Итак, упражнения:

Один из самых простых и популярных способов научиться управлять вниманием – это концентрация на секундной стрелке часов.
⏱Находясь в удобной, расслабленной позе, пристально следи за стрелкой стараясь не отвлекаться 2-3 минуты. Возникли посторонние мысли? Начинай заново.
1. Помнить объект.
2. Замечать, когда внимание отвлеклось.
3. Возвращать внимание к объекту.

👀Непрерывное созерцание. 
Выбери любой не сложный предмет (Книгу, карандаш, стакан, картину и т.д.). Смотри на него 3-5 минут, моргать можно, но взгляд не отводить. Разглядывай предмет снова и снова, стараясь найти нём, как можно больше деталей. Также: помнить, замечать, возвращать.

📖Чтение. 
Только читать нужно не состав освежителя воздуха и даже не статьи в ленте, а объёмные художественные произведения и не по 5-10 минут, а минимум по полчаса, а лучше больше. Обязательно замечай, когда ты пробегаешь глазами по тексту, а мысли ушли в сторону. Возвращайся назад и перечитывай осознанно, сконцентрировавшись на сюжете.

🍽 Во время еды, позволь себе никуда не спешить. 
Выключи телевизор, убери телефон, и полностью сконцентрируйся на самом процессе приёма пищи. Отмечай, как можно больше характеристик продукта (Вкус, цвет, аромат, температуру, текстуру, сочность и т.д.) Обращай внимание на свои ощущения, на то, как чувство голода сменяется чувством сытости.

🧮Когда едешь в общественном транспорте или стоишь в очереди считай от 100 до 1 через 3, то есть 197, 94, 91 и т.д. Собьёшься, начинай сначала. Как только начнёт получается с лёгкостью, начинайт считать от 200 до 1, также через 3. Периодически можешь менять последовательность, считай через 4 или через 7.

⏸В течение дня делай паузы. 
Найди тихое место, чтобы расслабиться, и выйди на пару минут из повседневной суеты. И ни о чём не думай в этот момент. Тогда беспорядок в голове осядет и концентрироваться станет гораздо проще.

🧘‍♂️Медитация. 
Самая эффективная тренировка концентрации внимания, настоящий взлом реальности. Увеличение работоспособности мозга, улучшение здоровья, продление жизни, и многие другие крутые эффекты, доказанные научно.

Может показаться, что сосредоточение внимания требует усилий, но это совсем не так.

Даже наоборот, когда твоё внимание сфокусировано на одном объекте, все посторонние фоновые процессы со временем затухают, и твой мозг буквально отдыхает и восстанавливается.

Практика концентрации позволит тебе:
— упорядочить жизнь;
— позволит осуществлять поставленные цели;
— вникать в поставленные задачи и решать их наиболее эффективным способом.

Концентрация внимания — это фундамент для любого практического действия.

А теперь самое главное, когда ты сможешь справляться с этими, простенькими упражнениями, ты сможешь масштабировать принцип управления вниманием на свою жизнь.

Первое — помнить объект — это твои цели и смысл жизни. Помнить, зачем ты вообще просыпаешься по утрам?  Это может быть что угодно, написать курсовую, создать семью, открыть бизнес, стать актером или изменить Мир.

Второе — замечать, когда внимание отвлеклось. Тут можно поставить будильник на каждые 2-3 часа или просто напоминать себе в течение дня задавать себе один вопрос: "То, на чём я сейчас сосредоточен, приближает меня к моим целям?" Если да - всё ок, а если нет, то - "зачем ты тратишь на это свою энергию?".

И третье — возвращение внимания к объекту. 
Направь внимание и энергию туда куда нужно.

И вот это, как показывает практика, самое сложное. Потому что мы всегда понимаем, что надо делать, но по разным причинам откладываем это и не делаем.

Вот зачем нужно тренировать концентрацию внимания и силу воли. Чтобы уметь отбросить лишнее, отбросить лень, сиюминутные желания и направить свой фокус в нужном направлении.

Именно владение своим вниманием и концентрированная целеустремлённость создают успех в нашей жизни. И с этой точки зрения все эти секундные стрелки и медитации приобретают ещё больший смысл.

Поэтому:
— тренируем концентрацию;
— ставим великие и благородные цели;
— достигаем их формируя свою реальность.

