Владельцы пушистиков лучше высыпаются

Американские исследования показали, что самый спокойный сон — у собачников. В отличие от псов, коты и вторые половинки чаще будят во сне.

К тому же режим, с которым живут хозяева, чтобы погулять с собакой, благоприятно сказывается на организме. А взаимодействие с псом снижает уровень кортизола (гормон стресса).

— Но не стоит отбрасывать котиков. Их мурчание часто вызывает спокойствие и, соответственно, с ними уснуть куда легче.

Как мозг работает при неопределённости?

Первое правило при принятии решения — вычеркни неопределённость, которую вносит твой мозг. Для этого нужно собрать как можно больше информации, причём не просто субъективной (то есть слова людей), а максимально объективной.

Помни, что поведение регулируется 2 системами: сознательная и автоматическая. При нехватке нужной информации ты переходишь в «автоматический» режим.

Тогда картина реальности создаётся на основе опыта и предположений. Конечно, иногда это срабатывает, но довольно часто совершаются ошибки.

​​Познать личность: 7 советов

1. Истинная суть человека видна тогда, когда он в стрессовой ситуации. Обратите внимание, как он ведёт себя под давлением. И только тогда делайте выводы.

2. Дайте немного власти и ответственности. Внимательно смотрите, как он будет себя вести. Будет избегать? Смирится с обязательствами и выберет справедливость? Или наоборот: начнёт злоупотреблять?

3. Спарринг. Для девочек, вероятно, этот вариант не лучший. Но для парней — кладезь информации от ударов по лицу, удушений и клинчей. Будет ли оппонент иррационально злиться? Не слишком ли он злобный? Спарингуется, чтобы учиться или победить любой ценой? Делайте выводы.

4. Сопоставляйте поступки и действия. Не доверяйте только словам. Оценивайте и сказанное, и сделанное. Если есть нестыковочки, то делайте выводы.

5. Договоритесь о том, чтобы человек вам помог в какой-нибудь день. Либо одолжите деньги. И внимательно смотрите, поможет ли он или забудет? Вернёт ли деньги без напоминания, и вернёт ли вообще? Если не вернёт, то поверьте, это небольшая потеря. Да и если не поможет, как договаривались, тоже. Делайте выводы.

6. Делайте комплименты. Даже попробуйте льстить. Преуменьшает человек свои достижения или упивается гордостью до чертиков и самодовольно улыбается?

7. Берёт ли человек ответственность за свои поступки или ищет виновников и постоянно оправдывается? Делайте выводы.

РАЗРЫВ ЭМПАТИИ

Это феномен, когда человек недооценивает влияние висцеральных факторов на своё поведение. Эти факторы включают голод, жажду, сексуальное влечение, тягу к наркотику (алкоголю), физическую боль и сильные эмоции. Со стороны кажется, что человек действует импульсивно, нерационально, вышел из-под контроля. Сам человек может находить «рациональное» объяснение своим поступкам, игнорируя истинную подсознательную их причину.

Подмена понятий

Это логическая ошибка, заключающаяся в выдаче какого-либо объекта либо явления за таковой, каким он заведомо не является, и в использовании несоответствующего контексту определения слова.

Эту ошибку часто допускают научные фрики для введения в заблуждение своей аудитории, т.к. она может быть использована в равной степени, как для возвышения своей идеи, так и для унижения идеи оппонента.

​​Как влиять на эмоции человека

Потребности
Все мы хотим удовлетворить свои основные потребности в физиологии, безопасности, а еще у нас есть амбиции, которые проявляются в желании карьерного роста, денежного дохода. Это используют маркетологи, генерируя рекламу. Именно их уловки и правильная подача информации побуждает большинство людей покупать рекламируемые товары и услуги.

Слабости
Редко можно встретить человека без изъянов, пристрастий и недостатков. Поэтому манипуляторы очень любят играть на человеческих слабостях: азарт, чрезмерное любопытство, неуверенность в себе, суеверность и другие.

Чувство вины
Человек, который не может избавиться от чувства вины – любимая жертва многих манипуляторов. Чувствуя себя виноватой, жертва соглашается на все, что предлагает ей “кукловод”. К примеру, некоторые пожилые люди обвиняют своих взрослых детей в том, что те напрочь забыли о них.

Хотя дети каждый день звонят, интересуются здоровьем родителей, а по выходным обязательно их навещают. Неоправданное чувство вины может побудить жертву (в данном случае детей) переехать жить к родителям. Но, как правило, манипулятору легче от этого не становится. Он начинает искать другие поводы, чтобы обвинить жертву.

