✅ اگر می‌خواهید ازدواج موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل و فصل کنید.

ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید. مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.

عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث می‌شود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از افسردگی و تنهایی با فردی پرخاشگر یا شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید. اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان می‌شود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.

امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.

#دکتر_هلاکویی

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#نکته

صبح ها بیش از حد نخوابید !
زیرا موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.

همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

⭕️ علائم بيش فعالی
تعدادی از علائم مربوط به بيش فعالی و اختلال توجه و تمركز شامل موارد زير است:

كودك غالبا با دست هايش بازی می كند و در جايش می لولد.
كودك معمولا كلاس را ترك می كند.
غالبا می دود يا می پرد.
اغلب بازی يا فعاليت هايش پر سروصداست.
به نظر می رسد كودك هميشه در حال حركت است.
زياد صحبت می كند.
از توجه به جزئيات ناتوان است.
اغلب قادر به پيگيری دستورات يا اتمام كارها نيست.
اغلب اوقات وسايل خود را گم میكند.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#نکته

فكر كردن به ديروز افسردگي است و فكر كردن به فردا اضطراب است.
اشتباهات ديروز را ببخشيد و بگذريد و براي آنچه هنوز نيامده غصه نخوريد.
اين است راز #خوشبختي

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#مجردها_بخوانند
#انتخاب_صحیح

افراد معمولا دوستانشان را بیشتر براساس نگرشها، افکار، سلیقه ها ی ذهنی وخودآگاه و تا حدودی هم بر مبنای برنامه های نا خود آگاه انتخاب میکنند ولی همسرشان را بیشتربر اساس برنامه های ناخودآگاه انتخاب میکنند.

این انتخابها بر مبنای نقاط ضعف آنهاست. یعنی اگر شما نسبت به آدم خسیس ضعف داشته باشید در این صورت به دنبال آدم دست و دل باز میگردید اگر از آدم آرام ضعف داشته باشید به دنبال آدم پر هیجان میگردید.

در آخر فردی را در ذهن انتخاب میکنید که ضعفهای شما را تحریک نکند. در نتیجه ضعفهای ما انتخابهای مار اتعیین میکند.
ولی در عمل فردی را جذب میکنیم که برنامه های ناخودآگاه ما تعیین میکند. اگر میخواهید همسر مناسب وسطح بالایی را جذب کنید نباید تنها روی معیارهای ذهنی خود کار کنید بلکه باید روی رشد خودتان کار کنید تا ضعفهای تان کاهش پیدا کند و انتخاب بهتری داشته باشید واز طرفی ناخودآگاهتان تعالی پیدا کند تا فرد مناسب تری را جذب کنید.

در نهایت ،خودت را بالا ببر تا فرد سطح بالایی را جذب کنی.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#خاطرات

طبق بررسی های روانشناسی، ما غالبا به طور ناخودآگاه به خاطرات، بیشتر از اشخاص وابسته می شویم.

هنگامی که دلتنگ شخصی می شویم، در واقع دلتنگ خاطراتی هستیم که با او تجربه کرده ایم

⛱ #تکنیک_رفع #استرس

ساخت #Worry_box
جعبه ای تهیه کنید و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید.
روزانه هر #نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
بعد از مدتی جعبه را باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خود را مجدداً بخوانید ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ٩٠ درصد آن استرس ها تنها در #ذهن شما حضور داشتند و عملاً هیچ وقت اتفاق نیفتادند.
به این شکل مغزتان #تعلیم می بیند که به سادگی بابت مسائل کوچک #مضطرب نشود.
و این شیوه رابه #عادت_خوب تبدیل می کند به این ترتیب دیگر در آینده به ساخت Worry Box نیازی نخواهید داشت.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#هنر_زندگی

ياد بگيریـد كه چطور:
بدون الكل خوش بگذرونیـد ,
بدون موبايل صحبت کنیـد،
بى قيد و شرط عشق بورزیـد،
بدون مخدر روياپردازى کنیـد،
بدون سلفى لبخند بزنیـد . 😇✋🏼

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#متفاوت_بیندیشیم👇

⛱تعادل

تعادل داشتن انسان به چه معناست؟
چگونه فکر کنیم تا در تعادل باشیم؟


@Ravan6enasiCalmMind🍁

#سلامتی

✅ به بدنتان با دیده احترام بنگرید!!

تک تک اعضا و اجزای بدن شما به هراندیشه‌ای که در سر دارید و هر کلامی که درباره عملکرد بدن خود بیان می‌کنید، واکنش نشان می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که
وقتی انسان بدن خود را می‌ستاید به عملکرد آن اطمینان و از آن قدردانی می‌کند،
تک تک سلول‌های بدنش سرزنده و باطراوت می‌شوند و سلول‌های مغز رشد می‌کند و عمل هضم، جذب و دفع بهتر انجام می‌گیرد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#تنهایی

✅ تنهایی به اندازه سیگار کشنده است!

احتمال سکته قلبی و مغزی در افراد #منزوی 30 درصد بیشتر از افرادی است که روابط اجتماعی خوبی دارند.
همچنين احتمال لخته شدن خونشان بيشتر است.
.