Вчера закончили очередной блок, в индивидуальной работе и научились "перепрошивать" мышление.
#конспект

— Выяснили, почему мы продолжаем находиться в одних и тех же деструктивных и болезненных сценариях в жизни;
— Выработали алгоритм по смене сценария;
— Сформировали дневник, чтобы сделать это было просто и понятно.

Делюсь тезисами с вами ✌🏻🙂

В 23 каждый из нас плодотворно работал над собой в достижении целей.

Если кто-то этого ещё не сделал, но очень хочет начать новый год с новыми целями, приглашаю оценить:
▫️ какие изменения произошли внутри;
▫️ как изменились ощущения и чувства от происходящего в жизни;
▫️как вы научились иначе справляться с трудностями.

Благодаря такому анализу вы поймёте что с вами происходит и что нужно делать для того, чтобы в будущем стать ещё лучше 🥠.

А чтобы сделать это было максимально легко и комфортно, делюсь планером, который поможет задуматься о прошедшем годе и спланировать новый.

С помощью набора тщательно подобранных вопросов и упражнений, этот планер поможет увидеть свои закономерности и спроектировать идеальный год.

Учитесь на своих ошибках, празднуйте личные победы и проложите путь, по которому хотите идти.
Все, что вам нужно - это несколько часов тишины для заполнения.

Вчера защитил диссертацию👨🏻‍🎓

Когда поступал в аспирантуру, нас было 3 потока, в каждом от 20 до 30 человек.
Дошли до финала 7 человек.
Я — один из своей группы.
Грустно.

И вот наткнулся на новость, что количество диссертаций значительно уменьшилось, интерес к научной и преподавательской работе падает🔻

Сегодняшняя реальность такова, что информационное пространство заполнено контентом, который часто не прошел проверку на достоверность и качество.

Люди все чаще верят людям без научного образования, вместо того чтобы обращаться к профессионалам в своей области. Это создает опасный тренд, который может привести к деградации качественных знаний.

Важно всегда учитывать образование и исходные данные, на которых основаны мнения и выводы тех, кого вы слушаете. Образование несет в себе определенный авторитет и знание, которое необходимо для качественного анализа информации и принятия обоснованных решений.

Не забывайте о критическом мышлении и "не ешьте" слепо то, что пытаются в Вас "запихать".
Берите за правило задаваться вопросом — на основании каких исходных данных базируется то или иное умозаключение и почему Вам стоит ему доверять.

Только объективные критерии и реальные факты помогут Вам качественно решить поставленные задачи.

Чем чётче мы выражаем свои желания, тем с большей отдачей люди будут взаимодействовать с нами.

Много лет мы применяем метод "взаимной отдачи". О каких бы отношениях не шла речь: о внешнем сотрудничестве, любви или общении внутри команды — мы хотим, чтобы эти отношения были и бескорыстными, и эгоистичными одновременно.

Не взаимное использование, а взаимная отдача — вот правильный принцип здорового сотрудничества.

Рассказываю как это делать в статье.

Как понять, нужна ли мне психотерапия?
Когда точно надо обращаться к психологу, психотерапевту или даже к психиатру? 🤔

Систематическая работа со специалистом полезна любому.
Есть в негласная пропорция — год терапии на 10 лет прожитой жизни ✅
На пути нашего развития неизбежны травмы и кризисы, далеко не все из которых мы способны переработать и пройти.

Тут как в соматической медицине — профилактика есть лучшее лечение.

Однако это вопрос выбора каждого. При этом случаются ситуации и состояния, с которыми методом самовывоза, без существенного урона, вряд ли получится справиться.

Итак, короткий список того, что надо нести на терапию как можно скорее:

1. Возможная депрессия.

Если ваше состояние в течение длительного (более 2 недель) смещено в негативный спектр, нет сил ни на что, потеряны смыслы, ничто не доставляет удовольствия и радости, Имеются проблемы со сном и аппетитом, снизилась или ушла сексуальная активность, то стоит обратиться к специалисту.

Психолог с такой симптоматикой вас должен направить на консультацию к психиатру. Так что можете сразу к нему и обратиться, особенно если признаков много.

2. Резкое изменение привычных реакций.

Раньше что-то не беспокоило, а теперь стало. Раньше любили общаться с людьми, а теперь наоборот. Раньше балдели от музыки, а теперь её на дух не переносите и т.д.

