Слепота влюбленных 🙈

Первые месяцы отношений — это не ромком, а режим дополненной реальности, где мозг редактирует партнера под ваш идеал.

Почему вы не замечаете красные флаги:
— Дофамин стирает тревожные сигналы, как кнопка «Skip ads»: «Он грубит? Это страсть!».
— Окситоцин превращает красные флаги в розовые: «Ревнует? Значит, любит!».

Синдром Золушки
Вы верите, что «исправите его любовью»;
Пример: «Он не звонит неделю? Наверное, занят спасением щенков!».

Слепые зоны эго
— Признать, что вас обманули = признать, что вы «лох». Проще верить в сказку.

Тест «Сломанный радар»:
◻️ Вы оправдываете его поступки друзьям, как адвокат на суде.
◻️ В его соцсетях нет вас, зато есть 1000 подписок на «бывших».
◻️ После ссор вы чувствуете вину, будто удалили его из жизни.

2+ галочек? Ваш мозг в режиме «полет сквозь грозу с закрытыми глазами».

❗️ Правило «Чекинг в аэропорту»:

Паспорт контроля: «Что бы я посоветовала подруге в такой ситуации?».

Багаж границ: «Сколько я готова перевесить, чтобы его удержать?».

Посадка на рейс: «Куда я лечу — в его мир или свой?».

Став психологом, я перестал верить в 90% того, чему учили в университете 🤔

Думаете, мы разгадываем людей как кроссворды? Правда страшнее: психология — это ремонт лодки в открытом океане. Вы чините, а волны бьют.

Что никогда не пишут в учебниках или 5 неудобных истин, которые я вынес из кабинета:
1. Самые «счастливые» клиенты носят маски из соц.сетей:
— Улыбка в сторис ≠ улыбка в жизни.
— Чем ярче фото в соцсетях, тем чаще в дневнике: «Я пустота».

2. Детские травмы не лечатся — с ними учатся жить:
— Можно годами копать в прошлое, но ключ — как вы носите этот груз сейчас.
— Пример: «Да, отец бил. Но сегодня ваша ярость к коллеге — ваш выбор».

3. Люди боятся не проблем, а своих же решений
— «Муж тиран!» = «Я боюсь остаться без его денег».
— «Ненавижу работу!» = «Страх, что моё призвание — ничто».

4. 90% «депрессий» — побег от ответственности
— Не «мне плохо», а «мне выгодно быть больным».
— Но! Это не ложь — это крик души, которую приучили, что только болезнь дает право на отдых.

5. Главная зависимость 21 века — жалость к себе
— Алкоголь? Соцсети? Нет. Сладкий яд «бедный я» разрушает быстрее.

Тест «Где вы врете себе?»👊

— Какое своё качество вы называете «проклятием», хотя оно спасает вас от рисков?

— Кому вы говорите «я в порядке», хотя внутри — SOS?

— Какие проблемы вы лечите шоппингом/сексом/едой вместо того, чтобы просто начать делать?

Правило «Три камеры»:
— Широкий угол: «Что со мной происходит?»
— Крупный план: «Что я делаю с этим сегодня?»
— Вид сверху: «Что это значит для меня через 5 лет?»

А что, если мир не крутится вокруг ваших ожиданий?❔

«Если бы вы понимали, что другие люди ничего вам не должны (а это так), вы бы испытывали к ним чувство благодарности за то, что они для вас делают. Но, нет, вы ненавидите их за то, что они для вас не делают».

О чём молчит эта цитата?
Мы злимся на родителей за «недолюбовь», на друзей — за недостаток внимания, на партнёров — за несбывшиеся мечты… Но разве они подписывали контракт на исполнение ваших сценариев? Ненависть к другим — крик вашей беспомощности, когда реальность не совпадает с фантазией.

