Став психологом, я перестал верить в 90% того, чему учили в университете 🤔

Думаете, мы разгадываем людей как кроссворды? Правда страшнее: психология — это ремонт лодки в открытом океане. Вы чините, а волны бьют.

Что никогда не пишут в учебниках или 5 неудобных истин, которые я вынес из кабинета:
1. Самые «счастливые» клиенты носят маски из соц.сетей:
— Улыбка в сторис ≠ улыбка в жизни.
— Чем ярче фото в соцсетях, тем чаще в дневнике: «Я пустота».

2. Детские травмы не лечатся — с ними учатся жить:
— Можно годами копать в прошлое, но ключ — как вы носите этот груз сейчас.
— Пример: «Да, отец бил. Но сегодня ваша ярость к коллеге — ваш выбор».

3. Люди боятся не проблем, а своих же решений
— «Муж тиран!» = «Я боюсь остаться без его денег».
— «Ненавижу работу!» = «Страх, что моё призвание — ничто».

4. 90% «депрессий» — побег от ответственности
— Не «мне плохо», а «мне выгодно быть больным».
— Но! Это не ложь — это крик души, которую приучили, что только болезнь дает право на отдых.

5. Главная зависимость 21 века — жалость к себе
— Алкоголь? Соцсети? Нет. Сладкий яд «бедный я» разрушает быстрее.

Тест «Где вы врете себе?»👊

— Какое своё качество вы называете «проклятием», хотя оно спасает вас от рисков?

— Кому вы говорите «я в порядке», хотя внутри — SOS?

— Какие проблемы вы лечите шоппингом/сексом/едой вместо того, чтобы просто начать делать?

Правило «Три камеры»:
— Широкий угол: «Что со мной происходит?»
— Крупный план: «Что я делаю с этим сегодня?»
— Вид сверху: «Что это значит для меня через 5 лет?»

А что, если мир не крутится вокруг ваших ожиданий?❔

«Если бы вы понимали, что другие люди ничего вам не должны (а это так), вы бы испытывали к ним чувство благодарности за то, что они для вас делают. Но, нет, вы ненавидите их за то, что они для вас не делают».

О чём молчит эта цитата?
Мы злимся на родителей за «недолюбовь», на друзей — за недостаток внимания, на партнёров — за несбывшиеся мечты… Но разве они подписывали контракт на исполнение ваших сценариев? Ненависть к другим — крик вашей беспомощности, когда реальность не совпадает с фантазией.

Вопросы, которые познакомят вас с реальностью:
▫️ Что страшнее: признать, что люди свободны не любить вас… или годами копить обиды?
▫️ Если бы ваши близкие внезапно перестали делать что-то для вас — что бы вы действительно потеряли?

Как перестать требовать долги с мира?
1️⃣ Составьте чек-лист «Должны ли они?»:
— Родители должны оплачивать ваши амбиции в 30?
— Друг обязан быть доступным 24/7?
— Партнёр должен читать ваши мысли?
Зачеркните всё. Теперь дышите глубже.

2️⃣ Практикуйте благодарность:
Каждый вечер записывайте 1 микро-жест в свой адрес, который вы раньше не замечали. «Коллега передал документ без напоминания», «Незнакомец придержал дверь» — это не «мелочь». Это выбор человека в вашу пользу.

3️⃣ Спросите себя:
— «Если бы я перестал требовать — чего бы я захотел по-настоящему?»

Важно: Люди не роботы. Их «недоделанное» — не преступление, а право быть живыми, уставшими, неидеальными.

А вы чаще благодарите или подсчитываете «долги»? Что сегодня было сложнее — сказать «спасибо» или мысленно выставить счёт?

Психология / правда (без фильтров) 😠

Ты не жертва, а соавтор своей боли.
Всё, что ты называешь «манипуляцией» — просто цена за твой отказ смотреть себе в лицо.

Вот о чём речь:
Манипуляторы — не суперзлодеи.
Они просто заметили, как ты:
— Прячешь страх отвержения за «я не нуждаюсь».
— Маскируешь контроль под «я просто забочусь».
— Давишь на вину, чтобы получить любовь.

Слабости ≠ твои враги.
Это язык, на котором с тобой говорит твоя же психика:
«Эй, тут дыра! Пора её закрыть, а не притворяться, что её нет»👋

Чёрная риторика — не зло, а лакмус:
— Если тебя бесит манипулятор — спроси: «Какую мою ложь он вскрывает?»
— Если боишься чужого влияния — проверь: «Где я сам не честен с собой?»