Это все может служить признаками ряда расстройств и состояний.

3. Травма.

Если, вы попали в экстремальную кризисную ситуацию (насилие, катастрофа, боевые действия, зона чрезвычайной ситуации), то незамедлительно стоит обратиться к кризисному психологу или врачу.

Профилактировать ПТСР гораздо проще, чем потом с ним разбираться.

4. Сценарное поведение.

Если долгие годы схожие ситуации проходят у вас как будто по одному сценарию, то это повод задуматься о длительной терапии, поскольку самостоятельно из этой последовательности выйти будет сложно.

5. Патологическое горевание.

На протяжении нашей жизни мы неизбежно теряем людей. Кто-то уходит, кто-то умирает, кто-то бросает нас. Естественной реакцией на утрату и потерю является горе.
Однако оно тоже может протекать по разному. Если прошло уже много времени, а боль "свежа" как в первый день, то есть смысл сходить к психологу, который специализируется на работе с горем.
Также есть смысл в обращении в остром горе, если оно непереносимо.

6. Планомерное снижение качества жизни.

Если год от года вам становится жить все тяжелее, жизнь превращается в «день сурка», дома плохо, работа не нравится, здоровье ухудшается, то это может быть признаками различных состояний. Тут и стрессовые истории и выгорание и т.д.

7. Вам плохо.

Неважно почему, неважно как, неважно где. Важно, что плохо и с этим «плохо» ничего сделать не получается.

8. Диагноз.

Если вы замечаете у себя признаки психопатологии, то немедленно обращайтесь к психиатру или к
врачу-психотерапевту.
С психопатологией к психологу идти не стоит.

9. Нерешаемые проблемы в семье.

Ситуация знакомая многим. Некий пул проблем, которые всплывают раз от раза. В паре копится напряжение, семейная жизнь превращается в ад.
Есть смысл сходить к семейному терапевту пока проблемы еще не разнесли отношения в клочья.

10. Проблемы с детьми.

Если с вашим ребенком творится что-то неладное, а вы не понимаете, что именно, то обращение за консультацией к детскому/ подростковому психологу может помочь.
Причем зачастую ребенок там может даже не понадобиться.

Думаю описанное выше поможет многим начать слышать звоночки, которые сигнализируют о нужде подлечить ментальное здоровье.

Наткнулся на интересное исследование: низкий доход ускоряет старение мозга.

Группа ученых из Швейцарии проанализировала данные 751 человека в возрасте от 50 до 91 года. Оказалось, что что у более бедных быстрее распадалось белое вещество внутри мозга. Также они показывали худшие результаты когнитивных тестов.

Исследователи пришли к выводу, что финансовая стабильность — залог молодости мозга.

Отправьте своему руководителю 😄

Мужчина думает: "Она спит со мной", а на самом деле она спит не с тобой, а с тем, кем ты будешь через лет 5.

📍Именно поэтому она злится, когда через 5 лет у тебя ничего не получилось.

Женщины излишне склонны наделять мужчину героическими несуществующими способностями, видеть в них потенциал, а потом разочаровываться.

⚡️Сам «потенциал», который мы видим в других это то, что мы бы сделали на месте этого человека, имея его возможности/активы/позицию.

Это не всегда то, чем человек воспользуется также, как этим воспользовались бы мы. Мы склонны видеть в людях лишь то, что есть в нас, а значит тот потенциал, что мы видим в других, есть в нас, но нам легче замечать чужой.

Важно смотреть именно на то, что мы имеем сейчас, а не ориентироваться лишь на то, что мы рассчитываем увидеть в перспективе.

🔔Если ты очень хочешь помочь кому-то другому, потому что тебе виднее и ты точно это знаешь и видишь или ты просто занимаешь выжидательную позицию, что вот скоро моя "инвестиция стрельнет", то это верный маркер о том, что в первую очередь нужно начать с себя.

Это относится как к семейным, так и к межличностным отношениям.

Выученная беспомощность

Расскажу про эксперимент, подтверждающий как работает выученная беспомощность:

Идея эксперимента состояла в том, чтобы сформировать у собак условный рефлекс страха на звук высокого тона. Для этого вслед за громким звуковым или световым сигналом собак подвергали несильным, но чувствительным, ударам электрического тока.