Вопросы, которые познакомят вас с реальностью:
▫️ Что страшнее: признать, что люди свободны не любить вас… или годами копить обиды?
▫️ Если бы ваши близкие внезапно перестали делать что-то для вас — что бы вы действительно потеряли?

Как перестать требовать долги с мира?
1️⃣ Составьте чек-лист «Должны ли они?»:
— Родители должны оплачивать ваши амбиции в 30?
— Друг обязан быть доступным 24/7?
— Партнёр должен читать ваши мысли?
Зачеркните всё. Теперь дышите глубже.

2️⃣ Практикуйте благодарность:
Каждый вечер записывайте 1 микро-жест в свой адрес, который вы раньше не замечали. «Коллега передал документ без напоминания», «Незнакомец придержал дверь» — это не «мелочь». Это выбор человека в вашу пользу.

3️⃣ Спросите себя:
— «Если бы я перестал требовать — чего бы я захотел по-настоящему?»

Важно: Люди не роботы. Их «недоделанное» — не преступление, а право быть живыми, уставшими, неидеальными.

А вы чаще благодарите или подсчитываете «долги»? Что сегодня было сложнее — сказать «спасибо» или мысленно выставить счёт?

Психология / правда (без фильтров) 😠

Ты не жертва, а соавтор своей боли.
Всё, что ты называешь «манипуляцией» — просто цена за твой отказ смотреть себе в лицо.

Вот о чём речь:
Манипуляторы — не суперзлодеи.
Они просто заметили, как ты:
— Прячешь страх отвержения за «я не нуждаюсь».
— Маскируешь контроль под «я просто забочусь».
— Давишь на вину, чтобы получить любовь.

Слабости ≠ твои враги.
Это язык, на котором с тобой говорит твоя же психика:
«Эй, тут дыра! Пора её закрыть, а не притворяться, что её нет»👋

Чёрная риторика — не зло, а лакмус:
— Если тебя бесит манипулятор — спроси: «Какую мою ложь он вскрывает?»
— Если боишься чужого влияния — проверь: «Где я сам не честен с собой?»

Что делать?
▪️ Перестань искать «технику против манипуляций».
▪️ Начни с вопроса: «Какую роль я играю в этой игре?»
▪️ Прими: твоя сила — не в «идеальности», а в осознанном выборе. Даже если это выбор сказать: «Да, я манипулирую. И сейчас остановлюсь».

Главное:
Ты не обязан «исправлять слабости».
Ты можешь знать их — и лишить других власти над собой.

Важный навык — не «видеть манипуляторов», а видеть себя без скидок под маской «но я же хороший».

Из дневника бывшего «плохого»: как мы лечимся чужими травмами❤️
#личное

Недавно мне исполнилось 30, а до 23 я был тем самым «плохишом» для девушек. Откровенно говоря, оглядываясь в прошлое я испытываю шок. Только так можно описать все то, что я видел.

Вот мои заметки и выводы:

Глава 1: Знакомый сценарий
Девушки приходили с одним сценарием: «Сделай мне больно — я научусь любить».
Я играл роль «плохого», не зная, что их влечёт не ко мне — а к повторению детского спектакля, где папа не пришёл, мама кричала, а любовь пахла обидой.

Глава 2: Синдром Спасателя
«Исправлю его!» — был девиз почти каждой девушки.
Но за этим скрывалось: «Если он изменится — значит, и моя мама/папа могли бы измениться».
Мы танцевали вальс двух раненых: я бил по струнам их травм, а они аплодировали — «Как сильно! Как знакомо!».

Глава 3: Призраки прошлого
Одна сказала: «Ты точь-в-точь как мой отец».
Я спросил: «А ты уверена, что хочешь повторить его сценарий?».
Она заплакала. Через неделю всё равно вернулась.

Глава 4: Язык боли
Грубость = сила? Нет.
Это детский код раненых девушек: «Если он страшен — значит, настоящий».
Как будто нежность — подделка, а любовь должна царапать, рвать, оставлять синяки.

