#ارتباط_موثر

در ارتباط صمیمانه مان به پیام هایی که با رفتار های خود به طرف مقابل می دهیم توجه کنیم.
چه قدر در این ارتباط احساس دوست داشتنی بودن، با ارزش بودن و پذیرفته شدن را به "او" منتقل می کنیم؟

وقتی فردی در رابطه ای احساس #ناامنی و طرد شدن می کند بیش از هر چیزی به صمیمیت و پذیرفته شدن نیاز دارد.

این احساس بیش از پیش هر فردی را عصبانی و #خشمگین می کند و اغلب فرد به جای ابراز سازگارانه و بیان احساس خود، طرف مقابل را در جایگاهی قرار می دهد که قادر به پاسخگویی به نیاز های همسر نیست و حتی همسر ناکام کننده تر هم می شود.

خشم اگر سازگارانه باشد سازنده است.
ابراز سازگارانه خشم با سرزنش، تخطئه، تحقیر و تهدید طرف مقابل همراه نیست.
ما می توانیم در مورد احساسات و نیاز های خود (حتی عصبانیت خود)ساعت ها صحبت کنیم. بگوییم که چه قدر عصبانی هستیم و این هیجان را چگونه تجربه می کنیم.
همه این ها می تواند اتفاق بیافتد بدون این که طرف مقابل ما احساس مورد حمله قرار گرفتن و یا #آسیب دیدن کند .
این گونه به طرف مقابل این امکان را می دهیم که به جای فرو رفتن در لاک دفاعی، #همدلانه به گفته های ما گوش دهد و در راستای نیاز های ما (پذیرش، نزدیکی، صمیمیت، ارزشمندی و...)گام بردارد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#سلامتی

بهترین زمان مصرف شیر، شب قبل از خواب است
به دلیل فعالیت کمتر در شب، کلسیم بیشتر جذب می شود و همچنین به علت اینکه شیر حاوی ماده تریپتوفان می باشد، به برقراری خواب آرام و راحت کمک میکند

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش هشتم و پایانی 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

⛱وقتی به حادثه ای نگران کننده فکر می کنید،
و زمانی که آن را تصویرسازی می کنید؛
دقیقاً به آنچه نمی خواهید دست پیدا می کنید!! 😐

باید مواظب باشید که از این قدرت تصویرسازی چگونه استفاده کنید

@Ravan6enasiCalmMind🍁

🌿🕊 #موسیقی_بیکلام 🕊🌿

👈🏻 حس خوبتان از این آهنگ وقتی بیشتر میشود که به دوستانتان هدیه کنید 👉🏻

🎧 @Ravan6enasiCalmMind

🔰 #با_خودتان_تکرار_کنید

«ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﯾﮏ ﺛﺮﻭﺕ ﻭ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ. ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﻫﻤﻪ ﺍﻣﻮﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻡ و سرشار از اقتدار هستم.»

‌خداوندا سپاسگزارم🙏

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#انگیزشی

همیشه برای ماندن "دلیل"هست
برای رفتن "بهانه"....

برای خواستن"نیاز"هست و
برای رد کردن "مصلحت"...

برای داشتن "فضا"هست
برای نداشتن "تفسیر"...

👈اینکه سوار بر کدام کوپه ی این قطار شوی
به "ماندن" و "خواستن" و "عشق داشتنت" برمیگردد...

وگرنه جهان پر است از "بهانه"و "مصلحت"...

@Ravan6enasiCalmMind🍁

شکرگذاری قویترین داروی ضد افسردگی!

تحقیقات اخیر نشان داده ،حس #شکرگذاری باعث تولید چشم گیر هورمونهای دوپامین و سروتونین در بدن میشود که هر دو کلیدطبیعی مبارزه با افسردگی هستند!

@Ravan6enasiCalmMind

#همسرانه

✅ چگونه در زندگی مشترک هیجان ایجاد کنیم؟

یکنواختی و عدم تنوع در زندگی مشترک، یکی از پارامترهای مهم در ایجاد #دلسردی و دوری روحی زن و مرد از همدیگر است.
این مسئله می‌تواند آفت همه ادوار زندگی مشترک باشد؛ چه در دوران عقد و نامزدی و چه پس از رفتن به زیر یک سقف. از این رو اهمیت ایجاد هیجان در زندگی مشخص می‌شود؛ چراکه زن و شوهر با زندگی بر مبنای یک عمر در زیر یک سقف، باید تلاش داشته باشند که همواره برای هم #جذاب و دلنشین باشند.