‍ ❇️ چگونه یک تمرین ریلکسیشن خوب😍 انجام دهیم:

ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﺎﯼخلوت و به دور از هیاهو جایی که نه گرم یا خیلی سرد باشد قرار بگیرید، در  ﺣﺎﻟﺖ ﭼﻬﺎﺭ ﺯﺍﻧﻮ و یا در هر حالتی که احساس راحتی و آرامش می کنید، ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید  و به آرامی شروع به تنفس عمیق کنید. وقتی تنفس شما عمیق است اکسیژن بیشتری وارد خون و منجر به کاهش استرس و خستگی می شود. هوا را از راه بینی وارد و از دهان خارج کنید. به دم و بازدم خود توجه کنید. اگر آرامش را به رنگ سبز  یا آبی در نظر بگیریم با هر نفس و دم خود که به رنگ سبز یا آبی است  آرامش را آرام آرام به تمام بدن خود منتقل کنید و با ورود این رنگ به هر عضوی از بدنتان آنرا آرام و رها کنید و در هنگام بازدم همه ناراحتی ها، تنش و خستگی را از جسم خود خارج کنید. خود را در فضایی مثل سبزه زار یا کنار ساحل یا جنگل تصور کنید که با طبیعت و با آرامش و طراوت آن آمیخته شده اید. به قوه تخیل و تجسم خود اجازه دهید تا وسعت پیدا کند.

هر کجا که افکار مزاحم و منفی به سراغتان آمد با آنها مقابله نکنید و تمرکزتان را به  تنفس و آرامش اندامتان معطوف کنید. دنیای پر از آرامش و امنی را برای خودتان بسازید که هر بار با ورود به آن آرامش بگیرید وسرشار از انرژی شوید. هنگام خارج شدن از این حالت آرام و به شکل معکوس از عدد 5 یا 10 بشمارید و در هر شمارش جملات مثبتی مانند من آرامش دارم، پر از امید هستم، با نشاط هستم، اعتماد به نفس بالایی دارم، پر انرژی هستم را بگویید و در پایان به آرامی چشمانتان را باز کنید و قوی، پر از آرامش و با انگیزه در  زمان حال زندگی را به پیش برانید.

✅ همزمان ذهنتان را با موسیقی زیر نوازش دهید👇

@Ravan6enasiCalmMind🍁

🔰 #با_خودتان_تکرار_کنید؛

پروروگارا شکوفایی‌روزت را سپاس‌می‌گویم که
تاریکی شب را پایان می‌بخشد، خداوندا
در این صبح زیبا پاییز در این نفس‌ها که دوباره
امروز فرصت دم بازدم دارند می‌توان‌که عظمت
حضورت را احســـــــــاس کرد، شکرت...

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#مهربان_باشیم

مهربانی زبان مشترک همه دلهاست
مهربان که باشید
صبحتان زیباست
آسمانتان رنگ دیگری دارد
روزتان زیباست
و این گونه
دنیایتان زیبا می شود...

@Ravan6enasiCalmMind🍁

⛔️باتلاق عاطفی دختران در رابطه شناخت

👈خیلی از دختران هستند ، که مدعی هستند اهل دوستی نیستند ، اما با آشنایی قبل از ازدواج ( به هدف ازدواج ) مشکلی ندارند

👈در حقیقت در دوران آشنایی دقیقا همان رفتارها و کارهایی انجام می شود که در دوران دوستی انجام می شود و تنها عنوان آن تغییر یافته

⬇️⬇️ مدتی از رابطه می گذرد و موقعیت هایی که در این دوران برایشان پیش می آید را براحتی رد می کنند چرا که امید دارند که رابطه ای که در ان هستند قرار است به ازدواج منجر شود

👈اما بعد از چند ماه یا حتی یکی دو سال رابطه زمانی به خودشان می آیند و متوجه می شوند هنوز همانجایی هستند که روز اول بوده اند و هر چه انرژی برای رابطه گذاشتند این رابطه قدمی جلوتر نرفته و انگار قرار نیست در این رابطه اتفاقی روی دهد و کم کم احساس بلاتکلیفی می کنند

👈از به طرف درگیر رابطه عاطفی شدند که بواسطه آن موقعیت های زیادی را از دست داده اند و بعلت وابستگی ناشیاز آن نمیتوانند از این رابطه دل بکنند ، از طرفی اتفاق خاصی هم نمی افته و طرف مقابل اقدامی انجام نمی دهد

👍به این نوع رابطه باتلاق عاطفی می گویند شما دراین رابطه احساس تنهایی میکنید، احساس بلاتکلیفی می کنید نه راه پس دارید و نه راه پیش ، به شدت وابسته شده اید ، موقعیت هایتان را از دست داده اید، بحث هایتان زیاد شده و مدام دعوا میکنید و احساس می کنید انقدر که شما انرژی گذاشتید ، انرژی دریافت نکردید