Эффект знакомства с объектом

Это психологический феномен, выражения необоснованной симпатии к объекту только потому, что знаком с ним. В социальной психологии этот эффект иногда называют принципом панибратства. При исследовании межличностного притяжения выяснили, что чем чаще человек видит кого-то, тем приятнее и привлекательнее, ему кажется этот человек.

Пример: фондовые трейдеры инвестируют ценные бумаги в отечественных компаний только потому, что они знакомы с ними, несмотря на то, что международные рынки предлагают аналогичные альтернативы, а иногда даже лучшие.

​​Характеристика манипулятора

Умеет убедить
Манипулятор твердо уверен в себе и своей позиции, поэтому легко может убедить других людей. Либо, заведомо обманывая “жертву”, он использует все свое мастерство и опять же убедит ее в своей правоте.

Харизматичен
Это умение создать вокруг себя положительную атмосферу, расположить людей к себе, правильно вести беседу и в итоге получить то, что хочется.

Красноречив
Большинство известных ораторов – манипуляторы. Обратите внимание на их выступления, как они обращаются к публике, как ведут себя на сцене, как выстроено само выступление. Так или иначе каждый оратор стремится “продать себя”, свой товар или услугу, используя различные психологические приемы.

Хорошо разбирается в психологии людей
Манипулятор, сначала оценивает потенциальную жертву с психологической стороны. Изучает ее сильные и слабые стороны, оценивает эмоциональное состояние. Нащупав слабое место, он будет бить именно туда, чтобы добиться нужного результата. При этом манипулятор не рискнет связываться с сильным, самодостаточным, гармоничным и психологически устойчивым человеком.

Спорт = наркотик

Да-да, было проведено исследование — взяли людей, которые регулярно занимались спортом. Целый месяц они воздерживались от упражнений.

Проследив за состоянием участников, выяснилось, что они буквально зависимы от нагрузки:

• Пропустив 1 тренировку, спортсмены стали более раздражительными.
• 3 дня вызывают симптомы депрессии.
• А уже через неделю начались серьёзные проблемы с настроением и бессонницей.

Как вывести человека на чистую воду

Если тебе откровенно врут, но одних подозрений не хватает для доказательства — используй психологические приёмы:

• Задолбай его паузами. Создай неловкую паузу, которая создаст волну напряжение в теле врунишки. И добей его пристальным взглядом — он слетит с катушек.

• Подсасывайся. Кивай головой, выражай понимание и настраивай «искусственную» дружбу с собеседником. Это ослабит бдительность и поможет выведать больше информации.

• Вопрос из ниоткуда. Заведите разговор на бытовую тему (кино, домино, вино) и резко вбросьте свой вопрос. Врунишка не успеет придумать легенду.

• Крадись как мышь. Подбирай слова, которые не вызовут подозрения: ты не отдал забыл о тех 200₽, которые занял на вечеринке.

Медитация в душе

Каждый проводит 5-10 (а может даже больше) минут в душе. Почему бы не использовать время с пользой?

Прелести этого способа в том, что монотонные звуки льющейся воды успокаивают мозг, сигнализируя, что опасности нет. Также они отвлекают от проблем и тревоги.

Ещё преимущество: не нужно представлять, как вода очищает тело. Просто сосредоточься на коже — так ты сразу переключишься с внутренних переживаний на внешние воздействия.

​6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцев

1. Избавиться от ненужных привычек
Когда мы хотим изменить жизнь, мы обычно добавляем в неё новые ритуалы. Однако по большей части всё остаётся, как и прежде, потому что у нас не получается долго следовать такому расписанию. И это абсолютно нормально. Все мы иногда терпим неудачи.
Попробуйте поступить по‑другому — избавьтесь от привычек, которые тянут вас назад. Например, читать несколько глав книги перед сном, вместо того чтобы листать ленту.
Смысл в том, чтобы брать максимум от привычек, которые уже присутствуют в вашей жизни, или тщательно их разобрать, отказаться от ненужных и завести полезные

2. Делать что‑то приятное для себя каждую неделю
Большинство из нас заняты делами почти 24 часа в сутки. К сожалению, из‑за такой нагрузки времени на себя практически не остаётся. Но задумайтесь: вы тратите часы на то, чтобы удовлетворить чужие потребности, при этом забывая про свои собственные.
Следующие шесть месяцев постарайтесь каждую неделю делать как минимум одну вещь для себя. Запишитесь на массаж, посмотрите любимый фильм, выпейте чашечку кофе в тишине. Это необязательно должно быть серьёзное занятие на несколько часов. Цель в том, чтобы сделать перерыв и уделить хотя бы несколько минут самому себе.
Единственный человек, который всегда будет с вами, — вы сами. А это значит, что за ваше эмоциональное состояние отвечаете только вы