#تنوع در فعالیت‌های مختلف زندگی مثل انواع تفریحات؛ پارک، سینما، مسافرت و …و تنوع در ظاهر از دیگر اقدامات برای جذابیت و هیجان‌بخشی به زندگی است.

👈نیازی نیست کارهای خارق‌العاده انجام داد.
تنوع رنگی در پوشش و تغییر در بلندی و کوتاهی مو و یا نحوه آرایش، از جمله مواردی هستند که می‌توانند ظاهر ما را از #یکنواختی خارج سازند.

👈تنوع و خلاقیت در روابط و رفتارها از دیگر روش‌های ایجاد هیجان در زندگی مشترک است. صدا کردن یکدیگر با الفاظ متنوع و دلنشین، بیان جملات محبت‌آمیز و ارسال ایمیل و پیامک و یا حتی نامه‌نگاری، از نمونه کارهایی است که در همسران ایجاد هیجان می‌نماید.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#دانستنی

از روزنامه برای نگهداری مواد غذایی گرم مثل نان استفاده نکنید❗️

جوهرسمی روزنامه میتواند به مواد غذایی منتقل شده وسرب موجود در مواد چاپ شده بی‌قراری و احساس عصبی بودن را به فرد منتقل کند!

✅ تفاوت بين برقراري ارتباط با ديگران و علاقه اجتماعي

بین تلاش برای برقراری ارتباط با دیگران و علاقه اجتماعی تفاوت وجود دارد.
ممکن است فرد برای فرار از #تنهایی به دیگران پناه ببرد و در صدد برقراری بیشتر روابط اجتماعی براید.
چنین تلاشی همراه است با #وابستگی و چسبیدن به دیگران به خاطر عدم استقلال عاطفی و اجتماعی که به خودی خود به #اضطراب و #ترس از، از دست دادن دیگران و #اضطراب بیشتر می انجامد.
بر عکس افرادی که #علاقه_اجتماعی دارند الزاما روابط اجتماعی گسترده ندارند‌ بلکه آنها علاقه دارند برای خود و با دیگران زندگی کنند.
آنها پیوندی عمیق تر با دیگران دارند بدون آنکه هویت خویش را با حضور دیگران تعریف کنند و در عین حال قادرند به به راحتی و بی انتظار با همه‌ی اقشار جامعه ارتباط برقرار کنند، ارتباطی که عاری از قضاوت است.

#علاقه_اجتماعی عبارت است از #پذیرش دیگران آن گونه که هستند.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#شناخت_خود

‌ ✅ شناخت خود یکی از بزرگترین کشف های دنیاست و بدون شناخت خود نمی توان دیگری را شناخت.شناخت از خود دو معنا و دو حالت دارد:

اول اینکه به چرایی رفتارها و کارهای خود پی ببریم. یعنی چرا اینکارو میکنم؟ چرا اون زمان اون کارو نکردم؟

و دوم چرایی حالات و احساسات خود را بدانیم . چرا غمگین شدم؟ چطورخوشحال می شوم؟ چرا عصبانی شدم؟ چرا این حال رو دارم؟

انسان باید بتواند در این دو حالت خود وهمسر خود را بشناسد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#کتاب_بخوانیم

قیمت یک پیتزای خوب با یک کتاب خوب یکیست
فرق آنها در طول مدتیست که میتوانند مارا خوشحال کنند
اولی یک ربع و دومی یک #عمر
حیرت آور است که برای اغلب ما آن یک ربع مهمتر است!

✅ مهمترین ویژگی هایی که باعث جذبِ جنس مخالف میشوند👇

💠 تشابه در نگرش‌ها، پیشینه، و ویژگی‌های شخصیتی
💠 قرابت جغرافیایی
💠 خصوصیات شخصیتی و ظاهری خواستنی
💠 توجه طرف مقابل و محبت دو سویه
💠 ارضای نیازها
💠 انگیختگی بدنی و احساسی
💠 نفوذ اجتماعی، هنجارها و تصویب آدم‌ها در حلقه‌مان
💠 اشارات خاص در صدا، چشم‌ها، ژست، و شیوه‌ی حرکت شخص مورد علاقه
💠 آمادگی برای یک رابطه‌ی رمانتیک
💠 داشتن فرصت‌هایی برای با هم تنها بودن
💠 کمی مبهم و رازآلود بودن

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#جذابیت

هرچه شما پرتحمل تر باشید دوست داشتنی تر میشوید..
افراد عصبی، تندخو، کم تحمل و زودرنج، هیچ وقت نمی توانند راهی برای دل آدمها باز کنند ...


