمه همراه با شوخ‌طبعی و نشاط از طرف دوست دارای سوگ شما اصلا اشکالی ندارد، فقط بگذارید صحبت کند.

۵. کمک عملی یک پشتیبانی عالی است. کمک‌های عملی شامل موارد زیر می‌شود:
تلفن زدن، کمک در صورتحساب‌ها،
کمک کردن در آشپزی و فرستادن غذا به درب خانه، مراقبت از حیوانات خانگی و یا گرفتن وقت مشاوره برای آن‌ها.

6 - از کلیشه‌ها خودداری کنید.
عباراتی مثل "من می فهمم چه احساسی دارید" - وقتی واقعاً در آن شرایط نیستید و آن زخم را حس نمی‌کنید- یا گفتن آنکه " برای آنچیزهایی که دارید، باید شکرگزار باشید" افراد را اذیت می‌کند - تنها چیزی که آن‌ها نیاز دارند پشتیبانی از درد آنهاست - مفیدترین کاری که می‌توانید به عنوان یک دوست انجام دهید این است که صرفا حضور داشته باشید. به او گوش دهید و فضا دهید.

به یاد داشته باشید که غم و اندوه می‌تواند مدت زیادی طول بکشد.

💢بدانید و انتظار داشته باشید آرام شدن سوگ افراد می‌تواند ماه‌ها و سال‌ها طول بکشد.💢

منبع:
- Australian Centre for Grief and Bereavement

به پیج ما در اینستاگرام بپیوندید 👇👇
https://instagram.com/abadis.psych
@abadispsych

این متن برای ترس نیست . برای این تهیه شده است که هیچ‌کس غافلگیر نشود.
---------------------------
در جنگ، آن‌که غافلگیر می‌شود، قربانی می‌شود.
----------------------------
وقتی جنگ مدرن آغاز می‌شود :

در قرن ۲۱، جنگ با انفجار شروع نمی‌شود.
👈با قطع شدن شروع می‌شود.
- قطع برق
- قطع اینترنت
- قطع بانک
- قطع بنزین
- قطع اعتماد
و وقتی این پنج قطع شود،
شهر بزرگ‌تر از هر بمبی فرو می‌ریزد.

آنچه احتمالاً رخ می‌دهد (واقع‌بینانه)
اگر حمله شود، نه تهران بمباران می‌شود و نه مردم هدف‌ اصلی قرار خواهند گرفت . (با درصد خطا)

هدف:
- پدافند
- مراکز فرماندهی
- سیستم‌های مالی
- سوخت
- حمل‌ونقل
چون مهاجم می‌داند: اگر سیستم بیفتد، کشور خودش اتوماتیک درهم می‌شکند.

چرا پس مردم آسیب می‌بینند؟
نه از موشک، بلکه از هجوم جمعی.

در همه جنگ‌های مدرن:
- مردم به بانک هجوم می‌برند
- به پمپ‌بنزین
- به فروشگاه

و همین هجوم:
- کمبود می‌سازد
- درگیری می‌سازد
- مرگ می‌سازد
جنگ واقعی اینجاست.

سه ستون بقا ؛
هر خانواده‌ای که این سه را دارد،
حتی در محاصره زنده می‌ماند:

۱) نقدینگی واقعی
- نه حساب
- نه کارت
- نه اپلیکیشن

پول کاغذی = آزادی حرکت

۲) غذا و آب :
حداقل ۱۴ روز بدون فروشگاه باید بتوانی زنده بمانی:
- برنج
- کنسرو
- نان خشک
- آب

این یعنی:
تو از ۹۰٪ مردم جلوتر هستی.

۳) سوخت و انرژی ؛
- باک خودرو همیشه نیمه‌پر
- پاوربانک
- چراغ اضطراری

وقتی برق رفت،
آن‌که نور دارد، پادشاه است.
وقتی انرژی قطع شد آنکه گرمایش مجزا دارد سلطان است.

مهم‌ترین سلاح: «نرفتن»
در ۷۲ ساعت اول:
به هیچ‌کجا نرو مگر مجبور باشی.
- بانک = دام
- پمپ‌بنزین = دعوا
- سوپرمارکت = آشوب
در خانه‌ای که آماده است، منطقه هیچ دلیلی برای بیرون رفتن نیست.