3. Записывать свои достижения перед сном
Наверняка у вас бывали дни, когда вы упорно работали, но под вечер всё равно чувствовали себя так, будто не сделали ничего существенного. В стремлении к большим, амбициозным целям, мы часто не замечаем, сколько всего уже добились.
Именно поэтому важно регулярно праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Выделяйте пару минут вечером и записывайте, что удалось сделать за день и чем вы гордитесь.
Лучше записывать свои цели и достижения на бумаге. Для этого заведите несколько списков: цели на ближайшие три месяца, цели на неделю и победы за день. Так вы сможете возвращаться к прошлым периодам и следить за прогрессом

4. Ставить всё под сомнение
Научитесь не принимать всё как должное. Старайтесь анализировать любой совет и информацию, которую вы получаете. Да, даже эти шаги. Имеют ли они смысл для вас? Помогут ли на пути к вашей цели? Есть ли смысл внедрять их в вашу повседневность?
Не существует универсального свода правил для идеальной жизни.
То, что подходит одному, вредит другому. Например, диета, которая помогла вашей подруге, может совершенно не сработать для вашего организма.
Никто не может оказаться на вашем месте и прожить вашу жизнь. Будьте более критичны ко всему, что происходит вокруг, и фильтруйте любую доступную вам информацию

5. Повторять три фразы каждый день
Встаньте перед зеркалом и, обращаясь к себе по имени, продолжите следующие фразы:
• Я горжусь, что ты… — перечислите семь вещей, которые вызывают у вас гордость.
• Я прощаю тебя за… — вспомните прошлые ошибки, которые до сих пор вас беспокоят, и постарайтесь отпустить их.
• Я обещаю тебе, что… — сформулируйте цели и возьмите на себя обязательство их достичь.
Конечно, вы не увидите волшебных преобразований, если сделаете это упражнение только один раз. Но со временем заметите изменения в себе и вокруг себя

6. Извлекать уроки из любых событий
В следующий раз, когда столкнётесь с несправедливостью, спросите себя: «Какой урок я могу из этого извлечь?».
Возможно, у вас не получится сразу найти ответ. Однако постепенно, проанализировав ситуацию, вы поймёте, как взять от неё лучшее.
Жизнь — очень сложная, но богатая штука. Богатая на опыт, любовь, воспоминания и бесценные уроки. Старайтесь фокусироваться на позитиве и делайте небольшие шаги навстречу человеку, которым хотите быть.

​Научитесь контролировать свою финансовую жизнь

Большинство людей, к сожалению, абсолютно не умеет контролировать свою финансовую жизнь. Более того, статистика утверждает, что 10-20% дохода, у тех, кто не ведет свой личный бюджет, как правило, вообще пропадают бесследно из нашего кармана. Некоторые к концу месяца не могут вспомнить куда потратили 30-40, а то и 50% своего дохода. То есть люди даже не помнят, куда и как потратили эти деньги.

Естественно, относится столь халатно к своим кровно заработанным деньгам форменное кощунство. И первая задача любого человека, задумывающегося о финансовом успехе – начать контролировать свои доходы и расходы, тщательно записывать каждую свою финансовую операцию. Сравните свою жизнь с любым бизнесом. Ни одно предприятие никогда не будет нормально работать без тщательного финансового учета своих доходов и расходов. Компании, в которой бюджетированию уделяют мало внимания очень быстро приходит конец.

​Уверенность - это легко!

Прежде чем выйти в люди принимай душ, лучше контрастный. Теплую расслабляющую ванну с утра лучше не принимать.

Парфюма минимум, твой любимый аромат для кого-то может быть непереносим. Не забывай про свежее дыхание.

Исследования проводимые среди офисных работников показывают:

🔵Женщине уверенность в себе придаëт красивое нижнее белье, чулки и туфли на каблуках.

🔵Мужчине уверенность в себе придаëт хорошая рубашка, удобные брюки и удобные туфли.

Показывай своим поведением уверенность:
- не сутулься;
- не тереби никакие предметы;
- избегай закрытых поз.

Появляясь в обществе, чувствуй себя королём на красной дорожке, улыбайтесь людям.

Как найти время на всё?

Будьте организованы.

Трата времени на нахождение чего нибудь, будь то поиск в вашем компьютере или же на вашем столе, может послужить причиной потери большого количества времени.

Поставьте перед себой цели.

Постановка целей является одним из самых важных вещей, что вы можете сделать для управления своим временем. Если у вас нет целей, то как вы узнаете что есть важно и что нет.