Что делать?
▪️ Перестань искать «технику против манипуляций».
▪️ Начни с вопроса: «Какую роль я играю в этой игре?»
▪️ Прими: твоя сила — не в «идеальности», а в осознанном выборе. Даже если это выбор сказать: «Да, я манипулирую. И сейчас остановлюсь».

Главное:
Ты не обязан «исправлять слабости».
Ты можешь знать их — и лишить других власти над собой.

Важный навык — не «видеть манипуляторов», а видеть себя без скидок под маской «но я же хороший».

Из дневника бывшего «плохого»: как мы лечимся чужими травмами❤️
#личное

Недавно мне исполнилось 30, а до 23 я был тем самым «плохишом» для девушек. Откровенно говоря, оглядываясь в прошлое я испытываю шок. Только так можно описать все то, что я видел.

Вот мои заметки и выводы:

Глава 1: Знакомый сценарий
Девушки приходили с одним сценарием: «Сделай мне больно — я научусь любить».
Я играл роль «плохого», не зная, что их влечёт не ко мне — а к повторению детского спектакля, где папа не пришёл, мама кричала, а любовь пахла обидой.

Глава 2: Синдром Спасателя
«Исправлю его!» — был девиз почти каждой девушки.
Но за этим скрывалось: «Если он изменится — значит, и моя мама/папа могли бы измениться».
Мы танцевали вальс двух раненых: я бил по струнам их травм, а они аплодировали — «Как сильно! Как знакомо!».

Глава 3: Призраки прошлого
Одна сказала: «Ты точь-в-точь как мой отец».
Я спросил: «А ты уверена, что хочешь повторить его сценарий?».
Она заплакала. Через неделю всё равно вернулась.

Глава 4: Язык боли
Грубость = сила? Нет.
Это детский код раненых девушек: «Если он страшен — значит, настоящий».
Как будто нежность — подделка, а любовь должна царапать, рвать, оставлять синяки.

Глава 5: Зависимость по эмоциям
Тишина убивала многих девушек.
Я видел, как они сознательно ломали стабильность, чтобы вдохнуть адреналин ссор.
Потому что спокойствие напоминало: «Ты не умеешь любить без боли».

Глава 6: Игры без правил
Молчание неделями. Флирт с другими. Внезапные «я тебя ненавижу» сквозь слёзы.
Это не любовь, а ритуал:
«Докажи, что я достойна страданий» → «Докажи, что достоин меня» → «Начнём сначала».

Шокирует, что так много — кому это нравится. И так много тех, кто говорит, что им это не нравится, но выбирают такое, так как есть «вторичная выгода».

Мысль: большинство идеальных отношений, которые мы видим — строятся из позиции «я травма», «ты травма» и наши травмы совместимы.

Я перестал быть «плохим», когда понял:
Мы не встречались, а хоронили детские травмы — под маской поцелуев, сценами ревности и криками «ты меня не любишь!».

Самые токсичные отношения — где боль чувствуешь только ты — но называешь это «любовью», потому что иначе придётся признать: ты всё ещё тот ребёнок, который верит, что страдание = забота.

Тест: почему ты до сих пор в пробке, а не в денежном потоке?
🐈🐈🐈

Многие из нас мечтают, что вот наступит день, когда я не буду смотреть на цену в магазине. Но, пока, сидим с калькулятором в голове, считая дни до зарплаты. Что ж, давай найдем пробку в твоем денежном потоке. Загибай палец за каждый пункт, где узнал себя.
Спойлер: если загнешь все 10 — ты либо слишком честен, либо этот тест написан про тебя.

Загибай палец, если:

1. Веришь, что "деньги приходят только через боль" (спойлер: боль приходит, деньги — нет).

2. Боишься попросить повышения, потому что "а вдруг откажут?" (хотя сам отказываешься от десерта в кафе, чтобы сэкономить).

3. Экономишь на себе, но спонсируешь чужой успех (кофе, налоги, подписки).

4. Думаешь, что "богатые не спят" — и сам не спишь, потому что ворочаешься от мыслей "где взять деньги".

5. Работаешь за "опыт" или "портфолио", а потом злишься, что тебя не ценят (как парень, который три года ждёт предложения от девушки).

6. Считаешь, что "все уже занято", и повторяешь это как мантру, пока сосед открывает пятый кофейный киоск.

7. Говоришь "я не умею продавать" (а сам продаешь 8 часов в день, работая за копейки).

8. Веришь, что "деньги приходят только через связи" — и ждёшь, пока твой дядя-миллионер вспомнит о твоем существовании.

9. Тратишь на курсы, как магниты, но не внедряешь. Знания ржавеют, как корабль в порту.