@Ravan6enasiCalmMind🍁

#ارتباط_موثر

یک سری از آدمها هستند که می نشینند کنارتان و یک راز از خودشان برایتان می گویند و تاکید می کنند که آن را به کسی نگفته اند و فقط شما هستید که حالا می دانید!!
بعد از چند دقیقه سوالی از زندگی‌تان میپرسند که دهن باز میمانید. دقیقا همان چیزی که همیشه سعی بر پنهان کردنش داشته اید یا دست کم به وضوح و مصرانه نخواسته اید در موردش حرفی بزنید. اسمش را هم میگذارند #کنجکاوی!!

خواستم بگویم که #احساساتی نشوید. خام صمیمیت اینجور افراد نشوید. راز و مسایل خصوصی‌تان را برای خودتان #حفظ کنید.

🔺یک دوستی داشتم و البته کم و بیش هنوز هم دارم که سالها پیش به من گفت: اگر من دوست صمیمی تو هستم، دلیل نمیشود که تو هم دوست صمیمی من باشی…

👈قلبم شکست ولی درس خوبی گرفتم.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

وقتی از شرطی شدگی خود بیرون می آیید، آزاد می شوید؛ انسان می شوید و این معنای آزادی واقعی است. دیگر لازم نیست دور خود حصار بکشید. پوسته شکسته است.

#کتاب_در_هوای_اشراق
#Osho
@WorldMeditation

#پندك🗣

اگر برای ساختن
زندگی‌ ای که دوست دارید
وقت نگذارید
در نهایت مجبور خواهید شد
وقت زیادی را صرف رویارویی
با زندگی‌ ایی کنید که
هیچ علاقه ای به آن ندارید...

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#هفت_اشتباه_زنان_در_رابطه

اشتباه اول: ما این دیدگاه را داریم که مردان موجودات بد اخلاق و بی نزاکت و بد رفتاری هستند و این را نمی فهمیم که آنها در مقایسه با مردان دیگر نه بد رفتار، نه بی نزاکت و نه بد اخلاق هستند و در مقایسه با زنان است که آنها بدرفتار و بی نزاکت و بداخلاق هستند. حالا ما بدرفتاری، بداخلاقی و بی نزاکتی مردان را موضوعی شخصی می گیریم. یعنی اگر یک مردی یک کاری که ما می خواهیم را نمی کند ما به این معنی می گیریم که او ما را دوست ندارد، به ما اهمیت نمی دهد، به ما بی احترامی می کند. نمی فهمیم که او نه بی نزاکت است و نه بداخلاقی و بد رفتاری می کند، این برای این نیست که من بی اهمیتم، من را دوست ندارد و به من بی توجه است بلکه بدین معناست که او یک مرد است و آن کاری را می کند که فکر می کند درست است و آن کار را به من نمی کند.
نکته جالب اینکه اگر ما اشتباهی کنیم، مردانی که ما فکر می کنیم بداخلاق و بی نزاکت و بد رفتار هستند خیلی زود می بخشند، از ما خیلی بخشنده ترند و این کارهای ما را به حساب عجیب بودن ما، پر رمز و راز بودن ما، معمای زن بودن ما می گذارند و برایشان جالب است که ما این چنین موجوداتی هستیم، در صورتی که ما آنها را با معیارهای خودمان قضاوت می کنیم که یک مرد باید اینطوری باشد و اینطور رفتار کند، ولی در اصل ما مردی را می خواهیم که شکل و ریخت و قیافه و هیبت مردانه داشته باشد ولی نزاکت و ادب و اخلاق یک زن را، یعنی در اصل یک مرد ناقص باشد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#هنر_زندگی

فراموش نکنیم
دنیا تکرار نمیشود.

قدر لحظه ها را بدانیم
همین امروز را زندگی کنیم...


@Ravan6enasiCalmMind🍁