👈از آنجا که ، اگر به شما بگویم وارد روابطی که طرف مقابل شما اقدام رسمی نکرده است نشوید ، قبول نمی کنید و تصور میکنید این شازده که الان جلوی شماست با باقی فرق دارد ، لذا احتمالا خیلی از شماها در گیر این باتلاق می شوید اما حداقل اگر هم فکر میکنید این آقا با دیگران متفاوت است،باید برای رابطه زمان تعیین کنید ، مثلا دو ماه و بعد دو ماه یا رابطه رسمی میشود یا ختم رابطه

⁉️حتما می گویید مگر میشه با دو ماه رابطه کسی رو شناخت ؟
قطعا با 50 سال زندگی زناشویی هم شما نمیتوانید صد در صد طرف مقابلتان را بشناسید ،اما مگر قرار است شما در این مرحله به شناخت کامل برسید ؟
خودتان قضاوت کنید به جز دو سه هفته اول چه موارد تازه ای از طرف مقابل را کشف کرده اید بماند که شناختی هم که حاصل شده چون رابطه رسمی نیست بر اساس صحبتهای زده شده طرف مقابل شماست که امیدوارم صادقانه بوده باشد

شما بعد از دوماه شناخت رابطه را رسمی میکنید تا شناخت وارد مرحله جدید بشود و با اطلاع خانواده ها ( نامزدی پیش از عقد ) شناخت تداوم پیدا کند

👈ممکنه طرف شما بگوید عزیزم فعلا شرایطم محیا نیست بذار مدتی دیگر با هم باشیم تا شرایطم محیا شود ، اگر دختر زرنگی باشید متوجه میشوید که پسری که شرایطش آماده نیست چرا پیشنهاد ازدواج داده ؟

این پسران در حقیقت دنبال همان دوستی هستند اما چون شما رابطه دوستی را نمیپذیرید با بهانه ازدواج تحت عنوان رابطه برای شناخت بیشتر با شما ارتباط برقرار میکنند ، این عزیزان به خوبی میدانند اگر دختری را وابسته کنند براحتی میتوانند وی را کنترل کنند در نتیجه برای رابطه مدام زمان میخرند تا شما آهسته آهسته وابسته شوید

👍پسری که شرایط ازدواج دارد، قصد ازدواج دارد و شیفته شما شده است به هر دری میزند تا سریعتر به شما برسد ، چرا که ترس از دست دادن شما ذهن وی را درگیر به خود می کند

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#جذابیت

چه نکاتی در شخصیت زن، برای مردان جذاب تر است؟

💢احساس خوب به خود داشتن
💢در اولویت بودن احساسات
💢خنده روبودن
💢لذت بردن از محبت
💢گوش شنوا داشتن
💢آراستگی ظاهری


@Ravan6enasiCalmMind🍁

#انگیزشی

به یاد داشته باشید
که آنچه مانع رشد و پیشرفت شما میشود،
یکنواختی است.‌

پــــــــــــــــــــس تصمیم بگیرید هر روز را به شیوه‌ای تازه زندگی کنید تا زنده و مبتکر بمانید.
دست به کار تازه‌ای بزنید.

هرروز در رفتارها و کارهایتان خلاقیتی جدید به کار گیرید.
در اصل این شما هستید که خود را لحظه به لحظه خلق می‌کنید.
وقتی در خود این قابلیت را کشف کنید که می‌توانیددر برخورد با شرایط مختلف ، راهکارها و خلاقیت‌های جدیدی به کار بگیرید، این امر باعث افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود.


@Ravan6enasiCalmMind🍁

#فرزندپروری

وقتی با کودک خود صحبت می‌کنید به سن او توجه کنید.
آنچه در ذهن شما می‌گذرد با آنچه در ذهن او می‌گذرد کاملا متفاوت است.


@Ravan6enasiCalmMind🍁

⛱شهرنشینی باعث افزایش بیماری‌های روانی شده،انزوای اجتماعی یا کمبود ارتباط درشهرهای بزرگ احتمال ابتلا افسردگی واختلالات ناشی از ترس واسکیزوفرنی بیشتر کرده

به فکر ایجاد روابط خوب باشید

#همسرانه

⛔️ هیچگاه قهر نکنید

به جای قهر کردن #سکوت کنید
وقتی مشکلی بین همسران ایجاد میشود راه حل مسئله این است که از روش سکوت استفاده کنید نه روش قهر کردن.

در روش سکوت به طرف مقابل توضیح میدهید که :"با توجه به شرایطی که بین ما ایجاد شده ،ادامه بحث می‌تواند اوضاع را بدتر کند بنابراین ترجیح می‌دهم در این رابطه فعلا سکوت کنم ."
توجه داشته باشید که سکوت، به این معنی نیست که که دو طرف مطلق با هم حرف نزنند، بلکه فقط در مورد مسئله مورد نظر سکوت می‌کنند اما در مورد سایر مسائل روزمره با یکدیگر صحبت میکنند.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#متفاوت_بیندیشیم👇

⛱اهدافتان را تیک بزنید

چگونه برای رسیدن به اهدافمان انگیزه ایجاد کنیم؟
فرد دلخواهمان را چگونه جذب کنیم؟

@Ravan6enasiCalmMind🍁