10. Ждёшь "идеального момента" дольше, чем марсоход ждал сигнала с Земли.

Расшифровку результата смотри здесь 😏

Как один вопрос на кухне перевернул мой Мир
#личное

Сидели за ужином на кухне в съёмной квартире. Она тыкала в мой старый шрам на плече (шрам, который случайно оставил мне мой лучший друг на 1 курсе, наверное после этого он и стал лучшим): «Почему тебе его не зашили? Видно врач просто не хотел тратить время на это». Я засмеялся, но внутри скрутило — я же столько лет прятал его.

Потом она стала смотреть мои фото из соцсетей: «Слушай, а почему ты на всех фотках в одной позе? Руки скрещены, будто боишься что тебя не примут за пацана?». Я закипал, но она уже листала дальше: «О, тут ты стоишь к камере спиной, зачем? Ты же не преступник».

До неё я верил, что люди делятся на тех, кто «горит», и тех, кто «светит». Она оказалась третьим типом — той, кто заставляет тебя видеть свет в себе.

Что было дальше:
— Она не читала мне лекций. Просто спросила: «Ты когда в последний раз смотрел в зеркало не чтобы причесаться, а чтобы увидеть себя?».
— Заставила меня снять футболку на кухне. Не для понтов — просто сказала: «Покажи свой шрам. Он ж как шрам у Гарри Поттера, только вместо Волан-де-Морта — твой друг».
— Взяла телефон и удалила все посты и фото, где я «идеальный». «Теперь будешь выкладывать только живые. Да, как есть, без наигранных поз».

Что теперь понял:
— Страх быть «неидельным» — это привычка. Как курение. Только вместо сигарет — попытки казаться круче, чем ты есть.
— Люди, которые меняют тебя, не говорят умных цитат. Они тыкают пальцем в твои слабые места и смеются. Потому что знают, что на самом деле они не слабые.
— Вселенная не в звёздах. Она в том, как кто-то может раздеть тебя догола (в прямом и переносном смысле) — и ты не сбежишь.

Кто последний раз видел тебя настоящего — не профиль в инсте, а, возможно грязного, после тренировки, с утренним запахом изо рта — и не сморщился?

Теперь я иногда фоткаюсь без футболки. Шрам видно. Если кто-то спрашивает — говорю, что это от драки в подворотне, их было трое, 2 положил, а третьего не успел.
Фантазёр... она меня называла...🐈‍⬛

Я очень люблю музыку 🦝
#личное

В 17 был резидентом клуба, где свет софитов резал темноту, а бас пронизывал всё тело.
Тогда же и наткнулся на Артёма.
Его творчество как утро, когда просыпаешься до будильника, как разговор с тем, кто понимает без слов. С тех пор почти каждое утро начинается с его выпусков. Для меня это как ритуал перезагрузки сознания.

Делюсь с вами, вдруг именно сегодня тебе не хватает фона в наушниках, чтобы перестать бояться своих мыслей или голоса, который напоминает: ты не один в этом безумном танце под названием «быть человеком».

Как измениться за 1 сеанс? ❔

Если бы 10 лет назад я услышал, что за 60 минут можно вырваться из замкнутого круга страхов, я бы рассмеялся.
Сейчас же провожу 1-сеансовые прорывы — не потому что я волшебник, а потому что научился находить корень.
Делюсь планом, который сэкономит тебе годы и тысячи на терапию «для галочки».

Я не «слушаю», а анализирую твою психику с первых минут.
За 7 лет практики я собрал чек-лист из 27 триггеров, которые блокируют твой рост. Не нужно 10 сессий, чтобы их найти — хватает одной.

Мои клиенты — не пациенты, а партнеры.
Даю инструменты, которые ты применишь сразу после сессии.
Пример: девушка, которая за 1 сеанс перестала бояться публичных выступлений, просто переписав детский сценарий «я невидимка».

Против «вечной терапии».
Если после первой встречи ты не понял, куда и как двигаться — это мой провал и консультация бесплатна.

Как это работает:
Ты получишь личный алгоритм, который я не даю в бесплатных постах — только на сессиях.

1️⃣ Шаг: «Где тормоз?»
За первые 15 минут мы находим точку застревания:
— Страх оценки?
— Обида на родителей, которую ты тянешь всю жизнь как гири?
— Убеждение «я не заслуживаю»?
Пример из практики: Мужчина 35 лет боялся повысить цены в бизнесе. За 20 минут мы вышли на детское «папа говорил: жадничать — стыдно».