Планируйте заранее.

Держите у себя что то похожее на общую картину плана. Это может быть календарь на месяц, двухмесячный или годовой план, в зависимости от вашей индустрии и конкретных типов проектов, над которыми вы работаете.

​Куда пропадает ваша мотивация? 😞

- Нехватка уверенности.
Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.

- Плохое самочувствие.
Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.

- Отсутствие детального плана.
Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.

- Слабая подготовка.
Вероятность утренней тренировки вырастает, если форма собрана с вечера. Создавайте условия, чтоб выполнить задуманное было легко.

​6 Правил личной дисциплины

▪️ Держите обещания. Особенно, если речь о телефонном звонке.

▪️ Не хватает времени? Задерживаетесь? Не держите других в неведении. Дайте знать.

▪️ Оберегайте чужие мечты, тогда и ваши никто не тронет.

▪️ Люди, оставившие Вас в трудную минуту, должны быть вычеркнуты из вашей жизни.

▪️ Родители всегда рядом. Мы часто пренебрегаем их обществом и мы даже этого не замечаем. Не стоит этого делать. Ведь в один день они уйдут навсегда и время уже не вернуть.

▪️ Учтивым командирам сдавали крепости без боя. Будьте вежливы, и перед вами откроются многие двери.

​Вечерние привычки, которые подготовят вас к лучшему завтра.

▪️ Создайте ритуал выключения

Суетливый мир вечно атакует нас звонками, электронными письмами, сообщениями, напоминаниями. Приходя вечером домой, вы продолжаете думать о работе, пробках, политике и т.д. Еще хуже, если вы не только думаете, но и действуете в том же ключе. Между тем, вечер – это идеальное время, чтобы расслабиться, отдохнуть, пообщаться с семьей, подвести итоги и спланировать следующий день.

▪️ Создайте пространство для отдыха

Провести весь день за экраном, прийти домой и сесть за экран – не самый лучший способ отдохнуть. Так вы только усилите стресс, который испытывает практически любой современный человек. Но после напряженного трудового дня вы остро нуждаетесь в расслаблении и переключении внимания.

Будьте готовы к завтрашнему дню сегодня

То, как вы проживете свое утро, во многом зависит от того, как вы провели свой вечер.

​Как сохранить свою мотивацию?

Мотивация очень важна для нас, с её помощью мы становимся более сфокусированы на задаче и выполняем её с энтузиазмом.

Конечно, очень важно уметь сохранять её в течении дня, несколько советов для этого:

▪️ Слушайте музыку для мотивации.
Это помогает особенно утром, чтобы получить заряд на день.

▪️ Ведите дневник достижений.
Записывайте в этот дневник все свои достижения которые получили, они не дадут вам упасть духом в трудные моменты.

▪️ Наблюдайте за собой.
У каждого из нас есть свои кнопки, нажимая на которые можно управлять своими желаниями и конечно мотивацией.

Закон Вебера-Фехнера

Интенсивность ощущения человека пропорциональна логарифму интенсивности стимула. Т.е. каждый новый раздражитель, чтобы человек имел возможность воспринимать его как отличающийся от предыдущего, должен иметь разницу с предыдущим вариантном на величину, которая пропорциональна исходному раздражителю.

Пример: чтобы человек мог воспринимать их как отличные по весу, второй должен отличаться на 1/30. Чтобы человек увидел разницу в свете двух люстр, их яркость должна отличаться на 1/100. То есть люстра из 12 лампочек будет слабо отличаться от той, к которой прибавили всего лишь одну, а люстра из одной лампочки, к которой прибавили еще одну, будет давать ощутимо больше света. Не смотря на то, что прибавляется и в том, и в другом случае лишь одна лампочка, восприниматься разница в освещении будет по-разному, поскольку важно именно соотношение исходного раздражители и того, который является последующим.

​Как развить самодисциплину?

Определите препятствия. Часто наша самодисциплина страдает, потому что мы не заранее не определили препятствия, с которыми столкнемся на пути к нашим целям. Попробуйте не решать проблемы по мере их поступления, а предугадать заранее и разработать стратегию для их преодоления.

Например, ваша цель — читать по одной книге в неделю, но по вечерам выделить время для чтения трудно: вы заняты работой, игрой с детьми или отвлекаетесь на входящие сообщения. Придумайте стратегию, как преодолеть каждое из этих препятствий:

— Возможно, вы могли бы читать во время обеденного перерыва, по дороге на работу или ожидая детей из школы;
— Выключите телефон, когда хотите сосредоточиться на чтении.