Глава 5: Зависимость по эмоциям
Тишина убивала многих девушек.
Я видел, как они сознательно ломали стабильность, чтобы вдохнуть адреналин ссор.
Потому что спокойствие напоминало: «Ты не умеешь любить без боли».

Глава 6: Игры без правил
Молчание неделями. Флирт с другими. Внезапные «я тебя ненавижу» сквозь слёзы.
Это не любовь, а ритуал:
«Докажи, что я достойна страданий» → «Докажи, что достоин меня» → «Начнём сначала».

Шокирует, что так много — кому это нравится. И так много тех, кто говорит, что им это не нравится, но выбирают такое, так как есть «вторичная выгода».

Мысль: большинство идеальных отношений, которые мы видим — строятся из позиции «я травма», «ты травма» и наши травмы совместимы.

Я перестал быть «плохим», когда понял:
Мы не встречались, а хоронили детские травмы — под маской поцелуев, сценами ревности и криками «ты меня не любишь!».

Самые токсичные отношения — где боль чувствуешь только ты — но называешь это «любовью», потому что иначе придётся признать: ты всё ещё тот ребёнок, который верит, что страдание = забота.

Тест: почему ты до сих пор в пробке, а не в денежном потоке?
🐈🐈🐈

Многие из нас мечтают, что вот наступит день, когда я не буду смотреть на цену в магазине. Но, пока, сидим с калькулятором в голове, считая дни до зарплаты. Что ж, давай найдем пробку в твоем денежном потоке. Загибай палец за каждый пункт, где узнал себя.
Спойлер: если загнешь все 10 — ты либо слишком честен, либо этот тест написан про тебя.

Загибай палец, если:

1. Веришь, что "деньги приходят только через боль" (спойлер: боль приходит, деньги — нет).

2. Боишься попросить повышения, потому что "а вдруг откажут?" (хотя сам отказываешься от десерта в кафе, чтобы сэкономить).

3. Экономишь на себе, но спонсируешь чужой успех (кофе, налоги, подписки).

4. Думаешь, что "богатые не спят" — и сам не спишь, потому что ворочаешься от мыслей "где взять деньги".

5. Работаешь за "опыт" или "портфолио", а потом злишься, что тебя не ценят (как парень, который три года ждёт предложения от девушки).

6. Считаешь, что "все уже занято", и повторяешь это как мантру, пока сосед открывает пятый кофейный киоск.

7. Говоришь "я не умею продавать" (а сам продаешь 8 часов в день, работая за копейки).

8. Веришь, что "деньги приходят только через связи" — и ждёшь, пока твой дядя-миллионер вспомнит о твоем существовании.

9. Тратишь на курсы, как магниты, но не внедряешь. Знания ржавеют, как корабль в порту.

10. Ждёшь "идеального момента" дольше, чем марсоход ждал сигнала с Земли.

Расшифровку результата смотри здесь 😏

Как один вопрос на кухне перевернул мой Мир
#личное

Сидели за ужином на кухне в съёмной квартире. Она тыкала в мой старый шрам на плече (шрам, который случайно оставил мне мой лучший друг на 1 курсе, наверное после этого он и стал лучшим): «Почему тебе его не зашили? Видно врач просто не хотел тратить время на это». Я засмеялся, но внутри скрутило — я же столько лет прятал его.

Потом она стала смотреть мои фото из соцсетей: «Слушай, а почему ты на всех фотках в одной позе? Руки скрещены, будто боишься что тебя не примут за пацана?». Я закипал, но она уже листала дальше: «О, тут ты стоишь к камере спиной, зачем? Ты же не преступник».

До неё я верил, что люди делятся на тех, кто «горит», и тех, кто «светит». Она оказалась третьим типом — той, кто заставляет тебя видеть свет в себе.