2️⃣ Шаг: «Сброс якоря»
Я не копаюсь в прошлом, а переписываю его. Использую НЛП и когнитивную терапию:
— Ты вспоминаешь ситуацию, где сформировалось убеждение;
— Мы встраиваем в нее «нового себя»: того, кто знает свою ценность;
— Твое подсознание принимает это как факт. Да, это работает даже для скептиков.

3️⃣ Шаг: «Контракт с будущим»
В конце сессии:
— Четкий план на 21 день (не «думай о хорошем», а конкретные действия).
— Книгу или иной материал по твоей ситуации для самостоятельного изучения в параллель терапии.

За 1 сеанс ты получаешь:
— Ответ на вопрос «что со мной не так?» — не абстрактно, а в формате гипотезы + инструкции.
— Сценарий новой роли. Ты перестаешь быть «жертвой обстоятельств» и становишься автором своей жизни.
— Резкий скачок энергии. Когда снимаешь груз «я не могу», появляются силы на то, что раньше казалось невозможным.

Реальный отзыв: «После сессии я уволилась с работы, которая высасывала душу 7 лет. Да, за один день. Потому что наконец услышала СЕБЯ, а не страх».

Беру только 3 клиентов в день. Чтобы быть на 100% включенным в твой случай.
Даю гарантию: если после сессии ты не получил инсайт, который переворачивает картину мира — верну деньги.

Моя личная драма: провел 2 года в терапии, которая давала лишь временное облегчение, в итоге сам пошел учиться на психолога. Ты платишь за мой путь проб и ошибок — не за учебники.

Что дальше?
Если ты дочитал до этого места — ты уже готов к изменениям.
Пиши мне, выберем время для консультации, если в процессе поймешь, что это не твое — просто завершишь звонок.
А если тебе хочется поработать самостоятельно, изучай бесплатно пошаговый план: с чего начать проработку своих проблем.

Тайная кухня психолога: откровения о том, что скрывается за дверью кабинета 😑

Работа психолога — как быть переводчиком между чужой болью и их же правдой.

Вот что таится в моих блокнотах:

О людях:
«Идеальные» лица, дома, соц. сети — чаще всего крик: «Полюбите меня, пока я не развалился».

Те, кто кажутся «простыми и добрыми» — обычно самые цельные. Им не нужно играть роль — они уже «дома».

Люди путают влюблённость с узнаванием травмы. Безумные страсти, любовь с первого взгляда, «ты узнаешь его из тысячи» и т.д. — это не судьба, а встреча двух ран. Настоящее чувство тихое, как чайник перед закипанием.

О терапии:
90% приходят с запросом «Почините меня». На деле же: «Помогите перестать бояться себя».

Многие боятся психиатров. Обычно это проходит, когда видят там адекватного и поддерживающего специалиста.

Первые 5 сессий — разминирование поля. С 5-й по 15-ю — достаём «скелеты» из шкафа, далее практика — внедряем новое поведение.

Сколько работать? Примерно 10% от вашего возраста. Если вам 30 — 3 года. Если 50 — 5 лет. Но если не работать над собой — хоть 100.

О деньгах и масках:
Психопаты и нарциссы правят миром не потому, что умнее. А потому что им не больно переступать через других.

Мужчины до последнего терпят: «Сам справлюсь» — пока не начинают пить, болеть или срываться на семью.

«Творческие» звёзды после терапии часто гаснут. Потому что их талант — крик травмы. Когда рана заживает — исчезает и «огонь».

О том, чего не хватает:
Самые нужные фразы (которые никто не говорит):
— «Ты имеешь право злиться»;
— «Ты не обязан быть сильным»;
— «Я вижу, как ты стараешься»;
— «С тобой всё в порядке, даже если не в порядке».

Частый вопрос:
«Что происходит на терапии?»
за 1 час сессии:
— Фильтрую вашу ложь (да, все врут);
— Расшифровываю то, что вы боитесь назвать словами;
— Ношу вашу боль, пока вы учитесь нести её сами.

Главное:
Мы все носим чемоданы без ручки:
— Травмы детства;
— Страх быть непринятым;
— Голод по любви т.д.
Терапия не уберёт груз. Она научит как нести его, не ломая спину.

Если после этого текста вам захотелось спросить: «Это про меня?» — ответ: Да. Но это не диагноз, а приглашение 🧐

Как уйти из токсичных отношений😠

Любовь не должна быть как американские горки, где ты то летишь в небо, то бежишь в кусты.