Для простоты эксперимента на стадии обучения избеганию ящик с собакой был закрыт крышкой. Предполагалось, что спустя некоторое время, на контрольном этапе, собаки будут реагировать на звук или свет так же, как они раньше реагировали на электрошок, — будут выскакивать из ящика и убегать.

Но когда реакция страха была сформирована и крышку снимали, собаки этого не делали. Они не совершали элементарных действий, на которые способна буквально любая собака.

Вместо того чтобы выпрыгнуть из ящика, собаки ложились на пол и скулили, не совершая никаких попыток избежать неприятностей, они переносили удары током продолжительностью до 1 минуты и более.

Классическая теория условного рефлекса никак не объясняла такой странной реакции собак на аверсивные стимулы.

Причина состоит в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока — и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности.

Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий.

Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

В этом и последующих экспериментах было установлено, что у человека принципиально существует тот же механизм формирования беспомощности, что и у животных, и что беспомощность легко переносится на другие ситуации.

В целом ряде исследований с людьми было показано, что беспомощности человек может научиться, если просто наблюдает за беспомощностью других.

В терапевтическом плане можно предположить, что модели эффективного совладания с трудностями также имеют существенный обучающий потенциал.

Не все люди были подвержены влиянию неконтролируемых неприятных последствий. Часть из них несмотря на неприятности продолжали упорно искать решение трудной ситуации, выход из неприятного положения.

Решение получило название теории оптимизма. В соответствии с этой теорией, именно приобретенный в успешной «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям, точнее, снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у пессимистичных персон, более склонных к формированию выученной беспомощности.

Теперь понятно, почему лучше быть оптимистом? ✌🏻🙂

Обида 😡

"Часто, в кризисных ситуациях, взрослым телом управляет, ребёнок 12 лет".

Демонстрировать обиду и реально обижаться - не одно и то же🙅🏻‍♂️.
Когда человек по-настоящему обиделся, он пожирает себя изнутри и надеется, что это как-то отзовётся на обидчике.

Совсем другое дело — демонстрировать обиду всем своим видом, чтобы другой человек мучился. Эта манипуляция - реальный разрушитель отношений. Если человек ведётся на демонстративную обиду, то возможность обсудить конфликт и хоть как-то его исправить попросту растворятся. Более того, невозможно хотя бы понять, что вообще произошло.

Второй вариант — человек на манипуляцию не ведётся. И тут начинается театр одного актёра, который отнимает силы.
Дети имеют эгоцентричное мышление. Они считают, что могут повлиять на вещи, которые от них совсем не зависят. Префронтальная кора, где кроется логика, развивается долго, поэтому детям свойственно обижаться.

Для ребёнка обида — это что-то вроде мести.

Если я буду упорно злиться на человека и обижаться на него, значит ему будет плохо

Где здесь связь? Неясно 🤷🏼

Так и взрослые люди, которые свято верят, что гнев недопустим. Им нельзя отстаивать свои границы и сердиться, а удовлетворить обиду всё-таки хочется. Какой есть вариант?- НАДУМАТЬ 💭

Если я буду злиться на человека внутренне, ему воздастся, конечно, без моего прямого вмешательства, а по воле судьбы. Например, упадет где-нибудь и лоб расшибет, карма покарает его за то что он так со мной и т.д.

"Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого сеанса и расставаться с людьми, которые не дорожат тобой".

Достаточно известная цитата, которую слышал почти каждый человек, так о чём же она?

Как по мне, так она подчеркивает важность умения распознавать и отказываться от негативных ситуаций, вещей или людей, которые не приносят пользы или радости в жизнь. Говорит о способности принимать решения, которые способствуют благополучию и личностному росту.

Про вас это может значить, что вы стремитесь к качественной жизни, в которой цените своё время и эмоциональное состояние. Вы не боитесь принимать трудные решения, такие как уход из неудовлетворяющих или токсичных ситуаций, и готовы выбирать то, что действительно важно и полезно для вас, а это, в свою очередь, способствует культивированию любви к себе и формированию здоровой самооценки.

Фраза, из сегодняшней консультации, которую многим важно знать:

«Правда в том, что мужчины со здоровой психикой не будут за тобой бегать и преследовать после четкого отказа. Лучше всех ухаживают и упорнее всех добиваются абьюзеры и нарциссы».

Нормально ли отстаивать свои интересы и говорить "нет"? 🤔
#конспект

Вот, что думаю...