Что было дальше:
— Она не читала мне лекций. Просто спросила: «Ты когда в последний раз смотрел в зеркало не чтобы причесаться, а чтобы увидеть себя?».
— Заставила меня снять футболку на кухне. Не для понтов — просто сказала: «Покажи свой шрам. Он ж как шрам у Гарри Поттера, только вместо Волан-де-Морта — твой друг».
— Взяла телефон и удалила все посты и фото, где я «идеальный». «Теперь будешь выкладывать только живые. Да, как есть, без наигранных поз».

Что теперь понял:
— Страх быть «неидельным» — это привычка. Как курение. Только вместо сигарет — попытки казаться круче, чем ты есть.
— Люди, которые меняют тебя, не говорят умных цитат. Они тыкают пальцем в твои слабые места и смеются. Потому что знают, что на самом деле они не слабые.
— Вселенная не в звёздах. Она в том, как кто-то может раздеть тебя догола (в прямом и переносном смысле) — и ты не сбежишь.

Кто последний раз видел тебя настоящего — не профиль в инсте, а, возможно грязного, после тренировки, с утренним запахом изо рта — и не сморщился?

Теперь я иногда фоткаюсь без футболки. Шрам видно. Если кто-то спрашивает — говорю, что это от драки в подворотне, их было трое, 2 положил, а третьего не успел.
Фантазёр... она меня называла...🐈‍⬛

Я очень люблю музыку 🦝
#личное

В 17 был резидентом клуба, где свет софитов резал темноту, а бас пронизывал всё тело.
Тогда же и наткнулся на Артёма.
Его творчество как утро, когда просыпаешься до будильника, как разговор с тем, кто понимает без слов. С тех пор почти каждое утро начинается с его выпусков. Для меня это как ритуал перезагрузки сознания.

Делюсь с вами, вдруг именно сегодня тебе не хватает фона в наушниках, чтобы перестать бояться своих мыслей или голоса, который напоминает: ты не один в этом безумном танце под названием «быть человеком».

Как измениться за 1 сеанс? ❔

Если бы 10 лет назад я услышал, что за 60 минут можно вырваться из замкнутого круга страхов, я бы рассмеялся.
Сейчас же провожу 1-сеансовые прорывы — не потому что я волшебник, а потому что научился находить корень.
Делюсь планом, который сэкономит тебе годы и тысячи на терапию «для галочки».

Я не «слушаю», а анализирую твою психику с первых минут.
За 7 лет практики я собрал чек-лист из 27 триггеров, которые блокируют твой рост. Не нужно 10 сессий, чтобы их найти — хватает одной.

Мои клиенты — не пациенты, а партнеры.
Даю инструменты, которые ты применишь сразу после сессии.
Пример: девушка, которая за 1 сеанс перестала бояться публичных выступлений, просто переписав детский сценарий «я невидимка».

Против «вечной терапии».
Если после первой встречи ты не понял, куда и как двигаться — это мой провал и консультация бесплатна.

Как это работает:
Ты получишь личный алгоритм, который я не даю в бесплатных постах — только на сессиях.

1️⃣ Шаг: «Где тормоз?»
За первые 15 минут мы находим точку застревания:
— Страх оценки?
— Обида на родителей, которую ты тянешь всю жизнь как гири?
— Убеждение «я не заслуживаю»?
Пример из практики: Мужчина 35 лет боялся повысить цены в бизнесе. За 20 минут мы вышли на детское «папа говорил: жадничать — стыдно».

2️⃣ Шаг: «Сброс якоря»
Я не копаюсь в прошлом, а переписываю его. Использую НЛП и когнитивную терапию:
— Ты вспоминаешь ситуацию, где сформировалось убеждение;
— Мы встраиваем в нее «нового себя»: того, кто знает свою ценность;
— Твое подсознание принимает это как факт. Да, это работает даже для скептиков.