Почему мы цепляемся за тех, кто нас ранит?
Это не «ты — дурак», это биохимия. Токсичные отношения — как сахар: сначала взрыв дофамина «она написала!», потом адреналин «а вдруг бросит?», а после — кортизол «почему я недостаточно хорош?».
Ты не слабый. Ты — в ловушке гормональных качелей.

Как распознать зависимость, а не любовь:
1. Тело знает первым:
Сжатый живот перед встречей, бессонница после ссоры, навязчивые мысли в 3 часа ночи.
Это не «страсть» — это стресс-ответ.

2. Цикл «плохо-хорошо»:
Он дарит цветы после скандала? Это не «романтика», это подкрепление зависимости, как крыса, которая жмет на рычаг, чтобы получить еду.

3. Ты теряешь «я»:
Перестал общаться с друзьями, бросил хобби, оправдываешь то, что раньше считал недопустимым.
Это не «жертва ради любви» — это слив себя в чужую воронку.

Что делать? ⤵
✅Смени вопрос. Не «Как его изменить?», а «Что со мной происходит?». Зависимость живет в твоей нервной системе — начни отсюда.

✅Найди «дофаминовую замену»:
Спорт, танцы, творчество, волонтерство — всё, что будет давать тебе энергию и заряжать.

✅Создай «дневник тела»:
После общения с ним записывай:
Как дышишь? (Спокойно/прерывисто)
Что чувствуешь в груди? (Тепло/камень)
О чем думаешь через час? («Хочу еще»/«Ненавижу себя»).
Тело не врет. Оно станет твоим союзником.

✅Перепиши шаблон поведения:
Каждый раз, когда хочется написать ему, делай два дела:
5 минут дыши (вдох на 4, выдох на 6).
Напиши себе сообщение: «Я выбираю то, что меня не разъедает изнутри».

✅Ищи «якоря реальности»:
Спроси у 3 близких: «Какая я была до этих отношений?». Их ответы удивят тебя — зависимость стирает память.

Почему это работает?
Ты не борешься с ним/собой — ты работаешь с механизмами, которые даже ученые до конца не понимают.

Нет виноватых: он — не монстр, ты — не жертва. Вы оба попали в цикл, где боль маскируется под любовь.

Выход есть даже без силы воли: гормоны можно перенастроить. Это требует времени, но не подвигов.

📎Пост-скриптум от меня (того, кто сам когда-то путал зависимость с близостью):
Токсичные отношения — это не про «плохих людей». Это про дефицит.
✖Дефицит знаний: «Как отличить любовь от привязанности?»
✖Дефицит опоры: «Кто я без этой боли?»
✖Дефицит дофамина из здоровых источников.

Ты не обязана ненавидеть его, чтобы уйти. Достаточно начать любить себя чуть больше, чем эту качель «надежда-разочарование».

Если сейчас кажется, что «без него я умру» — это говорит не твое сердце. Это кричит мозг, отученный от экологичного дофамина. Перестройка займет ~ 40 дней. Сравнимо с отказом от курения.
Ты справишься ❤️

5 привычек богатых, которые ты можешь внедрить уже сейчас 🫥

Богатые не "особенные". Они просто делают то, что другие считают "неудобным".

И знаете, что их объединяет? Они не «умнее», просто перепрограммировали свои привычки так, чтобы каждая минута приносила деньги.

Делюсь этими секретами⤵
1️⃣Они не верят в «мотивацию».
Богатые не ждут вдохновения, а создают ритуалы, которые работают даже при нулевой энергии.
Пример из практики: Клиентка владелица бьюти салона каждое утро 10 минут прокручивает в голове фразу: «Какое действие сегодня даст мне +10% к доходу?». Не «мечтает», а буквально видит цифры.

Как это внедрить:
«Якорь-действие» — свяжи простой жест (например, щелчок пальцами) с состоянием фокуса. Вы будете запускать его, как кнопку «старт» в голове.

2️⃣Они платят сначала себе, потом банку.
👎Миф: «Сначала долги, потом я».
👍Правда: Богатые отправляют 20% дохода сразу на личный «фонд свободы». Даже если остаток — 100 рублей.

Почему это работает:
Ваш мозг воспринимает это как закон: «Я важнее кредитора». Это не жадность — это перестройка иерархии ценностей.

Как это внедрить без стресса:
Найди своё скрытое убеждение, например, «я не заслуживаю», перепиши его через вопрос — а что я выбираю вместо этого убеждения? И ты начнешь платить себе автоматически. Без чувства вины.

3️⃣Они не ведутся на «эмоциональные подачки».
🧐Научный факт:
Дофамин (гормон «хочу») вызывает зависимость от быстрых удовольствий: шопинг, соцсети, спонтанные покупки. Богатые перенаправляют его на долгие цели.