روانشناسی بقا :
ترس بزرگ‌ترین قاتل است.
خانواده‌ای که:
- برنامه دارد
- غذا دارد
- پول نقد دارد
وحشت نمی‌کند.

🎯وحشت = اشتباه
🎯اشتباه = مرگ

به همکارانتان بگویید ...
این کشور شاید زیر ضرب برود،
اما خانواده‌ای که آماده است،
زیر ضرب نمی‌رود.
ما منتظر فاجعه نمی‌مانیم.
ما قبلش آماده می‌شویم نه به نفع منافع خودمان بلکه در مواقع لازم کمک به دیگران .

آدم عاقل ، وقتی خطر را می‌بیند،
پناه می‌سازد، نه دعا.

-----------------------------
«نسخه عملیاتی»
-----------------------------
نه حرف قشنگ، نه شعار — فقط آن‌چه خانواده را از شوک عبور می‌دهد.

🛡️ چک‌لیست بقا در ۷۲ ساعت اول بحران ؛

(نسخه خانواده‌محور – بدون وابستگی به سیستم‌ها)

1️⃣ پول = آزادی
آنچه در حساب بانکی است،
در بحران وجود ندارد.
الان باید در خانه داشته باشی:
ریال نقد برای حداقل ۱۰ روز
اگر ممکن است دلار یا یورو یا هر اسکناسی (رایج)

جای نگهداری:
در خانه
تقسیم‌شده در ۲–۳ نقطه


2️⃣ غذا و آب (حداقل برای ۱۴ روز)
بدون وجود یخچال هم باید زنده بمانی.

حتماً داشته باشید:
- برنج
- ماکارونی
- کنسرو لوبیا، تن ماهی، عدسی
- نان خشک یا بیسکویت
- شکر و نمک
- روغن
- آب معدنی (حداقل ۳ لیتر برای هر نفر در روز)
یادتان باشد: در جنگ، فروشگاه‌ها خالی نمی‌شوند بلکه با هجوم مردم خالی می‌شوند.


3️⃣ دارو و بهداشت در خانه باید باشد:
داروهای مصرفی اعضای خانواده برای حداقل ۱ ماه
- تب‌بر
- ضد درد
- ضد اسهال
- باند، بتادین، گاز استریل
- چند قرص ضد عفونی کننده آب
وقتی سیستم داروخانه بخوابد،
دارو = طلا

4️⃣ انرژی و ارتباط حتماً داشته باشید:
- پاوربانک شارژ شده
- چراغ اضطراری یا چراغ قوه
- رادیوی کوچک باتری‌خور (برای خبر وقتی اینترنت قطع است)
موبایل بدون برق مثل اسلحه بدون فشنگ است.
چند لامپ خورشیدی و بالاخص گرمایش خورشیدی

5️⃣ خودرو = مسیر نجات
همیشه: باک حداقل نصفه‌ پر

در صندوق خودرو :
- آب
- خوراک
- پتو
- لباس گرم

اگر مجبور به حرکت شدید، ۳۰٪ مردم همان روز اول گیر می‌افتند
چون بنزین ندارند.


6️⃣ قانون طلایی: «نرو»
در ۷۲ ساعت اول:
- به بانک نرو
- به پمپ بنزین نرو
- به سوپرمارکت نرو
هر جا جمعیت هست ، خطر هست.
خانه‌ای که آماده است، امن‌ترین نقطه شهر است.

7️⃣ امنیت روانی خانواده
- کودکان نباید اخبار ببینند.
- ترس را منتقل نکنید.
جمله کلیدی: «ما آماده‌ایم، همه چیز تحت کنترل است.»
آرامش والدین
قوی‌ترین دیوار دفاعی خانه است.

8️⃣ آماده‌ی قطع اینترنت باشید. (حکومت خود می دانست جنگ در راه است و بحث آمادگی منابع آب منازل و قطع اینترنت را به تجربه مردم افزود)

قبل از بحران:
- شماره‌های مهم را روی کاغذ بنویسید .
- آدرس‌ها را ذخیره کنید.
- یک محل توافقی برای دیدار اعضای خانواده داشته باشید (اگر ارتباط قطع شد)

آخرین اصل بقا
در جنگ: آن‌که آرام + آماده است
برنده است.
نه قوی‌ترین
نه ثروتمندترین
بلکه منظم‌ترین.

👀 در چنین زمان‌هایی، عقل والدین، از هر سلاحی قوی‌تر است.