3️⃣ Шаг: «Контракт с будущим»
В конце сессии:
— Четкий план на 21 день (не «думай о хорошем», а конкретные действия).
— Книгу или иной материал по твоей ситуации для самостоятельного изучения в параллель терапии.

За 1 сеанс ты получаешь:
— Ответ на вопрос «что со мной не так?» — не абстрактно, а в формате гипотезы + инструкции.
— Сценарий новой роли. Ты перестаешь быть «жертвой обстоятельств» и становишься автором своей жизни.
— Резкий скачок энергии. Когда снимаешь груз «я не могу», появляются силы на то, что раньше казалось невозможным.

Реальный отзыв: «После сессии я уволилась с работы, которая высасывала душу 7 лет. Да, за один день. Потому что наконец услышала СЕБЯ, а не страх».

Беру только 3 клиентов в день. Чтобы быть на 100% включенным в твой случай.
Даю гарантию: если после сессии ты не получил инсайт, который переворачивает картину мира — верну деньги.

Моя личная драма: провел 2 года в терапии, которая давала лишь временное облегчение, в итоге сам пошел учиться на психолога. Ты платишь за мой путь проб и ошибок — не за учебники.

Что дальше?
Если ты дочитал до этого места — ты уже готов к изменениям.
Пиши мне, выберем время для консультации, если в процессе поймешь, что это не твое — просто завершишь звонок.
А если тебе хочется поработать самостоятельно, изучай бесплатно пошаговый план: с чего начать проработку своих проблем.

Тайная кухня психолога: откровения о том, что скрывается за дверью кабинета 😑

Работа психолога — как быть переводчиком между чужой болью и их же правдой.

Вот что таится в моих блокнотах:

О людях:
«Идеальные» лица, дома, соц. сети — чаще всего крик: «Полюбите меня, пока я не развалился».

Те, кто кажутся «простыми и добрыми» — обычно самые цельные. Им не нужно играть роль — они уже «дома».

Люди путают влюблённость с узнаванием травмы. Безумные страсти, любовь с первого взгляда, «ты узнаешь его из тысячи» и т.д. — это не судьба, а встреча двух ран. Настоящее чувство тихое, как чайник перед закипанием.

О терапии:
90% приходят с запросом «Почините меня». На деле же: «Помогите перестать бояться себя».

Многие боятся психиатров. Обычно это проходит, когда видят там адекватного и поддерживающего специалиста.

Первые 5 сессий — разминирование поля. С 5-й по 15-ю — достаём «скелеты» из шкафа, далее практика — внедряем новое поведение.

Сколько работать? Примерно 10% от вашего возраста. Если вам 30 — 3 года. Если 50 — 5 лет. Но если не работать над собой — хоть 100.

О деньгах и масках:
Психопаты и нарциссы правят миром не потому, что умнее. А потому что им не больно переступать через других.

Мужчины до последнего терпят: «Сам справлюсь» — пока не начинают пить, болеть или срываться на семью.

«Творческие» звёзды после терапии часто гаснут. Потому что их талант — крик травмы. Когда рана заживает — исчезает и «огонь».

О том, чего не хватает:
Самые нужные фразы (которые никто не говорит):
— «Ты имеешь право злиться»;
— «Ты не обязан быть сильным»;
— «Я вижу, как ты стараешься»;
— «С тобой всё в порядке, даже если не в порядке».

Частый вопрос:
«Что происходит на терапии?»
за 1 час сессии:
— Фильтрую вашу ложь (да, все врут);
— Расшифровываю то, что вы боитесь назвать словами;
— Ношу вашу боль, пока вы учитесь нести её сами.

Главное:
Мы все носим чемоданы без ручки:
— Травмы детства;
— Страх быть непринятым;
— Голод по любви т.д.
Терапия не уберёт груз. Она научит как нести его, не ломая спину.

Если после этого текста вам захотелось спросить: «Это про меня?» — ответ: Да. Но это не диагноз, а приглашение 🧐