Пример: Клиент-инвестор вместо покупки дорогого авто каждый год вкладывает в активы. Его дофамин теперь «срабатывает» при просмотре графиков роста и зачисления дивидендов.

Как это сделать:
Создай «дофаминовый мост» между своими мечтами и ежедневными действиями. Больше не придется бороться с импульсами — мозг сам потянется к полезному.

4️⃣Они игнорируют автоматические мысли «а что скажут?».
🤫Правда, которую не говорят:
Богатые тратят 0 минут на оправдания. Если решение приносит деньги — они делают, даже если это «некрасиво».

Как это применить:
Проведи суд над страхом — вынеси свой страх оценки на «скамью подсудимого», а дальше веди диалог как его адвокат перед судьёй.

Реальный случай: Предприниматель боялся повысить цены. После сессии он поднял их на 30%, потеряв 10% клиентов, но удвоив прибыль.

5️⃣Они играют в обратный тетрис.
Обычно люди видят проблемы. Богатые видят пространство между проблемами, куда можно встроить выгоду.

Как этому научиться:
Создай шаблон «Слепые зоны роста» — карту, куда ты будешь заносить каждую проблему и сразу искать в ней скрытую прибыль.

Пример: Клиентка ненавидела свою работу. Вместо увольнения она создала курс «Как выжить в токсичном офисе» и заработала в 3 раза больше зарплаты.

Если ты думаешь: «Но у них же есть деньги на это!» — стоп. Они стали богатыми ПОТОМУ ЧТО начали так делать. Не наоборот.

➖➖➖➖➖➖➖
‼️Описанные примеры и методы подойдут не всем, потому что ваш мозг уникален, как отпечатки пальцев. Ваши страхи, травмы требуют точечного подхода и то, что взлетело у соседа, может стать вашим провалом и это нормально.

Поэтому важно найти то, что подойдет именно тебе:
- Бесплатно, но долго (книги, видео, chat gpt, посты и т.д.) с помощью метода проб и ошибок;
- Платно, но быстро, обратившись за профессиональной помощью, например ко мне. Так вы отсекаете 97% мусора, который вам не подойдет. Определю тип мышления и дам только работающие техники.
Например, аналитику подойдет фокус на цифрах и схемах, творческому человеку- игры, метафоры, визуализации и т.д.

Как gps, поведу тебя в обход пробок (защитных механизмов психики) к твоему пункту назначения 🔜

«Должен» или «Хочу»? Вот в чём вопрос!🐈‍⬛

«Чтобы делать не из позиции „должен“, а из „хочу“, найди своё настоящее „хочу“ в „должен“. Для этого потребуется быть честным перед собой, быть готовым принять результат, который может последовать за отказом от действия, и найти собственную ценность в действии».

Это не про лень.
Вы «должны» работать, «должны» терпеть, «должны» быть удобными… А где ваше «хочу»? Как превратить долг в осознанный выбор? — придётся сжечь мосты: «Что, если я откажусь? Что, если скажу „нет“?».

Как найти своё «хочу» под грузом «должен»?
1️⃣ Спроси у каждого «должен»:
— «Если бы завтра мир перестал осуждать — я бы всё равно это делал?»
— «Чья это мечта: моя, родителей, общества?»

2️⃣ Перепиши сценарий.
Не «Я должен ходить на эту работу», а:
— «Я выбираю эту работу, потому что пока она даёт мне ______» (стабильность, время на хобби, опыт и т.д.).

3️⃣ Ищи ценное, даже в рутине.
Не нравится уборка? Сделай её тренировкой осознанности: вдыхай аромат чистящего средства, чувствуй текстуру воды.
❗️ это не должно стать оправданием — только шагом к переосмыслению.

Вопросы, которые разрушат твои шаблоны:
▫️ Что страшнее: продолжать жить на автопилоте или однажды проснуться с мыслью «Я потратил жизнь на то, что никогда не выбирал»?
▫️ Если бы ваши «должен» внезапно исчезли — чем бы вы заполнили пустоту?

❗️Даже если вы пока не можете отказаться от «должен» — начните с малого. Каждый день добавляйте 1 действие из категории «хочу»: 10 минут танцев, книга вместо соцсетей, отказ от токсичного чата и т.д.

Чекни себя как агент спецслужб 🔫

Ты же знаешь, что спецслужбы не ищут «преступников»? Они ищут паттерны. Твои мысли, привычки, страхи — всё это улики.