Почему ты не отстаиваешь личные границы? 🫵🏻

"Я же не умираю, мне же не физически больно делают, а психологически, ну и что тут такого? Это же не смерти подобно".

В продолжение вчерашнего поста получил это сообщение.
Отвечаю:
От отсутствия понимания, это через какое-то время станет смерти подобно! Потому, что все внутренние ресурсы гаснут и сливаются.

Нам очень страшно напороться на конфликт - я могу пострадать, другой человек может пострадать, а я ещё и останусь виноватым.

Когда мы обозначаем свои границы — мы становимся очень неудобными людьми.

Принятие того, что я стану другому неудобным и этот другой будет этому сопротивляться, делая меня удобным, а мне нужно будет выдержать весь этот процесс и всё-таки оставаться неудобным приводит нас к простой мысли — если я буду неудобным, то я никому не нужен, меня просто бросят и на этом всё закончится и тогда я думаю - "ладно, побуду удобным и всем будет хорошо".

Но, в реальности, миллион раз проверено на практике, ничего из этого не происходит, но нас учили по-другому, и мы верим в другое и этот шаг преодоления он очень сложный.

Как со сноубордом.
Самый сложный момент, когда нужно сделать то, что идёт в разрез с твоей логикой. Когда ты встаёшь на склон, и чтобы поехать нужно наклониться вперёд по склону, а твоё тело кричит - "нет, это склон, ты падаешь, нужно отклоняться назад!" и тебе нужно сделать преодоление, чтобы сделать что-то против этой логики и покатиться по этому склону.

Сказать "НЕТ"🙅🏼‍♂️, примерно то же самое.

Люди, которых ты встречаешь — отражение твоей нервной системы и твоей борьбы с самим собой.

"Человек приходит в твою жизнь для того, чтобы ты, смотря на него, исправлял свои ошибки, и когда ты их исправишь, эти люди либо тоже изменятся, либо уйдут из твоей жизни".

Возьми за основу убеждение, что ситуация произошла не с тобой, чтобы ты страдал, а для тебя. Что-то она тебе показывает и чему-то учит.
Спроси себя:
— Для чего эта ситуация мне дана?
— Что она мне показывает?
— Каких действий от меня требует?

Ответив честно на эти вопросы ты найдёшь свои точки роста и выберешься как из кризиса, так и из токсичных отношений.

Представим,
человек столкнулся с ситуацией, когда партнер постоянно критикует его и это вызывает раздражение, обиду, злость.

1. Ситуация дана чтобы научиться отстаивать свои границы и стать уверенным в себе. Это возможность понять, что моя ценность не определяется чужими словами.

2. Показывает, что я склонен позволять другим людям влиять на мою самооценку и указывает на необходимость развить навыки коммуникации, чтобы справляться с критикой конструктивно.

3. Ответы на вопросы действий становятся задачами:
— Определить, является ли критика обоснованной и могу ли я что-то улучшить;
— Обозначить, что приемлемо, а что нет в наших отношениях и как я вижу их в дальнейшем продуктивном развитии;
— Не терпеть такого отношения, если вышеупомянутые пункты не оправдали ожиданий;
— Перестать бояться принимать радикальные решения и выбирать себя, культивировав заботу и уважение к себе.

Так, через честные ответы, мы видим, какой бы трудной не была ситуация, она даёт возможность для личностного роста чтобы сделать нас сильнее.

Идеи для предпринимателей от психолога:
#юмор

1. Нанимать людей с биполярным расстройством личности в фазе мании, чтобы они много работали, но увольнять, когда они переходят в депрессию и не могут работать;

2. Нанимать людей с диссоциативным расстройством идентичности, чтобы 10 личностей работало за одну зарплату;

3. Нанимать людей с СДВГ и поставить им столько равноприоритетных задач, чтобы они только успевали переключать внимание между задачами;

4. Нанимать сотрудников клининга с обсессивно-компульсивным расстройством для организации безупречно чистого и упорядоченного офиса.
После повысить их и перевести в отдел контроля качества чтобы они проверяли качество продукции 100 раз, прежде чем она покинет завод;

5. Нанимать только перфекционистов – у них будет идеальная производительность, правда, никто никогда не уйдет домой, потому что всё можно сделать еще лучше;

