Не знаете, что делать - ничего не делайте и отдохните

Если это не вопрос жизни и смерти, и вы сомневаетесь в решении - не уверены как действовать дальше - вы можете не решать прямо сейчас.

💚отдохните, дайте себе время
💚насладитесь чашечкой чая
💚обсудите волнующий вопрос с умными, хорошими людьми
💚ложитесь спать пораньше, утро вечера мудренее

@AivazovaDina

Одно из самых универсальных и замечательных решений для отношений заключается в благодарности и признательности.

❤️ Просить и благодарить.
- Открой, пожалуйста, дверь
- Помоги, пожалуйста, передвинуть это кресло
- Спасибо тебе большое, что ты приготовила для меня завтрак

Наша задача быть благодарными и замечать то, что делает для нас наш партнер, какие усилия прикладывает для того, чтобы нам вместе было хорошо. Это создает атмосферу признательности и благополучия.

Каждый из нас занимается своим делом, испытывает свои трудности в жизни, ведёт свои внутренние битвы и вносит свой вклад в отношения, исходя из своих возможностей. И такие простые сердечные слова: «Спасибо за то, что ты делаешь» дарят тепло, и это тепло начинает быть предметом атмосферы.
#проотношения

@AivazovaDina

Интересный ли я человек?

Клиентов нередко волнует вопрос, могут ли они заинтересовать кого-то по-настоящему, стать для какого-то другого значимыми, привлечь чьё-то постоянное внимание.

В этой теме существуют несколько линий для рассмотрения:

1️⃣интересен ли я сам по себе, какой я есть, есть ли во мне достаточно привлекательного для других людей

2️⃣могу ли я проявлять свою интересность, могу ли привлечь к себе внимание других людей, быть видимым и заметным

3️⃣каков мой диалог с самим собой: я больше склонен сравнить себя с другими не в свою пользу и отказать в праве на благополучную жизнь или я заинтересован в хорошей жизни для себя и прилагаю усилия для развития нужных для этого качеств и обстоятельств

📌 📌 📌

Интересный человек - это тот, с кем нам интересно, с кем нам не скучно, с кем мы имеем общие темы для разговора. Одним интересна музыка, другим - душевные разговоры, третьим - современные технологии. Нет задачи с первого слова захватить внимание всех присутствующих, хорошая идея найти тех, с кем вам самим было бы интересно общаться и найти для себя подходящие способы начала диалога.

🎥В компактном 15-минутном видео от очень хорошего специалиста Виктории Дубинской ёмко рассмотрена тема «Интересный ли я человек» и намечены психологические стратегии, что можно делать в этом направлении https://youtube.com/watch?v=TRQKlV-rdKQ&feature=shared

@AivazovaDina

Живу ли я жизнь так, что могу за себя постоять и могу позволить другим увидеть себя?

Один из аспектов темы сложности проявления себя: иногда у нас нет уверенности в том, что, если мы кому-то не понравимся, получим критику - мы это выдержим и сможем отстоять себя. Перед другими людьми и перед самим собой. Боимся, что не простим себе оплошности и будем истязать себя укорами. И тогда лучше не заявлять о себе, не показывать, не подавать голоса…

Что может помочь?
👌крепкая собственная позиция, адекватное восприятие себя и своих возможностей
❤️ доброе, дружеское отношение к себе

И тогда, если нас спросят: «А кто вы, собственно, такой, чтобы это говорить/быть здесь/претендовать на это?», «С чего вы взяли, что вообще это можете?»…

…мы можем спокойно ответить: «я тот-то, и тот-то и у меня есть такой-то опыт, такие-то знания, у меня добрые намерения», «я, может быть, не победитель олимпиад, но я хороший профессионал, я честно выполняю свою работу, и да, я не всё могу, и не всё знаю, но я осознаю свои ограничения и работаю над этим».

📍набережная Vevey, Switzerland, лето 2024

@AivazovaDina

Как часто мы попадаем в ловушку, веря, что в жизни в принципе всё всегда «должно» быть хорошо, а если что-то идёт не так, то это неправильно.

Реальность же заключается в том, что с большой долей вероятности, а по сути – неизбежно, мы все будем регулярно ошибаться и преодолевать сложности. Это совершенно нормально и естественно.

Авторы книги «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе» на примерах и статистике рассказывают, как можно одновременно и сочувствовать себе и быть успешными. Текст составлен в форме тренингового руководства, содержит тематическую информацию, а также практические задания и упражнения.

📖Цитаты из книги:
«В трудные моменты, когда мы страдаем, терпим неудачи, не справляемся, сложно воспринимать происходящее осознанно; есть большое желание раскричаться и колотить кулаками по столу. Нам не только не нравится, что происходит, но мы считаем, что с нами что-то не то, раз такое имеет место.

Иногда для того, чтобы более вдумчиво подойти к своей жизни, нам прежде требуется обнадежить и успокоить себя, ведь быть человеком – не так просто.

Сочувствие к себе возникает из состояния майндфулнесс в момент болезненных переживаний. Благодаря майндфулнесс мы открыты болезненному переживанию, принимаем его с любовью и всеобъемлющей осознанностью.

Сочувствие к себе говорит: «Будь к себе добрее в столь сложный момент». Майндфулнесс и сочувствие к себе сообща формируют состояние отзывчивого, сопричастного присутствия в тяжелые моменты нашей жизни».
#поддержка
#рекомендациякниг

@AivazovaDina

Когда-то нам комфортно с самими собой, а в иные дни приходится сильно постараться, чтобы чувствовать себя хорошо такими, какими мы есть, и это нормально.

Несколько идей, как
🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 :

1️⃣ проводить время с людьми, которым вы нравитесь

2️⃣ делать то, отчего вам становится лучше

3️⃣ развивать свои таланты

4️⃣ не казнить себя за ошибки

5️⃣ награждать себя за успехи

6️⃣ уважать других людей, помогать по мере возможностей

7️⃣ держаться подальше от тех, кто плохо к вам относится

8️⃣ самостоятельно принимать решения, исходя из своих интересов

9️⃣ относиться к себе бережно

🔟 последовательно организовывать для себя как можно более лучшую жизнь

❤️

@AivazovaDina