Держи промт, который превратит ChatGPT в твоего личного «куратора» и поможет найти ответы на вопросы:
▪️Почему ты выбираешь партнёров, которые эмоционально недоступны?
▪️ Что стоит за твоей «ленью» — страх успеха или бунт против чужих ожиданий?
▪️ Твоя «доброта» — искренность или способ избежать конфликта?
и многое, многое другое...

Для тех кто тут впервые — несколько постов, чтобы сформировать впечатление о канале ⤵

Пишу о научных методах и инструментах чтобы стать увереннее в себе уже сегодня.

Обо мне и как работаю
Как добиться изменений за сеанс
Ты также можешь пройти
Тест на деньги — чтобы зарабатывать больше
Узнать привычки богатых и внедрить в свою жизнь
Ну, а если у тебя токсичные отношения почитай тут как из них выйти или, как в принципе, пережить расставание.

Еще пишу #конспект -ы про личные границы, тревожность, перепрошиваю мышление, делюсь личной жизнью и шуточки шучу.

Пишу 1-3 раза в неделю.

Рад всех тут видеть 🌼

Почему ваша гордыня — это крик о помощи 🎭

«Утверждение, будто нам никто не нужен, — оборотная сторона констатации факта: никто не нуждается в нас. Гордыня самодостаточности неотделима от тоски одиночества, стремление отличаться совмещается с отчаянным подражанием другим».

Это не про сильных.
Вы кричите миру: «Я сам!», а внутри шепчете: «Почему никто не замечает?». Гордыня — это щит от страха, что ваша уникальность никому не интересна. Но разве можно быть «не как все», когда вы тайно копируете чужие жизни, мечты, даже стиль?

Что скрывает ваша «самодостаточность»?
▫️ Если бы вас перестали хвалить — осталось бы в ваших действиях что-то «ваше»?
▫️ Кого вы обманываете: других или себя, когда говорите «мне не нужна помощь»?

Как разорвать порочный круг?
1️⃣Снимите корону. Признайте: да, вы хотите, чтобы вас любили. Да, вам страшно быть брошенным. Это не слабость — это человечность.
2️⃣Найдите своё «я» вне сравнений. Запишите 5 вещей, которые вы делаете только потому, что это модно/одобряют. Теперь — 5 вещей, которые вы делаете тайно, стыдясь. Где здесь вы?
3️⃣ Практикуйте «уязвимость дозированно»:
— Скажите коллеге: «Я не разбираюсь в этом, помоги».
— Признайтесь другу: «Мне одиноко, давай встретимся».

❗️Стремление «отличаться» часто рождается из детской травмы — когда вас любили только за «особенность». Разрешите себе быть обычным. Именно в этом — свобода.

Сколько раз за сегодня вы сказали «мне всё равно» вместо «мне больно»? И… кому вы это доказываете?

Почему успех невозможен без баланса 4 ключевых систем 😐

Представь, что ты — машина. Кажется, что чтобы ехать быстрее, надо давить на газ сильнее. А на деле — масло не поменял, свечи зажигания в грязи, тормоза скрипят… Так и мы: пытаемся «ехать», игнорируя четыре колеса, на которых стоим.

Вот о чём речь:

1️⃣ Тело — это не «тушка», а топливо
Бывает так, срываешься на всех, а потом оказывается, что просто сахар скачет из-за бутербродов на ночь. Или злишься, что вечно уставший, а потом выясняется, что спишь по 5 часов. Мы же как дети: «Болит голова? На, таблетку!». А надо бы спросить: «Чего ты хочешь, тело? Спать? Поесть нормально? Пройтись?».

— Каждое утро тёплый стакан воды ДО телефона.
— Хочешь сладкого — сначала съешь курицу/яйцо/орехи. Глюкоза не убежит.

2️⃣ Мозг — не враг. Он просто перегружен мусором.
Частенько мы думаем: «Все мудаки, один я белый и пушистый». А потом осознаём: это не мир такой — это мои фильтры. Как старые очки с царапинами. Например, если веришь, что «люди предают», будешь видеть предательство даже в том, где его нет.

— Лови мысль-паразита («Я неудачник») и спрашивай: «Это правда? Или просто страх?».
— Раз в неделю пиши, за что можешь себя похвалить. Даже за мелочи вроде «не наорал на коллегу».

3️⃣ Окружение — твоя невидимая диета.
Тот случай, когда «ты — это то, что ты ешь» касается не еды. У большинства есть друг-нытик, после которого хочется лечь под поезд. Я годами терпел, думал: «Надо быть лояльным». А потом осознал: лояльность к токсикам — это предательство себя.