6. Нанимать в службу поддержки клиентов, людей с параноидальным расстройством – они будут уверены, что каждый звонок о чем-то важном, и не пропустят ни одного обращения.
В службу безопасности тоже можно нанять таких людей – никто не проскользнет мимо их внимания;

7. Нанимать людей с гипоманией для маркетинговых кампаний – они всегда будут переполнены энтузиазмом и креативностью;

8. Организовать курьерскую службу с людьми, страдающими тревожным расстройством – они будут так бояться опоздать, что всегда доставят посылки вовремя;

9. Открыть ресторан, где готовят люди с кулинарным талантом и анорексией – у них всегда будет идеальный контроль порций;

10. Нанимать людей с нарциссическим расстройством личности для работы в отделе продаж – они смогут убедить клиента, что им действительно нужен этот товар, ведь они сами в этом уверены;

11. Нанимать людей с ананкастическим расстройством личности, чтобы они идеально организовали рабочие процессы и следили за соблюдением всех сроков и правил.

___________________________
Психические расстройства – это серьезные состояния, требующие внимания и лечения.
Если вы или ваши близкие испытываете симптомы, описанные в шутках, обратитесь к квалифицированному специалисту. Помните, что помощь доступна, и лечение может значительно улучшить качество жизни.

Привязанности, с точки зрения психотерапии, очень опасны 🧶

"Всё, что касается привязанности, как и то, без чего мы не можем – будет нами управлять".

Убеждение по освобождению от привязанностей может быть следующим:
— Всё, что бы я не имел – временно.

Это не твоя рубашка, это рубашка, которую ты временно носишь. Как только ты поймёшь разницу между – «мой телефон» и «телефон, которым я временно пользуюсь», ты будешь по-другому относиться к событиям, которые происходят в твоей жизни.

Мы всё пытаемся себе присвоить: мой телефон, моя рубашка, мой человек и т.д., но, на самом деле, всё это может уйти в любой момент. С людьми то же самое. Это временное явление.

Если ты не хочешь это понять и принимать, это уже вопрос инфантильности и незрелости, потому что в реальном Мире это временно, а если это с тобой всю жизнь, то, как здорово, что тебе с этим повезло.

Каждый третий человек страдает от той или иной формы психического расстройства.

Подумайте о ваших двух друзьях. Если они в порядке, то это должно быть вы.

Ну, а если отбросить иронию в сторону, приглашаю ознакомиться с статистикой в статье от Ленты.

Довольно много людей находящихся в терапии боятся, как огня, сходить на приём к психиатру для диагностики своего состояния, а те, кто, всё таки, дошёл — не принимают решение лечиться медикаментозно.

На практике, первое, что нужно делать параллельно с современной психотерапией — комплексно работать с врачами. Утверждение, что один психолог всё может неверно. В современном мире дефицитов и стрессов, один психолог мало что сделает.

К примеру, пациент с тревожным расстройством, которому сложно принять решение сменить работу, уйти из токсичных отношений, начать реализовывать себя, в силу зависимой позиции, то если у него низкий ферритин, гемоглобин, серотонин и т.п. психолог не будет для него по настоящему эффективен, т.к. в развитии расстройств психики участвуют как генетические особенности и нарушения химии нервных клеток, так и травмирующие ситуации, особенности мышления и межличностные отношения.

Для большинства людей, узнать о наличии расстройства и, уж тем более, лечить его медикаментозно означает, что "я не справился и я плохой", но это лишь ошибочное утверждение, которое продаёт нам наш тревожный мозг. Это как обнаружить гвоздь во лбу, но продолжать ходить с ним, думая, что "я сильный и я выдержу, я выстрою свою жизнь так, что он сам отвалится!", но в реальности качество жизни только ухудшается.

Если есть показания — нужно лечиться.

Пути развития личности.
#конспект

Часто мы разговариваем о путях развития личности и обсуждаем стратегии, которые либо ухудшают, либо улучшают качество жизни.

Так, как же понять по какому пути иду я? Полезен ли выбранный путь и куда он меня приведёт?

Читать здесь.

Как страхи из детства управляют уже взрослым человеком
#конспект

"Ты когда-нибудь задумывался, почему одни и те же сценарии повторяются в твоей жизни?"

Недавно разбирали, как страхи и установки из детства формируют нашу реальность и лишают свободы быть собой, ну и как от этого уйти.