Как фильтровать без чувства вины:
— После встречи спроси: «Я заряжен или разряжен как батарейка?».
— Если человек 3 месяца звонит только когда ему что-то надо — это не друг.

4️⃣ Духовность — не про религию. Про «зачем живу»
Вот честно: я долго боялся этого слова. Думал, надо медитировать в пещере или молиться. А оказалось, это просто ответ на вопрос: «Ради чего я встаю?». Не «надо», а «хочу». Для меня это — видеть, как близкие счастливы. Или писать тексты, которые кому-то помогают.

Как найти своё «зачем» без экзистенциального кризиса:
— Выпиши 5 моментов, когда чувствовал: «Вот ради этого и живу».
— Каждое утро (хотя бы 30 секунд!) представляй: «Сегодня я сделаю ______, чтобы стать ближе к этому».

❗️ Главное:
Не получится чинить душу, если игнорируешь, что она живёт в теле. Не найдутся смыслы, когда окружение тянет в болото, ровно также, как не выйдет выздороветь в обществе, которое сделало тебя больным. И нельзя требовать от себя любви, если обращаешься с собой как с недостойным.

Мы не супермены. Мы — сады. Иногда сорняки, иногда цветы. Но если поливать только одно растение — весь сад засохнет.

Всё ещё думаешь, что совмещать офис и свои проекты невозможно?😪

Делюсь одним из кейсов с разбора блогера Даши Александровны.

Даша потеряла миллионы рублей, с её подходом просто невозможно зарабатывать много — так я сказал бы 3 года назад.

Даша пришла ко мне 3 года назад с глазами, как у загнанного зверя:
— «Я сплю 4 часа в сутки, разрываюсь между работой и своими проектами… Но всё равно чувствую, что топчусь на месте».
— «Мои идеи могли бы приносить в 5 раз больше, чем зарплата. Но я застряла в этом аду».

Что мы обнаружили за первые 3 сессии:
▪️ Её страх провала был маскировкой страха успеха: «А вдруг я стану слишком знаменитой и меня осудят?».
▪️ Работа в офисе стала коконом: «безопасно», но душно.
▪️ Проекты она воспринимала как «хобби», хотя их потенциал оценивала в сотни тысяч в месяц.

План, который перевернул всё:

1. «Сокращай найм, как плохой контракт»
— Перевели её на 4-дневную рабочую неделю (договорились с начальником через переговоры о KPI).
— В освободившийся день она запустила первый платный вебинар — собрала первые 100 тыс. за 2 недели.

2. «Преврати страхи в бизнес-активы»
— Её боязнь критики → создала линейку продуктов «Для тех, кто боится начать» (честность стала фишкой).
— Страх нехватки времени → внедрила систему «20 минут в день» для развития проектов.

3. «Сожги мосты к прошлому»
— Отказалась от токсичных коллег, которые твердили: «Ты с ума сошла! Офис — это стабильно».
— Вложила всю подушку безопасности в рекламу (да, это было страшно).

Через 8 месяцев:
▫️ Доход с проектов — 400 тыс./месяц (в 3 раза больше офисной зарплаты).
▫️ Работа в найме — 1 день в неделю (только для поддержки команды — Даша сама удивилась, каким ценным сотрудником стала).
▫️ График — 4-часовой рабочий день, путешествия между Бали и Берлином.

Её главный инсайт:
«Я думала, что бизнес — это про деньги. А оказалось — про разрешение себе быть собой. Раньше я делила жизнь на «надо» и «хочу». Сейчас «хочу» — мой единственный приоритет».

Почему это реально и для тебя?
— У Даши не было «стартового капитала» (всё началось с ноутбука и 100 тысяч на таргет).
— Не было «связей» (первых клиентов нашла через холодные сообщения в соц.сетях).
— Было желание перестать жить в режиме «я должна».

Если ты:
→ Тратишь 80% энергии на чужую мечту,
→ Откладываешь свои проекты «на потом»,
→ Чувствуешь, что твой потолок — это чей-то пол…

Значит, ты стоишь на пороге новой жизни и осталось лишь сделать этот шаг в новую жизнь.

Когда Даша прислала мне фото с Мальдив (где она вела вебинар), я понял: это не просто кейс. Это доказательство, что мы можем гораздо больше, чем даже можем себе представить. У нас просто нет нужных инструментов и инструкций к самому себе.

Хочешь также?
Сейчас готов взять 5 человек на бесплатную стратегическую сессию, на которой поймем где и что идет не так именно у тебя и что с этим делать дальше ⤵

Из всех желающих выберу 5 человек, пиши в комментариях «Хочу как Даша» и я напишу тебе.